10 naravnih načinov, kako se počutiti lepo (in tudi oni so podprti z znanostjo)
Če se počutite lepo v svoji koži, je včasih treba nekaj dela - vendar to ne pomeni, da zahteva kaj drastičnega ali pa sploh spreminja vaš videz. Včasih je treba samo malo poskrbeti zase. Z majhnimi spremembami pri ravnanju s kožo in telesom se lahko počutite srečnejši, bolj zdravi in da, lepši:
25. februar horoskop
1.Suho ščetkanje
Suho ščetkanje je starodavna tradicija, ki so jo v današnjem času mnogi vzljubili. Uporaba a ščetinasta ščetka , pobožajte kožo ob nogah in rokah proti srcu; to naredite, medtem ko ste nekaj ur na teden še vedno suhi, preden se stuširate. Ta preprosta jutranja rutina vam lahko pomaga odtok limfne tekočine in bo odstranil odmrle kožne celice ter vam omogočil ustrezen piling. Mnogo ljudi poroča, da jim to daje energijski zagon, vendar ni nobenih dokazov v podporo tej trditvi. Ne glede na to so samo prednosti za nego kože dovolj, da poskusite: Dobili boste žarečo, gladko in na dotik vredno kožo.
Oglasdva.Nikoli ne izpustite vlažilne kreme za telo.
Po tuširanju vedno sledite a visokokakovostna, naravna vlažilna krema ko je vaša koža še vlažna. Brez tesnjenja v vodi bo voda na koži izhlapela - kar vodi do dehidrirana koža in celo ogroženo kožno pregrado.
3.Poiščite svoj podpisni vonj.
Dišave zelo močno vplivajo na naše razpoloženje. Raziskave so vedno znova pokazale, da določeni profili vonjev povzročajo različne reakcije —Sivka pomirja, citrusi nas lahko osrečijo ( do 30 minut ), sandalovina se lahko počuti udobno. Tudi samo škropljenje dišave je bilo prikazano, da so ljudje bolj samozavestni . Na srečo za naravne in čiste ljubitelje lepote jih je na voljo veliko pregledna in varna dišava možnosti danes. Ali pa naredite svojo mešanico z povsem naravna, kakovostna eterična olja z naravno nosilno osnovo, kot je jojobino olje. Takojšnje izboljšanje razpoloženja.
Štiri.Premakni se.
Vadba je vitalni del zdravega telesa in duha. Očitno vemo, da lahko redno gibanje vodi do boljšega zdravja in duševnega počutja. Za slednje študije kažejo, da vadba spodbuja sproščanje endorfinov in serotonina, zmanjšuje tesnobo tako, da olajša simpatični živčni sistem (odgovoren za reakcijo boj ali beg) in os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA). Prav tako je veliko koristi za nego kože , ki je rezultat izboljšana cirkulacija . Prevod? Videli boste in se počutili najbolje.
5.Privoščite si dober počitek.
Kakovostno spanje očitno vpliva na vaše telo, duševno počutje, vaše počutje in predvsem kožo. (Obstaja razlog podočnjaki in zabuhlost so ena izmed stvari, ki so najbolj povezane z neprespanimi nočmi.) Brez ustreznega počitka je vaše telo podvrženo kar nekaj stresu, saj se ponoči ni moglo pravilno ponastaviti in biti pripravljeno naslednji dan. Študije to kažejo kronične težave s spanjem bodo vodile do prezgodnjega staranja : Razlog za to je verjetno nekaj dejavnikov, vključno s povečano proizvodnjo kortizola in znižanjem ravni vlage. In nova študija tudi ugotovili, da se vaš kolagen - beljakovina, zaradi katere je koža živahna in sveža - dejansko obnavlja med spanjem.
6.Infrardeče savne.
Infrardeče savne so različni, ker uporabljajo infrardečo toplotno svetlobo, da prodrejo skozi kožno pregrado vašega telesa, da zvišajo vašo temperaturo (namesto da ogrevajo zrak, da segrejejo telesno temperaturo). Oni so bili prikazane v študijah za izboljšanje ravni vlage in funkcije kožne pregrade.
7.Preskočite hrano in pijačo, ki sproža vnetja.
Kaj sproži vnetje v telesu je lahko zelo individualen - odvisno od občutljivosti na hrano in vašega posameznika dober mikrobiom . Toda nekaj standardnih krivcev so alkohol, mlečni izdelki, hrana z visokim glikemičnim indeksom in sladkorji. To vnetje lahko sproži kožne bolezni kot so akne, rozacea in ekcemi.
Na drugi strani naložite antioksidanti, ki pomagajo v boju proti vnetjem z nevtralizacijo prostih radikalov in oksidativnega stresa. Antioksidanti - kot je vitamin A, glutation , vitamin C in CoQ10 - najdemo jih v različnih živilih, kot so jagode, oreški in temno listnata zelenjava.
8.Nasmehnite se ali izboljšajte svojo držo.
Seveda je malo bolj sitnega, kot da vam nekdo - tudi neznanec z interneta - reče, naj se nasmejete, vendar obstaja veliko dokazov, da nasmeh lahko vpliva na vaše razpoloženje na bolje . Obstaja tudi veliko dokazov, ki kažejo, kako držite telo, da se počutite bolj samozavestne in močne. Študije so pokazale, da se nosiš s seboj zaradi boljše drže se lahko počutite bolj samozavestne - in lahko celo lajšanje simptomov depresije .
9.Dajte si nogo ali roko.
Poskusite dodati to dnevno prakso: Masaže imajo veliko dokazov, ki podpirajo njihovo redno uporabo . Večina raziskav je opravljenih na področju profesionalne masaže celotnega telesa, vendar še vedno obstajajo dokazi, ki kažejo na to, da so tudi preproste vsakodnevne prakse masaže stopal ali rok lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. Ena študija je pokazala, da je to preprosto ročne masaže so koristile razpoloženju ljudi . Druga študija je pokazala raven tesnobe se je zmanjšala po tem, ko so si moški in ženske trikrat na teden privoščili samostojno masažo stopal v obdobju štirih tednov. S povsem estetskega vidika bo vsakodnevna masaža z olji, zdravimi za kožo koristi zdravju nohtov in celo naj vam pedikura traja dlje .
10.Skrbite za lasišče.
To je pogosto spregledan del nege telesa, vendar redna nega lasišča je bistvenega pomena za zdravo rast las . Ne samo to, ampak redno kopičenje lahko povzroči vnetje , ki vodi do fizične bolečine. Poleg tega marsikdo nevede nosi napetost lasišča kot rezultat vsakodnevnih stresorjev: Na lasišču imamo mišice, ki se lahko stisnejo, kadar so pod stresom, na enak način kot vaša ramena ali čeljust. Strokovnjaki redno predlagajo globinsko čiščenje las s pilingom in masaže lasišča. Obstajajo celo raziskave, ki to nakazujejo redne masaže lasišča lahko privedejo do ponovne rasti las , verjetno zaradi povečane cirkulacije.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
7. november sign
