5 miti o perimenopavzi, da nehajo verjeti zdaj (od OB/GYN) 

Perimenopavza je eden najmanj razumljenih, vendar najbolj vplivnih prehodov v ženskem življenju. Mnoge ženske začnejo doživljati simptome v poznih 30 -ih ali zgodnjih 40 -ih, a ker imajo še vedno redna obdobja, se njihove skrbi pogosto odpuščajo - tudi izvajalci zdravstvenih storitev. 

To široko nerazumevanje vodi v frustracije, napačno diagnozo in nepotrebno trpljenje.

Mit 1: Perimenopavza se začne le, ko obdobja postanejo nepravilna

Resničnost: Hormonske spremembe se lahko začnejo leta pred premikom ciklov.

96 angelsko število

Ena največjih napačnih predstav je, da je ta perimenopavza 1 Začne se šele, ko menstrualni cikli postanejo nepredvidljivi. V resnici se lahko nihanja estrogena in progesterona začnejo že v poznih 30 -ih, čeprav cikli ostanejo redni.

Najprej se lahko pojavijo simptomi, kot so nihanje razpoloženja, povečana tesnoba, utrujenost in možganska megla, a ker so obdobja nespremenjena, ženske - in celo njihovi zdravniki - lahko povežejo te simptome na perimenopavzo. 

Namesto tega so lahko predpisani antidepresivi oz pripomočki za spanje ne da bi se lotili koreninskega hormonskega neravnovesja.

Mit 2: Vroče utripe so prvi in ​​edini znak perimenopavze

Resničnost: Mnoge ženske sploh nikoli ne doživljajo vročih utripov.

Medtem ko vroče utripe 2 In nočni znoj so dobro znani simptomi menopavze, so ne Vedno prvi kazalniki perimenopavze. Pravzaprav jih veliko žensk nikoli ne razvije.

Nekaj najzgodnejši znaki iz perimenopavze vključujejo:

✔ Nihanje razpoloženja in povečana razdražljivost

✔ nepojasnjena utrujenost in bolečine v sklepih

✔ nespečnost in nemiren spanec

✔ Spremembe v libidu in vaginalna suhost

Ker so ti simptomi lahko subtilni in raznoliki, se pogosto motijo ​​za stres ali staranje. Prepoznavanje jih kot Hormonski premiki lahko ženskam pomagajo pridobiti podporo, ki jo potrebujejo prej.

Mit 3: Perimenopavza traja le nekaj let

Resničnost: Lahko traja od štiri do 10 let.

Mnoge ženske so presenečene, ko se tega naučijo Perimenopavza ni kratka faza - Lahko traja desetletje ali več. Ravni hormonov nepredvidljivo nihajo, zato lahko simptomi pridejo in odhajajo, se razlikujejo po intenzivnosti ali se sčasoma spreminjajo.

Razumevanje, da je perimenopavza postopni prehod in ne nenaden premik pomaga ženskam Pripravite se na spremembe in poiščite oskrbo zgodaj, namesto da bi čakali, da se njihova obdobja ustavijo.

Mit 4: Simptomi perimenopavze so 'vsi v vaši glavi'

Resničnost: Hormonska nihanja neposredno vplivajo na delovanje možganov, razpoloženje in energijo.

Ženske, ki doživljajo nenadno tesnoba, depresija , ali možganska megla pogosto rečejo, da gre samo za stres. Toda hormonske spremembe neposredno vplivajo na kemijo možganov , ki vpliva na serotonin in dopamin-telesno 'občutek' nevrotransmiterjev.

feb 24 zodiak

Zato ženske perimenopavze pogosto poročajo:

✔ Povečana tesnoba ali panični napadi

✔ Nihanje razpoloženja ali depresija

✔ težave pri koncentraciji oz Spomin izpade ('možganska megla')

Namesto da zavrne te simptome, je treba obravnavati hormonsko ravnovesje Z življenjskim slogom, obvladovanjem stresa in, kadar je to primerno, hormonsko terapijo.

Mit 5: Ničesar ne moreš storiti - preprosto moraš 'to' izpustiti '

Resničnost: Proaktivno upravljanje lahko drastično izboljša kakovost življenja.

Mnoge ženske verjamejo, da je perimenopavza nekaj, kar morajo zdržati, vendar to še zdaleč ni resnice. Učinkovite strategije lahko zmanjšati simptome in izboljšati dobro počutje Med tem prehodom:

✔ Sledite svojim simptomom: Ohranjanje revije lahko pomaga prepoznati vzorce in se zavzema za oskrbo.

✔ Prehrana in vadba: Dieta, bogata v zdrave maščobe, beljakovine in fitoestrogene lahko podpira ravnovesje hormonov Trening moči pomaga ohranjati mišično maso in presnovo.

✔ Obvladovanje stresa: Kronični stres poslabša hormonska neravnovesja, zaradi česar so prakse, kot so meditacija, globoko dihanje in terapija dragocena.

✔ Hormonska terapija in dodatki: Bioidentična hormonska terapija (HRT), adaptogeni in ciljni dodatki lahko ublažite simptome in podpirajo dolgoročno zdravje.

Ključ je zgodnje prepoznavanje in proaktivna oskrba , ne samo čakati, da se simptomi poslabšajo.

Končne misli: opolnomočenje žensk skozi izobraževanje

Perimenopavza je ne bolezen - to je naravni življenjski prehod . Vendar pa pomanjkanje izobrazbe okoli njega pusti veliko žensk, ki se počutijo odpuščene in nepodprte.

Z razkritjem teh mitov in Izobraževanje žensk o tem, kaj lahko pričakujemo , jim lahko opolnomočimo, da prevzamejo nadzor nad svojim zdravjem, poiščejo pravo oskrbo in Optimizirajte njihovo počutje v tej kritični življenjski fazi .

Če sumite, da imate spremembe perimenopavze, ne čakajte na nepravilna obdobja - Zagovornikate se, obvestite in poiščite smernice od specialista, ki razume ta prehod .

Za več strokovnih vpogledov obiščite Jilamd.com .