Tri faze obdelave COVID-19 in kako ustvariti stabilnost

COVID-19 se je v našem življenju odigral drugače, vendar smo enotni v človeškem stanju zaprtosti, družbene distanciranosti in zaskrbljenosti zaradi prihodnosti. Jasno je, da ni 'normalnega', kamor bi se lahko vrnili; to je pogumen novi svet.

Ves čas tega procesa sodelujem s strankami in njihovimi organizacijami po vsem svetu in sem to razdelil v tri različne faze, skozi katere prehajamo.

1. faza: panika

Vsi smo to že preživeli v različnih odtenkih. Panični nakup toaletnega papirja. Strahovi, da bomo sami ali naši bližnji preboleli COVID-19 in umrli sami, če se vprašamo, ali je dovolj ventilatorjev. Neprespane noči, migrene pred pretirano zaskrbljujočimi, neusmiljeno prerivanje za nakup miz, ker si vsi zdaj delijo isti prostor 24 ur na dan.

Še več, če imate usta za hranjenje, ostarele starše, hipoteke, da ne boste izgubili hiše, živeti od ust do ust, podjetja in delavce, za katere morate skrbeti. Seznam se nadaljuje.

Pogosto lahko to, kar počnemo v tej fazi, vidimo skozi lečo impulzivnosti, ki jo vodi primitivna želja po preživetju. Pripravljamo se na apokalipso - ekstrapoliramo na 50% slabše v najslabšem primeru. V tem času je racionalnost komaj pomembna. Zažene se primitivni del vaših možganov - limbični sistem. Zapomni in ojača negativno.

Tako kopičimo jajca in zelenjavo, ki jim sčasoma poteče rok. To in zaskrbljujoče nam pomaga dati tisti začasni občutek nadzora.

Kar ni v pomoč, je sramovanje drug drugega, ker sta zaskrbljena. Sočutno moramo razumeti vedenje, povezano z tesnobo, zaradi katerega je naša vrsta preživela in prevzela površje planeta Zemlja. Brez tega čutimo samo krivdo in sram za svoje vedenje. Ali pa se odtujimo.

2. faza: postopek

Leta 1966 psiholog Richard Lazarus je napisal o tem, kako najprej ocenjujemo, kako nevarna, zahtevna ali škodljiva je situacija. Nato ocenimo svojo usposobljenost in vire, da ponovno vzpostavimo nekakšno ravnovesje med seboj in okoljem.

Obvladovanje torej pomeni, da izvedemo svoje odzive, kar nas pripelje do rezultata. Medtem ko obdelujemo COVID-19, točno to počnemo - spopadanje s situacijo , vsakodnevno osebno in profesionalno.

Dve vrsti spoprijemanja.

Raziskave o soočanju so pokazale, da obstajata dva glavna načina, kako to storiti: Obvladovanje, ki se osredotoča na težave, se nanaša na ukrepe za rešitev problema ali spreminjanje vira stresa. Obvladovanje, usmerjeno v čustva, se nanaša na vedenja, ki se jih lotimo za obvladovanje čustvene stiske. Oba sta uporabna.

Obvladovanje, usmerjeno v težave, je, kako prilagodimo to, kar fizično počnemo, da najbolje upravljamo s situacijo: Spominjanje pogostejšega umivanja rok, urejanje prostora na mizi za pet ljudi, učenje kako varno raztovoriti živila , in tako naprej. Dom je zdaj naša pisarna, otroški center , in menza, povrhu vsega drugega.

Medtem ko se učimo ustvarjati rešitve za spreminjajočo se resničnost, moramo tudi prebaviti resničnost dogajanja. Tudi za tiste med nami odlične postavitve v našem domu , boste razburjeni ali razočarani. Včasih boste navdušeni, na primer, da se prijavite na ducat spletnih tečajev ali si prizadevate za peko. Potem se lahko razburite, ker niste sledili.

Za nekatere od nas je COVID-19 (še posebej, če smo v karanteni / zaklenjeni) sprožitev starejših stresorjev in preteklih demonov . Ko gledate, kako smrt in bolezen terjata svoj davek, obstajajo tudi krivice, zaradi katerih boste vznemirjeni. Navsezadnje je na svetu veliko nepravičnosti.

To so človeške reakcije. Ste samo ljudje in prav zaradi tega ste dragoceni.

Iskanje varnosti.

Predvsem morate ustvariti temelje psihološke varnosti - počutiti se popolnoma varno za delovanje.

Bodite torej nežni do sebe. Premikali se boste med paniko in obdelavo. Toda to morate storiti, preden se dejansko obrnete. Ti ne morem bypass prebavi svojo resničnost preden lahko pomislite na svojo prihodnost.

3. faza: vrtišče

Čas bo itak minil.

Tam je svet, kamor se je treba vrniti, čeprav v drug svet. Lahko se panično valjamo in se izgovarjamo na kakršne koli izgovore ali pa se odločimo, kakšni ljudje želimo izstopiti iz COVID-19.

Tukaj lahko med vrtenjem ustvarite globlji občutek nadzora med partnerstvom z resničnostjo. Moj poslovni mentor Ramit Sethi pravi, da vsak od nas potrebuje tisto, kar imenuje stativ stabilnosti '- tri stvari v življenju, s katerimi so zadovoljni, da ostanejo stabilni. S tega stojala lahko skočimo v svobodo eksperimentiranja in spontanosti ali izboljšamo svoje življenje.

Upoštevajte različne vidike svojega življenja, s katerimi lahko ustvarite stabilnost:

• Osebno: Kakšen odnos imam v svojem življenju z delom, časom in energijo, umom, zdravjem, domom, samim seboj, denarjem in ljudmi? Ali živim na način, ki omogoča, da moja edinstvena osebnost zasije in ali je moje življenje namensko?
• Eksistencialno: Kakšen je moj odnos s koncepti duhovnosti, življenja in smrti, osebnimi demoni in ogljičnim odtisom?
• Poklicno: Kakšen odnos imam do svojih poklicnih ciljev in vrednot? Kaj me spodbuja? In kako naj preoblikujem svoje prakse za največji učinek?

Z vsakim od področij vprašanja v dnevnik vključujejo:

• Ali mi je všeč moj odnos s tem?
• Je trajnostno?
• Kaj lahko storim drugače?
• Katere zgodbe si rečem, da stvari ohranjajo status quo?
• Kako lahko še naprej delam na tem in vem, da sem na pravi poti?

Predvsem pa, kako lahko vsi vključimo lekcije COVID-19, da bomo nikoli se spet počutite tako nemočne?

Duhovni trenerji Tay & Val povej mi: 'Kriza skupaj z energijami negotovosti, nelagodja in nenavadnega pretrese družbene norme in vsakdanje rutine, da razkrije razsvetljevalni vpogled v to, kaj cenimo, kaj je končno pomembno in kakšno zapuščino želimo zapustiti. Na nek način smo 'prisiljeni' izkoristiti bistvene resnice, kdo smo, narediti poročilo o tem, kdo želimo postati, in temu primerno zasukati. '

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji:

13. oktober znak