102-letna zdravnica deli 3 nasvete za dolgoživost, na katere prisega

Pri mindbodygreenu veliko govorimo o dolgoživosti. Ampak to je stvar - mi smo govoriti o dolgoživosti. Domnevamo, kaj deluje, medtem ko Gladys McGarey, dr. med. , je živi pro f o tem, kako dolgoživost dejansko izgleda. McGarey je stara 102 leti in se ne namerava kmalu upokojiti: je zdravnica integrativne medicine in je pred kratkim napisala knjigo z naslovom Dobro preživeto življenje , ki opisuje vse njene preizkušene in resnične skrivnosti za dolgoživost.

In ugani kaj? Njeni nasveti so preprostejši, kot si mislite. Ne boste slišali ničesar o Infuzije NAD , mTOR, dolžina telomera , ali katero koli drugo 'trendovsko' temo dolgoživosti med našim pogovorom v tej epizodi podcast mindbodygreen .

škorpijon ženska strelec moški

Ne, McGarey nagrajuje le najnujnejše – spodaj si oglejte nekaj njenih stvari, ki jih mora vedeti:

Nikoli se ne nehajte premikati

'Če se nehaš premikati, umreš,' izjavlja McGarey. 'Vaše telo se mora premakniti. Življenjska sila v vašem celotnem bitju mora doseči.'

Obstaja razlog, zakaj raziskave kažejo, da je sedeč način življenja povezan z dvojno tveganje prezgodnje smrti v primerjavi s fizično aktivnostjo: telesna dejavnost vam pomaga živeti dlje in bolj zdravo življenje. To ne pomeni, da morate ure in ure preživeti na stojalu za uteži vsak dan – pravzaprav mnogi strokovnjaki trdijo, da lahko kratki, pogosti izbruhi vadbe (na primer hoja ali skakanje po vrvi) prinašajo večje koristi kot enourno telovadbo, vseeno.

Gojite duhovnost

McGarey pravi, da bi vsi imeli koristi od krepitve naših duhovnosti. Vidite, lahko naredite vse 'prave' stvari za svoje zdravje - na primer dobro jeste in telovadite - toda če nimate občutka za namen in prepričanja v nekaj, kar je večje od vas samih, boste zamudili kritičen del dobrote -​biti.⁠

29. julij zodiak

Še enkrat, pravi McGarey, če se nehaš gibati, nehaš živeti. In čeprav je pomembno, da premikate svoje fizično telo, je prav tako ključno, da se vaše življenje premika naprej. 'Življenje se mora premikati,' ugotavlja. 'Če izgubiš svoj namen, nimaš kam iti.'

Zdaj ima McGarey široko definicijo duhovnosti - in ni nujno, da vključuje versko prakso. 'Začnite iskati, zaradi česar želite peti, zaradi česar se želite nasmehniti ali zaradi česar želite pogledati dlje od mesta, kjer ste,' ugotavlja. 'Lahko je to otroški nasmeh za glasen jok; obstajajo stvari, ki so naravnost božansko v naši prisotnosti, in tam so, če jih iščemo.'

Ljubite sebe in druge

Razpravljali smo o fizičnem dobrem počutju in duhovnem dobrem počutju – menite, da je čustveno dobro počutje zadnji kos sestavljanke. 'Ljubezen je dolgoročno res odličen zdravilec,' pojasnjuje McGarey. To je precej osvežujoč pogled na dolgo življenjsko dobo, zlasti s toliko 'heki' in pripomočki v času časa.

Neka študija na starejših posameznikih je to celo pokazala tisti, ki so nudili čustveno podporo drugim, so na koncu živeli dlje 1 . Druga je ugotovila, da so ženske, ki so izvajale meditacijo ljubeče prijaznosti (ki se osredotoča na nesebično prijaznost in toplino do vseh ljudi), imel daljšo dolžino telomera 2 kot kontrolna skupina.

junij 4. zodiakalno znamenje

Spodnja črta? Ljubezen je res lahko odgovor na daljše in bolj zdravo življenje – in po McGareyju se začne v notranjosti. 'Ko se resnično naučiš ljubiti sebe, se naučiš ljubiti druge ljudi,' dodaja.

Odvoz

Konec koncev najboljši nasveti za dolgoživost ne vključujejo nobenih modnih pripomočkov ali tretmajev. Samo vzemite si besedo 102-letnega zdravnika: ko gre za srečnejše in bolj zdravo življenje, resnično potrebujete le temelje – ljubezen, gibanje in smisel.

Upamo, da boste uživali v tej epizodi! In ne pozabite naročite se na naš podcast na iTunes , Google Podcasti , Spotify , Amazon Music , oz YouTube !