5 najboljših spletnih tečajev kikboksa leta 2023 za vsako raven izkušenj

Ni presenetljivo, da ima redno gibanje telesa številne prednosti. Redna telesna vadba lahko izboljša moč in zdravje kosti 1 , povečati kognitivno zmogljivost 2 , in izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje. In čeprav je vadba za vsakogar drugačna, je kikboks vadba, ki prinaša velik udarec. Pravzaprav je ena študija to pokazala trije treningi kickboxinga na teden so znatno povečali mišično in aerobno moč, prožnost in hitrost zgornjega dela telesa 3 . Vaja tudi izboljša spomin, zaradi udarnih kombinacij. Z aplikacijami za vadbo, ki olajšajo dostop do najboljših spletnih tečajev kikboksa, lahko zdaj te kardio sekvence z majhnim učinkom vključite v svojo rutino ob svojem času.

Tudi poznavanje prednosti, iskanje aplikacijo za fitnes, ki jo boste dejansko uporabljali se lahko počutijo izjemno. Si želite zavezati rokavice in udariti po boksarski vreči? Ali pa želite poceni način, da tu in tam stisnete 15 minut? Potrudili smo se, da smo našli visoko intenzivne tečaje v živo, rutine na zahtevo in možnosti za začetnike, ki ustrezajo vsaki ceni in življenjskemu slogu.

Seveda lahko doma kupite in namestite boksarsko vrečo, toda tudi najboljše spletne tečaje kikboksa lahko izvajate samo s svojo telesno težo. Spodaj najdete naše izbire skupaj s strokovnimi nasveti, kako izbrati najboljšega.

Najboljši spletni tečaji kickboxinga:

Najboljši spletni tečaji kickboxinga:

Kaj je kickboxing?

Kot že ime pove, kikboks združuje udarce v stilu boksa z visoko letečimi udarci z nogami in koleni. Podobno kot pri boksu, ta šport zahteva vrsto gibov stopal, udarcev in udarcev s pestmi, vendar ima kikboks dodatno prednost, saj vaše noge vključite v vadbo celega telesa. Ker vključuje kombinacijo udarcev, udarcev in osnovnega blokiranja, se hkrati učite veščin samoobrambe.

Kickboxing je podoben visokointenzivnemu intervalnemu treningu (HIIT), saj oba ponujata vadbo za celotno telo, ki bo poskrbela za dobro potenje. Po navedbah Mike Frank Guerrini , podpredsednik Champions Martial Arts International, 'Tako (kickboxing kot HIIT) vodita do enakega rezultata. Odvisno je samo od tega, kaj iščete pri svoji vadbi in kaj lahko vzdržujete in upam, da uživate, da redno počnete.'

Guerrini pravi, da ni nikoli prepozno začeti s kickboxingom. 'Mnogi ljudje se s staranjem ukvarjajo s kakršno koli telesno aktivnostjo; vendar je ključnega pomena poznati svoje osebne meje in zdravje ter jih po potrebi zaobiti. Ni vam treba poskušati 'držati koraka' z drugimi, samo delajte na lastnih ciljih,« dodaja.

Kdo naj preizkusi spletni kickboxing?

Ne glede na vašo starost, spretnosti ali stopnjo telesne pripravljenosti je kickboxing idealen šport za učenje v udobju vaše dnevne sobe, garaže ali domače telovadnice. Z najboljšimi spletnimi tečaji kikboksa lahko izbirate in spreminjate tečaje, da bodo potekali po vaši meri – in če se vam ne zdi, da ste obvladali ta določen udarec, pritisnite Replay in poskusite znova. Ko ste pripravljeni povečati intenzivnost, lahko zamenjate trenerja ali vrsto tečaja.

Po Guerriniju je obvladovanje kickboxinga odvisno od vaših individualnih ciljev. 'Ena oseba lahko definira 'dobro' kot to, da lahko izgubi določeno količino teže, medtem ko druga poskuša pridobiti več mišičnega tonusa, tretja pa želi, da bi se lahko branila,' pravi. 'Postavite si merljiv cilj in mu sledite. Ko ga boste dosegli, boste morda ugotovili, da so se vam odprli novi cilji.'

Kako izbrati najboljši spletni tečaj kickboxinga.

Iskanje pravega spletnega tečaja kikboksa je odvisno od vaših ciljev, stopnje telesne pripravljenosti, opreme, proračuna in časa.

Če imate natrpan urnik brez veliko prilagodljivosti, aplikacija, ki se osredotoča na tečaje v živo, morda ni najboljša možnost za vas. Namesto tega poiščite možnost s tečaji na zahtevo. Začetnikom bodo verjetno koristile spletne platforme za kikboks, ki vas lahko povežejo s trenerjem ali z več izobraževalne vsebine. Najboljši način za obvladovanje spletnega kikboksa pa je, da razvijete rutino, ki se je boste držali – in ki vas spodbuja, da sčasoma rastete in izboljšate svojo vadbo.

Vzemite si trenutek in razmislite o svojih ciljih, proračunu in željah ter pustite, da to zoži vaše možnosti.

Kako smo izbrali:

Ko gre za tečaje fitnesa, lahko inštruktor resnično izboljša ali uniči vašo izkušnjo. Pri vadbi, kot je kickboxing, je pomembno, da trenirate z izkušenimi, usposobljenimi in privlačnimi trenerji. Pozorni smo bili na inštruktorje za vsako platformo, ki smo jo upoštevali.

Spletni fitnes programi so običajno cenovno ugodnejši od tečajev v butičnih studiih. Kljub temu obstaja širok razpon stroškov članstva. Pri izbiri najboljših spletnih tečajev kickboxinga smo upoštevali cene.

Raznolikost je tisto, kar ohranja vašo fitnes rutino svežo in zabavno in je lahko zelo vplivna z vidika rezultatov. Iskali smo platforme z različnimi vrstami predavanj, več inštruktorji in stopnjami izkušenj.

Nihče si ne želi, da bi njegovo spletno vadbo motili zrušitve aplikacije ali slaba kakovost videa. Upoštevali smo povratne informacije uporabnikov za vsako od teh platform, tako da ste lahko pozorni na morebitne negativne vidike same aplikacije.

Naši izbori najboljših spletnih tečajev kikboksa v letu 2023:

Najboljši kardio kickboxing: oboje

Prednosti:

• Zabavni in energični inštruktorji
• Velika knjižnica vadb na zahtevo
• Na voljo tečaji v živo

Slabosti:

• Nekaj ​​pritožb glede zrušitve aplikacije

Ta aplikacija za fitnes, ustanovljena leta 2018, se osredotoča na zabavne, optimistične ure, ki so postale znane po svojih zvočnih posnetkih. Toda več kot le odlični tečaji boksa so tisti, ki vas spodbujajo k Drakovim največjim zadetkom. Rešite poglobljen kviz, da prilagodite aplikacijo in poiščete tečaje, ki so prilagojeni vašim ciljem. Želite kardio in razbremenitev stresa? Lahko se udeležite kardio boksarske vadbe za celotno telo, ki ji sledi pomirjujoča meditacija, da si zbistrite misli. Konec koncev je ta aplikacija prilagojena vašim fitnes ciljem.

Aplikacijo si je naložilo že več kot 10.000 uporabnikov in ohranja skupno oceno 4,4. Ocenjevalci hvalijo njene raznolike in optimistične vadbe, nekaj pa jih omenja, da je aplikacija nagnjena k zrušitvam.

nov 22 zodiakalno znamenje

Najboljše brezplačno: FitOn

Prednosti:

• prost
• Različne vadbe in stopnje

Slabosti:

• Osredotočenost na hujšanje telesa
• Pomanjkanje različnih tipov telesa

Ta fitnes platforma ponuja na stotine vadb, vključno z nekaterimi najboljšimi spletnimi tečaji kikboksa. Najbolj privlačen del? Za začetniške tečaje niso potrebne izkušnje, na voljo pa so tudi hitrejši tečaji za tiste z več znanja. Aplikacija vsak dan pretaka 10 novih razredov, zato je malo verjetno, da se boste vsebine naveličali. Tu je tudi množica vznemirljivih in prepoznavnih obrazov, kot sta Tracey Anderson in Gabrielle Union. Kar nam ni všeč, je osredotočenost na hujšanje in pomanjkanje različnih telesnih tipov v aplikaciji.

S skupno oceno 4,9 in skoraj 300.000 ocenami je to ena najbolj razširjenih in visoko ocenjenih aplikacij za fitnes, ki so danes na voljo. Stranke obožujejo široko paleto razredov, med katerimi lahko izbirajo, in navdušene nad dejstvom, da je aplikacija brezplačna, brez kakršnih koli pogojev.

Najboljše za boks in HIIT: Xpotential + Rumble

Prednosti:

• 3.000+ vadb
• Dnevni tečaji v živo
• Največja globalna franšiza butičnih fitnes znamk

Slabosti:

• Aplikacija se lahko zruši

Čeprav Rumble ne ponuja posebej kickboxinga, ima znamka nekaj najboljših inštruktorjev boksa, kar je lahko koristno tudi za vašo vadbo kickboxinga. Tečaji, ki jih navdihuje boks, so vadba za celotno telo s kardio vadbo, vadbo za moč in HIIT, vse zavito v eno. Ta aplikacija ponuja vsak dan tečaje v živo s knjižnico več kot 3000 vadb na zahtevo, med katerimi lahko izbirate. Inštruktorji so visoko usposobljeni, na voljo pa so tudi osebni tečaji v studiih v New Yorku, Los Angelesu in Chicagu.

En recenzent piše , 'Ne glede na razred, ki ga izberem, me vsak inštruktor vedno motivira, da se osredotočim in trdo delam.' Medtem ko večina ocen hvali razrede in inštruktorje, jih nekaj omenja, da je znano, da se je aplikacija zrušila.

Najboljše za začetnike: Fight Camp

Prednosti:

• Inštruktorji nudijo navodila po korakih
• Spremlja vaše osebne rekorde
• Trenerji imajo bogate izkušnje

Slabosti:

• Potrebovali boste njihovo opremo
• Na voljo samo v sistemu iOS

Tisti, ki se prvič srečate s kickboxingom, bodo cenili videoposnetke »kako«, v katerih so udarci in padci razloženi z vodniki po korakih. Čeprav, da, boste morali vlagati v opremo blagovne znamke, če želite v celoti izkoristiti platformo, Fight Camp prihaja z nekaterimi vrhunskimi inštruktorji boksa in ogromno knjižnico vsebin. Spremljali boste lahko svoje osebne rekorde, postavljali nove cilje in se učili od trenerjev z bogatimi izkušnjami. Tečaji trajajo od 15 do 45 minut, tako da se za vsakogar najde nekaj, ne glede na to, koliko časa si morate vzeti na dan.

Kar zadeva opremo, rokavice blagovne znamke stanejo 99 dolarjev in imajo 'sledilce udarcev' s senzorji, ki spremljajo vaše udarce in gibe. Prav tako lahko kupite hrbet, rokavice in sledilnike skupaj za 499 $.

En recenzent piše , »Sem nov v boksu in to mi je popolnoma všeč. Zdi se mi, da imajo pokrite vse osnove: vadbe za vse stopnje, s sledilniki ali brez, veliko videoposnetkov, ki poučujejo temeljne spretnosti, inteligentne, informativne in zabavne inštruktorje.«

Najboljše za trening moči: Punch Lab

Prednosti:

• Super za začetnike
• Pouk lahko izvajate z ali brez torbe
• Na voljo so skupinski tečaji

Slabosti:

• Ni veliko različnih vadb

To je še ena platforma, ki so jo oblikovali boksarji. Čeprav je aplikacijo mogoče prilagoditi različnim stopnjam telesne pripravljenosti, so v njenem jedru fitnes tečaji za navdušene boksarje in tiste, ki želijo izboljšati svoje veščine borilnih veščin. Individualne vadbene rutine se osredotočajo na posebne veščine, kot so osnovni udarci, napredne kombinacije, trening vzdržljivosti ali samoobrambne seje.

Z velikim poudarkom na kontaktnih športih boste zagotovo pridobili moč, povečali svojo vzdržljivost in izboljšali svoje tehnike kickboksa. Zabavne funkcije, kot so skupinski tečaji, dodajo prijeten vidik skupnosti. Če vas zanima samo kickboxing ali druge borilne veščine, kot je Muay Thai, vam bo ta aplikacija zagotovila ekipo informativnih trenerjev in skupno Facebook skupino, ki vam bo pomagala ostati odgovoren za svoje cilje.

Ta aplikacija ima Apple skupno oceno 4,6 s 337 ocenami. Piše ena oseba , 'Običajno hodim v telovadnico na tečaje kickboxinga, vendar nekaj časa nisem mogel iti in sem naletel na PunchLab ... Imajo različne tečaje in ... res se prepotiš in trenerji so odlični!'

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Kickboxing vas lahko nauči ključnih veščin samoobrambe, izboljša vaše zdravje srca in ožilja ter okrepi vaš spomin. Najboljše spletne platforme za kikboks ponujajo vrsto tečajev, ki jih lahko izvajate iz udobja svojega doma. Prepričajte se, da ste vedno na tekočem rutine okrevanja , tudi.