5 navad, ki jih morate začeti danes za sijočo in bolj gladko kožo

Vsakdo ima v mislih drugačno vizijo 'dneva dobre kože'. To bi lahko pomenilo manj izbruhi , polnejšo polt, manj rdečice ali celo videti, kot da ste veliko spali. Za mnoge sta glavna dejavnika tudi gladka tekstura in svetlost. 

Da bi vam pomagali doseči slednje, je tukaj pet navad, ki jih podpirajo strokovnjaki, da začnete (ali nadaljujete) letos. Medtem ko lahko nekateri od teh trajajo nekaj tednov (ali mesecev), da začnejo polno učinkovati, je potrpežljivost majhna cena za svetlejšo in mehkejšo kožo na dolgi rok: 

Vadite kroženje kože

Najprej se pogovorimo o aktualnih izdelkih – vrstni red, v katerem uporabljate izdelke, je bistvenega pomena za ohranjanje zdrave kože. Poglejte, če zmešate močne učinkovine, ki niso oblikovane za medsebojno delovanje, ali če uporabljate eno sestavino prepogosto ali premalo, ne boste videli največjih koristi od teh izdelkov. 

Ena preprosta rešitev: vadite kroženje kože. Ta izraz je skoval certificirani dermatolog Whitney Bowe, MD, FAAD , nekaj let nazaj. Zamislite si to kot tedenski urnik izdelkov za nego kože. Osnovna ciklična metoda zahteva ta vrstni red operacij: 

• Noč 1: noč pilinga. To pomeni uporabo kemikalije piling kot so AHA, BHA ali PHA ali se odločite za nežno fizično čistilno ali piling masko. Razlog za piling pred retinoidno nočjo je, da te sestavine odluščijo odmrle kožne celice, kar pomeni, da lahko vaš izdelek z retinolom prodre v kožo še globlje (zato deluje bolje). 
• Noč 2: Retinoidna noč. Na ta večer uporabite katero koli obliko retinol se počutite udobno z. To bi lahko bilo nežno izdelek brez recepta ali kremo na recept (če vam jo da vaš derm). 
• Noči 3 in 4: Noč okrevanja. Tretji in četrti večer vaše rutine ne uporabljajte nobene od zgoraj navedenih učinkovin. Ti dnevi počitka so namenjeni okrevanju vaše kože. Z načrtovanjem teh obnovitvenih nočnih tretmajev boste preprečili čezmerno luščenje, reakcije na retinoide in podobno (vse to lahko vodi do draženja, neravne teksture, suhosti in rdečice). 

Za globlji potop v to, zakaj kroženje kože deluje in kako začeti, preverite ta celoten vodnik . 

angel številka 40

Poskusite z ugrizom, brez vazelina

Marsikdo misli piling kože vsak dan je ključ do svetlejše in bolj gladke kože, vendar to ne velja za vse. Pravzaprav lahko veliko ljudi, ki vsak dan izvajajo piling (zlasti z uporabo močnih formul), doživijo več negativnih reakcij kot pozitivnih. 

Kot že omenjeno, so obnovitvene noči bistvenega pomena za ohranjanje gladke kože. Eden od načinov, kako se lotiti noči okrevanja, je, da 'polžete' svojo kožo - ali nanesete okluzivno vlažilno kremo čez vašo kremo za obraz.

Nekateri posežejo po osnovnem vazelinu, a to je ni vaša edina možnost . Medtem ko so ti geli varni za vašo kožo, tudi kozmetične možnosti niso tako okolju prijazne, kar je zadosten razlog, da se izognete njihovi uporabi: 'Mineralno olje je petrokemični izvor, kar pomeni, da je uporaba mineralnega olja v okolju rastlinskega izvora neodgovorna. in sadna olja, kot je kokosovo olje, ki so bolj trajnostna,« pravi čisti kozmetični kemik Krupa Koestline približno sestavina . 

Poleg tega lahko balzami, ki vazelin zamenjajo z drugimi okluzivi, naredijo vašo rutino puščanja še bolj učinkovito. Ste pripravljeni začeti z ubijanjem? Posezite po balzamu na rastlinski osnovi ali enem od teh mbg odobrena olja za obraz za okolju prijaznega polža. 

Zaužijte ceramide

Ceramidi so nujni v lokalnih vlažilcih, vendar se ne smete ustaviti pri tem. Kot vse, kar nastaja v telesu (vzemite kolagen , na primer), boste želeli delati tudi od znotraj. To pomeni zaužitje ceramidov in njihovo nanašanje z nego kože.

Bodite pozorni na kožno identične ceramide, ki bodo neposredno prispevali k ravni ceramidov v vaši koži, ne glede na to, ali gre za lokalne izdelke ali dodatke in hrano.

8. november nebesno znamenje

Če želite podpreti svojo naravno raven proizvodnje ceramida, se zavežite zdravi rutini nege kože, uživajte uravnoteženo prehrano, polno živil, ki ljubijo kožo ( nekaj A+ dodatkov tukaj ) in zaščitite svojo kožno pregrado z vlažilno kremo, SPF in se po najboljših močeh izogibajte prekomernemu luščenju, reakcijam na retinoid in sončnim opeklinam.

Lahko vzamete tudi lepotne dodatke, ki imajo fitoceramidi v njih, da bo še lažje— tukaj je izbran seznam naših najboljših izbir za lažji začetek . 

Dajte prednost hrani, bogati z omega-3

Medtem ko govorimo o negi kože od znotraj navzven, moramo dati prednost še eni sestavini: omega-3 . Povezava med omega-3 in zdravjem kože je dobro dokumentirana. Pravzaprav strokovnjaki redno priporočajo povečanje vnosa maščobnih kislin pomagati izboljšati in zaščititi kožo.

Bowe celo meni, da je losos njen izbor hrane na puščavskem otoku, saj bogastvo omega-3 'ohranja kožo prožno in hidrirano.'

Na površini kože imate tudi naravne lipide (kot so ceramidi) in maščobne kisline, ki pomagajo zadrževati vlago in preprečujejo agresorje iz okolja. Kot certificirani dermatolog Joshua Zeichner, M.D. , enkrat carina : 'Naravne maščobe ohranjajo celovitost zunanjega sloja kože,' in ko imate zdrav lipidni sloj, je vaša koža videti prožna in rosna.

Če ribe niso vaša izbira beljakovin, ne skrbite – obstaja veliko živil rastlinskega izvora, bogatih z omega-3; tukaj je nekaj za lažji začetek . 

Začnite z dnevnim ritualom masaže obraza

Nazadnje, v svojo rutino boste želeli vključiti tudi masažo obraza. Za to vam ni treba vzeti 20 minut (razen če tega seveda ne želite). Ta obred sploh ne potrebuje orodja ( pristop DIY tukaj )—čeprav a gua sha ali valjček za obraz je lahko lep dodatek. 

Razlog, da je masaža obraza tako pomembna: Študije to kažejo masaža izboljša cirkulacijo v obrazu 1 . »Limfna drenaža lahko pomembno vpliva na videz vaše kože, še posebej, če kažete znake kopičenja limfe,« mojster estet. Sarah Akram povedal o limfna masaža .

Ko očistite to kopičenje in spodbudite cirkulacijo, ta vitalna hranila veliko lažje dosežejo kožne celice – in nahranjene, srečne kožne celice so videti veliko bolj sijoče. 

118 angelsko število

Odvoz

Torej, če želite osvetliti svojo polt in gladko teksturo, boste želeli pristopiti od znotraj in od zunaj. Naredite vse, kar lahko, da zaužijete več maščobnih kislin omega-3 in fitoceramidov.

Kar se tiče lokalnega pristopa, razmislite o dodajanju kroženja kože, okolju prijaznega čiščenja in masaže obraza v vašo dnevno rutino. Vendar ne skrbite, na voljo je še veliko korakov, ki jih morate opraviti, če želite iti več in dlje – tukaj je še nekaj idej .