Zakaj bi morali vaditi, da bi govorili da za gibanje in kako to storiti

Veliko se govori o Modre cone , in z dobrim razlogom: Cilj živeti do 100 je odličen način za navdih zdravih praks dolgoživosti. Toda s povečanim klepetanjem prihaja veliko napačnih predstav, ena od njih je, da se morate vsakodnevno udeležiti vadbe z visoko intenzivnostjo.

Presenetljivo je, da so številni ljudje v teh modrih conah bolj aktivni v smislu kadence gibanja, ne nujno intenzivnosti.

Zavezana za več prelomov gibanja pa ni vedno enostavna, zato upoštevajte ta korak odlično izhodišče. 

Kako vaditi, da rečem da za gibanje

Na epizodi Čista lepotna šola strokovnjak za podcast, prehrano in wellness Mona Water, Pharmad , priporoča, da poveste da za gibanje. Tudi ko se zdi priložnost majhna, lahko v vaši dnevni rutini močno spremeni. 

Na primer: 'Recimo, da sem na drugi strani hiše. Namesto da bi prosil svojega zaročenca, naj mi nekaj dobi, se peljem na sprehod,' pravi.

'To je izbira, da dobite malo več pretoka krvi,' doda, ne da bi se morali posvetiti preveč časa, ko je dejavnost. 

28 angelsko število

Vand se zdi tudi ta preprost premik miselnosti zelo motiviran. To je miselna preglasitev: Če se zdaj zavežete, da boste rekli da za gibanje (ko je seveda smiselno), boste bolj verjetno oblikovali ponavljajočo se navado. 

Seveda, morda ni velika razlika za vašo splošno rutino. Toda na drugi strani nikoli ne veste, koliko hitrega sprehoda do vrat ali sprehoda do nabiralnika lahko vpliva na to, kako se počutite. 

rak ženska ribe moški

Zlasti za tiste, ki večino dneva delajo za mizo, vstajanje in raztezanje telesa ima koristi, ki presegajo spodbudne pretoke krvi - vam lahko pomaga, da se ponovno osredotočite in olajšate stres. 

Tudi če se samo spomnimo na fizične in duševne koristi gibanja, vas lahko bolj motivirate, da sledite z odmorom gibanja. 'Ko imate to namero, na te navade samo gledate drugače,' pojasnjuje Vand.

Tukaj še nekaj drugih gibanje se zlomi razmisliti: 

• Napolnite steklenico z vodo (tudi če še ni prazna)
• Ko končate, odnesite skodelico za kavo na umivalnik, namesto da ga pustite na mizi
• Sprehodite perilo do pralnice, namesto da bi ga vrgli v oviro
• Hodite v sobo, da bi se pogovarjali z nekom, namesto da bi kričali
• Parkirajte blok s cilja
• Sprehodite se do kuhinje, da si vzamete dodatki
• Delajte za visoko mizo ali nekaj minut

Še vedno ne verjamete v moč preprostega gibanja, kot je ta? Naj vam to ponazarjam: Predstavljajte si, da se boste odpravili na osemurno pogon in imate možnost, da si na sredini hitro prekinete noge ... bi ga vzeli?

Stavil bi, da je vaš odgovor verjetno da.

nov 2 znak

Medtem ko osem ur dela za mizo in vožnja v avtomobilu nista enaka natančna situacija, je pomensko celo kratko gibanje zasijalo. 

Če torej iščete način, kako zložiti več gibanja na zasedenem urniku, razmislite, da recite da, ko se priložnost predstavlja.

Morda se preprosto premikate, tako kot to Modre cone stoletniki. 

Odvzem

Če želite spodbuditi pretok krvi in ​​lajšanje stresa čez dan, razmislite o tem, da bi rekli, da se premika, ko se predstavlja. Celo hiter sprehod, da se zgrabite za skodelico vode ali premikanja, se lahko v trenutku počutite bolje in sčasoma prispevate k bolj pozitivnim navadam. Če želite več nasvetov o spremljanju zdravih navad, uglasite za Vandovo celotno epizodo spodaj: