15 strupenih lastnosti, na katere morate biti pozorni v odnosih, od psihologov

Beseda 'strupen' se dandanes pogosto ponavlja - toda kaj to v resnici pomeni? In dalje, kaj pravzaprav šteje kot strupena lastnost?

Da bi odgovorili na ta vprašanja in še več, smo dobili nizko oceno strokovnjakov za odnose. Tukaj je opisano, kako prepoznati strupene lastnosti v odnosih in v sebi.

Kaj pomeni biti toksičen

Po besedah ​​psihologa in strokovnjaka za strupene družine je strupene lastnosti mogoče opredeliti kot vsak vztrajen vzorec vedenja, ki spodkopava ali škoduje drugim. Sherrie Campbell, dr.

Kot je povedala za mindbodygreen, je to lahko karkoli, od manipulacije do sebičnosti do splošnega pomanjkanja empatije. »Vsi imamo sposobnost na nek način manipulirati, vendar strupeni ljudje to počnejo vztrajno – ne le takrat, ko so jezni – in vedno obstaja načrt,« pojasnjuje.

In kot doktorica klinične psihologije Perpetua Neo, DClinPsy , je prej zapisal za mindbodygreen, ni nujno, da je nekdo strupena oseba, da bi se vedel strupeno. 'Obstaja razlika med biti strupeno in igrati strupen. Prvi je, ko je zakoreninjen v naši osebnosti in aktivno uživamo v tem, da prizadenemo druge; drugi ustreza vidikom našega vedenja,« piše.

15 primerov strupenih lastnosti:

So žaljivi, fizično ali čustveno.

Prvič, očitno: vsaka oblika zlorabe je vsekakor strupena. Čeprav morda hitro pomislite na fizično zlorabo, čustveno in zmerjanje upoštevajte tudi, ali vas ta oseba ustrahuje, razveljavlja, plinske luči te , kriči na vas ali še huje. Zlorabe nikoli ne smete tolerirati in če vas nekdo zlorablja, je strupen in ne bi smel biti v vašem življenju.

So manipulativni.

Manipulacija zajema več različnih vedenj – vsa so strupena, nekatera pa bi lahko celo obravnavali kot zlorabo. Kot pravi Campbell za mindbodygreen, nekateri pogosti primeri vključujejo plinsko osvetljevanje (ko vas nekdo pripravi do dvoma o lastni resničnosti in občutkih), projekcijo, spotikanje krivde , obzidje , neskončni argumenti brez konca in še več.

Sodijo.

Kdo od nas si želi, da bi ga nenehno kritizirali ali obsojali? Ljudje, ki obsojajo, so lahko strupeni za vaše dobro počutje, tako da tiho (ali ne tako tiho) spodkopavajo vaš občutek samega sebe, meni Campbell, ki dodaja, da bo njihova sodba pogosto izhajala iz kraja projekcije in hinavščine (tj. obsojanja vas zaradi nečesa tudi oni).

Na splošno so neprijazni.

Včasih so toksične lastnosti bolj subtilne, kot je splošna neprijetnost, ki je ne morete natančno določiti. Večina nas razume pomen prijaznosti in družbene milosti, toda s strupenimi ljudmi, pravi Campbell, preprosto niso prijazni. Ne glede na to, ali gre za ogovarjanje, pritisk ali grde komentarje, je zlobnost že sama po sebi strupena.

Nepošteni so.

Po Campbellu je nepoštenost strupena lastnost, od skrivanja skrivnosti do laganja. Morda ste to osebo ujeli na laži – ali veliko laži – in se vam zdi, da ji ne morete zaupati, ali pa je patološki lažnivec, ki se zdi, da kompulzivno spreneveda. V obeh primerih, pojasnjuje Campbell, je to vedenje skoraj vedno na račun dobrega počutja druge osebe in je zato strupeno.

Manjka jim empatije.

Empatija nam omogoča, da se povežemo z drugimi ljudmi tako, da čutimo do njih, ko gredo skozi težke čase, ali na drugi strani, da skupaj z njimi proslavljamo njihove zmage. Kot pojasnjuje Campbell, je strupeno, če nekdo ne more sočustvovati z vami v dobrem ali slabem, še posebej, če vas je na nek način prizadel in ne najde v sebi moči, da bi sočustvoval z vami, namesto tega vaše prizadete občutke jemlje kot osebno žalitev.

Ne spoštujejo meja.

Osnovno spoštovanje meja drugih je znak zdravega, zrelega posameznika, zato lahko nespoštovanje po drugi strani štejemo za toksično lastnost. In kot terapevt Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , je prej povedal mindbodygreen, tudi če ni namerno, je še vedno boleče (in zato strupeno), da prijatelji, družina ali partnerji prestopijo vaše meje.

Opaža, da je to dejansko običajno v soodvisnih odnosih, ko to postaneta dve osebi zapleteno da nimajo ustrezne ločitve in avtonomije. 'Ko se meje premaknejo, se lahko intenzivnost povezanosti enega z drugim stopnjuje na nezdravo raven za oba posameznika,' pojasnjuje.

So 'prijatelji lepega vremena.'

Biti prijatelj ob lepem vremenu pomeni, da ostaneš le takrat, ko ti prijateljstvo ustreza, kar lahko velja tudi za romantične odnose in družinsko dinamiko. Kot psihoterapevt Annette Nuñez, dr., LMFT , je prej povedal mindbodygreen, je lahko nezmožnost zadržati prostor za svoje ljubljene zelo izolirana, ne glede na to, ali oseba kaže toksična pozitivnost , se ohladi, ko ste razburjeni, ali poskuša hitro previjati težke pogovore naprej. To je a tip prijatelja ki vam resnično ni v srcu.

So preveč tekmovalni.

Preveč tekmovalni duh je morda cenjen v delovnem svetu, vendar nima mesta v naših odnosih in lahko povzroči disfunkcionalnost. Tako Nuñez kot licencirani zakonski in družinski terapevt Tiana Leeds, mag., LMFT , je glavna rdeča zastava a strupen prijatelj če je nekdo tekmovalen z vami, kar lahko izgleda kot ljubosumje, vas nagovarja v pogovorih ali poskuša spodkopati vaše dosežke.

Ne morejo biti resni.

Če ste kdaj imeli opravka z nekom, ki ni znal obvladati konflikta, verjetno veste, kako močno to negativno vpliva na vaš odnos. Seveda so nekateri ljudje po naravi bolj miroljubni in se morda poskušajo izogniti konfliktom, ko se le da, toda v tem primeru govorimo o ljudeh, ki težave odvračajo, dajejo sarkastične pripombe ali pa vas na splošno nočejo slišati, ko imate legitimen problem z njihovim vedenjem.

To je čustvena nezrelost, ugotavlja Campbell, ker ne prenesejo dvomov o lastni podobi.

Na ljudi gledajo kot na probleme, ki jih je treba rešiti.

Po mnenju Nea je še en primer strupene lastnosti, ki nenehno poskuša 'popraviti' ljudi. Kot je že zapisala za mindbodygreen, 'včasih ljudje ne sprašujejo po rešitvah ali celo po posluhu, ampak nevede ustvarjamo travmo iz neobstoječih ran s sondiranjem,' in dodala, da preprosto povedano, nikogar ne bi smeli obravnavati kot projekt, ki potrebuje rešiti ali popraviti.

Igrajo žrtev.

Po Campbellu je igranje žrtve izjemno pogosta strupena lastnost. Kot pojasnjuje, čustveno zdravi ljudje razumejo, da če nekomu prizadeneš čustva, moraš to priznati in si prizadevati popraviti svoje napake.

Toda pri strupenih ljudeh vsaka težava, ki jo lahko izpostavite, postane napad nanje in igrajo na karto žrtve s stavki, kot so: 'Ne morem verjeti, da bi to rekel o meni,' ali pa jih celo kaznujejo. ti z zadrževanjem naklonjenosti.

'So brez očitkov in imajo le moralno vzvišen odnos - tako da se ni vrnitve v središče in ni želje po zaključku,' dodaja.

(Tukaj je naš popoln vodnik po kompleksih žrtve .)

So dogmatični.

Nič ni narobe, če imate drugačno stališče od nekoga drugega, vendar postane strupeno, ko vam poskuša vsiliti ta pogled. Po Campbellu sebičnost in ljubezen ne moreta soobstajati, dogma pa se v bistvu zgodi, ko ima nekdo 'sindrom glavnega lika'.

'Vaši resnici gledajo skozi nos. Samo izbrišejo jo s svojo moralno premočjo. Stojijo tako drzno, da ne glede na to, kako smešna je, se izognejo,' pravi Campbell in dodaja: 'Najbolj strupeni oseba v kateri koli dinamiki je pogosto najmanj soočena.'

Nočejo rasti.

Včasih prerastemo ljudi in s tem ni nič narobe. Stvari pa lahko postanejo strupene, ko moramo ostati majhni v bližini določenih ljudi, ki ne rastejo ali nočejo rasti.

Kot je Nuñez že povedal za mindbodygreen, tudi če vaš prijatelj ne počne eksplicitno 'toksičnih' stvari, lahko samo dejstvo, da ste prerasli drug drugega, povzroči ponavljanje starih vzorcev in ovira vašo rast.

'Ko postajamo starejši,' pojasnjuje Nuñez, 'se lahko spremeni naša dinamika in to, kar cenimo v prijateljstvih. V redu je, da se ne počutimo slabo, ker imamo dolgoletnega prijatelja in ni nujno, da smo z njim tako blizu.'

Vzponi in padci razmerja so ciklični.

Nenazadnje se Campbell dotika običajnega cikla, ki ga pogosto vidi pri strupenih ljudeh, v katerem se zapletajo v vzorec idealiziranja nekoga, ga razvrednotijo, nato zavržejo, samo da ga posrkajo nazaj vase.

Ta cikel krepitve nekoga samo zato, da bi ga zlomil, se lahko ponavlja znova in znova, 'in vsakič, ko padeš,' pravi Cambell, 'izgubiš več lastne vrednosti in razviješ več sramu.'

Učinki toksičnih lastnosti

Strupene lastnosti vplivajo na naše odnose na nešteto načinov, če mislite ti je lahko strupena ali pa imate opravka s strupeno osebo v svojem življenju. Če ste strupeni, lahko stavite, da bodo zaradi tega trpeli vaši odnosi. Ljudje bodo tako dolgo prenašali strupenost in na neki točki jih boste izgubili, če se ne boste mogli spremeniti.

Po drugi strani pa, če ste tisti, ki doživljate strupenost družinskega člana , prijatelja ali partnerja, lahko vpliva na vaš občutek samega sebe, vašo lastno vrednost in vaše stil priloge . Campbell pravi mindbodygreenu, da lahko toksičnost povzroči, da dvomite vase, ljudi prosim, občutite sram, dvomite o lastnih mislih in občutkih in še veliko več.

Kako ravnati s strupenimi lastnostmi

V sebi

Samo zato, ker kažete strupeno vedenje, še ne pomeni, da ste strupena oseba (čeprav tega ne moremo izključiti – samo vi lahko!). Dobra novica, kot pravi Neo, je, 'da se lahko z malo samorefleksije in prosimo za povratne informacije od drugih, zavemo teh navad in jih izkoreninimo, da lahko postanemo boljši ljudje.'

Bodite prepričani, da si ogledate naš vodnik za spreminjanje toksičnega vedenja pri sebi , kot tudi našo razčlenitev o tem, kako opazite in popravite lastne rdeče zastavice .

Začnite tako, da preprosto opazite svoje misli in vedenje, da ujamete, ko se začnejo pojavljati vaše bolj strupene težnje. Dovolite si milost in priznajte, da se trudite biti boljši človek, in ne bojte se zanesti na podporo strokovnjakov za duševno zdravje ali svojega sistema podpore.

Bolj ko preverjate svoje vedenje, bolj ga lahko spremenite.

V odnosih in prijateljstvih

Če imate opravka s prijateljem ali partnerjem, ki kaže nekatere strupene lastnosti, je vedno v vaši moči, da začnete dialog, postavite in uveljavite meje ter poveste svojo resnico. Če imate srečo, bodo morda poskušali prilagoditi svoje vedenje, da bi rešili odnos.

Vendar, pravi Campbell, obstaja eno glavno opozorilo: Resnično strupeni ljudje tega običajno nočejo slišati.

leo moški ženska bik

Čeprav bi lahko stopili na visoko pot strpnosti in odpuščanja, ali je res vredno? Po mnenju Campbella pogosto ni in za mnoge od nas bi bilo veliko bolje, če bi odšli, preden bi bila povzročena še kakšna škoda. Na primer, pravi: 'Če strupeni osebi poveš, kje te je prizadela, in postaviš mejo, si ji pravkar dal informacijo, kje naj te še bolj prizadene.'

Dodaja, da če ste nekdo, ki se pogosto znajde v takšnih odnosih, ste morda občutljiva in sočutna oseba, ki se ne želi 'odreči' drugim ali prizadeti njihovih čustev. Kaj pa, ko vas prizadenejo? 'Nikomur ne dolgujete razlage, zakaj morate skrbeti zase - pojdite ven prej kot slej,' svetuje.

Na delovnem mestu

Včasih se ne moremo izogniti toksičnim ljudem in njihovim manj zaželenim lastnostim, na primer v pisarni. V primerih, ko ste imajo biti v bližini te osebe, je Campbell velik zagovornik metoda sive kamnine . S to metodo 'dobesedno postanete najbolj dolgočasen kamen na kupu in ves pogovor preusmerite nazaj k njim,' pojasnjuje.

Konec koncev, strupeni ljudje želijo iz vas pridobiti vzpon, zato jim s tem, da »postanete kamen«, ne zagotovite čustvenega plačila, ki ga iščejo. Na primer, če vaš sodelavec na skupinskem sestanku zalomi vaš najnovejši projekt, namesto da postanete obrambni in čustveni, preprosto recite prazno: 'Hvala za povratne informacije.' Sčasoma bo vaš strupeni sodelavec verjetno izbral novo tarčo.

pogosta vprašanja:

Odvoz

Imeti zdrave in podporne odnose – romantične, platonske ali družinske – so velik dejavnik vašega splošnega dobrega počutja in karkoli manj je lahko škodljivo za vaš občutek samega sebe. Če prepoznate strupene lastnosti, ko se pojavijo, lahko ugotovite, katere odnose v svojem življenju je vredno ohraniti in katere bi bilo bolje. odhaja od .