2 področji, v katerih telo shranjuje stres (in kako ga sprostiti)

To vsi vemo stres začne v mislih in lahko vpliva na telo. Ko smo pod stresom, se ponavadi napnemo in povzročimo svoje mišice skrčiti in razviti napetost. Obstajata dve področji telesa, kjer ima stres resnejši učinek kot drugi: pasti in ramena ter boki. Na srečo obstaja več stvari, s katerimi se lahko borite in sprostite napetost. Tukaj priporočam.

Kako sprostiti stres v pasti in ramenih.

Ponastavite črevesje

Prijavite se za naš BREZPLAČEN vodnik za zdravje črevesja, ki vsebuje zdravilne recepte in nasvete.

februar 21. zodiak

Naše pasti in ramena lahko nosijo resen stres - stres, ki ga najpogosteje povzročajo misli o prihodnosti (npr. Stres zaradi nečesa, kar se ni zgodilo, ali skrb zaradi nečesa, kar se bo zgodilo). Običajno je to nekaj, kar se s časom zadržuje ali gradi. Ta stres lahko povzroči glavobol, slaba drža in utrujenost. Tudi s fizičnega vidika lahko pogled na telefone, nošenje torb ali celo spanje povzroči napetost v pasti in ramenih, kar na splošno obremenjuje vaše telo.

Načini za boj proti stresu v pasti in ramenih:

1.Sporočilo

Sporočilo je odličen za lajšanje stresa, zmanjšanje kopičenja mlečne kisline (bolečine) in zmanjšanje bolečine.

dva.Raztegniti

Pomagajo počasni stranski raztezaji vratu in počasni krogi glave. Med tem ne pozabite tudi potegniti ramen nazaj. Med tem se želite dobro držati.

3.Led in toplota

Izmenjujoči se paket ledu in grelna blazinica lahko pomagata pri sprostitvi mišice okoli vratu in ramenih.

nov 30 zodiak

Kako sprostiti stres v bokih.

Končno lahko boki nosijo stres. To je eno od področij, kjer se večina ljudi ne zaveda stresa. Boki opravijo toliko dela, tako neposredno kot posredno. Če predolgo stojite in sedite, lahko boki postanejo tesni. Duševni stres se lahko kaže tudi v bokih. Še več kot to lahko pripeljejo tesni boki bolečine v hrbtu in zmanjšati zmogljivost.

Načini za boj proti stresu v bokih:

1.Raztezanje

Vzemi si čas za raztegniti vsak dan - tudi 10 ali 15 minut - lahko močno vpliva na napetost, ki jo nosijo vaše mišice. Če želite sprostiti napetost v bokih, bodite še posebej pozorni na upogibalke kolkov, štirikolesnike in stegnenice.

tedenski horoskop za dvojčka

dva.Uporaba penastega valja

Penasti valji so eden najbolj podcenjenih kosov opreme za fitnes / okrevanje. Uporaba valja na fleksorjih in gluteusu kolka lahko pomaga sprostiti vse nakopičene napetosti, ki živijo v bokih.

3.Inverzija nog

Nazadnje, ležanje na hrbtu z nogami ob steni je učinkovita strategija za sprostitev napetosti. To omogoča gravitaciji povleči kri nazaj v kolk in povzroči nekaj olajšanja nog in bokov.

Odvoz

Poleg teh tehnik lahko na splošno še nekaj storimo za znižanje stresa in, prek posrednika, mišične napetosti. Meditacija na primer lahko pomaga sprostiti vaš um in telo, da sprostite duševno skrb. Tudi zdrava prehrana lahko pomaga zmanjšati vnetje (kar gre z roko v roki s stresom) in hidrirajte mišice. Nazadnje, vključitev valjanja in raztegovanja pene v vašo dnevno rutino lahko pomaga razbremeniti mišično napetost, kar vam omogoča dobro gibanje.

Delite S Prijatelji: