2 preprosta gibanja, ki jih navdihuje pilates in ki lahko podpirajo vaše zdravje v črevesju
Zame sta kondicija in gibanje približno toliko več, kot je videti na zunanji strani. Biti morajo tudi meditativni in restavrativni postopki, ki pomagajo vsakemu delu telesa - znotraj in zunaj. Zato sem ustvaril B Metoda , moja metoda na osnovi pilatesa, ki se osredotoča na usmerjanje naše pozornosti navznoter - duševno in fizično ter krepitev našega telesa od znotraj navzven.
Medtem ko številne vaje v moji metodi ciljajo na določene mišične skupine - na primer jedro ali noge —Všeč mi je vključiti tudi poteze, ki bi lahko pomagale pri drugih elementih fizičnega počutja dobro zdravje .
Dva obnovitvena giba, ki jih predstavim spodaj, sta lahko koristna za vaše črevesje, ker je žoga nameščena v medeničnem predelu in masira prebavni trakt. S premikanjem naprej in nazaj se žoga zvija do želodca in nazaj navzdol do medeničnega dna, usmerja se v črevesje.
474 angelsko število
Ta vrsta samo-masaža ali masaža trebuha ima korenine v tradicionalni kitajski medicini in ajurvedske prakse . Preučevali so ga tudi v kliničnem okolju. Ena študija je pokazala, da je masaža trebuha učinkovita pri zdravljenju simptomi napihnjenosti za bolnike z rakom, druga študija pa je pokazala, da lahko pomaga ublažiti kronično zaprtje .
Te poteze tudi zelo dopolnjujejo mojo metodo, saj pomagajo pri masaži trebušne stene, ki je bila v času globoko obdelane vaje za trebuh v mojih tečajih.
Za začetek potrebujete Žoga za pilates in preprogo. Priporočam, da te vaje izvajate vsak dan, bodisi zjutraj, preden jeste ali takoj po njem dokončanje mojih rutin , za najboljše rezultate. (Opomba: Če ste noseči, ne izvajajte teh vaj.)
1.Otroška poza s pilates žogo
Slika avtorjaHannah Schwob
13. september zodiak
Kako: Začnite s klečanjem na preprogi in držite žogo za pilates ob trebuhu. Potisnite žogo med trebuh in stegna, spustite se navzdol in sedež položite na pete. Roke iztegnite stran od telesa in pritisnite čelo na tla. Zadržite ta položaj ali premaknite trup v različne smeri, da masirate žogo okoli trebuha.
Oglasdva.Plank s pilates žogo
Slika avtorjaHannah Schwob/ lifeinflux
angel številka 129
Kako: Začnite v položaju podlaket za podlaket, ramena položite na komolce. Kroglo za pilates položite pod trebuh. Pustite, da želodec počiva na žogi. Zadržite ta položaj ali premikajte telo naprej in nazaj, da se žoga valja po trebuhu.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
