Želite boljši spanec? Poskrbite, da boste zaužili dovolj te aminokisline Superstar

Ko razmišljate o vseh načinih za izboljšanje spanca, verjetno pomislite na zgodnejši odhod v posteljo, omejitev kofeina ali odlaganje telefona pred spanjem. Obstaja pa še eno malo znano skrivno orožje, ki vam lahko pomaga pri dobrem počitku: GABA, neproteinski aminokislinski nevrotransmiter. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o GABA, od tega, kako vpliva na spanje, do tega, kako zagotoviti, da ga dobivate.

Kako GABA podpira kakovost spanja?

SPREDAJ je primarni zaviralni nevrotransmiter v telesu, kar v bistvu samo pomeni, da duši določene signale v centralnem živčnem sistemu, da se počutite dobro in duševno in fizično uravnoteženo.* Pomirjujoče učinke GABA pridobimo, ko se veže na receptorje GABA (predvsem GABA- A in GABA-B receptorji) v možganih.

Znanost nam pove, da so receptorji GABA-A močno izraženi v talamusu 1 , ki je možganska regija, ki sodeluje pri spanju. To pomeni, da GABA omogoča telesu in umu, da se sprostita, tako da lahko hitreje zdrsneš v dremež, certificiran strokovnjak za spanje Michael J. Breus, dr. , prej pojasnjeno za mbg .*

'Ko vaše telo proizvaja [GABA], se vaš centralni živčni sistem upočasni, zaradi česar se oseba počuti bolj sproščeno in v mnogih primerih zaspano. Pravzaprav večina trenutnih pripomočkov za spanje podpira normalne ravni GABA v možganih,'* Breus pravi.

Pravzaprav ena študija v reviji spi 2 ugotovili, da imajo ljudje, ki težko zaspijo, ravni GABA skoraj 30 % nižje od tistih, ki nimajo težav s spanjem. Dodatna študija iz leta 2018 3 je tudi pokazalo, da so udeleženci, ki so jemali PharmaGABA® (različico GABA pod blagovno znamko, ki je bila dobro raziskana), pred spanjem hitreje zaspali in imeli boljšo kakovost spanja že po enem tednu jemanja dodatkov.*

25. september astrologija

Nič čudnega, da je mbg-jev podpredsednik za znanstvene zadeve, Ashley Jordan Ferira, dr., RDN , pravi, da je bioaktivna snov GABA kot oblika kapsule za nočno meditativno dihanje, ki vam bo pomagala potoniti v miren spanec.*

Kako pridobiti več GABA

Torej, kako dejansko povečati svojo zalogo tega sproščujočega aminokislinskega nevrotransmiterja? Prisoten je v določenih živilih, čeprav je za izboljšanje spanja dobra ideja dopolnite z njim za ciljani odmerek.* Vnesite: pionirska formula spanja mbg, .

Dodatek združuje PharmaGABA® z sproščujoča žižola , tako dobro, kot magnezijev bisglicinat . To je premišljena kombinacija, ki poveča naravne prednosti vsake sestavine. Kot alergolog in imunolog Heather Moday, M.D. , prej pisal za mbg , 'Ena najvplivnejših vlog magnezija, ko gre za spanje, je njegova povezava z GABA.' Magnezij aktivira receptorje GABA v možganih, pojasnjuje, in ko imamo ustrezne ravni GABA v možganih, 'ne samo, da hitreje zaspimo, ampak tudi dosežemo globoke faze spanja bolj pripravljeno.'*

4. avgust zodiakalno znamenje

Sestavite vse skupaj in sleep support+ je močan dodatek s sestavinami, ki dokazano spodbujajo splošno stanje sproščenosti in izboljšajo kakovost spanja.*

Odvoz

Ali vi spi kot dojenček vsako noč ali pa se bolj premetavajo, lahko verjetno izboljšate svojo igro spanja s kakovostnim dodatkom. Če razumete, kaj vemo o GABA, se boste želeli prepričati, ali je vključena v vašo formulo za čas zaspanosti.*