5 stvari, ki jih morate vedeti o testosteronu pri ženskah, od zdravnika

Testosteron je precej napačno razumljen hormon, verjetno zato, ker ni veliko izobraževanja o hormonih zunaj stereotipov na splošno. Vendar smo tu, da to le malo pomagamo spremeniti. 

kozorog horoskop za vsak dan

Sledi pet stvari, ki jih morda ne veste o testosteronu pri ženskah, od zdravnika interne medicine, usposobljenega na Harvardu, in glavnega zdravnika v moderni dobi Anant Vinjamoori, dr. :

Ni samo 'moški hormon' 

Ni skrivnost, da veliko ljudi povezuje testosteron z moškim besom in izgradnjo mišic. Vendar pa ni samo moški hormon, ampak ima v telesu veliko več funkcij, kot bi si mislili. 

'V resnici je to najpogostejši hormon v ženskem telesu 1 in začne upadati pri večini žensk do sredine 30-ih let, precej pred estrogenom in progesteronom,' pravi Vinjamoori. Vendar se o slednjih dveh hormonih najpogosteje razpravlja v povezavi z zdravjem žensk, pri čemer se o testosteronu ne govori. 

Kot bomo opisali v nadaljevanju, ima testosteron veliko vlogo pri fizičnem in duševnem zdravju žensk in oseb, ki so bile ob rojstvu dodeljene ženskemu spolu (AFAB), zato ga je vredno upoštevati, ko razpravljamo o hormonskem ravnovesju in zdravju hormonov.

Ne vpliva le na spolni nagon in pridobivanje mišic

Ta hormon vpliva na številne telesne funkcije. Spodaj Vinjamoori pojasnjuje nekaj najpomembnejših funkcij testosterona pri ženskah:

• Glikemični nadzor: 'Obsežne študije (čeprav predvsem pri moških) so pokazale a neposredna povezava med ravnmi testosterona in nižjim hemoglobinom A1c 2 , kar kaže na boljši nadzor glikemije.'
• Kognitivna regulacija: 'Obstajajo številne raziskave, ki to kažejo  Testosteron pozitivno vpliva na številne vidike delovanja možganov, vključno s spominom 3 '
• Zdravje kosti: 'Obstaja tudi precej močna literatura, ki nakazuje, da ohranjanje zdravja raven testosterona lahko spodbuja močnejše kosti in zmanjša tveganje za zlome pozneje v življenju 4 '
• Libido: 'Testosteron igra ključno vlogo pri spodbujanju libida pri ženskah in njegov s starostjo povezan upad je lahko povezan tudi z nižjim libidom.'

Dejstvo: lahko vam primanjkuje testosterona

Velik del pogovorov o uravnovešanju hormonov v zdravju žensk se osredotoča na estrogen in progesteron, vendar je ravnovesje potrebno tudi pri testosteronu. Pravzaprav ste lahko celo pomanjkljivo v testosteronu, ki ga Vinjamoori pogosto opazi pri ženskah nad 30 let. 

'Raven testosterona pri ženskah pogosto začne upadati do sredine 30-ih, kar je prej kot padec drugih hormonov, kot sta estrogen in progesteron, kar se običajno zgodi večini žensk v srednjih 40-ih.'

Pogosti simptomi nizkega testosterona pri ženskah vključujejo: 

• Nihanje razpoloženja
• Nizka energija
• Boj za motivacijo
• Povečanje telesne mase v srednjem delu

Vendar se ti simptomi lahko uporabijo za številna druga zdravstvena stanja, zato je pomembno, da ne sklepate prehitro. Kot rečeno, če ste opazili te simptome in se trudite najti odgovore, a test testosterona morda vredno razpravljati s svojim zdravstvenim delavcem. 

Kontrola rojstva lahko spremeni delovanje testosterona

Če ste zaskrbljeni zaradi ravnovesja testosterona, boste želeli začeti tako, da se prepričate, da nobeno zdravilo, ki ga jemljete, ne vpliva na vašo raven testosterona. Če pa je, se prepričajte, da ravni vaših hormonov zaradi tega morda ne bo mogoče natančno izmeriti. 

Eno pogostih zdravil, ki lahko motijo ​​merjenje testosterona (in merjenje hormonov na splošno), so peroralne kontracepcijske tablete, zato se prepričajte, da to upoštevate, ko gledate rezultate testov testosterona. 

'Zatiranje testosterona je pogosto nadaljnji učinek zaviranja gonadotropin-sproščujočega hormona (GnRH) iz hipotalamusa in luteinizirajočega hormona (LH) iz hipofize s kontracepcijo, ki sta hormona, ključna za naravno proizvodnjo testosterona,' pojasnjuje Vinjamoori. . 

Ta mehanizem je lahko včasih koristen, na primer pri zdravljenju hudih hormonske akne vendar morda ni za vsakogar. 

PSA: Obstajajo načini za naravno podporo

Hormonsko nadomestno zdravljenje je lahko možnost za nekatere ženske, ki imajo pomanjkanje testosterona, vendar ni nujno, da je to prvi korak, ko gre za uravnoteženje tega hormona. Namesto tega si oglejte kombinacijo dejavnikov življenjskega sloga. 

'Za naravno spodbujanje zdrave ravni testosterona sta dve najučinkovitejši strategiji kakovosten spanec in trening odpornosti 5 ,' pravi Vinjamoori. 

Lahko si ogledate tudi dodatke DHEA. 'Telo sintetizira DHEA, preden ga pretvori v testosteron, zaradi česar je razumna izbira za dodatek,' pravi Vinjamoori. Vendar je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete jemati ta dodatek, da zagotovite, da je nujen del vaše rutine. 

Odvoz

Stereotipe na stran, ravnovesje testosterona je pomemben del zdravja žensk. Ta hormon vpliva na fizično in duševno zdravje in je lahko celo nediagnosticirano pomanjkanje pri ženskah, starejših od 30 let. Da bi podprli raven testosterona, dajte prednost spanju, poskusite z vadbo odpornosti in razmislite o dodatku DHEA, če vam to priporoča vaš zdravstveni delavec. tukaj, več o hormonskem ravnovesju 101 .