Ugotovite Svoje Število Angela

5 znakov, s katerimi se starate hitreje, kot bi smeli, + natančno kaj storiti pri vsakem

Staranje ni slabo, to je način življenja. Obstaja pa razlika med staranjem in staranjem. Obstaja nekaj pomembnih dejavnikov prehrane in življenjskega sloga, ki bodisi pospešijo staranje bodisi gredo bolj gladko. Ključ do staranja se začne s samopregledovanjem in nato s prevzemom nadzora nad telesnim procesom, imenovanim avtofagija .





Kaj je avtofagija, vprašate? No, to je naravno, kar se zgodi v vašem telesu. Beseda dobesedno pomeni 'jaz' in 'prehranjevanje', tako da lahko pričakujete, da je avtofagija način, kako se vaše telo reši celične smeti, kot so odvečne beljakovine in celice, ki se ne uporabljajo več. Za avtofagijo vemo že dolgo, v zadnjem času pa se bolj nagibamo k temu, kako lahko prebujanje tega procesa v veliki meri vpliva na vaš proces biološkega staranja, zmanjša tveganje za bolezen , okrepite svojo vitalnost in energijo, poživite kožo in celo pomagajte pri hujšanju. Povečanje avtofagije je eden glavnih ciljev prekinitveni post .

14. oktober horoskopsko znamenje

Pogosto ta postopek miruje ali je bolj utišan, kot bi moral biti, vendar je že v vašem telesu in čaka, da se vklopi. Kako natančno to storim, zajem v svoji knjigi, ŽAROČ 15 . Ampak najprej, kateri znaki so, da ne aktivirate avtofagije in se zato starate hitreje, kot bi morali? Tu je pet ključnih znakov. Zavedanje z njimi je vaš prvi korak k povečanju vaše vitalnosti:



1. Borite se s suho ali dolgočasno kožo.

Prvi in ​​najbolj očiten znak staranja je povezan s kožo, največjim organom našega telesa. Naša koža nas ščiti pred elementi, predstavlja oviro za zunanji svet, naravno izžene toksine in nadzoruje našo telesno temperaturo - hkrati pa je tudi zunanji odraz notranjega zdravja našega telesa. Kronični stres lahko povzroči vnetje in prezgodaj starajo kožo. Če je vaša koža suha, srbeča, lušči se, razdražena, nagubana ali povešena, je verjetno, da vam koža pošilja sporočilo.



Kaj storiti: Bodite pozorni na spremembe na koži, jo razvajajte, jejte hrano, hranljivo s hranili, in ustvarite a podporni kožni režim zasnovan za povečati proizvodnjo kolagena , navlažijo in zmanjšajo vnetje.

Oglas

2. Malo preveč sediš.

Sedenje je novo kajenje. Ste vedeli, da Američani trošijo 70 odstotkov svojega časa sedeti? Nedavne medicinske raziskave so pokazale, da naše delovne in domače življenjske navade prispevajo k pospešenemu staranju. Sedeti v avtu, za pisalno mizo ali pred televizijo, je dejavnik ob pojavu številnih zdravstvenih težav, vključno z debelostjo, boleznimi srca in ožilja, zvišanim krvnim tlakom, zvišanim krvnim sladkorjem, odvečno telesno maščobo okoli pasu in nenormalnimi ravnmi holesterola.



Kaj storiti: Zapišite si svoje ure stoje, nosite števec korakov ali števec korakov ali vlagajte v stoječo mizo - in celo nekaj zgradite kratki HIIT treningi v svojo vsakodnevno rutino za preprečevanje tega pogostega krivca staranja.



3. Na sredini imate nekaj trmaste teže.

Morda ste se že leta držali iste prehrane in vadbe, vendar nenadoma opazite, da se vam pas širi. Presnovne in hormonske spremembe, ki se naravno pojavijo s staranjem telesa, prispevajo k trebušni maščobi, zlasti pri ženskah in moških v srednjih letih. Za ženske to lahko še posebej velja po menopavzi, ko se estrogen zmanjša in telesna maščoba preusmeri na trebuh. To vas lahko ovira, da se počutite najbolje, toda visceralna maščoba v črevesju (trebušna maščoba) je tudi sodelavec za pospešeno staranje in zdravstvena tveganja, kot so bolezni srca, diabetes tipa 2, visok krvni tlak in dihalna stiska.

Kaj storiti: Povežite se s telesom in bodite pozorni na pas. Spremenite načrt prehrane s kolesarjenjem beljakovin in s prekinitvami na tešče, da odklenete resnični presnovni potencial telesa .



4. Oči so rdeče ali utrujene.

Pogledas se v ogledalo in nenadoma ugotoviš, da so tvoje oči nenehno rdeče ali padajo. Zdi se, da se je bistrooki, iskriv pogled vaših dvajsetih let umaknil stalnim rdečim očem in vaša kontaktna raztopina, kapljice za oko, antihistaminiki in kreme za oči ne delujejo. Mnogi strokovnjaki mislijo, da so rdeče oči opraviti z vnetje in je lahko povezano s stanji, kot so artritis ali disfunkcija ščitnice.



Kaj storiti: V svoj tedenski seznam živil vključite alkalni jedilnik s polnimi (nepredelanimi) živili. Sladki krompir, kumare, mandlji, orehi in česen se lahko borijo proti vnetjem, kar bo upočasnilo učinke, hkrati pa omejilo vnetje - krivec za številne te zdravstvene motnje, povezane s staranjem.

15. september zodiakalno znamenje

5. Ste pozabljivi ali imate težave s koncentracijo.

Izguba spomina in pozabljenost sta naravni znak staranja - še posebej, če živite stresno. Ko se staramo, lahko naravno poslabšanje možganskega zdravja in napake privedejo do zamud pri odpoklicu informacij, kot so imena, naslovi filmov, telefonske številke - stvari, za katere se je zdelo, da so bile v mlajših spominih vedno pripravljene na naš spomin.

Kaj storiti: Starostna izguba spomina lahko upočasni s pravilno hrano in hranili, pa tudi z aktivnostmi, ki spodbujajo možgane. Prehrana in dodatki, bogati z omega-3 z DHA, bi morali postati del vaše vsakodnevne samooskrbe.



Ne pozabite, da lahko z majhnimi, vendar močno vplivnimi spremembami svoje vsakdanje rutine podprete svoje telo v tem procesu, imenovanem staranje. Odlična novica je, da je malo truda zelo daleč in vaše telo se vam bo zahvalilo za vsako malenkost, ki jo naredite.

Vas zanima zdravo staranje? Tukaj je več o tem povezava med vnetjem in pospešenim staranjem .

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: