Morali bi poskusiti s to vadbo za krepitev razpoloženja (ne, ne joga)
Leta 2021 se osredotočamo na veselje. Po letu, ki smo ga preživeli, gojenje in praznovanje majhnih trenutkov sreče, ko nastopijo, še nikoli ni bilo bolj katarzično, življenjsko potrjujoče in bistveno za trajno počutje. V prihodnjih tednih se bomo smejali, izkusili nove stvari in prenovili zastarele vidike vsakdanjega življenja. Vsak dan se vrnite po nov obrok 'Resolution Joy', kjer boste našli navdih in strokovno podprte nasvete, brezplačne tečaje in - si upamo trditi? - zabavne dejavnosti.Ste že kdaj polli od toliko sreče, da ste kar začeli spontano plesati? (Daj, ne moremo biti samo mi.)
Ni mogoče zanikati, da lahko ples - ne glede na to, ali valčite z ljubljeno osebo, s prijateljem skačete po svojih najljubših marmeladah ali celo preizkusite novo TikTok rutino - prinese vse dobre občutke.
Ne samo, da je zabaven, ampak tudi ples vsebuje nekaj precej impresivnih koristi za telesno in duševno počutje . Za začetek je to fantastična vadba, ki 'združuje komponente srca in ožilja, moči, ravnotežja in fleksibilnosti znotraj ene dejavnosti', fiziolog vadbe Carly Ryan prej povedal mbg.
Kot je poudarila dr. Eudene Harry, »vadba je ena od vseh časov najboljši načini za obvladovanje stresa . Povečuje endorfine, zmanjšuje vnetja, izboljšuje zdravje možganov, zdravje srca in ožilja ter zagotovo razpoloženje. '
Še več: 'Ko premikamo telesa, zaživijo različni možganski ritmi,' pravi Perpetual Neo, DClinPsy , psiholog in izvršni trener. 'Na primer, theta možganski valovi, za katere je znano, da pomagajo pri učenju in spominu, ustvarjalnosti in zdravljenju.' In predvsem ples je bil preučevali kot močno orodje za zniževanje tesnobe, povečanje samozavesti in izboljšanje psihološkega počutja .
Da ne omenjam, te koristi se lahko povečajo, ko v mešanico vključite prijatelje in družino. Ena manjša študija, objavljena v Journal of American Osteopathic Association ugotovili, da so med njihovimi 69 udeleženci tisti, ki so sodelovali v redni skupinski tečaji fitnesa so imeli manj zaznanega stresa in boljša telesna, duševna in čustvena kakovost življenja - v primerjavi s samostojno vadbo ali pa sploh ne.
Druga študija v Ljubljani Lancetova psihiatrija je na podlagi podatkov Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ocenil duševno zdravje 1,2 milijona odraslih. Ugotovili so - glede na starost, spol, izobrazbeni status in dohodek - so ljudje, ki so telovadili, imeli manj dni negativnega duševnega zdravja kot ljudje, ki niso. Še posebej, ljudje, ki so sodelovali v skupinskih treningih in skupinski športi so imeli najmanj slabih dni od vseh.
11. marec zodiakalno znamenje
'Obstaja tudi pojav, imenovan' kolektivna vzpenjava, 'pravi Neo. Pomislite na občutek, ki ga dobite na natrpanem stadionu, ko navijate za svojo najljubšo športno ekipo, ali na muhe, ki jih dobite na koncertu, ko vsi v občinstvu začnejo peti. 'To je čudna in pogosto čudovita oblika energije. V skupinah lahko pride do kolektivnega prepiranja, zlasti če obstaja velika sinergija. '
Ko poskušamo vliti čim več veselja do leta 2021 mbg postaja ples reden del naše gibalne rutine - in pozivamo vse naše prijatelje iz navidezne vadbe, da se pridružijo zabavi.
Za začetek plesne zabave smo odklepanje naših plesnih treningov za povečanje razpoloženja mbg , poučeval legendarni inštruktor Simone de la Rue , za ves mesec januar. Zato zgrabite svoje partnerje za vadbo - v oblačku ali prek video klepeta - in uživajte v prednostih teh energičnih plesnih tečajev ves mesec.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
OglasDelite S Prijatelji:
