Zaradi melatonina se ne počutite utrujeni - tukaj je, kaj dejansko počne

Vsi potrebujemo dosleden in kakovosten spanec, da se počutimo najbolje, in veliko ljudi se obrne na dodatek melatonina v upanju, da jim bo to pomagalo. Toda po mnenju certificiranega strokovnjaka za spanje Michael Breus, dr. , obstaja pogosta napačna predstava o hormonsko spremenjenih priljubljeno-uspavalo ki ga ves čas vidi.

Kaj se ljudje motijo ​​glede melatonina.

Po Breusu ljudje pogosto mislijo, da je dodatek melatonina spanec pobudnik (ali, da se zaradi tega počutite utrujeni). Ampak 'da bo jasno,' pravi, ' melatonin je spanje regulator, ni pobudnik spanja. Melatonin vas ne zaspi; vašemu telesu sporoči, da je čas za spanje. To sta dva popolnoma različna procesa v možganih.'

Pojasnjuje, da to povzroči, da ljudje melatonin uporabljajo nepravilno, kot da bi šlo za uspavalno tableto, čeprav je v resnici cirkadiani regulator. Vaš cirkadiani ritem ali notranja ura vašega telesa v bistvu uravnava ravni energije čez dan z različnimi dejanji, vključno z signaliziranjem, da je čas za spanje.

747 pomen angelskega števila

'Torej ga nihče ne potrebuje, če ima težave s spanjem, razen če je to posledica cirkadialne neusklajenosti, kot je letenje v nov časovni pas ali začnem delati v nočni izmeni,« pove Breus za mbg.

Kaj storiti namesto tega.

Ko gre za pomoč telesu, da hitreje zaspi, vam bo vzpostavitev dosledne spalne rutine pomagala veliko bolj kot jemanje melatonina. Breus in drugi zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da je iti v posteljo in se zbuditi vsak dan ob isti uri edina najbolj transformativna stvar, ki jo lahko naredite za svoj spanec .

Drugi zdravi higiena spanja navade vključujejo izogibanje težki hrani pozno zvečer, opustitev kofeina in alkohola, izklop tehnike ponoči in skrbno merjenje časa izpostavljenosti svetlobi.

podpora za spanje+

(371)

In če iščete dodatek za spanje s sestavinami, ki vam dejansko lahko pomagajo hitreje zaspati in spati dlje, nam dovolite, da predstavimo nehormonsko zdravilo MBG. podpora za spanje+ formula, ki združuje z raziskavami podprte prednosti magnezijev bisglicinat , žižola , in PharmaGABA ®.* Dokazano je, da te sestavine podpirajo zdrav cirkadiani ritem in spodbujajo sprostitev, tako da se lahko z lahkoto sprostite in lažje zaspite (poleg tega izboljšujejo tudi kakovost spanja, saj spodbujajo resnično globok in krepčilen počitek).*

Odvoz.

Melatonin ni namenjen temu, da bi vsako noč hitreje zaspali. Če je to vaš cilj, vam bo uvedba rednega urnika spanja veliko dlje pripomogla k dobremu počitku.

23. oktober zodiakalno znamenje

podpora za spanje+

(371)