Ugotovite Svoje Število Angela

10 znanstveno podprtih dodatkov, ki jih jemljete, če imate suho kožo

Hidrirana, zdrava koža je vedno cilj. Moteče in celo naravnost neprijetno, če ni. Seveda je dodajanje težjih krem ​​in vlažilnih krem ​​lahko koristno, vendar se nega kože na koncu začne od znotraj.





avg 2 zodiakalno znamenje

„Vaša koža odraža vaše splošno zdravje, vitalnost in prehransko stanje; koža nas ovije v dobro ali slabo, «pravi holistični dermatolog Cynthia Bailey, dr. , diplomata Ameriški odbor za dermatologijo . 'Naša koža je največji organ našega telesa in, če želite imeti resnično zdravo kožo, morate imeti zdravo telo.' Zdravo raven vlage lahko podprete interno s pravo vrsto dodatkov. * Dokazi za nekatere dodatke so lahko v veliki meri nezanesljivi, obstaja pa tudi veliko raziskav, ki kažejo, da jih je res vredno poskusiti. * In če lahko dobite takšnega, ki združuje več ? No, to je še boljše.

1.Hialuronska kislina

Hialuronsko kislino naravno proizvaja vaše telo, najpogosteje pa jo najdemo v koži, očeh in vezivnem tkivu. Hialuronska kislina deluje tako, da vpije vodo, da ohrani vlažnost telesnih tkiv, pojasnjuje Jamie Alan , Docentka za farmakologijo in toksikologijo na univerzi Michigan State. Alan pravi, da se raven hialuronske kisline v telesu običajno zmanjšuje s starostjo, zato lahko dodatki pomagajo. *



Ena študija iz leta 2017 je pokazala, da so pomagali ljudje, ki so 12 tednov jemali 120 miligramov hialuronske kisline na dan ohraniti zdravo staranje kože v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo. *



Oglas

dva.Kolagen

'Kolagen je glavna strukturna sestavina kože,' pravi Zeichner. Toda s starostjo in izpostavljenostjo okolja, kot je UV-svetloba, kolagen postane šibek in tog, pravi. Dodatek kolagena lahko pomaga, pravi Zeichner, vendar le, če izberete pravi tip. „Ker gre za veliko molekulo, dodajanje kolagena običajno ni učinkovito, ker kolagen razgradi vaš G.I. trakta, «pravi. „Vendar zadnja generacija dodatkov kolagena dejansko vsebuje hidroliziran kolagen ali predgrušeni fragmenti kolagena, aka kolageni peptidi . Obstajajo podatki, ki kažejo, da se ti absorbirajo in krožijo v kožo. '*

3.Vitamin E

Vitamin E je skupina v maščobah topnih spojin, ki delujejo na obnovo poškodovanih celic, vključno s kožnimi celicami . 'Pomanjkanje vitamina E je povezano s suhostjo kože,' pravi Bailey. Tako kot hialuronska kislina tudi vitamin E zadržuje vlago, pravi Alan. 'Deluje tudi kot antioksidant, ki odstranjuje proste radikale, ki lahko poškodujejo celične membrane,' dodaja. Per Bailey: 'Vitamin E ima tudi antioksidativne in protivnetne lastnosti ter lahko pomirja rdečico in draženje kože.'



22. april zodiak

Ena študija ugotovil, da vitamin pomaga ljudem z ekcemom oživiti kožo , srbeče vnetje kože. *



Štiri.Vitamin C

Ta vitamin se ponavadi oglaša zaradi njegovih učinkov na krepitev imunosti, lahko pa pomaga tudi v boju proti suhosti kože, pravi Bailey. Raziskave je pokazal, da lahko vitamin C izboljša proizvodnjo naravnih maščob v koži in okrepi celice v zunanjem sloju kože, imenovanem stratum corneum. * 'Zdravje in struktura rožene plasti sta ključnega pomena za preprečevanje suhosti kože,' Bailey pravi.

5.Ribje olje

Ribje olje je maščoba in olje, ki se pridobiva iz tkiv mastnih rib in dobi v obliki dodatka. 'Ribje olje vsebuje omega maščobne kisline, ki so gradniki za proizvodnjo zdravih celičnih membran,' pravi Joshua risar , MD, direktorica kozmetičnih in kliničnih raziskav pri Medicinska šola Icahn na gori Sinaj . * Ribje olje vsebuje „veliko koristnih maščobnih kislin“, ki lahko pomagajo koži zadrževati vlago, pravi Alan. * Dokazi kažejo, da lahko pomaga pri suhi koži. Ena študija je pokazala, da so jo imele podgane, ki so dobivale ribje olje podprta hidracija kože še posebej po jemanju dodatkov 60 dni. *



6.Probiotiki

Probiotiki lahko pomaga pri boju proti suhi koži z več posrednimi učinki, pravi Zeichner. * V telesu so mikroorganizmi, ki živijo na koži in črevesju, kar je znano kot kožni mikrobiom in dober mikrobiom , pojasnjuje. 'Ti organizmi živijo sinergično z vašim telesom,' pravi. 'Motnje mikrobioma lahko spodbudijo vnetje tako na koži kot v črevesju.' Stalno vnetje lahko privede do prezgodnjega staranja kože, vključno s suhostjo, pravi Zeichner. 'Probiotiki lahko pomagajo normalizirati mikrobiom v prihodnosti, pomirijo vnetja, podpirajo črevesno pregrado in posledično tudi zmanjšajo vnetje kože,' pravi. *



7.Vitamin D

Zeichner pravi, da vaše telo naravno tvori vitamin D, ko ste izpostavljeni UV-svetlobi, vendar nekateri ljudje na koncu postanejo pomanjkljivi. In to lahko privede do suhe, luskaste kože, pravi Alan. Če ugotovite, da mu primanjkuje, vam bo zdravnik morda priporočil, da najprej uporabite hrano, obogateno z vitaminom D, kot je mleko. Če pa to ne pomaga, pravi Zeichner, 'izkazalo se je, da so dodatki vitamina D koristni.' * Vitamin D je v maščobi topen vitamin, zato Zeicher priporoča, da ga jemljete ob obroku, ki vsebuje maščobo (povečuje absorpcijo) .

8.Astaksantin

To je antioksidant in rdečkast pigment. Nahaja se naravno v morski hrani in 'deluje podobno kot vitamin E,' pravi Alan. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko astaksantin pomaga pri suhi koži. * Ena 16-tedenska študija je sledilo 65 zdravim ženskam, ki so dobivale 6-miligramske ali 12-miligramske dodatke astaksantina ali placeba. Na koncu študije so raziskovalci odkrili, da imajo ženske, ki so vzele placebo, bolj vidne gube in bolj suho kožo kot tisti, ki so jemali astaksantin . * Kot rezultat so raziskovalci ugotovili, da lahko redni odmerki astaksantina pomagajo v boju proti poškodbam kože in suhosti zaradi okoljskih dejavnikov. *

9.Linolna kislina

Linolna kislina je esencialna maščobna kislina, znana tudi kot omega-6. Skupaj z linolensko kislino in oleinsko kislino je 'bistvenega pomena za sintezo kože' pomembnih naravnih maščob, ki pomagajo narediti naravno pregrado na koži, pravi Bailey. 'Te maščobne kisline ne morejo nastajati v človeškem telesu in jih je treba uživati ​​v prehrani,' pravi. Večji vnos linolne kisline, zlasti je prikazan za zmanjšanje suhosti kože, poudarja Bailey. *



10.Cink

Cink je mineral to je potrebno, da je vaše telo zdravo. 'Dokazano je, da je cink protivnetno,' pravi Zeicher. * Učinek na suho kožo pa je posreden. Cink lahko pomaga zmanjšati vnetje v telesu, kar lahko vpliva na suhost in rdečico kože, pravi Alan. *

Spodnja črta:

Nega kože ni samo aktualna - pomembno je tudi, kaj vstavite v svoje telo. Če se spopadate s suho kožo, se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, ali bi preizkus dodatka lahko pomagal. V kombinaciji s pravimi aktualnimi temami bi lahko naredil veliko razliko. Kot pravi Zeichner: 'Medtem ko lahko z lokalnimi izdelki pomagate popraviti in okrepiti kožo od zunaj, lahko vaša koža optimalno deluje le, če ima ustrezne gradnike od znotraj navzven.' *

nebesno znamenje 22. julij
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom prehrane posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate, kateri dodatki so pravi za vas.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: