Ne čakajte, da ukrepate glede na teh 12 znakov kognitivnega upada

Nekateri vidiki staranja so neizogibni in staranje možganov je eden izmed njih. Ne glede na to, kako vestno skrbite za svoje možgane, bo določena količina sprememb v kognitivno funkcijo je normalno in pričakovano.

Vsi lahko pričakujemo, da bomo občasno pozabili ime ali postali nekoliko počasnejši, ko poskušamo opravljati več nalog.

Vendar je meja med tipičnimi 'starejšimi trenutki' in znaki resnosti kognitivni upad je lahko nekoliko subjektiven in težko definiran.

To vmesno območje med normalnim staranjem možganov in demenco imenujemo blaga kognitivna okvara (MCI) in je lahko razlog za skrb – ko se znaki MCI začnejo pojavljati, lahko napredujejo v demenco (običajno v obliki Alzheimerjeve bolezni). po letni stopnji 8 % do 15 % .

angel številka 127

Demenca prizadene približno 24 milijonov ljudi 1 po vsem svetu, njegova globalna razširjenost pa naj bi se do leta 2050 početverila. Še več, skoraj dve tretjini Američanov z Alzheimerjevo boleznijo so ženske. Verjetno, skrbi za naše možgane je danes bolj kritičen kot kadarkoli prej (zlasti za ženske).

Dejavniki tveganja za kognitivni upad

obstajajo veliko dejavnikov — genetske in epigenetske — kar lahko poveča tveganje za razvoj demence, vključno z:

• Variacija gena APOE
• Downov sindrom
• Sladkorna bolezen tipa 2
• depresija
• Visok krvni tlak
• Debelost v srednjih letih
• Kajenje
• Pomanjkanje duševne dejavnosti
• Pomanjkanje telesne aktivnosti
• Nezdrava prehrana
• Slabo zdravje spanja
• Nezadostno  ravni vitamina D

12 resnih znakov kognitivnega upada

Če vas skrbi dolgoživost možganov vas ali vaših ljubljenih, bodite pozorni na te znake MCI in demence:

1. Pozabljanje nedavnih dogodkov:  Medtem ko je izguba ključev, brisanje imena restavracije, ki jo imate radi, ali težko spomniti se naslova knjige, ki ste jo pred kratkim prebrali, normalno za ljudi v vseh življenjskih obdobjih, je pozabljanje na dogodek, ki se je zgodil v bližnji preteklosti, razlog za skrb
2. Ponavljajoče se spraševanje:  Postavljajo vam ista vprašanja, zlasti v istem pogovoru
3. Težave pri načrtovanju ali reševanju problemov:  Težko dokončati znana opravila, kot je plačevanje računov, uporaba mobilnega telefona ali priprava recepta, ki ga uporabljate že leta
4. Zmedeni časi in kraji:  Izguba sledi za datumi (poleg običajnega 'o moj bog, kako je že petek?!') in/ali težave pri spominjanju ali razumevanju bližajočega se dogodka
5. Pomanjkanje vizualnega in prostorskega zavedanja:  Napačna ocena razdalje, težave z ohranjanjem ravnotežja, spotikanje ali padec ali polivanje stvari več kot običajno
6. Mešanje ali težave pri spominjanju pogostih besed:  Težave pri spremljanju in sodelovanju v pogovorih ali priklic znanih besed (npr ura , štedilnik , oz ima )
7. Napačno postavljanje predmetov in njihovo iskanje na naključnih mestih:  Pomislite na to, da ključe avtomobila postavite v zamrzovalnik ali bralna očala v mikrovalovno pečico
8. Slaba presoja ali sprevidevnost:  Nasedate prevaram, težko upravljate z denarjem ali imate težave pri pravilni negi hišnega ljubljenčka
9. Umik iz družbenih dejavnosti:  Ne želijo se udeležiti cerkve, službe, športnih iger ali drugih zelo družabnih dogodkov zaradi pomanjkanja zanimanja ali težav s spremljanjem dogajanja okoli vas
10. Izrazite spremembe razpoloženja ali osebnosti:  Zlahka vas razdražijo ali razburijo stvari, ki so običajne in znane, ali se bojite ali sumite na ljudi ali dejavnosti
11. Izgubljanje na znanih mestih:  Težave z navigacijo po krajih, ki jih pogosto obiskujete (in že vrsto let) – kot so pošta, trgovina z živili, lekarna ali vaša soseska 
12. Imate težave pri skrbi zase:  Težko je vzdrževati ustrezno higieno ali zdravo prehrano

Kako ohraniti kognitivno funkcijo in dolgoživost možganov

Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da preprečite kognitivni upad, vendar jih čim prej uresničite za možgane zdrave navade tem bolje! Ko demenca doseže določeno stopnjo, lahko hitro napreduje, zaradi česar je intervencija manj učinkovita. 

Tukaj je nekaj zdravih navad, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino, da izboljšate kognitivno dobro počutje:

• Redno obiskujte svojega zdravnika, da spremlja spremembe v zdravju vaših možganov.
• Vzemi a  visokokakovosten spominski dodatek  z znanstveno podprtimi sestavinami (kot npr  citikolin — nootropna bioaktivna snov, za katero je dokazano, da  izboljšanje kognitivnih motenj ).
• Ohranjajte zdravo telesno sestavo.
• Upravljajte svoj krvni tlak in raven sladkorja v krvi.
• Sodelujte v  telesna aktivnost  redno.
• Jejte uravnoteženo hrano, bogato s hranili, polno živila, ki so zdrava za možgane .
• Zagotovite si ustrezen, miren spanec.
• Ostanite družbeno aktivni – poiščite namen v dogodkih in dejavnostih skupnosti.
• Izogibajte se kajenju.

Odvoz

Kognitivni upad je lahko zmeden, pretresljiv in naravnost strašljiv za vse vpletene. Če ljubljena oseba kaže znake MCI ali demence, jo spodbudite, naj čim prej obišče zdravstvenega delavca – zgodnji pregledi lahko bistveno spremenijo napredovanje in možnosti zdravljenja.