4 znaki, da preobremenjujete očesne mišice + kaj storiti glede tega

Ko večina ljudi govori o preobremenjenosti, pogosto mislijo na telo in um. Kaj pa oči? Ali natančneje očesne mišice?

Navsezadnje je vidna izgorelost resnična posledica današnjem digitalnem svetu in lahko prispeva k vašemu občutku napetosti in utrujenosti. V nadaljevanju odkrijte, ali so vaše oči preobremenjene, in načine, na katere se lahko osredotočite (namenjeno besedni igri). zdravje oči .

Kaj je obremenitev oči?

Naprezanje oči ali utrujenost oči je splošen izraz za opis utrujenih oči. Za večino ljudi je to posledica preveč gledanja v zaslone brez kakršnih koli odmorov; vendar lahko pride do obremenitve oči po kakršni koli intenzivni uporabi oči (tj. dolgotrajni vožnji, pomanjkanju kakovosti spanja ali predolgem branju).

zdravje oči+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(17)

Kadar je to posledica dolgotrajne uporabe zaslona, ​​je znano kot digitalna obremenitev oči ali digitalna utrujenost oči . Pravzaprav je med delom na daljavo in porastom digitalnih naprav to najverjetneje tisto, kar doživljate, ko imate nelagodje v očeh.

Torej, kako točno pride do obremenitve oči? Pride do ciliarne mišice 1 v tvojih očeh. Ne podcenjujte teh drobnih mišic. Upravljajo vašo lečo in vam omogočajo, da izostrite predmete na različnih razdaljah.

»Ko se osredotočimo na predmete, oddaljene več kot 20 čevljev, se ciliarne mišice sprostijo in leča se splošči,« pojasnjuje Karen Hecht, dr. , vodja znanstvenih zadev pri AstaReal®. Ko pa se osredotočimo na predmete od blizu (tj. manj več kot 20 čevljev stran), se ciliarne mišice skrčijo, da zaokrožijo lečo, pravi.

Ko se ure in ure osredotočate na bližnje predmete (kot je zaslon), se vaše ciliarne mišice dolgo časa krčijo ali upogibajo. 'Kot bi več ur držali desko ali čepeli, opekline bodo resnične,' pojasnjuje podpredsednik za znanstvene zadeve pri mbg. Ashley Jordan Ferira, dr., RDN . To dolgotrajno krčenje za dejavnosti blizu fokusa v bistvu izgoreva vaše ciliarne mišice, kar povzroči obremenitev oči.

Znaki, da preobremenjujete oči.

Kot Jeffrey Anshel O.D., FAAO , optometrist in avtor knjige Kaj morate vedeti o napetosti oči , pravi mbg: 'Naprezanje oči se lahko pojavi pri vseh v kateri koli starosti.' Vendar pa obstaja večja verjetnost, da boste občutili utrujene oči, če ves dan delate za računalnikom, veliko gledate televizijo ali preživite veliko ur ob igranju iger ali gledanju v zaslon telefona.

Stopnja obremenitve oči (in kako se dejansko počuti) je odvisna od več dejavnikov, vključno s tem, kaj počnete, da bi utrudili oči, in vašega 'osnovnega' zdravja oči, pravi Anshel. Kljub temu ima vsak edinstven opis občutka obremenjenosti oči, pojasnjuje.

Nekateri znaki preobremenjenih oči vključujejo:

• Nelagodje v očeh ali glavi
• Utrujene oči (tj. težko obdržati oči odprte)
• Težave s koncentracijo
• Suhost oči od zmanjšanega utripanja

Kako proaktivno skrbeti za očesne mišice.

Če redno doživljate izgorelost vida, je morda čas, da negujete svoje ciliarne mišice. Na srečo obstaja več načinov za to v imenu proaktivna nega oči .

Ena od strategij je, da vzamete vrhunski, celovit dodatek za vid, kot je MBG-jevo zdravje oči+ . Ta veganska formula za zdravje oči zagotavlja 360-stopinjsko podporo vidu, ki jo poganja rastlina, saj zagotavlja pet močnih botaničnih bioaktivnih snovi: Lutein in zeaksantin , dva pomembni karotenoidi za okrevanje po fotostresu in zaščita pred modro svetlobo ; Patagonska maqui jagoda za vlaženje oči; cvet žafrana za zdravje mrežnice in delovanje vida; in astaksantin, karotenoid, ki pomaga očem, da se osredotočijo, da si lahko opomorejo in se ponastavijo.*

23. december znak

Natančneje, 'astaksantin je karotenoid 'prednje trgovine' tukaj, ki opravi večino težkega dela na tem področju očesnih mišic in naše upogibne leče,' pravi Ferira.

Še več, astaksantin je klinično dokazano poveča pretok krvi v mrežnici , ki je bistvenega pomena za izpolnjevanje visokih energijskih potreb vidnega sistema.* Hecht nadalje pojasnjuje: »Bolj ko delamo z očmi, večji pretok krvi je potreben za podporo njihovih energijskih potreb. [Toda] ko se staramo, pretok krvi postane manj učinkovit, kar lahko povzroči pomanjkanje energije.«

Astaksantin kot AstaReal® (trajnostno pridobljena oblika astaksantina, ki jo najdemo v mbg-ju zdravje oči+ ) lahko pomagam: Klinične študije so ugotovili, da redni uporabniki računalnikov poročajo o manjšem naporu oči po dodatku AstaReal®.*

Drugi nasveti za negovanje ciliarnih mišic in zdravja oči vključujejo:

• Uživanje hrane, bogate z luteinom in zeaksantinom. Po mnenju Anshela se ti karotenoidi kopičijo v mrežnici, da zagotovijo zaščito pred modro svetlobo. »Oboje najdemo v drugo , brokoli, špinača , jajčne rumenjake in drugo močno obarvano zelenjavo,« pravi Anshel.
• Uporaba pravila 20-20-20. Ko uporabljate zaslon, si pustite oči spočiti z uporabo pravila 20-20-20, ki ga je razvil Anshel. Vključuje pogled 20 čevljev stran za 20 sekund vsakih 20 minut.
• Redni pregledi oči. Ne glede na to, ali nosite očala ali ne, bodo redni obiski očesnega strokovnjaka (pri večini ljudi enkrat letno) zagotovili, da bo vaše zdravje oči na visoki ravni. (In če nosite očala, bodo rutinski pregledi posodabljali vaš recept, kar je bistveno za zmanjšanje obremenitve oči.)

Odvoz.

V današnjem digitalnem svetu je proaktivna nega oči pomembnejša kot kdaj koli prej. Začnite tako, da jeste veliko pisane zelenjave, si spočijete oči, ko uporabljate zaslone, in redno hodite na preglede oči.

Če želite izboljšati vizualno zmogljivost in dolgo življenjsko dobo na ciljno usmerjen način, lahko dodate tudi premium dodatek za zdravje oči kot MBG-jevo zdravje oči+ k vaši vsakodnevni rutini dobrega počutja.* Ta revolucionarna formula, ki vsebuje mavrico rastlinskih fitonutrientov, je zasnovana za zagotavljanje vsakodnevne celovite podpore za delovanje oči od znotraj navzven.*