5 najboljših naprav za hladno terapijo na domu za hitrejšo razbremenitev in okrevanje mišic

Če ste letos kaj časa preživeli z mindbodygreenom, ste verjetno naleteli na številne prednosti mrzle terapije, ki jo na splošno imenujemo krioterapija . Ne glede na to, ali se spuščate v a hladna potopna kad ali stopite v komoro za krioterapijo celega telesa, so prednosti nizkih temperatur obilo. Raziskave kažejo, da lahko praksa pomaga podpira spanje , obvladati vnetje , lajša bolečine , in promovirati okrevanje mišic , med drugim ugodnosti, povezane z dolgoživostjo .

Vklopljeno nedavna epizoda podcasta mindbodygreen , strokovnjak za hladno terapijo Mark Harper , M.D., dr. razpravljali o učinkih potopitve v mrzlo vodo. 'JAZ napisal prispevek nakazuje, da bi lahko s tem, da ljudi pred operacijo vključite v program prilagajanja na hladno vodo, zmanjšali število zapletov,« je pojasnil. 'Eden od ključnih vidikov, zakaj lahko zmanjša zaplete, je, ker prilagoditev na hladno vodo kot del odziva na stres zmanjša vaš vnetni odziv.'

Obstaja veliko načinov, kako izkoristiti številne prednosti krioterapije (skočiti v mrzlo vodo, hladen tuš , našteti jih nekaj, imenovati jih nekaj). Vendar, če upate, da boste ciljali na določeno področje telesa, boste morda želeli razmisliti o napravi za hladno terapijo. Te naprave ponujajo hitro olajšanje po težki vadbi in lahko pripomorejo k hitrejšemu okrevanju po poškodbi.

Spodaj izvedite več o delovanju teh naprav, skupaj z našimi izbirami najboljših naprav za hladno terapijo leta 2022.

Kaj je aparat za hladno terapijo?

Stroji za hladno terapijo, ki se pogosto uporabljajo v bolnišnicah ali klinikah za fizikalno terapijo, v bistvu nudijo učinke ledene kopeli na nadzorovano, ciljno območje. Aparati za hladno terapijo uporabljajo blazinice ali obloge za oprijem na določene dele telesa, saj ohlajena voda potuje po ceveh iz hladilnika in zagotavlja stalno nizko temperaturo na predvidenem območju.

»Različni stroji lahko delujejo na različne načine, nekateri uporabljajo vodo kot prevodnik toplote, drugi pa se lahko zanašajo na bolj drastične spremembe temperature okolja,« pravi Charles Tabone, ND, interni naturopatski zdravnik pri Zaustavi Studio v Los Angelesu, CA. 'Na splošno stroji za hladno terapijo uporabljajo fiziološki odziv telesa na temperaturne spremembe in odvračajo učinke na nižji stopnji.'

Eden od učinkov teh strojev je, da lahko uporaba nizke temperature povzroči vazokonstrikcija (vaše krvne žile se zmanjšajo in zožijo pretok krvi). Ko se mraz odstrani, se vaše krvne žile odprejo (vazodilatacija), kar lahko pomaga pri mišicah reoksigenacija in okrevanje.

Če ne želite dnevno hoditi v ordinacijo ali kliniko, so na voljo številne naprave za zdravljenje mraza za domačo uporabo. Natančna mehanika se med različnimi znamkami in modeli nekoliko razlikuje, zato je prava izbira odvisna od vaših posebnih želja in potreb – o katerih se morate vedno pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem.

Kakšne so prednosti in slabosti aparata za hladno terapijo?

Kot že omenjeno, dodajanje krioterapije v vašo rutino prinaša številne prednosti, naprava za hladno terapijo pa je lahko priročna in učinkovita metoda za ciljno zdravljenje.

Vendar pa Tabone opozarja na previdnost pri uporabi teh naprav dlje od priporočenega časa in pojasnjuje, da 'če se tkivo predolgo ohladi, lahko pride do poškodb.' Prav tako je pomembno, da se zavedate morebitnih varnostnih opozoril proizvajalca, zlasti ker ti stroji uporabljajo tako vodo kot elektriko.

Kot pri vsaki novi praksi je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden uvedete zdravljenje s prehladom v svojo rutino. Natančneje, Tabone pravi: 'Vsakdo v ekstremni (mladi ali stari) starosti, posamezniki z resnimi boleznimi srca in ožilja, nosečnice in ljudje z velikim celjenjem ran' morajo biti še posebej previdni.

Stroški so še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati. 'Veliko bolj ekonomično je stati pod mrzlo prho ali skočiti v hladno vodno telo,' se strinja Tabone. 'Pozitivna stran pa je, da je pogosto naložba v obnovitveno napravo ali članstvo tista, ki pomaga utrditi rutino, najpomembnejše pa je najti način za vzdrževanje prakse.'

Kako izbrati aparat za hladno terapijo

Če menite, da bi bil aparat za hladno terapijo koristen pripomoček, ki bi ga lahko dodali v svoj režim okrevanja, je treba upoštevati nekaj dejavnikov. »Vse naprave ne bodo enake in varnostni standardi so zelo pomembni za zmanjšanje tveganja škode,« pojasnjuje Tabone. 'Voda je tudi boljši prevodnik toplote kot zrak in naprave, ki uporabljajo vodo, bodo pogosto bolj učinkovite.'

Razmislite, kako boste uporabljali aparat za hladno terapijo: ali mora biti popolnoma prenosljiv? Če je tako, boste morda raje izbrali baterijsko napajanje. Ali želite zdravljenje določenega dela telesa? Prepričajte se, da so stroju priložene združljive terapevtske blazinice.

Kako smo izbrali:

Enostavnost uporabe

Če je naprava za hladno terapijo preveč težavna, je ne boste uporabljali. Zato smo poiskali možnosti, ki jih je enostavno nastaviti in uporabljati doma.

Ocene

Upoštevali smo povratne informacije strank in iskali možnosti z najvišjimi ocenami in najbolj sijajnimi ocenami.

Vodna terapija

Po priporočilu strokovnjaka smo se odločili za hladno terapevtske enote, ki kot prevodnik uporabljajo vodo in ne zraka.

Cena

Čeprav je na trgu veliko različnih aparatov za hladno terapijo, smo našli najboljše možnosti pod 400 USD.

Naši izbori najboljših aparatov za hladno terapijo leta 2022:

Najboljše za kolena: univerzalni sistem hladne terapije Polar Active Ice 3.0 z 9-četrtskim hladilnikom

Prednosti:

• Tih motor črpalke
• Izolirana zunanja tkanina
• Uporablja vodo

Slabosti:

• Omejeno na koleno

Obdelani deli telesa:

Nastavitve časovnika:

Garancija:

Ta naprava za hladno terapijo, ki jo je odobrila FSA, je bila posebej zasnovana za pomoč pri okrevanju po operaciji (več ocenjevalcev pa je celo poudarilo, kako koristna je bila pri operaciji zamenjave kolena pred in po njej). Sistem je uporabljal motorizirano črpalko za dosledno kroženje hladne vode okoli kolena skozi izolirano terapevtsko blazinico. To univerzalno blazinico lahko uporabite na kolenu, kjer nudi malo kompresije, ali s peščico kompresijskih oblog za ciljanje na druge dele telesa, kot so spodnji del hrbta, boki ali rama.

Vsak hladilni rezervoar lahko uporabite z ledom ali zmrznjeno vodo, ki traja dlje. Ko je rezervoar napolnjen, lahko s programirljivim digitalnim časovnikom določite želeno temperaturo vode in dolžino zdravljenja. Zapomnite si, da se boste morali od kompresijskega stroja držati največ 5 čevljev. Na srečo so na voljo dodatni 12-voltni DC adapterji in prenosne baterije za zdravljenje na poti.

Ta naprava za hladno terapijo, ki jo je odobrila FSA, je bila posebej zasnovana za pomoč pri okrevanju po operaciji (več ocenjevalcev pa je celo poudarilo, kako koristna je bila pri operaciji zamenjave kolena pred in po njej). Sistem je uporabljal motorizirano črpalko za dosledno kroženje hladne vode okoli kolena skozi izolirano terapevtsko blazinico. To univerzalno blazinico lahko uporabite na kolenu, kjer nudi malo kompresije, ali s peščico kompresijskih oblog za ciljanje na druge dele telesa, kot so spodnji del hrbta, boki ali rama.

Najboljše za ramena: DonJoy Aircast Shoulder Cryo Cuff with Gravity Cooler

Prednosti:

• Zasnova manšete je odlična za ciljno razbremenitev rame
• Nadzorovano stiskanje
• Zdravi samo ramo

Slabosti:

• Gravitacijski, brez motorja

Obdelani deli telesa:

Nastavitve časovnika:

Garancija:

Ta ciljni krio sistem je idealen za vsakogar, ki okreva po poškodbi rame, če ga uporabljate z nastavek za ramensko manšeto. Namesto motorja se naprava opira na gravitacijski sistem za dovajanje hladne vode v terapevtsko manšeto za do 8 ur krioterapije.

1001 angelska številka ljubezen

Ko se uporablja z ramensko manšeto, pokriva celotno ramo in kroži po območju učinka. Ponuja tudi nadzorovano kompresijo, ki pomaga zmanjšati oteklino in bolečino. Številni pregledi pravijo, da je Aircast nudil olajšanje po operaciji rotatorne manšete in pomaga pri obvladovanju vnetja.

Samo zapomnite si Aircast DonJoy Cold Therapy sistem in ramenska manšeta se prodajajo ločeno.

Ta ciljni krio sistem je idealen za vsakogar, ki okreva po poškodbi rame, če ga uporabljate z nastavek za ramensko manšeto. Namesto motorja se naprava opira na gravitacijski sistem za dovajanje hladne vode v terapevtsko manšeto za do 8 ur krioterapije.

Najboljše telo: Vive Cold Therapy Machine

Prednosti:

• Enostaven za uporabo
• Deluje na več delih telesa
• Nastavljive naramnice

Slabosti:

• 30-minutna zmogljivost

Obdelani deli telesa:

Nastavitve časovnika:

Garancija:

Ta tiha, kompaktna naprava za hladno terapijo nudi olajšanje celotnemu telesu. Preprosto napolnite hladilni rezervoar z do 6 litri ledene vode in se pripravite na 30-minutno neprekinjeno razbremenitev. Uporabite zaslon LED na enoti, da nastavite temperaturo vode in spremljate, koliko časa vam je še ostalo.

Podobno kot pri drugih izvedbah se odloči za univerzalno hladilno blazino, ki jo lahko pritrdite na gležnje, kolena, noge, boke, komolce, ramena ali roke s priloženimi elastičnimi trakovi. Vendar pa je prenosljivost tega dizajna tisto, kar ga resnično loči od drugih; ročaj je mogoče preprosto vstaviti v enoto, upogljivo podlogo pa je mogoče zložiti za transport. Preizkuševalci lahko povedo le pozitivne stvari o napravi, saj dajejo pozitivne povratne informacije o zagotavljanju olajšanja po operaciji, intenzivni vadbi in več.

Ta tiha, kompaktna naprava za hladno terapijo nudi olajšanje celotnemu telesu. Preprosto napolnite hladilni rezervoar z do 6 litri ledene vode in se pripravite na 30-minutno neprekinjeno razbremenitev. Uporabite zaslon LED na enoti, da nastavite temperaturo vode in spremljate, koliko časa vam je še ostalo.

Najboljši prenosnik: Breg Polar Care Kodiak

Prednosti:

• Na baterije
• Prenosni

Slabosti:

• Samo 10 do 14 ur na baterijo

Obdelani deli telesa:

Nastavitve časovnika:

Garancija:

Ta izjemno vsestranski sistem deluje na baterijski paket za popolno prenosljivost. Prejeli boste 10 do 14 ur uporabe s tem sistemom na vodno gorivo, ki ga je mogoče kupiti samostojno, ali z Bregovimi značilnimi blazinicami Intelli-Flo za različne dele telesa. Številne stranke so navdušene nad tem, kako koristen je bil ta sistem pri obvladovanju bolečin. Čeprav nima notranjega časovnika, številne ocene priporočajo uporabo pametnega vtiča. Ta rešitev bi lahko veljala tudi za katerega koli od zgornjih strojev.

Ta izjemno vsestranski sistem deluje na baterijski paket za popolno prenosljivost. Prejeli boste 10 do 14 ur uporabe s tem sistemom na vodno gorivo, ki ga je mogoče kupiti samostojno, ali z Bregovimi značilnimi blazinicami Intelli-Flo za različne dele telesa. Številne stranke so navdušene nad tem, kako koristen je bil ta sistem pri obvladovanju bolečin. Čeprav nima notranjega časovnika, številne ocene priporočajo uporabo pametnega vtiča. Ta rešitev bi lahko veljala tudi za katerega koli od zgornjih strojev.

Najboljše za toplo/hladno terapijo: enota za toplo/hladno terapijo Deroyal Jetstream T700

Prednosti:

• Združuje toplo in hladno terapijo v eni enoti
• Samodejna regulacija temperature
• Prenosni

Slabosti:

• Temperatura ni ročno nastavljiva

Obdelani deli telesa:

Nastavitve časovnika:

Garancija:

Terapija s mrazom je fantastična zaradi vseh razlogov, ki smo jih že opisali, vendar je izmenično mraz in toplota (znana tudi kot kontrastno terapijo ) prinaša vrsto dodatnih prednosti. Kombinacija je lahko koristna za lajšanje bolečin in oteklin, hkrati pa zagotavlja pomirjujoč učinek na sklepe in mišice. Zato je ta sistem za domačo uporabo vreden omembe: vključuje samodejni nadzor temperature (ki ga uravnava LED osvetlitev), ki omogoča, da stroj preklaplja med vročim in hladnim.

Medtem ko ta enota ponuja številne različne terapevtske »odeje« ali vložke, številne stranke poudarjajo, kako je bila še posebej koristna po operaciji zamenjave kolena, zlasti zaradi tega, kako enostaven je za transport.

Terapija s mrazom je fantastična zaradi vseh razlogov, ki smo jih že opisali, vendar je izmenično mraz in toplota (znana tudi kot kontrastno terapijo ) prinaša vrsto dodatnih prednosti. Kombinacija je lahko koristna za lajšanje bolečin in oteklin, hkrati pa zagotavlja pomirjujoč učinek na sklepe in mišice. Zato je ta sistem za domačo uporabo vreden omembe: vključuje samodejni nadzor temperature (ki ga uravnava LED osvetlitev), ki omogoča, da stroj preklaplja med vročim in hladnim.

Najboljši sistem z dvojno črpalko: sistem DonJoy Iceman Classic3

Prednosti:

• Ekstra nizka temperatura
• Deluje na več delih telesa
• Sistem dvojne črpalke

Slabosti:

• Terapevtske blazinice se prodajajo posebej

Obdelani deli telesa:

Nastavitve časovnika:

Garancija:

Ta naprava za hladno terapijo je rezultat več kot 20 let raziskav in povratnih informacij strank, kar je povzročilo sistem z odličnimi ocenami. Ima patentiran sistem recirkulacije z dvojno črpalko, ki pomaga ohranjati izjemno nizko temperaturo, ne glede na to, kateri del telesa ciljate. Čeprav niso priloženi enoti, lahko kupite več različnih blazinic, ki se prilegajo različnim delom telesa, vključno z boki, stopali, koleni, rameni in 'univerzalno' možnostjo.

Kupci prav tako poudarjajo, da sistem deluje bolje, če v hladilnik dodate zmrznjene plastenke vode namesto ledenih kock.

Ta naprava za hladno terapijo je rezultat več kot 20 let raziskav in povratnih informacij strank, kar je povzročilo sistem z odličnimi ocenami. Ima patentiran sistem recirkulacije z dvojno črpalko, ki pomaga ohranjati izjemno nizko temperaturo, ne glede na to, kateri del telesa ciljate. Čeprav niso priloženi enoti, lahko kupite več različnih blazinic, ki se prilegajo različnim delom telesa, vključno z boki, stopali, koleni, rameni in 'univerzalno' možnostjo.

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Medtem ko stroji za koncentrirano hladno terapijo nimajo popolnoma enakih učinkov kot polna komora za krioterapijo ali potopitev v hladno vodo, pohvalne ocene in prispevki strokovnjakov kažejo, da so uporabno orodje za okrevanje doma po operaciji, poškodbi ali bolj napornem telovaditi. Če iščete več naprav za pospešitev okrevanja od doma, si oglejte naš povzetek najboljši kompresijski škornji , ali celo masažni stoli .