Vaše telo ima poleg čaker tudi druge energetske centre. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o svojem Vayusu
Obstaja čista jogijska energija, ki se premika po svetu in teče v vsakem izmed nas. Ta energija se imenuje prana in se skozi naša telesa prenaša skozi nekaj, kar imenujemo vayu. Vayu v prevodu pomeni 'veter', naši vajuji pa so odgovorni za prenos energije po telesu.
Čeprav so vajui subtilni, imajo velik vpliv na to, kako se počutijo naša telesa, zato je učenje gibanja z njihovimi naravnimi ritmi ključnega pomena za naše zdravje.
Vzemite si torej trenutek, da se znova povežete s seboj, tako da raziskujete energijo v sebi in um in telo uskladite s svetom okoli sebe. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o vsakem od petih vajujev:
1. Prana vayu.
Avtor fotografijeNigel Barker
Prana vayu je sila, ki se giblje navznoter in v naša telesa in misli prinaša vitalno energijo. Vse, kar vnesemo - od zraka, ki ga vdihnemo, do hrane, ki jo zaužijemo, in misli in čustev, ki jih čutimo - prinesemo vanje s prano vayus. Nahaja se v glavi in v središču tretjega očesa, njegova energija pa prežema predel prsnega koša, kar našemu srcu in pljučem omogoča, da prevzamejo novo življenjsko energijo. Ta vayu nam omogoča, da vidimo svet v vsej svoji slavi in nas motivira, da vidimo in ukrepamo za vse življenjske možnosti.
Vadba pranajame in asane, ki odpirajo srce, bodo pritegnile vašo prano vayus. Če se želite povezati s svojo prana vayu, vadite lok, kamela, kobra, ples in mosti.
Oglas
2. Apana vaju.
Avtor fotografijeNigel Barker
Apana vaju upravlja pretok energije navzdol in navzven v naših telesih. Energija Apana neguje organe za prebavo in razmnoževanje, nahaja se v medeničnem dnu, njegova energija pa neguje organe za prebavo in razmnoževanje.
Ker se nahaja v medeničnem dnu, njegova energija prežema spodnji del trebuha. Kaj sproščamo in spustimo v življenju in v telesu, je enako pomembno kot tisto, kar prejmemo in vnesemo. Ravnotežje prane in apane vayus je ključ do zdravega duha in telesa. Če izpustimo preveč, ne bo dovolj, da nas nahrani. In če vse zadržimo, lahko postane strupeno.
Podobno kot dihanje moramo pri vsakem vdihu poiskati ravnovesje, da dovolimo novo življenjsko energijo in s vsakim izdihom sprostimo vse, kar nam ne služi več. Če želite aktivirati svoj apana vayu, se osredotočite na koreninjenje navzdol v stoječih položajih, kot so pregibi naprej, kar bo sprožilo um in ga napolnilo z občutkom namena.
Poskusite lahko tudi sedeči prednji pregib, stoječi prednji ovinek s širokimi nogami, držo in držo postavljenega kota.
3. Samana vayu.
Avtor fotografijeNigel Barker
Samana vayu združuje energijo prane navzgor in energijo apane navzdol. Tu se notranji vetrovi zgornjega in spodnjega dela telesa srečajo na trebuhu. Kot vrtinec konvergentne energije se naša samana vayu vrti okoli popka, medtem ko prebavlja vse snovi: hrano, zrak, izkušnje, čustva in misli.
Samana v našem jedru ustvari elektrarno, kjer lahko najdemo ravnovesje na preprogi in zunaj nje. Naša samozavest izhaja iz tega ognja konvergirajočih se energij, ki nam daje motivacijo za resnično preobrazbo.
V naši praksi lahko to življenjsko energijo aktiviramo tako, da se osredotočimo na zasuke in trebušno delo, kar bo nevtraliziralo in sprožilo jedro. Poiščite svoje središče in spoznajte vso to moč s pozami, kot so vrtljiva poza stranskega kota, vrana, poza stola, ležeči trebušni zasuk in poza čolna.
4. Udana vayu.
Avtor fotografijeNigel Barker
Udana je dih navzgor, ki usmerja tok prane iz nižje na višje ravni zavesti. Udana vayu je zelo pomemben za vašo duhovno prakso, saj prinaša prano v energetska središča globoko v možganih in na os osrednjega dela vašega subtilnega telesa. Ta energija je najbolj aktivna med srcem in glavo in vlada grlo center.
Ta vayu upravlja ščitnico, govor, izražanje ter vašo rast in presnovo. Udana vayu je naraščajoča sila, vključno s pozami, ki usmerjajo energijo v glavo, vrat in zgornji del hrbta, položaji, ki telo obrnejo na glavo, pa so dobri za aktiviranje udane.
Tako kot dobro zaokrožena vaja ogrevamo telo in se pogosto končamo z inverzijo, zato se povežemo s svojo prano vayu, da gremo navznoter, našo apna vayu, da se zasidra, naša samana vayu, da jih združi, in na koncu naša udana vayu dvignite um in telo v stanje globoke sprostitve in meditacije.
Če se želite povezati z udana vayu, pojdite na pozo ribe, stojalo za glavo, stojalo za ramena in stojalo za roke.
nov 21. zodiak
5. Vyanu vayu.
Avtor fotografijeNigel Barker
Našo serijo vayu bomo zaključili s petim notranjim vetrom, imenovanim vyana, ki integrira in uravnoteži vse vayus in se imenuje 'vseprisoten zrak'. Vyanina ekspanzivna in hranljiva energija ureja celotno gibanje v naših mišicah in sklepih ter oživlja naša telesa z gibanjem.
Ta vayu narekuje pretok krvi in električne impulze skozi naš živčni sistem in gibanje tekočine skozi limfni sistem. Stoječe poze so še posebej koristne, ker vključujejo gibanje vseh delov telesa, od središča navzven.
Ko ozaveščamo naraščajočo energijo, ki potuje navzven po telesu, se naš um lahko odpelje navznoter do vira vse prane. Nikoli ne moremo obvladati vse čarobne energije, ki teče skozi nas, lahko pa se skušamo zavedati, kako energija teče skozi nas, in vedeti, da lahko izkoristimo to življenjsko silo. Razumejte, kam vas pelje vaša energija in kako vpliva na tiste okoli vas.
Ta članek sta skupaj napisala Kimmy in Crissy Chin.
Če želite več navdiha za jogo, ugotovite, kako je izvajanje joge spremenilo telo tega športnika, in ugotovite, kaj se je zgodilo med tem 30-dnevni izziv Bikram joge ene ženske .
In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
