3 desetletja sem preživel v čustveno nasilnih odnosih in tega sploh nisem spoznal - tukaj je razlog

Nekoč sem živel s fantom, ki me je začel finančno, psihološko in čustveno zlorabljati. Da bi se rešil, sem se preselil.

Ko sem poskušal povedati tistim, ki so mi najbližje, zakaj se je moralo končati, namesto da bi spraševal o mojem čustvenem in duševnem počutju, so odzivi vključevali: 'Vsaj fizično vas ni fizično zlorabljal' in 'ne vidimo te strani njega.' Nekateri prijatelji so se celo še naprej družili z njim.

Nisem vedel, kaj se mi je zdelo slabše: nelojalnost in čustvena invalidacija ljudi, ki so mi najbližje, ali zapleten posttravmatski stres (CPTSD) Okrivljanje moje samopodobe in svetovnega pogleda, ki ga je ustvaril nekdo, ki sem mu nekoč zaupal in dal svoje srce. Nisem si mogel misliti,  Torej, tako naj bi se počutila ljubezen.

Ker ni nobenih fizičnih dokazov, se je zdelo, da je logika 'zunaj pogleda, zunaj misli.' To je velik slon, ki ga je treba obravnavati; Niso vidne vse rane in   Drugim škodujemo z razveljavitvijo njihovih izkušenj. 

Trenutno trpi 13 milijonov ljudi Od PTSP v Ameriki , ki pogosto vodi v tesnobo in depresijo. Kot nekdo, ki je zdaj premagal klinično depresijo, tesnobo, CPTSD, motnje hranjenja in zlorabe snovi, nisem imel pojma, da je bil takrat povezan z mojimi medosebnimi odnosi.

Vedno sem domneval, da sem težava jaz

Desetletja sem doživel kronično premišljevanje. Počutil sem se izkoristiti, obkrožen z ljudmi, ki so želeli več od jaz, vendar ne najboljši za jaz.

Občutek izčrpanega, prezrtega, podcenjenega in neprimernega, nisem mogel razumeti, zakaj ne glede na to, koliko sem si prizadeval za mir in izvajal reševanje konfliktov, so se moji odnosi počutili kaotično, enostransko in se poganjali z dramo. Šele v zgodnjih štiridesetih letih se mi je skoraj vsak romantični partner, ki sem ga doživel, odnesel na misel, telo in dušo.

Trpela povečanje telesne mase, zapletene migrene in možgansko meglo sem bil dneve posteljen in nato z diagnozo fibromialgije, kroničnega širokega stanja bolečine v mišicah. Takrat sem končno vzpostavil povezavo med duševnim zdravjem in ponižujočem telesnim zdravjem. 

Fibromialgija  je pogosto ki jo povzroči travma 1 , Psihološki stres, potlačena čustva, PTSP in narcistična zloraba. Jasno je postalo, da so moji medosebni odnosi dobesedno ubijali moje telo, um in dušo. 

Nisem mogel več teči od sebe

Moral sem se soočiti s težko resnico: zajetno spoznanje, da bi moral biti na svetu do zdaj, bi se moral izdati, da bi pomiril vse okoli mene. Nekako sem živel skozi resne psihološke in čustvene zlorabe, ne le od romantičnih partnerjev, ampak zaradi nasilnežev, uporabnikov in nadzora ljudi, za katere sem mislil, da so prijatelji, družina in sodelavci.

Spoznal sem, da je moje duševno zdravje povezano z mojim fizičnim zdravjem in je bilo vse neposredno vezano na podjetje, s katerim sem se obkrožil. Čustveno zanemarjanje iz otroštva me je negovalo v pomirjevanje potreb drugih. Bila sem usposobljena za dobro dekle, da bi bila prijazna, da sem bila ljudstva, kar je povzročilo ranjen sistem notranjega prepričanja, ki sem bil nepomembno in moje potrebe niso bile pomembne.

To je pritegnilo življenje nasilnikov. 

Čustvena zloraba povzroči resnično škodo človekovih možganih, ki vplivajo na njihovo čustveno in fizično zdravje, pa tudi na njihov socialni in kognitivni razvoj

Ko je otrok osnovni Čustvene potrebe niso izpolnjene 2 , in doživljajo, zanemarjajo, čustveno zlorabo ali opuščanje, skrbniki pa so neobčutljivi za otrokove razvojne potrebe, kar je štelo za resne zlorabe. Otrokom sporoča, da so ničvredni, pomanjkljivi, neljubljeni in nezaželeni. Ali pa so vredni le, če izpolnjujejo potrebe drugega.

Ne le, da čustvena zloraba povzroča nizko samozavest, ampak vpliva na to usmeritev našega življenja 3 . Bolj verjetno je, da bomo trpeli tesnobo, depresijo in PTSP in se vključili v nasilne partnerje.

Dolgoročno čustvena zloraba Ima potencial, da se nam zdi, da naše potrebe niso pomembne toliko kot vsi drugi, kar še dodatno spodbuja sodno vedenje, da ignoriramo naše meje. Ljudje prijetnega cikla nas ohranjajo zaklenjene v nezdrave odnose z nasilnimi ljudmi. Kljub temu smo tako navajeni, da se naših potreb, pogosto iz zanemarljivih otroštva, sploh ne zavedamo, da se ne zavedamo, da smo zlorabljeni. 

Kljub temu grobo 36% prebivalstva 4 je trpel zaradi čustvene zlorabe, zato je tukaj, na kaj je treba biti pozoren.

Vrste psihološke in čustvene zlorabe

Čustvena invalidacija

Odpuščanje , Zavračanje, presojanje ali ignoriranje svojih misli, občutkov in čustev. To se lahko sliši kot: 'Ne bi se smeli počutiti tako', 'to ni res', 'Preveč si občutljiv' ali 'ne vidim težave. To ni moja resničnost.'

688 angelsko število

Nespoštovanje in/ali ignoriranje meja

Kršitev osebnega prostora, branje osebnega dnevnika ali dnevnika, opravljanje telefona ali e -poštnih sporočil, prikazovanje, uporabo svojih stvari, vstopanje v svoje račune, finance itd. 

Manipulativno vedenje

Zavarovalna taktika vas nadzira, prevladuje, uporablja ali izkorišča. Nekaj ​​primerov Taktika manipulacije vključi:

• Igranje miselnih iger: Namen je, da vas zmedemo ali dezorientiran.
• Krivda za spopadanje ali igranje žrtve:  Če se počutite odgovorne za njihova dejanja ali kot morate, da jim prihranite, popravite ali jim pomagate.
• Ljubezen bombardiranje:  Tuširate vas z ljubeznijo, pozornostjo in skrbnostjo, nato pa vas umaknete, razvrednotite in zapuščate.
• Tiho zdravljenje:  Noče komunicirati kot oblika kazni, kamnitona, hoovering.

Plinsko osvetlitev

Zanikanje posebnih dogodkov, argumentov ali situacij se je kdaj zgodilo, zaradi česar ste Vprašajte svoj spomin in razumnost . To lahko izgleda:

• Zanikanje resničnosti:  Naravnost zanikajo, da se je zgodilo, čeprav veste, da je bilo.
• Zmanjšanje svojih občutkov:  Rečem, da pretirano reagirate, 'preveč dramatično', itd.
• Projediranje krivde:  Preusmeritev krivde tako, da zavrne sprejemanje odgovornosti.
• Zadrževanje informacij:  Vas ohranja v temi o pomembnih zadevah, ki jih namerno ohranjate nadzor. 
• Varanje: Da vas namerno povzročite tesnobe ali vas naredijo ljubosumne in lažete o tem.
• Aligator solze:  Lažni jok, da bi prepovedali odziv ali preusmerili pripoved. 

Kamnolo

Noče angažirati , komunicirati, doseči ali razrešiti konflikte, da ohrani nadzor in/ali kaznuje. To lahko izgleda:

• Ignoriranje: Namenoma vas ignorira in noče odgovoriti ali priznati svojo prisotnost.
• Uživanje:  Nočejo ničesar razpravljati z vami, vključno s težavo ali reševanje pomislekov.
• Izogibanje:  Fizično, duševno ali čustveno se izogibate ustvarjanju čustvene razdalje.
• Odvzem: Zanikanje naklonjenosti ali priznanja; noče zadovoljiti vaših potreb.

Verbalna zloraba

Uporaba besed za omalovaževanje, obnašanje ali nadzor. Na primer:

• Šale:  Na vaše stroške. 
• Poniževanje:  Smedicule, klicanje imena, javno ponižanje. 
• Derogatorna imena:  Žalitve. 
• Grožnje, kričanje ali kričanje:  Dvignili glas, da vas ustrahujejo ali prestrašijo.
• Nenehna kritika:  Nenehno iskanje napak pri vas; Poskušate se počutiti brez vrednosti.
• Sramovanje telesa:  Nabiranje ali dajanje komentarjev o vašem videzu 

Prekomerna zaščita

Napačna za skrb, prekomerna zaščita je lahko oblika psihološke zlorabe, ki vključuje pretirani nadzor. 

Aktivno si prizadevate, da bi druge usmerili proti vam

• Namerno odvzem informacij.
• Pretvarja se, da skrbi za vas, ampak dela proti tebi.
• Ljubosumno vedenje.
• Poskušam te spodkopati, upočasniti rast ali vas kako drugače zadržiti.
• Povedati drugim je o vas ali sodelovati z drugimi, da bi poskušali ovirati, škodovati ali narediti ljubosumno. 

Odpoved

• Ravnanje z vami, kot da ste manjvredni. 
• Ustrahovanje, prisila, ustrahovanje in nadlegovanje. 
• Noče biti tam za vas, ko potrebujete pomoč. 
• Nespoštovanje ali ignoriranje meja.
• Kriviti vas za njihove težave.
• Trivializirajo vaše občutke.

Objektivizacija vas

Obravnavati vas kot posest ali premoženje.

Kako se osvoboditi strupenih in čustveno nasilnih odnosov

Priznati zlorabo

Začnite s tem, da ste iskreni do sebe in priznajte, da se to dogaja. Zlorablji so mojstri, ko vam zanikajo svojo resničnost, in verjetno ste dobro opravičevanje zanje.

Torej, vprašajte se, kako se resnično počutite v tej zvezi. Ste lahko sami? Ali se vaše potrebe izpolnjujejo? Se počutite spoštovane in počaščene? 

Povezati zunaj odnosa; Zgradite podporni sistem

Prepričajte se, da imate na voljo trden podporni sistem. Dosezite ljubljene, ki resnično skrbijo za vas, ali ustvarite nove povezave s podpornimi skupinami ali terapevti. 

 Obdelava čustev 

Pomembno je razumevanje svojih čustev in dajanje varnega mesta, da jih čutite. Zdravljenje razkriva; Žalost, žalost in odpuščanje sebi in drugim je del zdravilnega potovanja. 

Zapustite in pojdite brez stika

Če lahko končate odnos, je pametno, da to storite, da se projicirate sami in ljubljeni. Nihče si ne zasluži zlorabe. Noben stik vam ne bo pomagal ozdraviti in se premakniti naprej.

Osredotočite se nase

Začnite predelati svoja čustva z zdravimi vedenjskimi in terapevtskimi procesi, kot so terapija s travmami, življenjsko treniranje, terapija z pozornostjo, somatske vaje, meditacija, mantre, osebne razvojne delavnice in knjige, kognitivno vedenjsko terapijo, ki je usmerjena v travme (TF-CBT), navezanost in biobehovioralni ulov (ABC), itd.  

Vadite ljubezen in samooskrbo 

Prikazovanje zase in postavite se na prvo mesto, je temelj za močan zdrav um, telo in dušo. Bolj ko boste skrbeli zase, manj boste lahko manipulirali ali zasijali v splet prevaro nekoga drugega.

 Odmaknite se od projekcij 

Začnite se razviti pred lažmi, ki jih nalepijo na vas. Mnogi od njih so nasilneži, ki projicirajo svoje strahove in vam govorijo, da ste ničvredni in ne boste pomenili ničesar. Te stvari niso resnice. Odložite in odkrijte svoj resnični jaz. 

13. junij zodiak

 Postavite trdne meje in nove standarde 

Začnite postavljati trdne meje in se učite o taktiki manipulacije, kako opaziti lažnivce in se varovati pred ljubeznijo. Spoznajte svojo vrednost in določite nove standarde za to, kdo in kaj boste dovolili v življenju. 

Odvzem

Tukaj je stvar: to ni samo vaš bivši ali vaš trenutni partner, oče ali tašča - to je energija. Ta pravična, zanemarjalna, 'moje potrebe so pomembnejše od vaših' manipulativna energija je zavest. Gre za vrsto energije, ki se spopada v družbi in se podzavestno prenaša skozi generacije.

To sebično, nasilno, popolno neupoštevanje drugega človeškega življenja vpliva na našo duševno, fizično in duhovno rast. In edini način, da ga ustavite, je, da se zavedate in nočete dovoliti.