Mislite, da ste v strupeni zvezi? Tu so znaki, ki jih je treba iskati + kaj storiti

Strupeni odnosi lahko negativno vplivajo na naše splošno počutje, ne glede na to, ali so romantični, družinski ali planski. Od subtilnih oblik manipulacije do bolj dokončnih zlorab ima lahko ukvarjanje s strupenim vedenjem trajne učinke, kot so izbris samozavesti, izkrivljanje vašega razumevanja ljubezni in celo povzroča, da dvomite o svoji razumnosti.

Zato je pomembno razumeti, kaj je strupen odnos, da se lahko zaščitite.

Kaj je odnos strupen?

Skoraj vsak odnos lahko postane strupeno narave, če se ne obravnavajo osnovnih vprašanj. Kot ljudje nismo popolni in tudi najbolj dobro prilagojena oseba se lahko vedno znova ukvarja z blago strupenim vedenjem-še posebej, če so pod velikim stresom ali pa niso predelali mimo travm.

Ko pa se nekdo kronično ukvarja s strupenim vedenjem, ponavadi povzroči znatno škodo v svojih medosebnih odnosih.

Po Pet skokov , Strokovnjak za seks in odnose v Bumbleu je strupeni odnos tisti, ki ne dopolnjuje ali ne služi drugih področij vašega življenja.

'Zdrav odnos bi moral biti aditiven in navdušen nad drugimi deli svojega življenja - prijateljev, družinam, službo -, vendar ko se dejansko odvzame od teh stvari, ki bi se morale počutiti izpolnjene, takrat se znajdete na strupenem mestu,' pravi Boodram MindbodyGreen.

Nadalje pravi, da bi morali biti vsi zdravi odnosi visoki in nizki trenutki, na koncu bi morali biti srečni in podprti pogosteje kot ne.

'Če se ukvarjate z strupeno vedenje Več kot 20% časa je čas za ponovno oceno, 'pravi.

Znaki strupenega odnosa

Ljubezen / ljubezenska bomba

Pravi Boodram Ljubezen bombardiranje Ali poplava se zgodi, ko ena stranka ponuja 'veliko časa, pozornosti in pohvale na začetku vašega odnosa, da vas privabi, ko se v resnici ne poznate dovolj dobro, da bi bilo to vedenje pristno.'

Čez nekaj časa se bodo pohvale zmanjšale in to vas bo nenehno pustilo, da 'prosim druge osebe, da se vrne na raven' ljubezni poplav ', ki ste jo občutili na začetku,' pojasnjuje Boodram.

Znižanje / izolacija

Po besedah ​​Boodrama je zmanjšanje (ali izolacija) nadzorno vedenje, v katerem partner začne omejevati čas, ki ga lahko imate z družino in prijatelji, odstranite druge zdrave odnose iz svojega življenja 'malo po malo, dokler [so] edini, ki ostane, se počutite odvisni.'

Pomanjkanje podpore

Tudi ko se pojavijo zdravi konflikti, se vedno počutite, kot da ima vaš partner hrbet. Ko vaš odnos raste, bi morali imeti možnost, da razumete potrebe drug drugega in to vedeti ti Počutiti se je treba podprto, da bi v zameno ponudili podporo. Če tukaj čutite pomanjkanje, bi to lahko bil zgodnji znak strupene zveze.

Komunikacijske težave

Odprta in poštena komunikacija je potrebna v vseh zdravih odnosih. Po licenciranem zakonskem in družinskem terapevtu Silva Depanian, M.A., LMFT , zlasti asertivna komunikacija je koristna pri tem, da posameznikom omogočajo jasno in spoštljivo artikuliranje tega, kar jih moti, kako se počutijo glede tega in kaj bi radi videli drugače.

Vendar so najpogostejši stili komunikacije pasivni, pasivno-agresivni ali asertivni-ki v težkih situacijah ne omogočajo odprtosti, jasnosti ali ranljivosti. 

Izogibanje vprašanjem, zmanjšanje tem, ki jih druga oseba meni, da je pomembna, in postati verbalno ali fizično agresivni, so vsi znaki, da je odnos v strupenem območju.

sep 2 zodiakalno znamenje

Medsebojno spoštovanje

Zdravi odnosi potrebujejo tudi medsebojno spoštovanje med obema stranema. Po Depanianu, ko se posamezniki v odnosu počutijo varno in udobno izražajo svoje meje in lahko sledijo mejnim zahtevam drug drugega, je odnos zdrav. 

Če pa se posamezniki v odnosu počutijo nevarne, da izrazijo svoje meje ali so svoje mejne prošnje dosledno kršili kljub večkratnim poskusom artikuliranja njihovih potreb Toksičnost odnosa je treba oceniti.

Nadzor nad nadzorom

Drugi znak, da vaša dinamika morda ni zdrava, so težave z nadzorom. Seksolog Carol Queen, dr. , Pravi, da se to lahko zgodi, ko udeleženec v razmerju sprejema odločitve brez privolitve drugega - na primer preveč prevladujočega vedenja, ne da bi delil informacije o porabi ali pogodbah ali prestopanju spolnih meja.

Pasivno-agresija 

Pasivno-agresivno Vedenje je znak, da razmerje (ali bi lahko bilo) postaja strupeno in kot klinični psiholog Carla Marie Manly, dr. , pojasnjuje, da je tudi oblika čustvene zlorabe.

'Pasivno-agresivno razmerje je tisto, v katerem eden ali vsi udeleženci ne komunicirajo ali delujejo na naravnost, da bi izpolnili njihove potrebe. Namesto tega, pasivno-agresivna oseba Na skrivaj manipulira s situacijami na različne načine, da bi dosegli svoje cilje, 'pravi. 

Usmevnost 

Usmevnost je še en splošno znan vzorec strupenih odnosov, poudarja tudi Manly. Dinamika s kodezijo je tista, v kateri udeleženci medsebojno omogočajo strupeno vedenje na različne načine, od zlorabe drog do zlorabe alkohola do ostajajo v vzorcih, ki ohranjajo negativno vedenje in se izogibajo samostojanju.

Čustvena zloraba 

Čustvena zloraba je težko takoj prepoznati. Če je zloraba zelo spretna, ko je nasilna, morda zadržujejo naravo, 'prijazno' kritično ali na splošno užalijo drugo osebo na subtilne, težko dostopne načine, ki zlorabljenemu občutku puščajo zunaj kilterja in se sprašujejo, zakaj se interakcije zdijo tako težke in boleče.

Obstajajo tudi bolj očitni primeri, ko bo nasilnik zelo glasen pri ponujanju kritik, omalovažujočih komentarjev in stalnih verbalnih napadov.

EnMeshment

Po besedah ​​Manlyja EnMeshment je medsebojno strupeno vedenje, ki očitno ali subtilno omejuje sposobnost delovanja kot posameznik. Nenavaden odnos ponuja malo svobode, bodisi znotraj družinske enote ali romantičnega partnerstva.

V tej obliki strupenega odnosa se udeleženci na skrivaj bojijo rasti in izziva, da bi presegli meje odnosa. 

Potreba, da bi imeli prav 

Klinični psiholog pravi, da bo pravica, ko se človek v razmerju bolj ukvarja s tem, da ima prav kot s čim drugim, vključno z skrbjo za občutke druge osebe Cynthia King, Psy.D. Skrbi se za 'pravičnost', tudi če to ni toliko pomembno, kar gre z roko v roki z dodeljevanjem krivde, tudi kadar to ni potrebno. 

Obrambnost

Če ste v strupeni dinamiki, boste morda ugotovili, da se druga oseba bori za prejemanje povratnih informacij. King pravi, da se to lahko izkaže kot argumentacijsko, ko se dajejo povratne informacije oz odklon ali zanikanje, ko se oddajajo povratne informacije. 

Pomanjkanje osebne rasti

Po Lisa Lawless, dr. , partnerji bi morali drug drugega spodbuditi k rasti. 'Kadar eden ali oba partnerja ne moreta zasledovati svojih interesov in ciljev,' pravi, 'to lahko pomeni strupeno dinamiko.' 

Nezaupanje

Prav tako pravi ljubosumje in negotovost Pričakuje se, da ga bodo občutili občasno, ko pa takšni občutki spodbudijo partnerstvo in so brez zaupanja, temelj odnosa ni več stabilen. 

Stalna negativnost

Medtem ko Vsakdo ima negativne misli in izrazi, odnos se lahko začne počutiti strupeno, kadar je negativnost kronična. Ko človek nenehno osredotoča svojo energijo na stvari, ki jim prinašajo žalost, jezo ali tesnobo, se lahko začne čutiti izčrpavanje druge osebe.

Stalna nepoštenost

Eden glavnih vidikov zdravega zavezanega odnosa je zaupanje. Če se eden ali oba človeka nenehno spopada z zaupanjem drug drugemu, potem je verjetno tudi, da se bo celoten odnos lahko preusmeril v nepoštene izjave. 

Čustvena manipulacija  

Po besedah ​​terapevta je manipulacija še en pomemben znak strupenega odnosa Steve Carleton, LCSW, Caciii . 'To je lahko v različnih oblikah, od plinske raztopine do Izvajanje krivde 'Pojasnjuje in doda,' lahko žrtev počutijo slabo do sebe ali nenehno uporabljajo krivdo kot način za nadzor vedenja svojega partnerja. '

Na primer, pravi, lahko strupena oseba uporabi stavke, ki izvajajo krivdo, kot so: 'Če bi me resnično ljubili, bi ...' ali plinsko osvetlitev Fraze, kot so: 'Pretirano ste dramatični.'

1118 angelsko število

Triangulacija

Nazadnje po licenciranem kliničnem psihologu Avigail Lev, Psy.D. , Še en znak strupenega odnosa je triagulacija. 'Triangulacija je takrat, ko vaš partner pripelje druge ljudi v odnos, kar povzroča občutke ljubosumja, negotovosti ali konkurence,' pojasnjuje.

Na primer, v triangulaciji lahko strupena oseba reče nekaj takega: 'Vaš bratranec mi je rekel, da je tako jezna nate in mislila, da si sebična.'

Vpliv strupenih odnosov 

Kot si lahko predstavljate, bo ukvarjanje s strupenim odnosom in vse, kar pride z njim, vplivalo. Kratkoročno bi to lahko izgledalo, kot da bi preprosto izpustili priložnost, da bi zmenili ljudi, ki so dobri za vas. Po besedah ​​seksologa in čutnega učitelja joge pa bi lahko privedlo tudi do zadrege Joy Berkeimer, dr.

Če vas je strupena oseba ljubila na primer, 'na koncu pripovedujete vsem svojim prijateljem o tem in morda objavljate o tem,' pojasnjuje in dodaja, da to pogosto sledi tiha obravnava z neznanimi vzroki, napadi nenadnega pasivnega ljubosumja ali pretiravanja žalitev do vašega videza in/ali inteligence, ki vas pustijo brez besed.

'Potem [ne želite] več deliti s kom o tej interakciji,' pojasnjuje Berkheimer.

In dolgoročno so učinki spopadanja s strupenim odnosom resnejši. To je lahko videti kot izolirano od vaših ljubljenih, spremembe v telesu iz izčrpanosti zaradi argumentov ali tesnobe zaradi stiske v odnosu, čustvenega pretresa zaradi občutka zmedenega partnerja, ki vas ohranja v tekočem ciklu razpadanja in združevanja Travma vezava . 

Travma vezava se povezuje z nasilno osebo, ki vas čustveno, fizično in/ali spolno trpi. Nezavedno oblikujete močno vez s svojim romantičnim partnerjem, da se spopadete s svojo travmo ali zlorabo - in Berkheimer pravi, da je to recept za nevarno katastrofo.

Dlje kot ostanete v strupenih odnosih, težje je odbiti. V teh partnerstvih , obstaja neravnovesje nadzora in nenehne agresije.

 Kako se spoprijeti s strupenim odnosom

Prvi korak pri obravnavanju kakršnih koli strupenih odnosov je prepoznati znake in si ga lahko ogledate tako, kot je. Vsi zgoraj omenjeni znaki so rdeče zastave, na katere je treba paziti, če pa je v pomoč, je tukaj preprost kviz Da bi lažje ugotovili, ali je vaš odnos strupen.

Pomembno je, da se ne trudite lagati in zanikati resnico svoje trenutne resničnosti. Po mnenju strokovnjaka za odnose Audrey Hope , Ko to storite, razmislite o tem, da bi lahko sami poskrbeli zase in samooskrbo. Lahko se odpravite iz sobe, zapustite hišo ali preprosto ne dovolite osebi, da vas trpi. Lahko rečeš nekaj nevtralnega, kot je: 'Slišim te in zdaj bom šel.'

In kot terapevt Julia Purcaro, LMFT, Casac , predlaga, dobra ideja je tudi iskanje profesionalnih napotkov in podpore. MindbodyGreen pravi, da je to lahko koristno pri obvladovanju kakršne koli razpade, še posebej, ko gre za Končanje strupenih odnosov .

'Če ste poskušali nastaviti meje z [njih] in se zavzemali za vaše potrebe vedno znova in se nič ni spremenilo, potem je najbolje, da prekinete vse vezi. V tem času lahko dosežete družino in prijatelje, ki lahko nudijo čustveno podporo in vodenje v varnem okolju,' pravi Purcaro in dodaja, 'lahko poiščete,' lahko poiščete svoje emotiranje. '

Pogosta vprašanja

Odvzem

Ali je strupeni odnos v vašem življenju romantično, platonsko ali Znotraj lastne družine , ta nezdrava dinamika lahko močno vpliva na to, kako se počutite do sebe, in počutje kot celote. Zdravi odnosi bi morali biti vir veselja in ljubezni v našem življenju, in vse manj ni vredno stroškov.