5 pametnih načinov, kako v svojo prehrano vnesti več pistacij, polnih beljakovin
Pistacije dobivajo nekaj zasluženega časa v središču pozornosti, potem ko so nedavno ugotovili, da so popoln vir beljakovin za vse, starejše od pet let. Kar je dobra novica za vegane in vegetarijance, ki iščejo več beljakovin - pa tudi za vse, ki so ljubitelji malega, zelenega oreha.
29. december nebesno znamenje
Da bi nekaj veljalo za popolno beljakovino, mora vsebovati dovolj vseh devet esencialnih aminokislin . Pistacije se zdaj pridružujejo lestvicam drugih popolnih virov beljakovin, kot so meso, mlečni izdelki, kvinoja, čičerika in tofu.
In seveda ni napačnega načina uživanja v pistacijah; če jih želite jesti takšne, kot so, je v redu. Ampak mislili smo, hej, zakaj ne bi ponudili pregleda petih edinstvenih načinov za vključitev pistacije z beljakovinami v našo prehrano? Začnimo z glavnimi jedmi.
1.Kot drobljenje vaših glavnih jedi
Obožujemo edinstvene načine ustvarjanja v kuhinji z neobičajnimi sestavinami. Pistacije, ki so odlične za prigrizek, so lahko odličen dodatek tudi glavnemu omrežju.
To losos iz pistacije Recept iz PaleoLeap je tako okusen in drugačen, uporabili pa bi ga lahko tudi na piščancu ali svinjini. Če želite zamenjati svoj običajni pesto, vnesite to kardamom bazilika apno pesto ki doda njoke, testenine ali celo solate kot preliv svetel in bližnjevzhodni pridih.
In ko smo že pri solatah, uporaba pistacij pri tem pozno poletna solata doda čudovit okus in drobljenje. Pravzaprav so odličen okras v številnih jedeh.
Oglas
dva.Poskusite s pistacijevim mlekom
Če ste ljubitelj mandljevega, indijskega ali konopljinega mleka, mabye je že čas, da poskusite pistacijevo mleko! Je bogat in kremast z izrazitim okusom po pistaciji, zato si ga ne morete lažje pripraviti.
Potrebno je le namočiti pistacije, zmešati z vodo in ščepcem soli ter precediti. Lahko tudi kupite ga že pripravljenega , toda DIY pot je bolj vaša igra, tukaj je vodnik po korakih za celo hrano . Dodajte to svojim žitaricam, smutijem, ovsenim kosmičem in še več.
3.Naredite nekaj pistacijevega masla
Ko smo že pri enostavnih DIY-jih, ki vključujejo pistacije, ste že poskusili pistacijevo maslo? Če ne, to maslo iz pistacijevega kardamoma vam bo razneslo misli. Vse, kar potrebujete, so pistacije, kardamom, malo olja, nekaj medu in kuhalnik ali močan mešalnik.
Kardamom lahko izpustite, če se počutite klasično, vendar ne trkajte, dokler ne poskusite. Oluščene, surove pistacije vrzite v kuhalnik s kardamomom, malo avokadovega olja in nekaj medu ter redke z malo vode.
Boom, končano! Dodajte ga vsem, kar želite: smutijem, toastom, sadjem ali zeleno - seznam se lahko nadaljuje.
Štiri.Dajte jih v svoje recepte za sladke dobrote
Seveda so pistacije najpogosteje vključene v pekovske izdelke in sladice, in to z dobrim razlogom. Njihova hrustljavost in okus dopolnjujejo sladkarije, kot so piškoti in kolački. Tudi sladoled iz pistacije ostaja nekoliko malo verjeten, a oboževan okus po vsem svetu.
Če želite narediti svoje, Loving It Vegan ima super veganski recept za sladoled iz pistacije ki za osnovo uporablja kokosovo mleko. Za nekaj bližnjevzhodnega pridiha, preizkusite se v izdelavi te tri sestavine halve , tradicionalna jed, ki so jo številne kulture po vsem svetu postavile na svoje.
In za brezglutenski in veganski piškotek, s katerim boste popravili čokolado in zapakirajte nekaj pistacij, vnesite te pistacijski piškoti z dvojno čokolado (ali pa jih dodajte kateremu izmed svojih najljubših piškotkov).
5.Seveda, kot prigrizek
Nenazadnje pa lahko raztros v nekaterih pistacijah kot prigrizek pri dnevnem vnosu beljakovin zelo pomaga, za to pa obstaja nekaj ustvarjalnih načinov.
To čokoladna pistacija krhka na primer z oreščki ni napolnjen samo z beljakovinami, temveč tudi s temno čokolado izkazalo se je kot zdravo za srce in zdravilo za izboljšanje razpoloženja . Če želite poenostaviti, jih dodajte v svojo najljubšo kombinacijo poti ali pa nadaljujte Trgovec Joe's Oh My! Omega Trek Mix , ali Granola True North's Sredozemska mešanica .
In če so surovi oreški nekoliko težji za prebavo, se ne bojite. Ti lahko namočite jih, da olajšate prebavo - takole .
Pridobivanje prave količine beljakovin je ključnega pomena za vse rast mišic za povečanje razpoloženja in z vsestranskimi sestavinami, kot so pistacije, je popolnoma izvedljivo. Poleg tega s pistacijami dokazano pomagajo ohranili boste polnost, znižali krvni tlak in izboljšali presnovno funkcijo , smo več kot veseli, da jih imamo pri roki.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
februar 14. astrološko znamenje
Delite S Prijatelji:
