Ugotovite Svoje Število Angela

Morate poskusiti ta keto prijazen recept iz bučne pite (+ Keto stepena smetana!)

Kot zdravnik funkcionalne medicine , ljudje me pogosto sprašujejo, kako uživati ​​v počitnicah, ne da bi se počutili napihnjeno in vneto, ko si privoščimo slastne dobrote. Za tiste, ki izkoriščajo prednosti a čista ketogena prehrana (tj. z visoko vsebnostjo maščob, zmerno beljakovin, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, s poudarkom na kakovostnih sestavinah polnovredne hrane): Ne bojte se Dobro sem seznanjen s pripravo zdravih stvari, ne samo realističnih, ampak tudi okusnih.





29. marec astrološko znamenje

In sladica je nedvomno ena najlažjih stvari, ki jo lahko spremenimo na keto dieti. Z različnimi možnosti za sladila , še vedno lahko dobite bučno napolnjeno sladico, ki je ob izbranih sestavinah tudi maščobna. Moj najljubši recept v tej praznični sezoni je ta bučna pita brez skorje - to je popoln konec obroka, ne da bi potrebovali skorjo, obremenjeno z ogljikovimi hidrati.

Bučna pita brez skorje

Daje 4 porcije



Oglas

Sestavine:

  • 1 konzerva organske buče
  • 2 jajci brez kletk
  • ½ skodelica menihovega sadja
  • 1 žlica začimbe iz bučne pite
  • 1 čajna žlička cimeta
  • ¼ žlička morske soli
  • 1 skodelica polnomastnega kokosovega mleka, nesladkanega

Metoda:

  1. Pečico segrejte na 350 ° F.
  2. V večji skledi zmešajte vse sestavine, dokler se popolnoma ne kombinirajo.
  3. Zmes vlijemo v ponev, rahlo namazano s kokosovim oljem.
  4. Pečemo 60 minut oziroma dokler zobotrebec ne izgine čist. Postrežemo s keto prijazno stepeno smetano.

Keto stepena smetana

Sestavine:

  • 1 pločevinka polnomastne kokosove smetane
  • 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
  • 1 žlica sladila po izbiri: stevia, menih sadje, eritritol

Metoda:

  1. Kokosovo smetano hladite 24 ur v hladilniku, skupaj s tekači in posodo mešalnika.
  2. Z žlico vmešajte zgornjo plast kokosove smetane v posodo za mešanje. Dodamo sladilo in ekstrakt vanilije ter mešamo z mešalnikom, dokler ne stepemo do želene konsistence. Shranjujte v zaprti posodi v hladilniku.

Če niste ljubitelj pite, a iščete svojo bučna popravilo v tem prazničnem času , druga možnost je, da naredite te bučne bombe z začimbami iz buč. Ti keto prijazni ugrizi pomagajo pri omejevanju mojega sladkosneda in me obdržijo tako zadovoljni kot stran od prigrizkov z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pred večerjo.



Bučne začimbne bombe

Daje 10 porcij

Sestavine:

  • 4 žlice mandljev, drobno sesekljane
  • 1 žlica kokosove moke
  • 3 žlice kokosovega olja
  • 2 žlici organskega bučnega pireja
  • 1½ žlice sladila po izbiri: menihovo sadje, stevija ali eritritol
  • ½ žlička vanilije
  • ¼ čajna žlička začimbe iz bučne pite

Metoda:

  1. V skledi zmešajte vse sestavine, dokler se popolnoma ne kombinirajo. Zmes damo za 20 minut v zamrzovalnik, da se strdi.
  2. Odstranite mešanico in zvijete v trdno zapakirane kroglice v velikosti ugriza.
  3. Mastne bombe položite na pekač, obložen s papirjem, s papirjem, in ponovno postavite v zamrzovalnik za 30 minut, da se strdi.
  4. Shranjujte v zaprti nepredušni posodi v hladilniku do 3 dni.
Delite S Prijatelji: