Želite preprečiti kognitivni upad? Jesti tovrstno prehrano, kažejo raziskave

Hrana, ki jo jemo, močno vpliva na naše zdravje - tako danes kot v prihodnjih letih. Glede na raziskave, objavljene v reviji  Alzheimerjeva in demenca , pravzaprav bi vam lahko sprejetje določene prehrane v srednjem življenju preprečili, da bi kognitivni upad po cesti. Tukaj so našli.

Kasneje preučevanje povezave med prehrano v srednjem življenju in kognitivnim upadom

Za to študijo so raziskovalci želeli preveriti, ali obstaja povezava med uživanjem določene prehrane v srednjem življenju in kognitivnim upadom kasneje. Če želite izvedeti, so analizirali 30 let podatkov več kot 5000 žensk, vpisanih v zdravstveno študijo NYU.

Zbiranje podatkov se je začelo med letoma 1985 in 1991, ko je bila povprečna starost udeležencev 49. V preteklih letih so izpolnili vprašalnike o svoji prehrani in poročali o vseh kognitivnih pritožbah. Te pritožbe so bile ocenjene s standardnimi vprašanji, ki kažejo na kognitivno okvaro in demenco.

Na koncu študije je 33% udeležencev poročalo o več kot eni od šestih standardnih kognitivnih pritožb. Toda ženske, ki so se po drugi strani tesno držale prehrane, so bile manj verjetno, da bodo imele te pritožbe (17% manj verjetno, natančne.)

V primeru, da zanj še nikoli niste slišali, je Dash 'prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije' in je prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, vitko beljakovinami in polnozrnatimi žitami, hkrati pa omejuje holesterol, natrij, sladkor in nasičene maščobe. Kot že ime pove, je zasnovan za spodbujanje zdravja srca, za katerega se že dolgo razume, da je dejavnik tveganja za kognitivni upad.

922 pomen angelskega števila

Kot je v sporočilu za javnost pojasnil višji avtor študije Yu Chen, MPH, 'subjektivne pritožbe glede vsakodnevne kognitivne uspešnosti so zgodnji napovedovalci resnejših nevrokognitivnih motenj, kot so Alzheimerjeva , 'Dodajanje', z več kot 30-letnim spremljanjem smo ugotovili, da močnejša je privrženost prehrani v srednjem življenju, manj verjetno je, da bodo ženske poročale Kognitivna vprašanja veliko kasneje v življenju. '

Kaj storiti glede tega

Ali želite preprečiti kognitivni upad , Upoštevajte svoje zdravje srca ali oboje, ta raziskava kaže, da vam bo prehrana s pomišljajem to lahko pomagala.

Kot ugotavlja vodilna študija Yixiao Song, 'Naši podatki kažejo, da je pomembno, da začnemo zdravo prehrano v srednjem življenju, da se prepreči kognitivna okvara v starejši starosti', s soavtorjem Fen Wu, doktoriran Prehrana ne more samo preprečiti visokega krvnega tlaka, ampak tudi kognitivne težave. '

Dobra novica je, da je prehrana pomišljaja dokaj preprosta prehrana, ki daje prednost celotni hrani in hranilno hrano in izogibanje običajnim prehranskim krivcem, kot so sladkor, natrij in nasičene maščobe. In prej ko lahko začnete, bolje.

Pravzaprav obstaja tudi prehrana, ki združuje prehrano Sredozemska prehrana (ki je znana tudi po svojih zdravstvenih koristih), imenovana Prehrana , ali mediteranski posnetki za nevrodegenerativno zamudo.

26. december znak

Tako kot prehrana Dash je bilo ugotovljeno, da je prehrana z mislijo povezana z boljšo kognitivno uspešnostjo in v nekaterih študijah  preprečiti kognitivni upad 1 .

Odvzem

Zaščita kognitivne zmogljivosti Ker je stara, je ključnega pomena za dobro življenje in nikoli niste prestari - ali premladi - da začnete sprejemati te ukrepe. Na podlagi teh ugotovitev lahko začnete s hrano na krožniku.