Želite poskusiti terapijo? Tu so največji miti, ki jih morate vedeti pred sejo

Kot podružnica BetterHelp zaslužimo nadomestilo od BetterHelp, če izdelke ali storitve kupite prek priloženih povezav.

Začetna terapija bi morala biti vznemirljiva. Podpora in vodenje licenciranega terapevta lahko olajšate reševanje naravnih Ebbs in življenjskih tokov. Vendar se je enostavno počutiti ustrahovanje procesa, še posebej, če je toliko napačnih predstav, ki plavajo okoli terapije. 

Pred vašo prvo sejo razbijamo največje mite o terapiji, da bi olajšali kakršne koli dolgotrajne strahove - zato lahko dajete prednost duševnemu zdravju brez strahu.

Največji miti o terapiji

Terapija je drag razkošje. 

Povprečni stroški seje osebne terapije v ZDA znašajo približno od 100 do 250 dolarjev brez zavarovanja. Iskanje terapevta s cenami drsnih lestvic je odličen način, da najdete možnost v okviru svojega proračuna - vendar to ni edini način za varčevanje! 

zvezdni znak september

Spletna terapija je do 50% cenovno ugodnejše od osebnih možnosti s platformami, kot so BetterHelp . Podobno kot pri osebni terapiji lahko tudi ti licencirani strokovnjaki za duševno zdravje integrirajo vrsto tehnik terapije, ki temeljijo na dokazih, da bi pomagali razmisliti o zadnjem letu (in ponovno zamisliti, kaj je v prihodnosti). Prav tako je veliko bolj dostopen, saj so na voljo sestanki iz udobja vašega doma. 

Spletna terapija ni tako učinkovita kot terapija med osebno osebo. 

Še vedno dvomite v prednosti telehealtske? Raziskave kažejo Spletna terapija je prav tako učinkovita kot osebna terapija Za zdravljenje skupnih duševnih stanj s fiziološko podporo. Poleg tega je klepet na spletu lahko lažje za ljudi, ki se šele začenjajo s terapijo - zato lahko začnete z besedili ali klepeti v živo in napredujete pri video klicu, ko se bolj ujemate s svojim licenciranim strokovnjakom. 

Ne pozabite: Pomembno je zagotoviti, da je kateri koli spletni terapevt pooblaščen. Na primer, BetterHelp vsak strokovnjak za preverjanje licence, izobraževanja in kliničnih izkušenj svojega terapevta. V nekaterih primerih licencirani strokovnjaki celo dokončajo študije primerov, da ocenijo svoje klinične sposobnosti. 

Navsezadnje je tisto, kar izvlečete iz terapije ne se ovira svoj napredek.

BetterHelp

Ko začnete terapijo, se nikoli ne morete ustaviti. 

Terapija vam daje orodja za razpakiranje preteklosti, obvladovanje prisotnosti in načrtovanje prihodnosti. Medtem ko se nekateri počutijo, kot da imajo dovolj orodij za reševanje velikega projekta po pripravi na nekaj mesecev, bi drugi morda želeli, da bi navodila nekajkrat ponovno pregledali ali dodali še eno kladivo v svoj orodjarni. 

Če rečem, ni nobenega 'pravega' časa za delo z licenciranim terapevtom. Morda se zavedate, da imate v težkih časih raje kratke podpore ali pa boste morda ugotovili, da je za uspeh bistvenega pomena dosledna tedenska podpora. Kakor koli že, gre za odločitev, kaj vam najbolje ustreza s pomočjo terapevta. 

Terapija je samo za ponovno preusmeritev preteklosti. 

Večina nas deli isto vizijo terapije: ležiš na neprijetnem usnjenem kavču in mračno razpravljaš o svoji družinski zgodovini. In čeprav vam bo terapija vsekakor pomagala razumeti, kako je prišlo do vašega trenutnega vedenja, je tudi koristno orodje za ustvarjanje želene prihodnosti.

Ker je 2025 uradno v teku, imate prazno skrilavco, da napišete svojo zgodbo. Dovolite, da se vaši terapiji pomagajo vstopiti v novo poglavje s tehnikami in strategijami, ki vam omogočajo, da zgradite svoj najboljši jaz.

Morate se držati istega terapevta. 

Zamislite si, da bi bil terapevt kot zmenki. Ne boste se vedno takoj ujemali s pravo osebo - in lahko traja nekaj prvih zmenkov, dokler ne najdete povezave, ki jo je vredno zasledovati. 

Odločitev za prilagodljivo platformo, kot je BetterHelp Omogoča, da nakupujete za licenciranega terapevta, ne da bi ugotovili nove načine plačila. Še več, preprosto lahko razvrstite 30.000 možnosti, da najdete tiste, ki ustreza vašim potrebam, lokacijo in nastavitvam.

BetterHelp

Po prvi terapiji se boste počutili preoblikovane.

Ko bi bila le terapija tako preprosta kot udeležba na eni seji in se počutila kot nova oseba, vendar je to delo. Mnogi ljudje dejansko ne bodo začeli videti vpliva terapije na svoje življenje vsaj nekaj mesecev ali celo eno leto. Ne odvračajte se! Vsaka minuta terapije gradi temelje za prihodnost, ki jo želite.

Odvzem

Ne glede na to, ali imate opravka z razpadom, delovnim stresom ali družinskimi nesoglasji, je terapija lahko koristno orodje za rokovanje na področju duševnega zdravja. Ko menite, da začnete s terapijo, si zapomnite te pogoste napačne predstave, da boste z navdušenjem vstopili v to naslednjo življenjsko fazo - ne tesnobe.