Za boljšo vizijo sem zaključil program vadbe - tukaj, svoje poštene misli

Verjetno veste, da je redna vadba sestavni del vašega splošnega zdravja. Konec koncev je mišična masa Ogromen napovedovalec dolgoživosti . Kaj pa, če bi vam rekel, da vadiš oči Je prav tako ključnega pomena za povečanje zdravstvenega obdobja? 

'Kot bi šli v telovadnico za vaše telo, lahko gremo v telovadnico za svoje oči in za svoje misli,' optometrist s certifikatom  Bryce Appelbaum, O.D., FCOVD , delnice v epizodi MindbodyGreen podcast . Zato on (skupaj z optometristom Sports Vision Joe LaPlaca, Svo ) razvit ScreenFit , Wellness program vizije, ki naj bi usposabljal in rehabilitiral utrujene, zamegljene, napete oči in spodbujanje jasnega vida HD - in dolgoživost. 

Ne glede na to, ali se spopadate z nategom oči, se želite bolje osredotočiti ali preprosto želite okrepiti povezavo med možgani in vidom, vas je ta načrt vizualne vadbe pokril. Po dokončanju ScreenFit , Definitivno sem opazil nadgradnje svoje produktivnosti in uspešnosti vizije; Tukaj lahko preberete o moji izkušnji in iskrenih mislih. 

Zakaj zaslon?

Po besedah ​​Appelbauma sta vaša vizija in zdravje možganov tesno povezana. 'Če ima človek težave s poudarkom na oči, bodo imeli toliko več težav, da se osredotočijo na svoj um,' deli na podcastu. Samo pomislite, kako lahko dan preživi za strme v zaslone rezultat v možganski megli . 'Težave z vidom so težave z možgani,' pravi Appelbaum in oba lahko ublažiš tako, da se ukvarjaš z rednimi vizualnimi vajami.  

Morda ga sploh ne prepoznate, toda vaša tehnologija na vizualni sistem postavlja veliko dodatnega obremenitve in stresa - toliko, da se lahko začnejo zmanjševati vaša produktivnost, osredotočenost in učinkovitost. Tu je ScreenFit Prihaja v poštev, saj lahko program drastično zmanjša tiste strašne simptome (zamegljenost, napetost, suhost itd.), Da se boste več naredili in, kar je najpomembneje, se počutite udobno. 

Da ne omenjam, da 'te oči' te oči pomagajo ostati prilagodljivi s starostjo, tako kot vsaka druga mišica v telesu. In ohranjanje občutljivih očesnih mišic je ključnega pomena za preprečevanje starostne makularne degeneracije po črti. 

Kaj to pomeni? 'S pravim treningom vida in pravim namenom lahko podaljšate potrebo po branju očal,' mi po telefonu pove Appelbaum. 'To se običajno zgodi pri večini ljudi v 40. letih ... čeprav se vaše telo stara, vaši možgani in vizualni sistemi res ne bi smeli biti, če lahko ohranite prožnost, vzdržljivost in učinkovitost, tako da lahko dostopate do toliko več možganov.' 

angel številka 447

V bistvu, ScreenFit Nauči vas, kako uporabljati oči za izpopolnjevanje možganov. Precej lepo, ne?

Moje izkušnje

The Program ScreenFit traja 30 dni, z eno od 10 do 15-minutne vaje vsak dan (v svoji rutini je zelo nizko dvig in ga je enostavno dodati). Za namene tega članka sem v 10 dneh izpolnil vseh 30 vaj - tako tri na dan - 'različico zagonskega kampa', če hočete. 

Nekatere vaje zahtevajo, da zaprete eno oko in jih uveljavite eno za drugo. Po končani prvi vaji sem takoj pomislil, Ok, vau, moje desno oko je resno zunaj forme. Vaje na desni je bilo veliko težje dokončati; Moral sem celo hitre odmore vmes. Ko sem Appelbaumu povedal o tem neravnovesju, pa sploh ni bil presenečen. 

'Toliko težav z usklajevanjem oči se manifestira, ker imamo v življenju težave z uporabo oči skupaj Z vsem skoraj vizualnim stresom z zaslonov, 'mi pravi. Če ne bi pokrivali oči in šli skozi te vaje, verjetno ne bi vedeli, da obstaja kakšna razlika med vsakim očesom. ' 

Sami prakse so precej preproste in enostavne za sledenje. Na primer, nekega dne sem bil naložen vizualnim 'potiskam', kjer sem se moral osredotočiti na eno točko v daljavi in ​​eno točko od blizu. Z enim očesom naenkrat sem se 10 sekund osredotočil na vsako točko, dokler niso postale jasne. 

Tudi ne potrebujete nobene posebne opreme; Nekatere vaje potrebujejo orodja, kot so svinčnik, očesni obliž ali označevalec suhega razmaja, vendar lahko preprosto storite s tistim, kar že imate doma. (Namesto obliža sem uporabil trak za glavo.)

Kar zadeva najboljši čas dneva za dokončanje vsake vaje, je odvisno od lastne motivacije. Tako kot hoditi v telovadnico: nekateri ljudje raje zgodnja jutranja vadba , medtem ko drugi ljubijo znoj po delu. Po besedah ​​Appelbauma je 'skozi te dejavnosti po osem- do 10-urnem delovnem dnevu, ki strmi v zaslon, lahko bolj zahtevno', vendar je nekaj koristi, če si oči dobro raztegnete, ko jih najbolj potrebujejo. 

'Za večino ljudi, ki delajo ScreenFit, priporočamo, da to storite zjutraj, preden začnejo svoj dan,' doda Apelbaum. Izklopil sem med jutranjimi in večernimi 'vadbami' in zagotovo sem lahko videl prednosti obeh: Jutranje vaje so mi pomagale pri pristopu k dnevu z večjo jasnostjo, medtem ko mi je praksa po delu pomagala odpraviti zamegljenost, da sem strmela v prenosnik. 

Razsodba

Sem v svojih 20 -ih in ne potrebujem branja očal (še…), zato so bile koristi, ki sem jih opazil, povezane predvsem s obremenitvijo oči, fokusom in produktivnostjo. Kot urednica, ki ves dan vpiše v svoj računalnik, se ob večerih spopadam z nekaj precej hudomušno zamegljenost-praktično končam dan navzkrižno očme. Običajno mi traja nekaj minut, da prilagodim oči na resnični svet, vendar sem po zaključku programa lahko ohranil veliko več jasnosti. 

Da ne omenjam, opazil sem, da je moje desno oko pridobilo nekaj moči, ko je program nadaljeval; Proti koncu mojega 10-dnevnega programa mi je desno oko celo 'udaril' levo oko v nekaterih vajah za vizualno natančnost in hitrost. Pričakujem, da je koordinacija oči postala bolj uravnotežena, zato mi levega očesa ne bo treba toliko nadomestiti, kar bo pomagalo ohraniti moje dolgoživost oči čez čas. 

Torej bi priporočil ScreenFit ? Absolutno, ne glede na to, ali imate 25 ali 75 let. (In lahko ocenite 10% popusta s kodo MBG10 .) Čeprav se je moj pospešeni program končal, še vedno vadim nekatere vidne vaje in raztezanje - zdaj poskrbim Pravilo 20-20-20 ), in to mi je zagotovo pomagalo, da se izognem zamegljenosti. 

Kar zadeva dolgoročne koristi, bomo morali videti, kako dolgo traja, dokler na koncu ne potrebujem nekaj specifikacij. Toda tako kot večina zdravstvenih rezultatov je tudi zgodnja intervencija ključna. 

'Tako pogosto smo reaktivni in ne proaktivni,' dodaja Appelbaum. 'Čakamo, da se naša očala povečajo na recept ali čakamo, da se naša produktivnost in učinkovitost ne zmanjša. Če pa ta prevladujoči senzorični sistem ponavljamo kot tisti, ki vodi in vodi, namesto tistega, ki tako pogosto posega v naš svet v teh dneh, vizija lahko resnično odklene veliko našega potenciala in omogoči veliko več sreče in boljše uživanje v življenju.'