5 stvari, ki jih porodničar/ginekologinja želi, da naredite za bolj zdravo vagino

Če vas je ta naslov šokiral, potem je moja poanta dokazana: o vaginah ne govorimo dovolj. Pravzaprav se mnogi ljudje ne naučijo o zdravju nožnice, dokler niso k temu prisiljeni zaradi okužbe ali neravnovesja. 

Širša tema vaginalnega dobrega počutja je lahko zastrašujoča, zato bomo začeli s preprostim seznamom petih navad, ki jih priporočajo porodničarji/ginekologi in ki jih je treba sprejeti za bolj zdravo vagino:

Nežno očistite vulvo

'Medtem ko je vagina samočistilni stroj, zunanji del (vulva) potrebuje nežno čiščenje ,' je za mindbodygreen povedala akušerka/ginekologinja in funkcionalna medicina Sarah de la Torre, dr. 

Ob tem de la Torre ugotavlja, da se morate izogibati ostrim milom in tušem, saj lahko motijo ​​naravno pH ravnotežje vaše nožnice . To pa lahko sproži okužbe in draženje. 

Priporoča pH-uravnotežena mila, posebej zasnovana za uporabo na vulvi. Njena najboljša izbira je Joylux SHEbar . Druge odlične možnosti vključujejo Lola čistilni robčki in Rael Natural pena za ženske —samo izberite način čiščenja, ki vam ustreza. 

Trgovina čistila

Poglejte svojo prehrano

'Verjemite ali ne, vaša prehrana lahko vpliva na vašo vagino, tako kot na vse ostalo,' pravi de la Torre. Če želite jesti za zdravje nožnice, priporoča, da se navadite:

16. julij znak

• Pitje dovolj vode vsak dan
• Uživanje različnega naravnega sadja in zelenjave 
• Redno uživanje probiotikov
• Dajanje prednosti hrani z omega-3

Nosite spodnje perilo, ki diha

Da, spodnje perilo ki jih oblečete, vpliva na zdravje vaše nožnice, in de la Torre priporoča, da se odločite za naravne tkanine, kot je bombaž: 'Bombaž omogoča boljše kroženje zraka, kar pomaga zmanjšati vlago in preprečiti rast škodljivih bakterij,' pravi. Dodaja, da lahko sintetični materiali, kot sta najlon in poliester, zadržujejo vlago in toploto, zato se izogibajte tistim za vsakodnevno uporabo. 

Poleg tega je udobje pomembno – tako za vaše zdravje kot za razum. 'Če potrebujete izgovor, je tukaj: Odločite se za udobno prileganje. Nošenje spodnjega perila, ki se pravilno prilega in ni pretesno, lahko spodbudi boljši pretok zraka in zmanjša trenje v predelu genitalij,' pojasnjuje de la Torre. 

Ne glede na vrsto spodnjega perila, ki ga nosite, ga zamenjajte vsak dan in po naporni vadbi. 

Vadite dobro spolno higieno

Veliko ljudi občuti povečanje vaginalnega nelagodja po seksu, zato so vaše higienske navade v tem času še posebej pomembne. 

15. julij horoskop

'Prepričajte se, da urinirate pred in po spolnem odnosu, kar pomaga izplakniti vse bakterije, ki so morda vstopile v sečnico med spolnim odnosom, ' pravi de la Torre. To je najboljša praksa za vse, še posebej za tiste nagnjeni k UTI . 

Če veste, da ste nagnjeni k okužbam po spolnem odnosu, uporaba kondomov lahko ustvari drugo raven zaščite. 

Poskrbite tudi za menstrualno higieno

'Pravilno upravljanje menstrualne higiene je bistveno za vaginalno zdravje,' pravi de la Torre. To pomeni menjavo tamponov, vložkov oz menstrualne skodelice redno, da preprečite rast bakterij. 

Še zadnji nasvet: ne preskočite pregledov pri porodničarju in ginekologu, če lahko pomagate. Vsaka vagina je drugačna in vprašajte zdravstvenega delavca, če imate opravka s kakršnim koli stalnim nelagodjem.

Odvoz

Da bi spodbudili bolj zdravo vagino, bi morali dati prednost čiščenju vulve, paziti, kaj jeste, nositi spodnje perilo, ki diha, in biti pozorni na svoje spolne odnose in higieno med menstruacijo.

Morda celo razmislite o dodatku za podporo zdravja nožnice – tukaj je seznam nekaterih naših najboljših izbir . Konec koncev je vaša vagina le še en del telesa, ki si zasluži skrbno nego.