4 načini za zaščito vaših ušes pred izgubo sluha, od avdiologa

Mladi odrasli se običajno zavedajo, kako pomembno je skrbeti za svoj um, mišice in srce: hodili bomo na terapije, se ukvarjali s kardio vadbo in vadbo za moč ter sledili uravnoteženi prehrani, da jih bomo ohranili v vrhunski formi. Toda našim ušesom običajno ne damo enakega TLC – in po mnenju avdiologa Emily J. Taylor, AuD, FAAA , to je napaka.

Pomen zgodnje nege ušes

»Obstajajo zelo majhni ukrepi, ki bi jih lahko preprečili mladi in bi preprečili trajno izgubo sluha in zvonjenje v ušesih, imenovano tinitus,« pravi Taylor.

Normalno je, da s staranjem doživite določeno izgubo sluha (imenovano tudi starostna izguba sluha ali prezbikuza) zaradi sprememb v notranjem in srednjem ušesu ter vzdolž živčnih poti od ušesa do možganov, glede na Nacionalni inštituti za zdravje (AMERIŠKI NACIONALNI INŠTITUT ZA ZDRAVJE). Genetika, nekatera zdravstvena stanja (kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen) in nekatera zdravila (vključno s tistimi za kemoterapijo) lahko prav tako prispevajo k izgubi sluha, ko se starate, glede na NIH.

Medtem ko znanstveniki še niso ugotovili, kako preprečiti prezbikuzijo, vi lahko ukrepajte, da preprečite izgubo sluha zaradi hrupa, ki je izjemno pogost pojav. Ocenjuje se, da ima 17 % odraslih, starih od 20 do 69 let, trajno poškodbo sluha zaradi čezmerne izpostavljenosti hrupu, glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni 1 (CDC).

Poleg tega, da vsakodnevne dejavnosti, kot je klepet s sosedom ali gledanje televizije, predstavljajo izziv, lahko izguba sluha vpliva na vaše kognitivno zdravje , pravi Taylor. Slab sluh je bil povezan s slabšim kognitivnim delovanjem, okvara sluha pa velja za največji dejavnik tveganja za demenco. študija iz leta 2022 2 na več kot 168.000 udeležencih. 'Gre samo za korelacijo, ne za vzročno zvezo, vendar se je še vedno dobro zavedati tega [tveganja],' pravi Taylor.

15. avgust znak

4 načini, kako se zaščititi pred izgubo sluha

Da bi zmanjšali tveganje za izgubo sluha in podprli zdravje možganov, so tukaj štiri korake, ki jih lahko storite, da začnete skrbeti za svoja ušesa že danes.

V hrupnem okolju nosite zaščito za sluh

Razen če vaše delo (pomislite: gradbeništvo ali obdelava lesa) tega ne zahteva, morda ne pomislite, da bi v hrupnih prostorih nosili zaščito za sluh. Toda v resnici bi morali nositi čepke za ušesa, ko se udeležujete glasbenega festivala, vozite motor ali celo kosite trato, pravi Taylor.

Brez njih 'lahko doživite začasen tinitus ali začasno izgubo sluha,' dodaja. »Včasih po izpostavljenosti hrupu opazimo začasen premik praga, kjer bi, če bi vam nekdo preizkusil sluh takoj po tem koncertu, imeli izgubo sluha. Lahko se povrne, zagotovo pa bi s koncerta odšli z zvonjenjem v ušesih.”

Pravzaprav so športni dogodki tako glasni, da lahko izgubite sluh že po 15 minutah izpostavljenosti in lahko traja le pet minut, da se vaš sluh poškoduje v nočnem klubu ali na koncertu. Na splošno velja, da glasnejši kot je zvok in daljša izpostavljenost, manj časa traja in večje je tveganje za izgubo sluha, glede na CDC 3 .

Ljudje pogosto zavračajo nošenje zaščite za ušesa na koncertih, pravi Taylor, saj menijo, da ne bodo mogli slišati umetnika z vtičnicami. Toda na trgu so ušesni čepki, kot so tisti iz Zanka in Eargasm , ki so posebej zasnovani za glasbo - in so videti precej prikupni, ugotavlja. »Glasbo slišiš odlično, le nekoliko mehkejša je,« dodaja. 'Po mojem mnenju glasba zveni malo bolje, ker ni tako boleče glasna.'

19. november zodiak

V drugih primerih lahko uporabite poceni penaste čepke za ušesa, ki so na voljo v trgovini s strojno opremo. Prepričajte se, da jih pravilno vstavite za ustrezno zaščito, pravi Taylor.

Pravi način za vstavljanje ušesnih čepkov

Na telefonu uporabite merilnik decibelov

Če želite takoj ugotoviti, ali morate nositi zaščito za sluh, prenesite aplikacijo za merjenje decibelov, kot je npr Decibel X , na vašem telefonu, priporoča Taylor. Prav tako lahko vklopite nastavitev okoljskih ravni zvoka aplikacije Health na vaši uri Apple Watch, ki beleži ravni zvoka (merjeno v decibelih) v vašem okolju in čas, ko ste mu izpostavljeni, da lahko ustrezno prilagodite svojo rutino.

Prizadevajte si, da bi bil hrup v vaši okolici pod 70 decibelov, saj lahko kakršen koli višji zvok po daljšem času poškoduje vaš sluh, pravi CDC 3 .

Nehajte si čistiti ušesa

Čeprav je vabljivo vtakniti vatirano palčko v ušesni kanal, ko vidite malo voska, lahko povzroči več škode kot koristi, pravi Taylor. 'Pogosto napačno prepričanje je, da si morate očistiti ušesa,' pravi. »Koža v ušesnem kanalu je edina koža na telesu, ki se premika, zato je zasnovana tako, da iztisne ostanke. Ko pa tja vstavite Q-konico, samo potisnete vosek še dlje noter.«

To ne more samo povzročiti bolečine v občutljivem bobniču, pravi Taylor, ampak sčasoma lahko privede tudi do kopičenja udarjenega voska, ki lahko zamašiti ušesni kanal 4 in povzroči začasno izgubo sluha.

Da ne omenjam, ušesno maslo je dejansko koristno; preprečuje srbenje, ohranja kožo hidrirano, ščiti bobnič in deluje protimikrobno ter pomaga preprečevati okužbo, pravi Taylor. Če pa se ušesno maslo zadržuje na zunanjem robu ušesnega kanala in vas moti, je običajno varno, da ga nežno obrišete z robčkom, ovitim okoli prsta, pri čemer pazite, da ne zaide v ušesni kanal, pravi.

Če ste v dvomih, se naročite na pregled pri avdiologu, ki lahko s posebnimi orodji varno odstrani ušesno maslo.

Preverite pri avdiologu

Pregled sluha morda ni del vaše rutine zdravstvenih pregledov, vendar je čas, da ga dodate na svoj seznam opravil. Ameriško govorno-jezikovno-slušno združenje priporoča 5 odrasli imajo enkrat na desetletje pregled pri avdiologu. Ko boste dopolnili 50 let, boste želeli opraviti pregled sluha vsaka tri leta ali pogosteje, če imate znane dejavnike tveganja, pravi Združenje.

razlaga sanj žaba

Ne glede na vašo starost se naročite na pregled pri avdiologu, če doživljate kakršnekoli znake izgube ali okvare sluha, pa naj gre za težave z vsakodnevnimi pogovori, zvonjenje v ušesih, opazovanje razlike v sluhu med vašima dvema letoma ali redno vrtoglavica, pravi Taylor.

Obisk avdiologa se splača tudi, če greste na več glasbenih festivalov na leto, koncerte vsak mesec ali imate hrupne hobije. Pomagajo vam lahko dobiti ušesne čepke po meri, ki so udobnejši in nudijo boljšo zaščito kot že pripravljene različice, pravi Taylor.

Odvoz

Medtem ko s starostjo povezane izgube sluha ne morete preprečiti, lahko nekatere izgube sluha, ki jih povzročita hrup in ušesno maslo, preprečite z nošenjem zaščite za ušesa in dobrimi čistilnimi navadami. In tukaj ste prvi slišali: vzpostavitev zdravih ušesnih navad, ko ste mladi, vam lahko pomaga ohraniti sluh in podpirajo vaše kognitivno zdravje dolgoročno.