10 znakov, da vaše ravni hormonov niso tam, kjer bi morale biti

Včasih naša telesa pošiljajo nesporne signale, ki so preveč očitni, da bi jih prezrli. Kašljate in kihate z vročino? Verjetno ste bolni s prehladom ali gripo. Rdeče, srbeče oči po igri s prijateljevim psom? Morda ste samo alergični na Fidovo krzno. Toda v drugih primerih so signali, ki jih pošiljajo naša telesa, veliko bolj subtilni in če ne veste, kaj iščete, lahko preprosto zgrešite zelo jasno sporočilo, da nekaj potrebuje pozornost, stat.

V vseh svojih letih osebnih in poklicnih izkušenj z zdravjem ženskega endokrinega sistema sem ugotovil, da zelo malo žensk ve, kako opaziti znake hormonsko neravnovesje . Navsezadnje nas pogosto učijo, da sta bolečina in trpljenje le normalen del ženske izkušnje. Zakaj bi razmišljali o smrtonosnih krčih ali velikih nihanjih razpoloženja? Ker so te stvari v resnici ne normalni, neizogibni vidiki ženskosti. To je le nekaj jasnih znakov vašega telesa, ki vas opozarjajo na hormonsko neravnovesje.

Dobra novica je, da lahko številne hormonske težave rešite s primerno prehrano in orodji in tehnikami življenjskega sloga. Svojo kariero sem zgradil okoli hormonskega zdravja, tako da nobeni ženski ne bi bilo treba ugibati, zakaj ima še kdaj določen hormonski simptom. Tukaj je opisano, na kaj morate biti pozorni in kako to popraviti:

tedenski horoskop škorpijon

1. Imate presenetljiv PMS.

Čeprav se imenuje 'predmenstrualni sindrom', simptomi PMS lahko nastopi kadarkoli med ovulacijo in menstruacijo, v drugem delu vašega mesečnega cikla, znanem tudi kot lutealna faza. Takrat mnoge ženske občutijo vse, od hude napihnjenosti do nenadzorovane mrzlosti. Ta kaskada neprijetnih simptomov je običajno posledica preveč estrogena, nizkega progesterona in pomanjkanja ključnih mikrohranil.

Poskusite: Uživanje listnate zelenjave. Člani družine kapusnic, kot je ohrovt, vsebujejo indol-3 karbinol , močan uravnoveševalec hormonov, ki spodbuja presnovo estrogena, kar bo pomagalo odpraviti presežek estrogena in preprečiti prevlado estrogena.

2. Tabletke potrebujete za 'normalno' menstruacijo.

Kontracepcija ne – ponavljam, ne ne— odpravite težavno menstruacijo. Zdravilo dovaja malo estrogena in progesterona, s čimer prevara možgane, da mislijo, da prihaja do ovulacije, in tako prepreči spočetje. Vendar pa to blokira naravne ritme vašega telesa in prikrije vaše naravno hormonsko neravnovesje.

Poskusite: Odvajanje od tabletke . Prehod morda ne bo lahek, zato je zelo pomembno zgraditi močne temelje zdravih prehranjevalnih in življenjskih navad ter poiskati alternativno kontracepcijsko metodo, preden popolnoma prenehate.

3. Nenehno ste izčrpani.

Ste ves čas utrujeni? Tudi vaši nadledvične žleze . To so endokrine žleze, ki se nahajajo nad ledvicami in sproščajo stresni hormon, znan kot kortizol. Če vaše prehranjevalne in življenjske navade onemogočajo normalno proizvodnjo kortizola v vaših nadledvičnih žlezah, se lahko začnete počutiti nasprotno od tega, kot bi se morali (npr. namesto da bi zjutraj občutili naravni sunek energije zaradi navala kortizola v telesu, boste počutite se zaspani in letargični in namesto da bi se počutili umirjeni in sproščeni ter da je čas za spanje, se boste počutili ožičene).

Poskusite: Prilagajanje prehrane. Zmanjšajte kofein, ki poslabša simptome in ohranja cikel utrujenosti/žice. Če ga ne morete popolnoma zmanjšati, ga vsaj zmanjšajte na eno skodelico ali manj na dan. Začnite dan z zdravim zajtrkom, polnim beljakovin, da uravnovesite krvni sladkor in izboljšate svoje možnosti, da ostanete siti in polni energije.

4. Med menstruacijo imate močno krvavitev s strdki.

Če menjate vložek ali tampon vsako uro, si močno umažete posteljnino ali vidite temno vijolične strdke med ciklusom, se nekaj dogaja. Natančneje, vaše ravni estrogena. Preveč estrogena je povezano s to vrsto prekomerne krvavitve in je lahko simptom nečesa večjega, zlasti če so vaše menstruacije boleče: endometrioza, fibroidi ali ciste na jajčnikih.

3. februarja zodiakalno znamenje

Poskusite: Pegasti badelj. Dokazano je, da to zelišče pomaga razstrupljati jetra in izenači estrogen.

5. Seks vas ne zanima nič.

Obstaja veliko razlogov, zakaj vam je spolna želja padla, vendar je stres glavni dejavnik, ki uničuje vaše hormone in posledično izčrpava vaš libido.

Poskusite: Začinimo ga. Raziskava je povezala začinjena hrana do višjih ravni testosterona pri moških, testosteron pa je prav tako pomemben za žensko spolno željo.

6. Koža se ti lušči kot pri najstniku.

Ko me je mučil sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), sem se boril s hudimi cističnimi aknami. Dnevno sem potreboval 30 minut, da sem zamaskiral lise in izbokline, kar je močno vplivalo na mojo samozavest. Ne glede na to, ali se vam mozolji pojavijo vsakič, ko se bliža menstruacija, ali se spopadate s hudimi aknami, ki sem jih imela jaz, so vir težave vaši hormoni.

Poskusite: magnezij. C-reaktivni proteini vašega telesa so odgovorni za povzročanje vnetja. Jemanje dodatka kalcija in magnezija lahko pomaga zmanjšati količino C-reaktivni proteini v vašem telesu, kalcij pa je tudi del našega tkivnega matriksa – kosti, celic in kože – in je zelo pomemben za obnovo kožnih celic.

7. Vaša teža je ušla izpod nadzora in številka na tehtnici kar naprej narašča.

Če jeste solato za solato in ure in ure preživljate v telovadnici, vendar še vedno ne vidite rezultatov, ste morda pripravljeni vreči brisačo. Toda težava ni v pomanjkanju truda ali napačnem merilu – verjetno je vaša jetra , ki je odgovoren za odstranjevanje toksinov s pretvarjanjem toksinov, topnih v maščobah, v toksine, topne v vodi, tako da se lahko izločijo skozi debelo črevo, ledvice in kožo. Ko imate hormonske težave, je delovanje vaših jeter ogroženo in ne morejo tako učinkovito odstranjevati teh toksinov, zato vaše telo zadržuje toksine, topne v maščobi.

Poskusite: Dodajanje limon in pomaranč vaši vodi. Citrusi vsebujejo spojino, imenovano D-limonen , ki je ključnega pomena za zdravo delovanje jeter.

8. Vaše menstruacije so zelo rahle, kratke ali popolnoma izostanejo.

Nekatere ženske bi temu rekli blagoslov, vendar krvavitev 'komaj tam' ali krvavitev sploh ni zdrava. Kratka menstruacija (manj kot tri dni) in le rahla krvavitev lahko kažeta na nizko raven estrogena. Če ste dolgo časa na hitri dieti ali omejevali hrano, ste morda izčrpali telo pomembnih mikrohranil, ki so potrebna za proizvodnjo estrogena.

Poskusite: Dodajanje več beljakovin. Hormoni so narejeni iz aminokislin in estrogena ne morete dobiti, če ga ne ustvarite dovolj s hrano.

5115 angelska številka

9. Imate nenavadno hrepenenje in noro popivanje.

Vsakdo si občasno zaželi določeno hrano, toda če je vaše hrepenenje ušlo izpod nadzora in se znajdete, da se prenajedate ob različnih urah v mesecu, so najverjetnejši krivci vaši hormoni, glavni vzrok pa je prehrana, bogata s sladkorjem. Če zaužijete preveč sladkorja, ne glede na to, ali je v obliki testenin, peciva, bonbonov ali kole, mora vaše telo izločati hormon, imenovan insulin, da ga razgradi. Skoki glukoze in inzulina lahko zmotijo ​​ovulacijo, prekinejo proizvodnjo progesterona in vas pripravijo na moteče učinke prevlade estrogena.

Poskusite: Omejite vnos sladkorja in uživajte veliko živil, bogatih z vlakninami, ki bodo pomagala pri razstrupljanju jeter in ustvarila več posebnega hormona, imenovanega FGF21 za katerega je bilo ugotovljeno, da preprečuje željo po sladkorju.

10. Vaša menstruacija je rjava.

Če na začetku menstruacije opazite nenavadne rjave stvari, gre pravzaprav za oksidirano kri, ki med zadnjim ciklusom ni povsem prišla iz vaše maternice. Krivec? Nizek progesteron. Kot že veste, vas lahko premalo progesterona ogrozi za prekomerno količino estrogena in druge bolezni, kot je PCOS.

Poskusite: Dodatek jagodičja. Raziskave so pokazale, da vpliva na proizvodnja različnih hormonov v telesu, zlasti progesterona.

Če je vaša menstruacija problematična, je pomembno vedeti, kaj je glavni vzrok. Če veste to, boste zdaj zdravi in ​​preprečili bolezni v prihodnosti. Prenesite Aplikacija MyFLO za spremljanje simptomov in naslednji mesec boljšo menstruacijo.