Zakaj lahko pomanjkanje beljakovin povzroči izpadanje las +, kaj storiti glede tega

Medtem ko se lasje pogosto lovijo z naravnim procesom staranja, je tukaj veliko več dejavnikov - nekateri lahko nadzirate, drugi ne toliko. Tu je en (prini) dejavnik, na katerem zagotovo lahko delate z nekaj namena.

14. julij združljivost zodiaka

Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči izpadanje las

'Praznina beljakovin lahko povzroči izpadanje las 1 , 'dermatolog s certifikatom Neera Nathan, M.D., MSHS , je dejal v nedavni epizodi MindBodyGreen's Čista lepotna šola podcast. 

Glej, ko ne dobite dovolj beljakovin, lahko vaše telo vstopi v nekakšen način panike - obdrži, kakšne hranilne snovi lahko dobijo, da vaši najbolj življenjski organi delujejo, medtem ko ohranjajo druge vire.

'Vaši lasje bodo med prvimi, ki trpijo, ker to ni bistvena funkcija, zato se vaši viri dogajajo drugje,' pojasnjuje. Da ne omenjam, sami lasje so narejeni iz keratina - ki je sam po sebi beljakovine. 'To je tako preprosto,' pravi Nathan. 

Zdaj bodo potrebe beljakovin za vsako osebo drugačne. Tukaj je tisto, kar trenutno vemo o porabi beljakovin: 

• RDA je minimalna: RDA na beljakovinah ( 0,36 grama na kilogram telesne teže na dan 2 ) je najmanjši znesek, ki se mu morate izogniti neravnovesju dušika. Za optimalno zdravje bi morala večina ljudi porabiti 0,7 do 1,0 grama beljakovin na kilogram telesne teže .
• Potrebe beljakovin so zelo raznolike in individualne: Natančna količina beljakovin, ki jo potrebujete za uspeh, je odvisna od vaše teže, ravni aktivnosti, genetike in različnih drugih dejavnikov. Tisti s poškodbo ledvic bodo morda morali slediti dieti z nižjimi beljakovinami.
• Kakovost beljakovin je prav tako pomembna kot količina beljakovin: Pomembno je, da v svoji prehrani dobite levcin za optimalno sintezo beljakovin. Živalske beljakovine na splošno vsebujejo več levcina, vendar lahko rastlinski viri, kot so leča, konopljina semena, mornarski fižol in bučna semena, pomagajo podpreti levcinske cilje za rastlinske ljudi. 

Druga hranila, ki so bistvena za zdrave lase

Beljakovine niso edino hranilo, ki bi moralo biti pozorno. Raziskave tudi poudarjajo, da lahko k temu prispevajo nizke ravni naslednjega Povečano odstranjevanje las 1 : 

sep 27 zodiakalno znamenje

• Biotin
• Selen
• Maščobne kisline
• Cink 
• Vitamin d
• Likalnik

Kaj storiti glede tega

Zato razmislite o uravnoteženi prehrani en steber do zdravih, rastočih ključavnic od tu naprej. 'Sliši se preprosto, vendar je resnično pomembno - ne samo za lase, ampak za splošno zdravje,' pravi Nathan. 

Priporoča, da v svoj krožnik dodate različne hrane, vključno z sponkami, ki so gosto hranili, kot so divje ulovljene maščobne ribe, oreščki, listnato zelenico, jajca in drugi celotni in naravni predmeti. 

Lahko razmislite tudi o dodajanju dodatki kolagena ali beljakovinski praški v vašo rutino za še večjo podporo aminokislinam.

'Želim biti jasno, da več ni vedno več; vemo tudi, da se je pokazalo, da preveč nekaterih teh hranil povzroča izpadanje las ali druge resne težave,' dodaja, zato poskusite, da ne bi bili osredotočeni samo na eno skupino hranil ali hrane. 

Če ste jedli uravnoteženo prehrano, bogato s hranili in še Nimate pozitivnih rezultatov v smislu rasti las (ali splošnega zdravja za to zadevo) obiščite svojega zdravstvenega delavca, saj vam bodo morda lahko dali nekaj vpogleda s krvnimi testi in drugimi ocenami. 

Sorazmerno: Odlivanje las v primerjavi z izpadanjem las: Kako opaziti razliko v skladu s profesionalci

Odvzem

Premajhna beljakovine lahko privedejo do izpadanja las, pa tudi pomanjkljivosti v drugih hranilih, kot so železo, cink, selen, biotin in vitamin D. Izkaže se, da je uživanje uravnotežene prehrane lahko ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje lase (in dolgotrajnost telesa).

strelec moški oven ženska

Za več nasvetov za rast las se uvrstite v Nathanov pogovor o Clean Beauty School spodaj: