Zakaj moški ignorirajo svoje duševno zdravje (in kako prekiniti krog)

V preteklih letih sem imel več moških, ki so v moji pisarni doživeli srčni zastoj (srčni infarkt), medtem ko so govorili o bivši ženi, srce parajoči izkušnji ali veliki romantični izgubi. Nenaden pojav fizičnih simptomov se pojavi na resen, boleč in zastrašujoč način.

Moji moški klienti, stari 28, 36 in 44 let, so bili vsi navidezno dobrega zdravja, potem pa so nenadoma začutili ogromen pritisk bolečine v prsih (kot bi nekdo sedel na njihovih prsih), mravljinčenje v rokah in težko dihanje. Vsi trije moški so se na glas spraševali, ali imajo srčni infarkt ali napad panike.

Njihovi telesni simptomi so se začeli stopnjevati – večja bolečina v prsih in omotica. Idejo o napadu panike so zavrnili vsi trije moški, ki so jih že prej utrpeli. Vsak od teh moških je takoj poiskal nujno zdravniško pomoč; ironično, v tistem trenutku so brez oklevanja poiskali zdravniško pomoč.

Na srečo je takojšnja zdravniška pomoč vsakemu rešila življenje, kot so priznali v naslednjih mesecih. Na začetku njihovega srčni napadi , so vsi trije moški razpravljali o svojih občutkih jeze, brezupa in psihološke izgube, ko so njihova telesa signalizirala težave. Zanimivo je omeniti, da mi je vsak od fantov pozneje povedal, da je čutil podobne fizične in čustvene občutke nekaj dni pred srčnim napadom in jih ni upošteval. 

Vprašanje 1: Ali ste med pogovorom o čustveno nabitih težavah opazili fizični občutek v svojem telesu?

Popolno razkritje: spadam med večino moških, ki odlašajo s preventivno zdravstveno oskrbo. Tako kot večina bratovščine tudi jaz nisem imel časa; moja zavarovalna franšiza je bila visoka; Gradil sem svojo psihološko prakso; in kakršni koli izgovori so delovali. V teku sem si strgal vretenčno arterijo na dnu vratu in doživel možgansko kap, ki mi je skoraj končala življenje.

V 10 sekundah sem bil popolnoma paraliziran na desni strani telesa. Vedel sem, da umiram (ljudje to vedo med izkušnjo ob smrti) in notranje prosil svoj višji jaz, naj mi prizanese življenje.

V prvih 48 urah sem na srečo ponovno pridobil približno 95 % svojega gibanja. Naslednjih osem dni sem preživela na intenzivni enoti, kar se mi je zdelo kot osem mesecev. Ni treba posebej poudarjati, da mi je vsak zdravnik, ki sem ga srečal med tednom v bolnišnici, predaval. Vsi so mi povedali, kako srečen sem, da nisem bil trajno paraliziran ali mrtev (vsa gibanja so se popolnoma vrnila v moje telo v enem tednu).

Ta zdravstvena kriza je spremenila tok mojega življenja; psihološka vprašanja izogibanja, ohranjanja primernega zdravja, ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem, vprašanja očeta in sina in množica zakopanih vprašanj so se ponovno pojavila, ko sem ležal v bolnišnici.

Po mojem stiku s smrtjo sem se moral vprašati, pred čim še bežim. Vse, kar sem vedel, ko sem zapustil bolnišnico, je bilo, da nikoli več ne želim doživeti možganske kapi ali česa podobnega. Trajalo je šest mesecev, preden sem se počutil, kot da sem spet popolnoma v svojem telesu. 

31. julij znak

Razmislite o treh vprašanjih, zastavljenih v tem poglavju. Kakšen je vaš prvi odgovor - ne pravi odgovor, ampak tisti v vašem črevesju? Zapišite si svoj odgovor ali ga zapišite na rob ali na konec tega poglavja.

Ta vprašanja so vam lahko v pomoč pri ponovnem povezovanju z izgubljenimi ali pozabljenimi deli vašega življenja. Vaše telo je enako pomembno kot vaša sposobnost jasnega razmišljanja ter osebnega in poklicnega delovanja na najvišji ravni.

Vprašanje 2: Kaj vam trenutno sporoča vaše telo?

Če se vrnemo k našemu povezanost duha in telesa je del moškega potovanja razvijanja ravnovesja in izpolnjenosti, ki ga vsi moški obravnavajo na neki točki svojega življenja. Ženske so običajno bolj prilagojene svojemu telesu z mesečnimi opomniki, da bodo nekoč imele otroke. Moški se ponavadi zanašajo na krizo, da bi rešili svoje zdravje (tako telesa kot zob), kot sem kriv za to.

25. maj horoskopsko znamenje

Pred leti je bilo v Kaliforniji dovoljeno kajenje v zaprtih prostorih, v restavracijah in v bistvu kjer koli drugje. Nato so zakonodajalci po mnenju medicinske skupnosti spoznali, da je pasivni cigaretni dim poleg kajenja tudi nevarnost za javno zdravje. Uveden je bil koncept kadilskih in nekadilskih oddelkov v restavracijah, barih in nočnih klubih.

V kratkem času je postalo popolnoma jasno, da dim prežema vse prostore, ne glede na prezračevanje. Zaključek: Nemogoče je preprečiti, da bi cigaretni dim prodrl v druga področja prostora. Kmalu je bilo v Kaliforniji prepovedano kajenje v javnih prostorih.

Sporočilo tega očitnega problema je, da ne morete ločiti dima od nekadilskih območij – preprosto ne deluje. Prav tako ne moremo ločiti svojega čustvenega, psihološkega in duševnega zdravja od fizičnega zdravja – to preprosto ni mogoče. Zato je vaše povezave med umom in telesom nemogoče ločiti.

Vašega duševnega in fizičnega zdravja ni mogoče ločiti

Kitajska medicina temelji na tej temeljni resnici: vse v človekovem življenju je med seboj povezano; je tekoč operacijski sistem, ki medsebojno deluje, da ustvari harmonično uravnoteženo življenje. Ko je v človekovem sistemu neskladje (tj. nerešene osebne težave, bolezen, denarne skrbi, zmenki in neskončni življenjski dejavniki), to neravnovesje sčasoma povzroči bolezen v telesu.

Znanstveno načelo je, da vsi sistemi v organizmu delujejo skupaj v dobro celote. Gospodje, nič drugačni nismo!

Delovanje kot robot dolgoročno ni trajnostno; ne moreš živeti svojega življenja v svoji glavi. Biti možganski človek ni slabo, vendar ne more biti vaša edina možnost, da delujete čustveno in v odnosih. Vaša čustva so pomembna; namerno ali nezavedno izogibanje jim sčasoma vodi v katastrofo , kot so izguba odnosov z otroki, slabo zdravje, izolacija, ločitev, bes, prezir do družine ali partnerja in na splošno nesrečno življenje.

V preteklih letih je v moji pisarni sedelo nešteto moških, ki so bili izjemno bogati (tj. milijarderji) in poklicno močni, a čustveno in psihološko bankrotirani.

Ne morete delati 14 ur na dan, piti samo kavo ali energijske pijače, jesti hitro hrano, ne spati, se prepirati s konkurenco in pričakovati dober čustveni izid. Naše življenje je sestavljeno iz več dejavnikov in ti dejavniki skupaj ustvarjajo zdravo življenje.

Naša telesa hrepenijo po homeostazi: naše naravno stanje so zdravje, ravnovesje in nemotene interakcije. Zahodna medicina priznava osnovne psihološke težave, nevidne žrtve čustvene vznemirjenosti, zgodnje življenjske travme , depresija in kronična anksioznost ter njihova kolateralna škoda na fizičnem telesu. 

'Joj, potrebujem prekleto pomoč! Teh šest besed mi je spremenilo življenje!' —John Wald, NBA All Star, o tem, kako se je soočil s telesnimi poškodbami, ki so vplivale na njegovo duševno zdravje. John Wald je odličen primer človeka, ki je bogat, nadarjen, slaven in ni nepremagljiv. Doživetje morebitne poškodbe kolena, ki bo končalo kariero, in ogromne težave, ki jih prinaša fizično okrevanje, so zastrašujoče.

20. decembra zodiak

Večina nas misli, da smo edini, ki se borimo s fizičnimi in čustvenimi težavami. Ne glede na položaj v življenju so si moški bolj podobni kot različni.

John Wald je primer naše skupnosti, ne ekskluzivnosti. Noben človek ne presega potreb in želja svojega telesa.

Vprašanje 3: Kako ustvarjam fizično in čustveno ravnovesje v svojem življenju?

V športu moški zlahka sprejmejo, da čustvena izguba vpliva na uspešnost ekipe v naslednji tekmi ali v naslednji sezoni. Zakaj smo drugačni? nismo. Na naše fizično počutje neposredno vplivajo naši občutki, misli (kritične ali pozitivne), odločitve, dejanja, življenjski dogodki, stres, izgube, denarne skrbi, osebna prepričanja in življenjski slog. Bistvo je, da imajo moški vseh starosti psihološke občutke, ki so povezani z našim fizičnim počutjem.

Na primer, zelo težko je vstati v ponedeljek zjutraj, ko je vaše dekle konec tedna s sporočilom SMS prekinilo vajino dveletno zvezo. Težko je zaspati, čeprav ste fizično izčrpani, če vas skrbi, kakšna bo najemnina čez tri dni in ste trenutno brezposelni.

Te naravne povezave med umom in telesom se zdijo osnovne in očitne, vendar lahko povzročijo resne zdravstvene težave. Moški in spremembe običajno niso dobri prijatelji, dokler se naš sovražnik, obup, ne pojavi z diagnozo raka ali možgansko kapjo (v mojem primeru). Obup je gonilna sila moških, da postanejo disciplinirani, motivirani in proaktivni pri spreminjanju svojega življenjskega sloga in duševnega zdravja. 

Povzeto z dovoljenjem Sodobna moškost: sočutni vodnik za duševno zdravje moških avtorja Stephen B. Poulter. Ponatisnjeno z dovoljenjem Prometheus Books.