Želite zmanjšati tveganje za črevesni rak? Pridobite več folatov, predlaga študija

Ko razmišljamo o tem, kako lahko preprečimo raka, je zdrava prehrana na vrhu seznama. In glede na raziskavo, objavljeno v  Ameriški časopis za klinično prehrano , kar zadeva črevesni rak, obstaja en vitamin, ki ga ne želite zamuditi. Evo, kaj so ugotovili.

Preučevanje vpliva folata na tveganje za raka na črevesju

Za to študijo so raziskovalci želeli oceniti, kako prehranska folat (vitamin B9), kot tudi dodatki folne kisline, vpliva na tveganje za nastanek raka na črevesju (aka kolorektalni rak ali rak debelega črevesa).

Da bi to naredili, so izvedli največjo študijo te vrste doslej, pri čemer so preučevali podatke več kot 70.000 ljudi v 51 različnih študijah, ki so vključevale prehranske folate in dodatno folno kislino ter diagnoze kolorektalnega raka.

In kar ni presenetljivo za raziskovalce, bi folat lahko imel zaščitne koristi. Za vsakih 260 mikrogramov folata se je namreč tveganje za raka debelega črevesa in danke zmanjšalo za 7 %.

feb 7 znak

Po njihovem mnenju je treba še raziskati, kako bi lahko folat vplival na gene, ki so vpleteni v tveganje za raka debelega črevesa in danke , vendar so ugotovitve v končni fazi v skladu s prejšnjimi raziskavami, ki kažejo, da bi lahko folat pomagal zmanjšati tveganje za raka na črevesju.

Ugotovitve prav tako poudarjajo pomen vključevanja raznolikih rastlin, bogatih s folatom, v vašo prehrano, dodajajo avtorji študije.

Kaj storiti glede tega

Matt Lambert, nutricionist in vodja zdravstvenih informacij pri Svetovnem skladu za raziskave raka, pravi: »Ta študija dopolnjuje to, kar smo govorili že leta – da zdrava prehrana, ki temelji na zelenjavi, sadju, polnozrnatih žitih in stročnicah, lahko pomaga zmanjšati raka tveganje.'

Kot pojasnjuje v a sporočilo za javnost , folat najdemo v različnih živilih, vključno z listnata zelena zelenjava kot sta špinača in brokoli,' in dodal, da folata 'ne povezujejo le z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka na črevesju, ampak tudi podpirajo naše splošno zdravje, če ga uživamo redno.'

Doseganje dovolj folata v vaši prehrani je seveda eden od načinov za povečanje količine, ki jo dobivate. Toda ugotovitve tudi ugotavljajo, da je tudi prehransko dopolnilo dobra možnost, še posebej, če želite redno prejemati ta bistveni vitamin.

Kot taka, odločitev za a visokokakovosten, celovit multivitamin z bioaktivnimi folati. Tukaj so naši najljubši multivitamini da vam pomaga izbrati pravo možnost za vas.

Odvoz

Če se pravilno prehranjujemo, se počutimo dobro, ohranjamo energijo in da, lahko celo pomaga pri preprečevanju raka. Pridobivanje veliko listnate zelenjave ni pametno, še posebej, če želite povečati vnos folata, in če ste v dvomih, nikoli ne škodi iskanje kakovostnega dodatka, bogatega s folatom.