Zakaj mlada dekleta zaskrbljujoče opuščajo šport in kako lahko prekinemo ta krog

Telesna dejavnost in udejstvovanje v športu pri mladih sta v upadu – in glede tega moramo nekaj storiti.

28. januar znak

Nacionalne vadbene smernice priporočajo udeležbo otrok in mladostnikov 60 minut ali več 1 zmerne do intenzivne telesne dejavnosti na dan. vendar le ena četrtina 2 (komaj 20 %!) otrok in najstnikov trenutno izpolnjuje ta priporočila.

Tudi današnja mladina zelo pogosto opušča organizirane športe – zlasti dekleta. Sedemdeset odstotkov otrok se bo zdaj nehalo ukvarjati s športom do 13. leta – in najstnice opuščajo šolanje pri dvakrat stopnja fantov.

Kot nevroznanstvenik, ki proučuje, kako telesna dejavnost vpliva na možgane, se bojim, kaj bi ti statistični podatki lahko pomenili za prihodnost naših otrok. Raziščimo, zakaj je vadba tako pomembna za našo mladost in kako lahko pomagamo več dekletom, da se ukvarjajo s športom zaradi njihovega telesnega in duševnega zdravja.

Koristi vadbe v otroštvu za um in telo

Splošno znano je, da telovadba izboljšuje naše telesno zdravje. Gibanje vpliva na naše srce, pljuča, kosti, mišice, krvne žile, metabolizem, imunost, vzdržljivost in skoraj vsak biološki sistem in celico človeškega telesa. In igra ključno vlogo tudi pri zdravju možganov.

Včasih so možgani veljali za razmeroma fiksne in neprilagodljive. Znanstveniki so verjeli, da so bile živali rojene z določenim številom nevronov, struktura in delovanje možganov pa bi s starostjo na splošno upadali. Vendar zdaj vemo, da so možgani 'plastični'. To preoblikuje, preoblikuje in spremeni glede na to, kako živimo in se gibljemo skozi naše življenje.

Moja raziskovalna skupina je odkrila, da aerobna pripravljenost in telesna dejavnost koristita človeškim možganom – že v otroštvu.

Bolj pripravljeni in fizično aktivni mladi so na testih boljši od manj sposobnih in aktivnih vrstnikov pozornost, spomin, zaviranje in šolski uspeh 3 . To odraža tisto, kar je moja ekipa videla na MRI slikah. Naše raziskave kažejo, da imajo bolj aktivni otroci (starost 9-11 let) in mladostniki (starost 15-18 let) večji strukturni volumen možganov v hipokampusu 4 — možganska regija, ki je kritična za spomin in učenje. Zdi se, da tudi imajo učinkovitejši vzorci aktivacije možganov 5 : Imajo bolj goveje in bolj vlaknate vlaknene trakove bele snovi, ki omogočajo hitrejše in učinkovitejši komunikacijski signali 6 po možganih.

Kolikor vemo, ni posebne starosti, pri kateri so možgani najbolj voljni. Možgani so verjetno plastični in občutljivi na pozitivne vnose gibanja skozi celotno življenjsko dobo.

Prosocialne koristi športa

Poleg pomoči pri krepitvi možganov mladih je šport tudi priložnost za razvoj gibalnih in motoričnih sposobnosti, kot so tek, skakanje, metanje, brcanje, lovljenje in vodenje. Te sposobnosti motoričnega razvoja so pozitivno povezane z aerobni fitnes 7 , mišična moč in vzdržljivost 8 , in stanje zdrave telesne teže 9 .

Predstavljajo se tudi mladi športniki 10 večja samozavest, višje ocene, manj časa na družbenih medijih (kar negativno vpliva na dobro počutje), izboljšane socialne povezave, izboljšano timsko delo in športni duh, izboljšana samozavest, pozitivno postavljanje ciljev, boljše upravljanje časa, boljši spanec, manj drog in alkohola zlorabe in manj najstniških nosečnosti.

Jasno je, da so priložnosti za telesno dejavnost bistvenega pomena za odraščajoče otroke. Toda na žalost so šole po ZDA njihovo zmanjšanje zaradi povečanih akademskih pritiskov. enajst Šolski sistemi pogosto verjamejo, da imajo telesna vzgoja in odmori manjšo izobraževalno vrednost kot formalne akademske teme. A kot kaže naša raziskava, temu sploh ni tako.

Zakaj dekleta pogosteje opuščajo šport kot fantje?

Kljub prednostim atletike večina mladih opusti šport do 13. leta – dekleta v povprečju prenehajo z njim prej kot fantje. Raziskava Ženske v športu iz leta 2022 je poročala, da nad 1 milijon mladostnic (43 %) ki so se imeli za športne, so se prenehali ukvarjati s športom v srednji šoli – ravno v času pubertete.

Telesna podoba je večji napovedovalec telesne aktivnosti pri mladih kot dejanska telesna spretnost.

Del razlogov, zaradi katerih dekleta opuščajo šport v večjem številu kot fantje, je lahko povezano s tem zbadanje glede teže in koordinacije. 12 Navsezadnje raziskave kažejo, da mladi ponavadi prenehajte se ukvarjati s športom zaradi podobe telesa 13 in zaznano telesno usposobljenost. Z drugimi besedami, telesna podoba je večji napovedovalec telesne aktivnosti pri mladih kot dejanska telesna sposobnost.

Pritiski, da bi bili videti kot fotografije iz revij in elitni športniki, verjetno ne pomagajo in lahko vodijo v negativno samopodobo in nezadovoljstvo s telesom.

Dekleta zapuščajo šport, ker menijo, da v atletiki niso tako kompetentna kot njihovi vrstniki – tudi ko to ni res 14 . Tukaj je nekaj več možnih razlogov petnajst da dekleta pogosteje opuščajo šport kot fantje:

• Strah pred obsojanjem drugih
• Pomanjkanje samozavesti in slaba samopodoba
• Razočaranje zaradi izzivov pubertete (npr. dekleta se izogibajo ukvarjanju s športom, ko imajo menstruacijo, ali imajo težave pri iskanju športnih nedrčkov in uniform, ki se pravilno prilegajo)
• Med telesno aktivnostjo ne marajo biti opazovani
• Zaskrbljenost, da jih lahko šport naredi manj ali preveč ženstvene
• Negativna podoba telesa
• Nezadovoljstvo s telesom in želja po tanjšanju (pogosto brez težav s težo)
• Težave z duševnim zdravjem
• Dostop, varnost, prevoz in stroški
• Izzivi s trenerji
• Pritiski staršev

Kako pomagamo otrokom (zlasti deklicam), da ostanejo aktivni in se ukvarjajo s športom?

Glede na njihov izreden pomen za fizično in duševno zdravje je tukaj nekaj idej, kako lahko naredimo telesno dejavnost in šport bolj privlačna za mlada dekleta in fante.

Naj bo gibanje zabavno

Šport mora biti igra. Starši in učitelji se lahko osredotočijo na veselje do gibanja, sprejemanje zdravih odločitev, sklepanje prijateljstev in učenje, kako sodelovati z drugimi.

Uvedite otroke v vadbo, ko so majhni

Povečana izpostavljenost telesni dejavnosti od mladosti ( star okoli 5 let 16 ) je pozitivno povezan s povečano udeležbo v športu.

V nižjih letih tako dekleta kot dečki niso tako pod vplivom samozaznavanja spretnosti. Z drugimi besedami, manj so samozavestni in radi sodelujejo v športu, ne glede na to, ali so sposobni ali ne. To razvojno okno ponuja priložnost staršem in trenerjem, da spodbujajo ljubezen do gibanja – zlasti pri deklicah. To lahko povzroči izboljšano zaznano kompetenco in večjo vključenost v gibanje pozneje v življenju.

Izobraževati

Poučevanje mladih o pozitivnih učinkih aerobne pripravljenosti in telesne dejavnosti jih lahko pripravi na aktivno in zdravo življenje.

Pomembno je tudi, da mladi (pa tudi njihovi starši in trenerji) razumejo, da obstajajo različne razvojne poti moške in ženske atletske uspešnosti. Odrasli morajo biti odprti in spodbujati pogovore o puberteti in telesnih spremembah, zlasti pri dekletih.

Vzpostavite ženske vzornice

Nazadnje spodbujajmo bolj zdrave, realistične podobe športnikov, da spodbudimo udeležbo pri telesni dejavnosti – zlasti med dekleti. Upamo, da bo poudarjanje več vzornic v športu in večja pozornost ženske atletike navdihnila dekleta, da bodo ostala aktivna vse življenje.

Odvoz

Gibanje v otroštvu in adolescenci je ključnega pomena za zdrav razvoj telesa in možganov. Telesna dejavnost in udejstvovanje v športu pri mladih pa je v upadu, zlasti pri dekletih. Ta trend moramo obrniti – in začnemo lahko tako, da naredimo gibanje in atletiko zabavna, mlade poučimo o pomenu telesne pripravljenosti in zdravja ter spodbujamo pozitivno telesno podobo z realističnimi vzorniki. Gremo gibat!

45 angelsko število