6 najboljših vitaminov in dodatkov za zdravje nožnice (in njihova primerjava)

Vaginalno zdravje je nekaj, na kar večina od nas ne pomisli, dokler tega res ne potrebujemo. Glede na njeno pomembno vlogo pri spolnem užitku, vsakodnevnem udobju in celo delovanju črevesja je vredno bolj proaktivno pristopiti k zdravju vaše vagine.

Jemanje visokokakovostnega vitamina ali dodatka je eden od načinov, da tam spodaj vse teče gladko. Tukaj delimo, katere sestavine so najboljše za spodbujanje vaginalnega ravnovesja, in razkrivamo najboljše vitamine leta za zdravje nožnice.*

Najboljši vitamini za zdravje nožnice:

• Najboljši probiotik: Dnevni probiotik za ženske Thorne
• Najboljše za ravnovesje pH: Garden of Life Dr. Formulirani probiotiki Ženski pH
• Najboljše za ravnovesje kvasa: Paket AZO® Urinary & Vaginal Wellness
• Najboljše za črevesno-vaginalno os: mindbodygreen probiotik+
• Najboljši z brusnicami: O Positiv Urinary Tract Health kapsule
• Najboljše z vitaminom D: Popolni režim Uqora

Vitamini in zdravje nožnice

Vaše vaginalno zdravje ne zajema samo vaše vagine, ampak tudi vaš urinarni trakt (mehur in sečnico). Tako kot vaše črevesje so tudi ta področja polna bakterije, glive, arheje in evkarionti 1 . notri zdrav vaginalni mikrobiom , ti mikrobi sodelujejo pri vzdržujte uravnotežen pH (približno 4 do 4,5), ki ni gostoljubna za škodljive bakterije, kot je E. coli in glive kot kvas.

Težave lahko nastanejo, ko so naši mikroskopski dobri fantje številčnejši od slabih. Obdobja velikega stresa, nekatera zdravila in hormonske spremembe lahko povzročijo škodo vašemu vaginalnemu mikrobiomu in postanejo bolj dovzetni za vsiljivce. Ko boste imeli čezmerno rast slabih bakterij, boste začeli opažati težave, kot so nenavaden izcedek, vonjave in draženje.

Obstaja nekaj obdobij življenja, ko so ljudje bolj dovzetni za neoptimalno vaginalno ravnovesje . Na primer, premiki estrogena med ciklusom lahko negativno vplivajo na vaginalni mikrobiom, kot tudi hormonske spremembe med menopavzo. Ženske po menopavzi lahko tudi težje ohranjajo zdravje nožnice zaradi oslabelih mišic mehurja in medeničnega dna.

Vitamini in dodatki so lahko v pomoč pri ponovnem vzpostavljanju ravnovesja v tem občutljivem predelu.* Nekateri izmed tistih, ki imajo za sabo največ raziskav, vključujejo:

• Probiotiki: Nekatere vrste bakterij, npr Lactobacillus acidophilus , so dokazali, da pomagajo spodbujati a uravnotežena vaginalna flora 2 in vaginalni pH 3 . Jemanje probiotika ki vsebuje Lactobacillus acidophilus lahko prevesi tehtnico nazaj na zdravo mikrobno ravnovesje v vaših spodnjih regijah. Čeprav je treba opraviti še veliko raziskav o najboljših probiotikih za zdravje nožnice, Lactobacillus rhamnosus 4 in Lactobacillus reuteri 5 je nekaj drugih, ki naravno živijo v zdravi vagini in se zdijo koristne. To so najpogostejše bakterije, ki jih boste našli v probiotikih, namenjenih zdravju nožnice.*
• Brusnice: Obstaja razlog, zakaj je brusnični sok izbrana pijača za zdravje sečil. Spojine v brusnicah se lahko borijo proti slabim bakterijam iz lepljenje na stene urinarnega trakta 6 , zaradi česar jih je lažje odplakniti.*
• Vitamin D: Pomanjkanje vitamina D je povezana s celo vrsto izzivov – vključno z ogroženo zdravje nožnice 7 . Nekatere študije, kot je ta sistematični pregled, so pokazale, da ponovno dvigovanje ravni z dodatkom vitamina D obnovi zdravje nožnice pri ženskah v menopavzi 8 .*
• D-manoza: monosaharid sladkorja, dokazano pomaga tudi D-manoza lajša težave z vaginalnim zdravjem 9 (in potencialno boj proti prihodnjim izzivom 10 ) v kliničnih raziskavah. Tako kot spojine v brusnicah se zdi, da podpira celovitost stene mehurja in preprečuje slabe bakterije na sluznici urinarnega trakta.* Naravno ga najdemo v sadju, kot so jabolka in pomaranče, vendar ga dodatki prinašajo v večjih količinah.

Seveda samo vitamini ne morejo zagotoviti zdravja nožnice. Bistvenega pomena je tudi pitje veliko vode, uživanje protivnetne diete, prakticiranje varne spolnosti in skrb za vaginalno higieno. Ukrepanje za izboljšati splošno imuniteto prav tako pomaga ohranjati to področje v bojni formi.

POVEZANO BRANJE: 9 najboljših probiotikov za ženske proti napihnjenosti, zdravju nožnice in več

Kako izbrati

Ko kupujete vitamin za zdravje nožnice, boste želeli izbrati izdelek, ki vsebuje klinično preizkušene sestavine. Poskrbeli smo za vas: v naslednjem razdelku boste našli šest znanstveno podprtih dodatkov, ki jih je ročno izbral podpredsednik za znanstvene zadeve pri mindbodygreen, Ashley Jordan Ferira, dr., RDN , zaradi njihovega pozitivnega vpliva na zdravje nožnice.

jan 2 zodiakalno znamenje

Če želite ta seznam zožiti na enega, razmislite o svojih posebnih potrebah in življenjskem slogu. Vaginalna zdravstvena dopolnila so na voljo v številnih oblikah dostave – od praškov, ki jih pijete po seksu, do kapsul, ki jih vzamete zjutraj. Izbrati boste želeli obliko, ki jo je enostavno vključiti v vašo rutino, saj ti izdelki niso enokratna zadeva. Večino jih je treba jemati vsak dan nekaj mesecev, preden začnejo polno učinkovati.

Kot pri vsakem dodatku, boste tudi pri nakupu želeli biti izbirčni. Izberite podjetje, ki je pregledno glede tega, kaj je v njihovem izdelku (do specifični bakterijski sevi če gre za probiotik), ne uporablja pomanjkljivih dodatkov in izvaja trajnostno pridobivanje in pakiranje.

Povzetek

Naši izbori najboljših vitaminov za zdravje nožnice leta 2023

Najboljši probiotik: Thorne Women's Daily Probiotic

Prednosti

• Velikost porcije 1 kapsule
• Hlajenje ni potrebno

Slabosti

• Plastenka

Velikost porcije:

Raziskano za:

Tip:

Thorne je vodilni na področju dodatkov in probiotikov, njihov Women's Daily Probiotic pa vsebuje 20 milijard CFU bakterij, ki so bile raziskane za zdravje črevesja in nožnice, kot je npr. Lactobacillus rhamnosus GR-1 in od Lactobacillus reuteri RC-14, za katere je bilo dokazano, da spodbujajo zdravje nožnice, če jih jemljemo v tandemu .

Ta probiotik je na voljo v enostavni porciji (ena kapsula na dan) in ni treba hladiti . Čeprav lastniške mešanice običajno niso idealne, so sevi v tej formuli v pomembnih odmerkih, ki jih podpira znanost.*

Thorne je vodilni na področju dodatkov in probiotikov, njihov Women's Daily Probiotic pa vsebuje 20 milijard CFU bakterij, ki so bile raziskane za zdravje črevesja in nožnice, kot je npr. Lactobacillus rhamnosus GR-1 in od Lactobacillus reuteri RC-14, za katere je bilo dokazano, da spodbujajo zdravje nožnice, če jih jemljemo v tandemu .

Najboljše za pH ravnovesje: probiotiki Garden of Life Dr. Formulirani pH za ženske

Prednosti

• Vsebuje pre- in postbiotike
• Podjetje s certifikatom B Corp
• Hlajenje ni potrebno

Slabosti

• Probiotične mešanice so zaščitene

Velikost porcije:

Raziskano za:

Tip:

Ta probiotična mešanica vsebuje 15 sevov bakterij, vključno z L. acidophilus La-14 in L. rhamnosus HN001™ — oba obetata podporo zdravemu pH in bakterijskemu ravnovesju v nožnici. Poleg tega vsaka enkratna kapsula, ki je stabilna na policah, vsebuje edinstveno pre- in postbiotska mešanica hraniti in podpirati rast zdravih bakterij.*

Bonus: Garden of Life je certificirano podjetje B Corp, kar kaže na zavezanost zmanjšanju vpliva svojih poslovnih praks na okolje. Tako kot Thornov probiotik tudi ta vsebuje zaščiteno mešanico sestavin, tako da ne veste natančno, koliko posameznega bakterijskega seva dobite.

okt 25 zodiak

Ta probiotična mešanica vsebuje 15 sevov bakterij, vključno z L. acidophilus La-14 in L. rhamnosus HN001™ — oba obetata podporo zdravemu pH in bakterijskemu ravnovesju v nožnici. Poleg tega vsaka enkratna kapsula, ki je stabilna na policah, vsebuje edinstveno pre- in postbiotska mešanica hraniti in podpirati rast zdravih bakterij.*

Najboljše za ravnovesje kvasovk: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

Prednosti

• Vsebuje klinično pomembne odmerke D-manoze

Slabosti

• Velikost porcije 5 kapsul
• Dolg seznam 'drugih' sestavin

Velikost porcije:

Raziskano za:

Tip:

Paket AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle vsebuje dva težka dejavnika za zdravje nožnice: Prvič, imate mešanico probiotikov, ki spodbujajo zdrave bakterije in ravnovesje kvasovk. Nato imate D-manozo, ki pomaga očistiti urinarni trakt morebitnih dražilnih snovi. The D-manoza je prisoten v klinično pomembnih odmerkih (2000 mg), ki jih je težko spraviti v eno kapsulo, zato je dnevna količina precej velika: štiri kapsule in ena za probiotike. Čeprav je okoren, je to odličen paket za vsakogar, ki išče hitre rezultate na oddelku za vaginalno zdravje.*

Paket AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle vsebuje dva težka dejavnika za zdravje nožnice: Prvič, imate mešanico probiotikov, ki spodbujajo zdrave bakterije in ravnovesje kvasovk. Nato imate D-manozo, ki pomaga očistiti urinarni trakt morebitnih dražilnih snovi. The D-manoza je prisoten v klinično pomembnih odmerkih (2000 mg), ki jih je težko spraviti v eno kapsulo, zato je dnevna količina precej velika: štiri kapsule in ena za probiotike. Čeprav je okoren, je to odličen paket za vsakogar, ki išče hitre rezultate na oddelku za vaginalno zdravje.*

Najboljše za črevesno-vaginalno os: probiotik mindbodygreen+

Prednosti

• Pomaga pri prebavi in ​​lajša napihnjenost*
• Podpira zdravo težo*
• Trajnostna embalaža

Slabosti

• Ni specifično za vaginalno zdravje

Velikost porcije:

Raziskano za:

Tip:

mindbodygreen's probiotic+ vsebuje štiri probiotične seve, ki so bili klinično raziskani za zdravje črevesja: B. mleko Bi-07 lajša napenjanje in spodbuja udobje , B. mleko B420 pomaga pri zdravem uravnavanju telesne teže , B. mleko HN019 podpira prebavo in pravilnost (ob zmanjšanju plina) in L. acidophilus NCFM spodbuja zdravo gibanje črevesja . In bliskovita novica: The vaginalni in črevesni mikrobiomi so povezani in se hranita drug drugega, zaradi česar je to močna formula za vse, ki želijo podpirati oboje hkrati.*

mindbodygreen's probiotic+ vsebuje štiri probiotične seve, ki so bili klinično raziskani za zdravje črevesja: B. mleko Bi-07 lajša napenjanje in spodbuja udobje , B. mleko B420 pomaga pri zdravem uravnavanju telesne teže , B. mleko HN019 podpira prebavo in pravilnost (ob zmanjšanju plina) in L. acidophilus NCFM spodbuja zdravo gibanje črevesja . In bliskovita novica: The vaginalni in črevesni mikrobiomi so povezani in se hranita drug drugega, zaradi česar je to močna formula za vse, ki želijo podpirati oboje hkrati.*

Najboljše z brusnico: kapsule O Positiv Urinary Tract Health

Prednosti

• Edinstvena botanična mešanica za zdravje urinarnega trakta*
• Vitamin C pomaga pri zdravem ravnovesju bakterij*

Slabosti

• Za polni učinek traja 2+ meseca

Velikost porcije:

Raziskano za:

Tip:

Ta edinstvena mešanica vitaminov in rastlinskih spojin deluje tako, da obrobi sečila ter tako optimizira zdravje in udobje sečil. To značilnosti proantocianidini , aktivne spojine v brusnicah, ki se borijo proti slabim bakterijam, ter sladkorji D-manoza za nadaljnje okrepiti sluznico urinarnega trakta . Dodano je s 100 miligrami vitamina C ( 111 % vaše dnevne vrednosti ) za zakisanje urina, spodbujanje zdravega pH, ki ne bo razmnoževal slabih bakterij, in podpira imunsko delovanje in odziv . Pričakujte, da boste dva meseca jemali dve kapsuli enkrat na dan, preden boste občutili polne učinke.*

Ta edinstvena mešanica vitaminov in rastlinskih spojin deluje tako, da obrobi sečila ter tako optimizira zdravje in udobje sečil. To značilnosti proantocianidini , aktivne spojine v brusnicah, ki se borijo proti slabim bakterijam, ter sladkorji D-manoza za nadaljnje okrepiti sluznico urinarnega trakta . Dodano je s 100 miligrami vitamina C ( 111 % vaše dnevne vrednosti ) za zakisanje urina, spodbujanje zdravega pH, ki ne bo razmnoževal slabih bakterij, in podpira imunsko delovanje in odziv . Pričakujte, da boste dva meseca jemali dve kapsuli enkrat na dan, preden boste občutili polne učinke.*

Najboljše z vitaminom D: Popolna shema Uqora

Prednosti

• Vsebuje vitamin D3

Slabosti

• 3-delnemu režimu je morda težko slediti

Velikost porcije:

Raziskano za:

Tip:

Uqorin popolni režim ima tristranski pristop k zdravju nožnice. Prvič, dve kapsuli Defend podpirata celovitost stene mehurja in čistita škodljive bakterije s pomočjo D manoze, vitamina D3 in močnih rastlin, kot je kurkuma in ekstrakt listov zelenega čaja. Nato pride kapsula one Promote, ki nahrani vaginalni mikrobiom z dobrimi bakterijami. Mešanica pijač Flush – vitaminsko-mineralni napitek, ki pomaga pri izpiranju in čiščenju sečil – tvori zadnji del tria. Defend and Promote je treba jemati vsak dan, Flush pa vsake tri dni in po spolnem odnosu za najboljše rezultate.

Uqorin popolni režim ima tristranski pristop k zdravju nožnice. Prvič, dve kapsuli Defend podpirata celovitost stene mehurja in čistita škodljive bakterije s pomočjo D manoze, vitamina D3 in močnih rastlin, kot je kurkuma in ekstrakt listov zelenega čaja. Nato pride kapsula one Promote, ki nahrani vaginalni mikrobiom z dobrimi bakterijami. Mešanica pijač Flush – vitaminsko-mineralni napitek, ki pomaga pri izpiranju in čiščenju sečil – tvori zadnji del tria. Defend and Promote je treba jemati vsak dan, Flush pa vsake tri dni in po spolnem odnosu za najboljše rezultate.

Primerjava najboljših vitaminov za zdravje nožnice

Kako smo izbirali

Tukaj je vpogled v glavna merila, ki smo jih uporabili pri sestavljanju seznama najboljših vitaminov za zdravje nožnice:

Zasnovan za zdravje nožnice

Te formule se ponašajo s probiotiki, vitamini, rastlinami in bioaktivnimi snovmi, namenjenimi za različne vidike urogenitalnega trakta in vaginalnega zdravja, od pH in ravnovesja kvasovk do imunosti in več.*

Vsebuje učinkovite sestavine

Od klinično raziskanih probiotičnih sevov do brusnic, D-manoze, vitamina D in še več – pripravili smo formule, ki vključujejo visokokakovostne sestavine in učinkovite odmerke teh učinkovin.

Testiranje kakovosti

Predstavljamo izdelke prehranskih dopolnil uglednih blagovnih znamk, ki dajejo prednost testiranju kakovosti, da zagotovijo čistost in moč surovin in končnega izdelka, v katerega se odločite vlagati.

Trajnost

Od iskanja sestavin do odločitev o pakiranju, dajemo prednost izdelkom, ustvarjenim z mislijo na trajnost. Izpostavljamo okolju prijazne posode, ki ščitijo sestavine, kot je jantarno steklo.

5. junij zodiak

Zakaj je to pomembno za vašo dolgoživost

'Vagina je v bistvu posnetek dogajanja v telesu [in] v črevesju,' Wendie Trubow, M.D., MBA , ginekolog funkcionalne medicine, prej povedal mindbodygreen . Odkar je vagina in črevesje sta povezana , lahko pomanjkanje ravnovesja v vagini škoduje zdravju črevesja (in obratno), kar povzroči kaskado negativnih učinkov po vsem telesu.

Na drugi strani medalje pa lahko prakse, ki ohranjajo vašo vagino zdravo – na primer uživanje različnih rastlin, obvladovanje stresa, zdrava vaginalna higiena itd. – obrestujejo splošno zdravje in dolgoživost.

Vedeli boste, da je vaše vaginalno zdravje v dobrem položaju, ko začnete pozabljati nanj, pravi Trubow. Pomislite na to kot na komolec: 'Večina ljudi ne razmišlja o svojih komolcih. Takšna bi morala biti vaša vagina,' ugotavlja. 'Tega ne opaziš; samo opravlja svoje delo.'

Pogosto zastavljena vprašanja

Odvoz

Vzdrževanje zdravja nožnice je namenjeno ohranjanju dobrih bakterij v njej in slabih bakterij zunaj. Jemanje pravega dodatka vam lahko pomaga pri tem – in vitamini ter probiotiki na tem seznamu bo veliko pripomoglo k ohranjanju udobja in samozavesti.