5 najboljših tekaških copat za bunions, od maratonca
- Najboljše skupno: ASICS Gel Nimbus 26
- Najboljše za tek na tekalni stezi: Brooks Ghost 15
- Najboljše za visoke loke: Saucony Triumph
- Najboljše za široke noge: New Balance Fresh Foam X 1080v13
- Najboljši podiater priporoča: Puma Deviate Nitro 2
Eden najbolj pogoste deformacije stopal 1 (zlasti pri ženskah!), so lahko bunioni zaradi genetike, oblike vašega stopala, druge deformacije stopala ali težav s sklepi . Ne samo, da je izboklina na dnu sklepa prstov na nogi lahko boleča in moteča, ampak lahko povzroči, da najboljši tekaški copati še težje.
Moral bi vedeti: Imel sem bunions odkar pomnim (hvala, balet) – vendar nisem dovolil, da bi me to ustavilo, da bi požel vse prednosti teka . V zadnjem desetletju sem preteči tisoče milj, štiri maratone in deset polmaratonov – in testiral sem na desetine tekaških copat za bunkice.
Med potjo sem intervjuval nešteto podiatrov in izvedel, da imajo najboljši tekaški copati za bunije širok nožni koš, dobra opora stopalnega loka, in izdatno blaženje (ki lahko tudi pomagajo izboljšati učinkovitost 2 ).
Spodaj poiščite pet najboljših tekaških copat za bunkice raziskave, podiatrični vpogledi in obsežno testiranje .
Povezava med bunkicami in tekom
Tek vam prinaša številne prednosti duševno zdravje , zdravje srca in ožilja 3 , in dolgoživost 4 — lahko pa tudi povzroči, da so bunioni bolj dovzetni za pritisk, bolečino in nelagodje.
Osebno sem našel nekaj koristnih zdravil proti teku z bunki (npr. distančniki za prste in vaje za krepitev stopal), vendar je vse sporno, če ne tečete v pravih čevljih.
V nasprotju s splošnim prepričanjem, čevlji ne vzrok bunions. Namesto tega raziskave kažejo 1 da lahko slabo prilegajoči čevlji povzročijo večjo bolečino ljudem s češlji, saj tesnost ustvarja pritisk na prst in stopalo.
strelec moški leo ženska
'Bolj toge superge običajno povzročijo, da se sprednji del stopala zagozdi naprej v predel prstov in lahko povzroči večji pritisk na češelj,' holistični podiater Robert Kornfeld, DPM , prej povedal mindbodygreen .
Kako najti prave tekaške copate za bunkice
Veliko dejavnikov vpliva na izbiro najboljši tekaški copati , vendar bunions enačbi dodajo še eno plast zmede.
Po pediatru Dina Gohil, DPM , bi morali iskati tekači z bunioni široka škatla za prste da se izognete pretiranemu pritisku in drgnjenju, dobra opora loka za zaščito sklepov in stopal ter izdatno blaženje za pomoč pri preprečevanju poškodb. Poleg tega je pomembno, da najdete stabilizacijski čevelj, saj lahko bunkice vplivajo na vaše ravnotežje.
Kornfeld dodaja, da morajo imeti najboljši tekaški copati za bunions a mehak zgornji del in prilagodljiv podplat ki se premika z nogo - in to je tudi pomembno vedeti kdaj preizkusiti nov par tekaških copat.
'Poskrbeti, da bo dovolj prostora, je najbolje doseči z nakupovanjem superg ob koncu dneva, ko je stopalo naravno večje, saj čez dan dotok krvi v stopalo poveča obseg in lahko povzroči nekaj otekanja,' Kornfeld pojasnjuje.
Moj postopek testiranja
Raziskal sem na desetine možnosti čevljev za tekače s bunkicami, preden sem zožil izbor za testiranje na podlagi strokovnega vpogleda in povratnih informacij drugih tekačev s bunkicami. Za namene tega vodnika sem vsak čevelj testiral vsaj dva tedna – večino pa sem kot tekač na dolge proge nosil več kot eno leto.
Najboljši tekaški copati za bunkice
Najboljši na splošnoAsics Gel Nimbus 26
Asics imenuje Gel Nimbus 26 superge njegov najudobnejši tekaški čevelj doslej in ne morem se strinjati. Super oblazinjene superge sem nosil na treh od štirih maratonov in nikoli ni povzročalo nelagodja mojim bunionom -ja, tudi med dirko na 26 milj.
Zasnovan za cestni tek, slog je dopolnjen z blaženjem, kar naredi vsak korak se zdi, kot da bi stopil na oblak . Najboljše za tiste z visoki ali nevtralni loki , vas čevelj brez napora požene naprej, čeprav tehta nekaj več kot 9 unč .
Čeprav te čevlje nosim že več kot desetletje, lahko z gotovostjo trdim, da je vsaka ponovitev Asics Gel Nimbus izboljša zadnje . Najnovejša različica ima mehak oblazinjen vmesni podplat, narejen z blaženjem blagovne znamke FF BLAST™ ECO PLUS in novo tehnologijo PureGEL™, ki ustvari še mehkejši pristanek z manjšim vplivom na sklepe .
Kljub izjemno oblazinjeni konstrukciji lahko te čevlje nosim na vadbenih tekih pri 90 °F in še vedno pričakujem, da bodo moje noge ostale suhe in udobne zahvaljujoč zračnemu pletenemu zgornjemu delu. Poleg tega znamka počasi dela majhne korake k bolj trajnostnemu dizajnu z novim postopkom barvanja podstavkov in 75 % recikliranega materiala za mrežasti zgornji del .
Želite vedeti, kaj dela Asics posebnega? Oglejte si mojo popolna ocena superg Asics Gel Nimbus 26 .
Brooks Ghost 15
Začel sem testirati Brooks Ghost 15 po 4-mesečnem tekaškem premoru po maratonu in me je resnično skrbelo, da bo vrnitev boleča. Namesto tega so čevlji nekako naredili tek zabavno spet – in vse se spusti na gladko vožnjo.
Podobno kot slog Gel Nimus, so Ghost zasnovani za tek po cesti obilo oblazinjenja (čeprav še vedno manj kot modeli znamke Ghost GTX ali Max). To zagotavlja mehak, vendar ne zmečkan pristanek.
Nekateri moji najljubši gradbeni elementi Brooksa vključujejo segmentirano crash pad za bolj gladko izstopanje prstov in posodobljen vmesni podplat iz novega lažjega oblazinjenja, ki pomaga zmanjšati težo na samo 9,2 unč .
Glede na blagovno znamko je dizajn najboljši za tiste, ki potrebujejo samo nevtralna podpora . Osebno menim, da Stil, ki ga je odobrila APMA dovolj stabiliziran za moj korak in iskreno se počutim, kot da sem tek po oblakih.
Bonus: Superge Brooks Ghost 15 so ogljično nevtralen z zgornjim delom iz 57 % recikliranih materialov.
Želite moj popolni prevzem? Ne zamudite moje podrobne ocene superg Brooks Ghost 15 .
Saucony Triumph
Po dveh tednih teka v Saucony Triumph tekaški copati, sem dokaj prepričan, da bodo kmalu MVP v moji zbirki. Zahvaljujoč mehkemu ovratniku in ravno pletenemu zgornjemu delu imajo te plišaste superge a občutek podoben nogavicam , z varno prileganje in debelo oblazinjenje .
6. julij zodiakalno znamenje
Kot vsi najboljši kandidati, ki sem jih testiral, imajo tudi ti superge širok predal, ki preprečuje, da bi se čevelj drgnil ob moje bunkice. Pravzaprav sem pred kratkim pretekel 10 milj v teh supergah in moja stopala niso čutila nelagodja ali bolečine v bunionih karkoli že. Omenil bom, da sem ob prvem nošenju čutil malo drgnjenja okoli gležnjev, vendar sem se temu izognil tako, da sem prešel na višje nogavice.
Tisto, zaradi česar Saucony Triumph najbolj izstopa, je poskočen, lahek občutek . Ko sem si jih prvič nadel, si nisem mogel kaj, da se ne bi zibal naprej in nazaj, da sem začutil poskok – in ko sem tekel, Resnično čutim, kako čevlji pomagajo mojemu telesu, da se premika naprej .
te APMA certificirano superge imajo 10 milimetrov padca (na višjem koncu), vendar so najlažji dizajn (8,6 unč) od vseh čevljev na seznamu.
Bonus za trajnost: Čevelj je veganski in izdelan iz recikliranih materialov.
Najboljše blaženjeNew Balance Fresh Foam X 1080v13
New Balance pravi, da če bi naredili samo en tekaški čevelj, bi bil to Sveža pena 1080 — in po dveh tednih testiranja vidim, zakaj. Bil sem prijetno presenečen nad tem, kako je lahko čevelj s tolikšnim oblazinjenjem tako lahek. Tudi ko teče po cesti, Pod nogami komaj čutim pločnik .
Moj tempo je seveda hitrejši v teh poskočna čevlje – in nikoli ne čutim nelagodja v svojih čukljih, zahvaljujoč prostoren predal za prste in širok dizajn . V vmesnem podplatu je veliko oblazinjenja, ki pomaga zagotoviti gladek prehod od pete do prstov.
Poleg tega je zračen mrežasti zgornji del tako prožen, da se počutim kot podaljšek stopala. Pa vendar, podplat iz trdne gume daje temu čevlju trdnost, ki je manjka drugim lahkim čevljem . Zaradi tega dejavnika so odlični stabilnost tekaškega copata prav tako.
Ta čevelj si je tudi zaslužil APMA Pečat o sprejemu , ki potrjuje, da je koristno za optimalno zdravje stopal .
Poleg tega je slog na voljo v štirih širinah: ozki, standardni, široki in x-široki. Imam ozka stopala, vendar sem se pri bunkicah odločila za standardno širino, kar je odlično pristajalo.
Najboljši podiater priporočaPuma Deviate NITRO™ 2
Najprej sem zavezal svoje Puma Deviate Nitro 2 tekaške superge pred približno enim letom in so mi bili tako všeč osvojila me je po desetletju teka v ASICS Gel Nimbus .
jaz teči bistveno hitreje v teh supergah . Sprva sem mislil, da gre za naključje, zdaj pa to pripisujem njihovi lahki zasnovi in karbonsko prevlečenemu vmesnemu podplatu. Konstruirana karbonska plošča pomaga stabilizirati vmesni podplat in povečati prenos energije .
Puma Deviate Nitro 2 ima a spodnji padec (6 milimetrov) kot drugi na seznamu, vendar še vedno dovolj oblazinjenja za mehak pristanek. Najnovejša različica ima celotno plast pene znamke NITRO™️ Elite čez vmesni podplat, ki pomaga potisnite nogo naprej .
Še več, podpirajo moja stopala med vadbo na tekalni stezi, sprinti, dolgimi cestnimi teki in celo mojim zadnjim maratonom – in čevelj je neverjetno lahek . Ima zračen mrežast zgornji del in spojler na peti iz TPU, ki olajša obuvanje in sezuvanje teh čevljev.
Odsevni poudarki in vzdržljivi gumijasti ročaji pomaga povečati varnost in oprijem, medtem ko PWRTAPE v zgornjem delu zagotavlja ciljno ojačitev za večjo podporo. Čeprav ni na voljo nobenih širokih velikosti, imajo ti čevlji prostoren predal za prste, ki je odličen za tekače z bunkicami.
Želite izvedeti več o tem, zakaj so te superge postale moje najljubše? Preberite mojo celotno recenzijo Puma .
zla angelska imena
Primerjava najboljših tekaških copat za bunkice
Čevlji, ki jih ne priporočam za bunkice:
- Na Cloud 5: Čeprav so te superge, ki dihajo, zelo lahke (7,1 unče), je material izjemno tanek in ni trpežen kot drugi, ki sem jih preizkusil. Pravzaprav sem dobil precejšnjo luknjo v svojem po samo približno treh mesecih nošenja.
- ASICS Gel Cumulus: Nekoč sem jih naročil po naključju, ko sem poskušal zamenjati svoj Gel Nimbus. Material se zdi preveč trd (zlasti za tekače z bunkicami) in čevelj se ni premikal s stopalom na enak način kot moj ljubljeni Gel Nimbus.
- Mizuno Wave Inspire 19: Moja sestra dvojčica jih uporablja, zato sem jih poskusil, vendar je velikost znamke znano ozka. Čeprav imam ozka stopala, je v predelu prstov premalo prostora za tiste, ki imamo bunke.
pogosta vprašanja:
Odvoz
Najboljši tekaški copati za bunkice močno vplivajo na vaše udobje in učinkovitost – in jaz hodim (tečem?) dokaz, da lahko udobno teči z bunions. Če iščete nov par tekaških copat, ki vam ne bodo poslabšali izboklin, pediatri predlagajo, da daste prednost širokemu prstnemu predelu, podpori za nožni lok, oblazinjenju in lahki, prilagodljivi obliki. Vsak čevelj na našem seznamu ustreza tem smernicam in je opravil naš obsežen postopek testiranja.
Ste šele začeli svojo tekaško pot? Oglejte si naš pregled najboljši tekaški copati za začetnike , s priporočili pediatrov.
Več o tej temi
Če bi res morali zapraviti 4000 dolarjev za mrzlo kad – to je moje iskreno mnenje
Braelyn Wood
več gibanjaPriljubljene zgodbe
Probiotiki za napenjanje in prebavo: strokovnjaki delijo, kaj morate vedeti 5 vrst možganov in kaj pomenijo za osebnost in kariero Izvleček konopljinega olja koristi za odpornost proti stresu in več Zelenjava v prahu: prednosti, uporaba, sestavine in več Zakoni vesolja: 12 univerzalnih zakonov in kako jih izvajati Vision Boarding 101: Ideje, kako narediti eno in kaj ji dodatiDelite S Prijatelji:
