11 najboljših spletnih vadbenih programov leta 2023 za vsako stopnjo telesne pripravljenosti

Če iščete nove spletne vadbe, obstaja velika verjetnost, da niste preveč navdušeni nad svojo trenutno rutino vadbe. Morda je prelahko, pretežko ali preprosto preveč monotono. Na srečo je prostor poln možnosti, zasnovanih tako, da ustrezajo vsaki stopnji telesne pripravljenosti in cilju – kar zagotavlja, da lahko najdete program, ki se ga dejansko želite držati.

Za nekatere to pomeni rutine z majhnim učinkom, ki krepijo manjše mišične skupine. Drugi morda gravitirajo k nečemu, kar vam bo srce potegnilo in spodbudilo potenje. Morda pa potrebujete veliko raznolikost, en dan dvigovanje težkih uteži, naslednji dan pa se odločite za počasno in nadzorovano raztezanje ali tok zen joge.

Ne glede na vaš izbrani način gibanja, prednosti rednega potenja so nesporni. Pogosta vadba izboljša vaše zdravje srca in ožilja , pomaga spodbujajo boljši spanec , in lahko celo lajša simptome depresije . Najnovejše smernice o telesni dejavnosti za Američane priporočajo, da se povprečna odrasla oseba ukvarja s vsaj 150 do 300 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti vsak teden .

Spodaj smo zbrali najboljše spletne fitnes programe za vsako vrsto vadbe in stopnjo izkušenj s strokovnimi nasveti o tem, kako izbrati pravega zase (in kako ostati motiviran dovolj dolgo, da vidite rezultate).

Kratek pregled najboljših spletnih vadbenih programov

• Najboljša joga: Alo Moves
• Najboljše za osebni trening: Prihodnost
• Najboljše za kiparjenje: Q. Pridi nazaj
• Najboljša sorta: Oboje
• Uredniški izbor: ORRO
• Najboljše za ples: Kiparsko društvo
• Najboljše za pilates: B Metoda
• Najboljše za skupinski fitnes: Peloton
• Najboljše za pred in po porodu: Bloomova metoda
• Najboljše za trening moči: Les Mills+
• Najboljše brezplačno: Trenerski klub Nike
• Najboljše za kratke vadbe: TMAC

Kaj je spletni vadbeni program?

Minili so dnevi, ko je bilo za redno vadbo potrebno mesečno članstvo v telovadnici ali prijava v računalnik opoldne, da bi rezervirali kolo v lokalnem kolesarskem studiu. Danes lahko večino vadb izvajate iz udobja svojega doma.

V zadnjih nekaj letih se je povečalo število spletnih vadbenih platform ljudem pomagal premagati fizične in psihične omejitve , zaradi česar je telovadba bolj dostopna (in v mnogih primerih bolj prijetna) za ljudi po vsem svetu.

11. maj zodiak

Prek spletnih vadbenih programov lahko ljudje dostopajo do tečajev svojih najljubših inštruktorjev v živo ali na zahtevo, tako da vaje, kot so kolesarjenje, tek, HIIT, vadba za moč, joga, pilates, kardio ples in več, prenesejo naravnost v svoj določen prostor za vadbo.

Te platforme niso priročne samo s časovnega vidika (nič več vožnje v telovadnico ali vlečenja telovadne torbe), ampak so tudi veliko bolj dostopne kot povprečna članarina v telovadnici.

'Obstaja več načinov, kako vas spletne vadbene platforme lahko motivirajo, da razvijete ali izboljšate svojo fitnes rutino,' pravi fitnes inštruktor in trener Gideon Akande, ustanovitelj Bodi fit z Giddyjem aplikacija

'Prvič, spletne možnosti vam pogosto omogočajo, da dokončate vadbo kjer koli, s čimer odpravite omejitve dostopa.' Nadalje pravi, da te platforme običajno zahtevajo manj opreme in prostora kot vadbe v studiu.

Povzetek

Za koga so spletni vadbeni programi dobri?

Spletni vadbeni programi so odlična možnost za vsakogar, ki je fizično sposoben telovaditi. Spletni programi vadbe v živo vam omogočajo vadbo s skupino (virtualno), medtem ko lahko razrede na zahtevo pretakate od koder koli in kadar koli.

Poleg tega boste našli celo programe, ki vam omogočajo interakcijo ena na ena z osebnim trenerjem iz vašega doma. Resnično obstaja možnost za približno vsi .

Certificiran osebni trener Calyn Brooke pravi, da so spletni vadbeni programi odlični za različne ljudi, vključno s tistimi, ki jim primanjkuje časa zaradi vožnje v službo, novopečenimi mamicami, ki potrebujejo prilagodljiv urnik, ali tistimi, ki preprosto raje vadijo doma – vključno z ljudmi, ki jih 'malo ustrahuje telovadnica.'

Kljub temu, če uspevate z energijo fizičnega bivanja v studiu, spletni program vadbe morda ni najboljša možnost za vas. Poleg tega, čeprav mnogi programi zahtevajo minimalno ali nič opreme, če je kolesarjenje tisto, kar vas zjutraj spravi iz postelje in doma nimate sobnega kolesa, se raje odpravite v studio.

Večina teh spletnih programov vadbe ima več vrst vadb, različne inštruktorje ter mešanico tečajev v živo in na zahtevo. Redna vadba lahko koristi vsem, zato je edino vprašanje: kateri spletni vadbeni program je najboljši za vas?

Kako izbrati

Upoštevajte spodnje dejavnike, ko se odločate, kateri spletni vadbeni program vam bo prinesel največjo vrednost:

Cena: Ugotovite, koliko denarja morate porabiti za spletni program vadbe in kako pogosto ga boste uporabljali. Vsak program, ki smo ga vključili, ima vsaj enotedensko preskusno različico, tako da lahko preizkusite platformo, preden se zavežete. Večina ima letne načrte z vgrajenimi prihranki, kar je super za tiste, ki vedo, da se želijo zavezati dolgoročno.

Vrsta vadbe:

'Vprašajte se, v kateri vsebini najbolj uživate in ali je na voljo na tej platformi,' predlaga Akande. 'Ali se nove vadbe in izkušnje redno posodabljajo?'

Če hrepenite po raznolikosti v svoji rutini, boste verjetno želeli spletni program vadbe, ki ima različne vrste vadb z več inštruktorji, med katerimi lahko izbirate. Ali pa se boste morda želeli naročiti na nekaj platform in krožiti po njih – kar bo verjetno še vedno cenejše od članstva v butični telovadnici.

Po drugi strani pa se morda raje držite enega načina vadbe, kot sta joga ali pilates. V tem primeru izberite platformo, ki je specializirana za vaše gibanje.

Inštruktorji: Način, kako inštruktor vodi razred, lahko izboljša ali uniči izkušnjo. Nekaterim ljudem koristi intenzivno motivirajoči vodja razreda, medtem ko bodo drugi uživali v bolj optimističnem slogu. Izkoristite brezplačno preskusno obdobje kot priložnost, da preizkusite različne inštruktorje in ugotovite, s kom se najbolj povezujete. 'Ali težite k inštruktorjevi energiji, načinu treniranja in izbiri/programiranju vaj?' vpraša Akande. Veliko večja je verjetnost, da boste na vadbi udarili po blazini, če bo to z nekom, s katerim se počutite povezani ali vas motivira.

Trajanje: Eden od odličnih vidikov spletnega fitnesa je, da ima veliko teh programov predavanja, ki trajajo od 10 minut do več kot ene ure. To pomeni, da lahko še vedno izvajate učinkovito vadbo, če vam primanjkuje časa. Ko razmišljate o svojih možnostih, preverite in poglejte, kakšne dolžine tečaja ponuja platforma, in bodite pozorni na to, ali ta trajanja ustrezajo vašim željam in življenjskemu slogu .

Oprema: Bodite pozorni na opremo, potrebno za vsako vadbo. Če izberete Peloton, ker imate radi različne kolesarske tečaje, boste želeli razmisliti, ali lahko kolo postavite v svoj dom. Po drugi strani pa, če razmišljate o nečem, kot je P. Volve, vendar imate domačo telovadnico polno težkih uteži, se lahko na njih začne nabirati prah.

Kako smo izbrali najboljše programe vadbe doma

• Raznolikost: Čeprav ima večina teh programov enega ali dva posebna poudarka, smo dali prednost platformam, ki zagotavljajo raznolikost, z različnimi vrstami vadb, med katerimi lahko izbirate.
• Cena: Ti spletni programi vadbe segajo od brezplačnih do 149 USD za mesečno članstvo. Mnogi imajo možnost letnega članstva s prihranki, večina pa ima brezplačne preizkuse. Vključili smo priporočila za vse cenovne razrede (tudi z eno brezplačno možnostjo).
• Inštruktorji: Inštruktorji so velik del spletnega fitnesa – pomembna sta tudi ton in odnos vašega inštruktorja. Poskrbeli smo, da ima vsak od spletnih vadbenih programov, ki smo jih izbrali, preverjene, usposobljene inštruktorje, ki so usposobljeni, motivacijski in vključujoči.
• ocene: Preizkusili smo ogromno spletnih vadbenih programov in prebrali tudi obsežne ocene za vsako platformo, da zagotovimo, da naši izbori odražajo različna mnenja.

mindbodygreenov izbor najboljših spletnih vadbenih programov leta 2023

Najboljše za jogo: Alo Moves

Prednosti:

• Serije, ki so na voljo za posebne veščine
• Dnevno novi razredi
• Ponujene različne vadbe

Slabosti:

• Iskalni filtri so lahko napačni
• Priljubljeni inštruktorji se ne smejo ponovno pogajati o pogodbah

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Ko gre za najboljše aplikacije za jogo , ni veliko boljši od Alo Moves. Platforma je v lasti oblačilnega podjetja Alo Yoga in ponuja individualne tečaje, kurirane programe in serije, ki vam pomagajo zgraditi (ali začeti) svojo prakso joge. Poleg številnih oblik joge ima Alo Moves tudi pilates, barre, vadbo za moč in druge vrste vadb – poleg tega pa so na voljo tudi videoposnetki o meditaciji, zvočne kopeli in reiki.

Ne glede na to, ali ste tukaj zaradi joge, pilatesa ali drugih fitnes ciljev, lahko iščete ure glede na slog, težavnostno stopnjo, trajanje in več. Aplikacija bo spremljala vsak tečaj, ki ga obiskujete, kar olajša shranjevanje priljubljenih seznamov predvajanja ali tokov, hkrati pa bo na tekočem z vašim napredkom.

Kaj pravijo naši testerji:

'Prejel sem brezplačno preskusno različico Alo Yoge prek službe (skupaj z bojevnik mat ), vendar sem zanj plačeval še dolgo po koncu preizkusa. Ugotovil sem, da je elegantna aplikacija ponujala različne serije, od katerih je vsaka poudarjala različne vrste joge, kar je omogočilo, da se moja praksa nenehno razvija. Kot nekdo, ki uspeva v strukturi, mi je bilo všeč tudi, da so številni učitelji ponudili programe, ki so začrtali zaporedje razredov, ki naj bi ga uporabniki upoštevali. Druga velika prednost je, da lahko dejansko utišate glasbo, namesto da se osredotočite na učiteljeve besede in svoj dih med sejo. Moja edina pritožba je, da sem našel inštruktorje, ki so mi všeč, ki so zapustili podjetje, zato sem moral znova začeti iskati inštruktorje. Seveda se to dogaja tudi na tečajih v studiu.' — Braelyn Wood namestnica komercialnega urednika.

Nekaj ​​inštruktorjev/razredov, v katerih smo uživali:

Prilagodljivost v 15 z Briohny Smyth

Intuitivni tok prilagodljivosti z Ashley Galvin

Ko gre za najboljše aplikacije za jogo , ni veliko boljši od Alo Moves. Platforma je v lasti oblačilnega podjetja Alo Yoga in ponuja individualne tečaje, kurirane programe in serije, ki vam pomagajo zgraditi (ali začeti) svojo prakso joge. Poleg številnih oblik joge ima Alo Moves tudi pilates, barre, vadbo za moč in druge vrste vadb – poleg tega pa so na voljo tudi videoposnetki o meditaciji, zvočne kopeli in reiki.

Najboljše za osebno usposabljanje: Prihodnost

Prednosti:

• Prilagojen načrt
• Treniranje 1:1
• Trenerji so obsežno preverjeni

Slabosti:

• Potrebujem uro apple

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Če iščete motivacijo ena na ena, vam bo Future pomagal. Mesečni strošek je višji od mnogih drugih naših izbir, vendar je to edini spletni vadbeni program, ki vam omogoča dostop do lastnega osebnega trenerja. Številni zasebni osebni trenerji zaračunajo več kot mesečni strošek Future s precej manj dostopa do vašega trenerja. Preko aplikacije Future vas bodo seznanili s trenerjem glede na vaše želje in cilje. Kot prvi korak boste imeli klic FaceTime s svojim trenerjem, da se pogovorite o svojem načrtu. Od tam boste vsak teden prejeli prilagojene načrte vadbe in imeli boste dostop do svojega trenerja prek sporočil in telefonskih klicev.

Ta stopnja vsakodnevne interakcije je ogromna za ljudi, ki potrebujejo malo spodbude, da začnejo svojo vadbo. Vaš trener vas bo vzel za odgovornost in še naprej prilagajal in prilagajal vaš fitnes načrt glede na napredek. En oblaček tukaj je, da se aplikacija sinhronizira z vašo Apple Watch, kar ni obvezno za vpis v program, vendar je močno priporočljivo. Če nimate ure, obstaja možnost, da si jo izposodite pri Future. Vaš trener bo uporabil vaše meritve Apple Watch, da vam bo pomagal ostati na vrhu vaših ciljev.

Če iščete motivacijo ena na ena, vam bo Future pomagal. Mesečni strošek je višji od mnogih drugih naših izbir, vendar je to edini spletni vadbeni program, ki vam omogoča dostop do lastnega osebnega trenerja. Številni zasebni osebni trenerji zaračunajo več kot mesečni strošek Future s precej manj dostopa do vašega trenerja. Preko aplikacije Future vas bodo seznanili s trenerjem glede na vaše želje in cilje. Kot prvi korak boste imeli klic FaceTime s svojim trenerjem, da se pogovorite o svojem načrtu. Od tam boste vsak teden prejeli prilagojene načrte vadbe in imeli boste dostop do svojega trenerja prek sporočil in telefonskih klicev.

Najboljše za kiparjenje: P.Volve

Prednosti:

• Začetnikom prijazen
• Razredi trajajo od 5 do 60 minut
• Brezplačno posvetovanje 1:1 s članstvom

Slabosti:

• Ni veliko različnih stilov vadbe

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Če menite, da majhen vpliv pomeni nizko intenzivnost, premislite znova. P.Volve je energičen in privlačen ter bo spodbudil mišice, za katere sploh niste vedeli, da jih imate. Vadbe so odlične za toniranje, oblikovanje, podaljševanje, izboljšanje drže in večjo mobilnost. Zdi se, da je vsako gibanje namerno, ne glede na to, ali se udeležujete tečaja moči, kiparstva, kardio vadbe ali tečaja okrevanja. Platforma ponuja tudi različne vadbe pred in po porodu.

Čeprav lahko svoje vadbe spremenite brez opreme, P.Volve močno priporoča uporabo podloge, jadralnih letal, uteži za roke, uteži za gležnje, trakov in žoge za pilates – vse to lahko kupite na spletni strani P.Volve. Če se odločite za enotedensko brezplačno preskusno obdobje, priporočamo, da preizkusite opremo za vadbo brez opreme, da vidite, ali vam je všeč. Ko se odločite za članstvo, lahko nadaljujete z nakupom opreme.

Ko kopičite opremo, lahko iščete razrede glede na predmete, ki so trenutno v vaši domači telovadnici. Upoštevajte le, da je veliko opreme precej specifične za te razrede, zato se bo na njej nabiral prah, če zapustite program.

Spletna stran P.Volve hrani veliko zgodb o uspehu in fotografij napredka. Spletni vadbeni program ima ogromno privržencev, ljudje pa so navdušeni nad njihovimi rezultati.

Kaj pravijo naši testerji:

'Med pandemijo je bil P. Volve eden mojih najljubših načinov vadbe. Po mesecih, preživetih na tečajih HIIT, sem si zaželel nizko intenzivnost te možnosti doma. Cilja na majhne mišice, na katere mnogi drugi treningi pozabijo, zato še vedno se preznoji (in pušča bolečine v mišicah). Obstaja tudi dostojna količina raznolikosti s tečaji, osredotočenimi na moč in kardio. Ko boste šli globlje v program, vas bo mikalo, da bi vložili v več opreme, vendar priporočam, da ostanete pametno o predmetih, ki jih boste dejansko uporabljali redno.' — Braelyn Wood, namestnik komercialnega urednika

Če menite, da majhen vpliv pomeni nizko intenzivnost, premislite znova. P.Volve je energičen in privlačen ter bo razvnel mišice, za katere sploh niste vedeli, da jih imate. Vadbe so odlične za toniranje, oblikovanje, podaljševanje, izboljšanje drže in večjo mobilnost. Zdi se, da je vsako gibanje namerno, ne glede na to, ali se udeležujete tečaja moči, kiparstva, kardio vadbe ali tečaja okrevanja. Platforma ponuja tudi različne vadbe pred in po porodu.

Najboljša sorta: Obe

Prednosti:

• Tona ponujenih vrst vadbe
• Širok razpon dolžin razredov
• Inštruktorji so zabavni in privlačni

Slabosti:

• Večina razredov je boljših z opremo

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Obé ima vidik raznolikosti navzdol. Vsako članstvo vključuje dostop do tečajev, ki trajajo od 5 do 60 minut z možnostmi barre, odskokov, boksanja, plesa, HIIT, kiparjenja, vadbe za moč, joge in več. Na voljo so videoposnetki o raztezanju in valjanju pene za okrevanje, fitnes vsebine za otroke, vadbe, zasnovane posebej za starejše, in meditacije, ki vam pomagajo pri sprostitvi in ​​počitku. Inštruktorji so optimistični in spodbudni, ponujajo pa tudi veliko začetnikom prijaznih vsebin.

Medtem ko lahko večino vadb spremenite tako, da so samo s telesno težo, imajo mnogi možnosti, da stvari stopijo na višji nivo z opremo, kot so uteži za roke, uteži za gležnje, uporne zanke in drsniki. Tečaji odskokov zahtevajo trampolin, tečaji skakalne vrvi zahtevajo vrv in (seveda) tečaji valjanja s peno zahtevajo penasti valj. Če želite eno članstvo z veliko izbiro, je Obé odlična možnost.

Obé ima vidik raznolikosti navzdol. Vsako članstvo vključuje dostop do tečajev, ki trajajo od 5 do 60 minut z možnostmi barre, odskokov, boksanja, plesa, HIIT, kiparjenja, vadbe za moč, joge in več. Na voljo so videoposnetki o raztezanju in valjanju pene za okrevanje, fitnes vsebine za otroke, vadbe, zasnovane posebej za starejše, in meditacije, ki vam pomagajo pri sprostitvi in ​​počitku. Inštruktorji so optimistični in spodbudni, ponujajo pa tudi veliko začetnikom prijaznih vsebin.

Uredniški izbor: ORRO

Prednosti:

• Velika izbira vadb z majhnim učinkom
• občutek skupnosti
• Tedensko dodani novi razredi

Slabosti:

• Ni tone možnosti za težek trening moči

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Naš nakupovalni urednik (jaz, pisec!) do pred nekaj leti nikoli ni težil k vadbi z majhnim učinkom – in ORRO je velik del tega, kar je to spremenilo. ORRO je butični fitnes program s tečaji v živo in na zahtevo. Platforma vključuje veliko različnih inštruktorjev, ki sta jih izbrala soustanovitelja Elizabeth Endres in Dale Stabler iz Sweats & The City . Izbor temelji na predpostavki, da vam ni treba vaditi z visoko intenzivnostjo vsak dan eno uro, da bi videli rezultate. Večina tečajev traja 30 minut (vendar obstajajo možnosti, ki segajo od 10 minut do ene ure), in večina jih je z majhnim učinkom.

Izbirate lahko med jogo, pilatesom, kiparstvom, barrejem, vadbo za moč in še več z več kot 50 inštruktorji. Večino vadbe lahko izvajate brez kakršne koli opreme – če pa želite povečati intenzivnost, je najpogosteje uporabljena oprema niz lahkih uteži za gležnje ali zapestje. Medtem ko je izbor razredov vadbe z utežmi nekoliko majhen, obstaja nekaj inštruktorjev, ki uporabljajo težje uteži.

Trenutno lahko s kodo prejmete 25 % popust na prvi mesec mindbodygreen (obveznost ni potrebna).

Kaj pravijo naši testerji:

»ORRO sem se pridružil takoj, ko se je začel leta 2021, in od takrat vztrajam pri njem. Prej sem se zanašal na tek in visokointenzivne vaje, vendar sem zaradi ORRO-jevega izbora razredov popolnoma zasvojen z vadbami z manjšim učinkom. Čeprav ni veliko ponujenih tečajev vadbe za moč, sem na ORRO odkril svojo najljubšo trenerko moči, Sonio Hare, in se takoj prijavil na njeno platformo, Serija Sonia . Všeč mi je, da me ORRO predstavlja novim inštruktorjem, za katere sicer verjetno ne bi vedel.” — Carleigh Ferrante, komercialni urednik

Nekaj ​​inštruktorjev/razredov, v katerih smo uživali:

Znižajte moč spodnjega dela telesa s Sonio Hare

SaltDrop z Dinom Malvonejem

Kiparite z Meghan McFerran

Roke + trebušnjaki s Calyn Brooke

Naš nakupovalni urednik (jaz, pisec!) do pred nekaj leti nikoli ni težil k vadbi z majhnim učinkom – in ORRO je velik del tega, kar je to spremenilo. ORRO je butični fitnes program s tečaji v živo in na zahtevo. Platforma vključuje veliko različnih inštruktorjev, ki sta jih izbrala soustanovitelja Elizabeth Endres in Dale Stabler iz Sweats & The City . Izbor temelji na predpostavki, da vam ni treba vaditi z visoko intenzivnostjo vsak dan eno uro, da bi videli rezultate. Večina tečajev traja 30 minut (vendar obstajajo možnosti, ki segajo od 10 minut do ene ure), in večina jih je z majhnim učinkom.

Najboljše za ples: The Sculpt Society

Prednosti:

• Poseben pred- in poporodni program
• Razredi trajajo od 10 do 60 minut
• Tedensko dodani novi tečaji v živo in na zahtevo

Slabosti:

• Le nekaj različnih inštruktorjev

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Čeprav se plesni kardio morda sliši zastrašujoče, je TSS dostopen in prijeten. Tudi jezik, ki se uporablja v vsakem razredu, je vabljiv in vključujoč. »Nikoli ne govorim o sprožitvi sporočanja v fitnesu, ker mislim, da je tako škodljivo za ženske in moške – ker to pronica v podzavest,« pojasnjuje ustanoviteljica Megan Roup. 'Upam, da resnično vpliva na to, kako se začnejo počutiti o sebi in svojem telesu.'

Ne glede na vašo raven plesnih izkušenj ima The Sculpt Society (TSS) nekaj za vas. Najboljši del? Za vadbo vam ni treba nameniti ogromno časa – prav tako ne potrebujete nobene opreme. Razredi trajajo od 10 do 60 minut, z možnostmi uporabe lahkih uteži, žoge za pilates in drsnikov ali brez njih. Roup in njeni drugi inštruktorji so navdušeni nad spremembami, na voljo pa je tudi množica začetnikom prijaznih tečajev. »Zame lahko 10 minut energijsko spremeni naše fizično počutje v telesu, pa tudi duševno,« pravi.

Vsak teden TSS objavi urnik s tečaji v živo in novimi ponudbami na zahtevo. Če ples ni vaša stvar, se držite tečaja kiparstva. In če ste tukaj zaradi plesa, se odločite za plesne kardio vaje ali tečaje za celotno telo, ki ponujajo mešanico plesa in oblikovanja. Roup črpa iz svojega profesionalnega plesnega ozadja, vsakemu razredu dodaja novo koreografijo in ohranja stvari zabavne in privlačne.

Kaj pravijo naši testerji:

možgani kozoroga

'Plesne kardio vadbe sem se malo (ali morda zelo) ustrašil v dobi studijskega fitnesa. Toda z domačimi vadbami je prišla nova samozavest – tista, zaradi katere sem poskusil The Sculpt Society. Tako sem vesel, da sem jo dal priložnost! Nikoli si nisem mislil, da je ples po moji dnevni sobi lahko učinkovita vadba, vendar so vadbe TSS zabavne, privlačne in prinašajo velike fizične in psihične koristi. Tudi jaz obožujem glasbo.« — Carleigh Ferrante, komercialni urednik

Nekaj ​​inštruktorjev/razredov, v katerih smo uživali:

30 minutni plesni kardio 02

42 minut za celotno telo 24 (brez kardia)

Čeprav se plesni kardio morda sliši zastrašujoče, je TSS dostopen in prijeten. Tudi jezik, ki se uporablja v vsakem razredu, je vabljiv in vključujoč. »Nikoli ne govorim o sprožitvi sporočanja v fitnesu, ker mislim, da je tako škodljivo za ženske in moške – ker to pronica v podzavest,« pojasnjuje ustanoviteljica Megan Roup. 'Upam, da resnično vpliva na to, kako se začnejo počutiti o sebi in svojem telesu.'

Najboljše za pilates: B The Method

Prednosti:

• Lahko se izvaja brez opreme
• Razredi trajajo od 15 do 60+ minut
• Tedensko dodani novi razredi

Slabosti:

• Samo en inštruktor

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Od klasično usposobljene inštruktorice pilatesa Lie Bartha, B. Metoda je metoda z majhnim učinkom za celotno telo. Vadbe lahko izvajate brez opreme ali z žogo za pilates in lahkimi utežmi. Vsak tečaj ima občutek pilatesa, vendar obstaja ogromno različnih serij, vključno s pred in po porodu, miofascialnim sproščanjem, dolžino in dosegom, kardio tokovi, uteženimi serijami in globokimi, osredotočenimi serijami, ki se nanašajo na določene mišične skupine. Lia ponuja tečaje, ki trajajo od 15 do 60 minut, tako da je enostavno stisniti vadbo, tudi če vam primanjkuje časa.

Vsak teden se dodajo novi tečaji z možnostjo, da se člani pridružijo vadbam v živo. In če ste začetnik pri pilatesu, vam je na voljo ogromno odličnih vaj in začetnikom prijaznih vadb. Tisti, ki so bolj napredni, se lahko potopijo v globoko osredotočeno serijo, da svojo prakso dvignejo na višjo raven.

Kaj pravijo naši testerji:

»Kar mi je všeč pri B The Method, je, kako namerno je vsako gibanje. Kot opazovalec se vam morda zdi, da so ure videti preproste, vendar mi nudijo boljšo vadbo kot mnoge druge hitre ure, ki sem se jih udeležil v preteklosti. pri vsakem razredu Lia govori o povezavi duha in telesa ter podrobno razloži vsako gibanje. Odkar sem jih vključila v svojo rutino pred skoraj 3 leti, sem opazila velik napredek v svoji drži in prožnosti ter sem bolje razumela svoje telo . Poleg tega so moje mišice opazno bolj napete.« — Carleigh Ferrante, komercialni urednik

Nekaj ​​inštruktorjev/razredov, v katerih smo uživali:

20 minut stoje na zadnjici

45 minutni kardio tok

30 minut dolžine in dosega

Od klasično usposobljene inštruktorice pilatesa Lie Bartha, B. Metoda je metoda z majhnim učinkom za celotno telo. Vadbe lahko izvajate brez opreme ali z žogo za pilates in lahkimi utežmi. Vsak tečaj ima občutek pilatesa, vendar obstaja ogromno različnih serij, vključno s pred in po porodu, miofascialnim sproščanjem, dolžino in dosegom, kardio tokovi, uteženimi serijami in globokimi, osredotočenimi serijami, ki se nanašajo na določene mišične skupine. Lia ponuja tečaje, ki trajajo od 15 do 60 minut, tako da je enostavno stisniti vadbo, tudi če vam primanjkuje časa.

Najboljše za skupinski fitnes: Peloton

Prednosti:

• Velika izbira vadb
• Vadbe v živo in na zahtevo
• Interakcija skupnosti

Slabosti:

• Večina razredov potrebuje opremo

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Peloton bi lahko takoj spomnil na sobna kolesa, tekalne steze in veliko opreme, vendar spletno članstvo vključuje dostop do velikega števila tečajev, tako v živo kot na zahtevo. Medtem ko boste potrebovali kolo, če se želite udeležiti kolesarskih tečajev, in tekalno stezo, če želite teči v zaprtih prostorih, je veliko vadb joge, meditacije, raztezanja, barre in vadbe za moč mogoče izvesti brez kakršne koli opreme. Za vse, ki hrepenite po skupinskem fitnesu, ne da bi zapustili svoj dom, je Peloton odlična izbira.

To je platforma s temeljitim postopkom preverjanja tudi za inštruktorje. Vsi, ki poučujejo v aplikaciji Peloton, morajo biti certificirani osebni trenerji. Ugotovili smo, da je večina inštruktorjev privlačnih in energičnih, ki v pouk vnašajo pozitivnost in ustvarjajo občutek skupnosti. Če želite komunicirati z inštruktorji med predavanji v živo, boste potrebovali članstvo za »popoln dostop«. S tem boste lahko spremljali tudi svoje meritve uspešnosti v aplikaciji Peloton.

oven ženska kozorog moški

Nekaj ​​inštruktorjev/razredov, v katerih smo uživali:

5-minutni razteg po vožnji Hannah Corbin

15-minutna osnovna moč Olivie Amato

30-minutna Pop Ride Bradleyja Rosea iz leta 2010

Peloton bi lahko takoj spomnil na sobna kolesa, tekalne steze in veliko opreme, vendar spletno članstvo vključuje dostop do velikega števila tečajev, tako v živo kot na zahtevo. Medtem ko boste potrebovali kolo, če se želite udeležiti kolesarskih tečajev, in tekalno stezo, če želite teči v zaprtih prostorih, je veliko vadb joge, meditacije, raztezanja, barre in vadbe za moč mogoče izvesti brez kakršne koli opreme. Za vse, ki hrepenite po skupinskem fitnesu, ne da bi zapustili svoj dom, je Peloton odlična izbira.

Najboljše za pred in po porodu: Bloomova metoda

Prednosti:

• Vadbe za vsako obdobje nosečnosti in po porodu
• Na voljo so izobraževalne vsebine
• Lahko se spremeni brez opreme

Slabosti:

• Nekaterim se treningi ne zdijo dovolj zahtevni

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Spletni vadbeni program The Bloom Method, zasnovan za nosečnice, ki poskušajo zanositi ali so pred kratkim rodile, vsebuje tečaje kardia, kiparstva, moči, joge, barre in HIIT za vsako obdobje nosečnosti in po njej. Poleg teh vadb obstajajo izobraževalni videoposnetki, kot so »izobraževanje medeničnega dna« in dihalne vaje. Knjižnico na zahtevo lahko filtrirate glede na vrsto razreda, dolžino ali trimesečje, v katerem ste (vključno z možnostmi »četrtega trimesečja« za poporodne vaje).

Vsebina je namenjena spoznavanju mamic in bodočih mamic tam, kjer so, z varnimi in učinkovitimi vadbami za vsako fazo in stopnjo telesne pripravljenosti. Članstvo v metodi Bloom vključuje tudi recepte, vprašanja in odgovore ter dostop do zasebne skupnosti na Facebooku, kjer lahko komunicirate z drugimi mamicami ali bodočimi starši.

Mame po vsem svetu so navdušene nad metodo Bloom. The spletno mesto podjetja je poln zgodb o uspehu, pričevanj in ocen, ki pravijo stvari, kot so: »Ne hecam se, ko rečem, da mi je spremenilo življenje,« in »Bloomovo metodo sem priporočil vsaki noseči mami, ki jo poznam. To je resnično najučinkovitejši način, da ostanete povezani s svojim jedrom, se pripravite na porod in delate s trenerjem, ki vam iskreno pomaga, da postanete najboljši nosečniški (in poporodni) jaz.”

Spletni vadbeni program The Bloom Method, zasnovan za nosečnice, ki poskušajo zanositi ali so pred kratkim rodile, vsebuje tečaje kardia, kiparstva, moči, joge, barre in HIIT za vsako obdobje nosečnosti in po njej. Poleg teh vadb obstajajo izobraževalni videoposnetki, kot so »izobraževanje medeničnega dna« in dihalne vaje. Knjižnico na zahtevo lahko filtrirate glede na vrsto razreda, dolžino ali trimesečje, v katerem ste (vključno z možnostmi »četrtega trimesečja« za poporodne vaje).

Najboljše za trening moči: Les Mills+

Prednosti:

• Velika izbira razredov
• Lahko filtrira po dolžini razreda, ravni telesne pripravljenosti, vrsti vadbe in drugem
• Aplikacija je enostavna za uporabo

Slabosti:

• Ni možnosti za komunikacijo z inštruktorji
• Ni preveč prijazno do začetnikov

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Les Mills+ je spletni vadbeni program podjetja Les Mills, cenjenega podjetja za skupinski fitnes. Izbirate lahko med tisočimi tečaji z različnimi metodami: trening moči, kolesarjenje, ples, aerobika, HIIT, joga in borilne veščine. Ogromna knjižnica na zahtevo vključuje celo vadbe za otroke. Vsak razred vodijo inštruktorji svetovnega razreda z možnostmi za začetnike, srednje in napredne športnike. Spletna skupnost ima več kot 150.000 članov, ki imajo vsi dostop do skupine na Facebooku za povezovanje in deljenje napredka.

Na Les Mills+ je ogromno vadb brez opreme, a ko gre zlasti za vadbo za moč, BODYPUMP ure presegajo mnoge druge, ki smo jih preizkusili. Se vam zdi, da doma nimate prostora za vso telovadno opremo, ki jo potrebujete za trening moči? Nastavljive uteži bo spremenil vašo perspektivo.

Še več, aplikacija ima celo tono vsebine za meditacijo, tako da lahko svojo fizično vadbo dopolnite tudi s krepitvijo miselnosti.

Les Mills+ je spletni vadbeni program podjetja Les Mills, cenjenega podjetja za skupinski fitnes. Izbirate lahko med tisočimi tečaji z različnimi metodami: trening moči, kolesarjenje, ples, aerobika, HIIT, joga in borilne veščine. Ogromna knjižnica na zahtevo vključuje celo vadbe za otroke. Vsak razred vodijo inštruktorji svetovnega razreda z možnostmi za začetnike, srednje in napredne športnike. Spletna skupnost ima več kot 150.000 članov, ki imajo vsi dostop do skupine na Facebooku za povezovanje in deljenje napredka.

Najboljše brezplačno: Nike Training Club

Prednosti:

• Velika izbira razredov
• Lahko filtrira po dolžini razreda, ravni telesne pripravljenosti, vrsti vadbe in drugem
• Aplikacija je enostavna za uporabo

Slabosti:

• Ni možnosti za komunikacijo z inštruktorji
• Ni preveč prijazno do začetnikov

Cena naročnine:

Brezplačno preizkusno obdobje:

Ponujene vadbe:

Združljive naprave:

Dolžina razreda:

Uporabljena oprema:

Brezplačna fitnes aplikacija Nike je enostavna za krmarjenje in ponuja več raznolikosti kot mnoge plačljive platforme. Izbirajte med vadbo za moč, jogo, HIIT, tekaškimi vajami in še več, z možnostmi filtriranja tečajev glede na trajanje, stopnjo telesne pripravljenosti in opremo, ki jo imate. Ustvarite lahko celo prilagojen fitnes načrt s priporočili iz aplikacije glede na vaše želje in cilje. Ena izjemna funkcija: vsak kozarec ima ogrevanje in ohlajanje.

Čeprav da, NTC ponuja vadbe, osredotočene na začetnike, ti tečaji še vedno zahtevajo nekaj osnovnega znanja o fitnesu. V nobenem od razredov, ki smo jih preizkusili, ni bilo na voljo nobenih sprememb, ki bi lahko odvrnile ljudi, ki šele začenjajo svojo fitnes pot. Kljub temu imajo inštruktorji neverjetno znanje in podrobno opisujejo vsak gib, prilagojeni načrti vadbe so motivacijski in intuitivni za sledenje, in ne morete premagati raznolikosti in kakovosti vadb za to ceno (brezplačno). Aplikacija redno dodaja novo vsebino s kopico odličnih programov in tečajev z inštruktorji in trenerji slavnih.

Še več, Netflix je pred kratkim napovedal, da bo konec decembra 2022 začel pretakati tečaje Nike Training Club. Za dostop do vsebine vadbe na televiziji preprosto poiščite »Nike« v svoji aplikaciji Netflix in si boste lahko ogledali tečaje. in programi za vse stopnje telesne pripravljenosti, s 45 epizodami in 30 urami vsebine.

Brezplačna fitnes aplikacija Nike je enostavna za krmarjenje in ponuja več raznolikosti kot mnoge plačljive platforme. Izbirajte med vadbo za moč, jogo, HIIT, tekaškimi vajami in še več, z možnostmi filtriranja tečajev glede na trajanje, stopnjo telesne pripravljenosti in opremo, ki jo imate. Ustvarite lahko celo prilagojen fitnes načrt s priporočili iz aplikacije glede na vaše želje in cilje. Ena izjemna funkcija: vsak kozarec ima ogrevanje in ohlajanje.

Pogosto zastavljena vprašanja

Odvoz

Svet spletnega fitnesa je ogromen in zdi se, da se vsak dan pojavljajo nove platforme. Nekaj ​​je gotovo: spletni vadbeni programi so naredili vadbo dostopnejšo, cenovno ugodnejšo in dostopnejšo.

Vsakega od teh programov je mogoče izvajati iz udobja lastnega doma - mnogi od njih pa sploh ne potrebujejo nobene opreme. Ne glede na to, ali ste novinec ali izkušen športnik, boste našli spletni program vadbe, ki bo koristil vašemu telesu in umu.

Če želite stvari izboljšati, razmislite o vlaganju oprema za domačo telovadnico kot je niz nastavljive dumbbells . Prepričajte se, da nosite prave telovadne copate , tudi!