5 vprašanj, ki jih je odobril terapevt, ki vam bodo pomagala prepoznati vaše čustvene rane

Vsak ima rane iz otroštva, izjavlja zakonskega in družinskega terapevta z licenco Dunajski faraon, LMFT , v tej epizodi oddaje podcast mindbodygreen . Ne glede na vašo družinsko dinamiko ali vzgojo imate verjetno nekaj nerešenih vprašanj iz preteklosti. Ključno je delati skozi te pretekle travme prej postanejo ovira v vašem sedanjem življenju.

Toda kje začeti? No, pomaga prepoznati vaše čustvene rane prej potapljanja v zdravilno delo, vendar se lahko mnoge naše globoke rane pokažejo na nepričakovane načine. Tukaj Pharaon postavlja pet vprašanj, da prepozna čustveno travmo, za katero morda niti ne veste, da obstaja:

Kje si reaktiven?

'Eno odlično vprašanje [ki si ga je treba zastaviti] je: 'Kje v življenju sem najbolj odziven?',' pravi Pharaon. 'Reaktivnost je neonski znak, ki nas opozarja na neločljivost.'

Pomislite na pogovore, ki vas zlahka razburijo. O čem se pogovarjaš in s kom? Ali obstaja kakšen znan občutek iz vaše preteklosti?

'Kje sem to že doživel? Kaj vem o tem? Ali se v teh trenutkih ne počutim prioritetno? Ali se v teh trenutkih ne počutim dovolj dobro? Ali se ne počutim kot lahko zaupam v teh trenutkih?' Pharaon ponuja.

Vaš obrambno vedenje se morda ne zdi primeren za ta poseben pogovor, vendar je kontekst pomemben. Kot pravi Pharaon: 'Če se ne ujema v trenutku, se ujema z nekim trenutkom, tudi če ni tisti, ki je bil pravkar predstavljen.'

Ali pogosto dajete nasvete, ne da bi jih sami sprejeli?

To je preveč znan scenarij: vaši prijatelji in ljubljeni pogosto pridejo k vam po nasvet – pa naj gre za ljubezen , denar, kariera, meje – vendar le redko sledite lastnim navodilom.

Po besedah ​​​​Pharaona vas ta prekinitev lahko pripelje do lastnih čustvenih prask. 'To je še en res dober pokazatelj za vašo rešitev ran.'

Kaj si najbolj potreboval kot otrok

Naprej: Kaj ste kot otrok najbolj potrebovali in niste dobili? To je težko, pravi Pharaon, zato si dajte čas, da se usedete z vprašanjem in si ga resnično priznate.

Kot rečeno, to ni čas za grajanje staršev in kritiziranje vaše vzgoje. 'Nismo tukaj, da bi kogarkoli vrgli pod avtobus. Nismo tukaj, da bi samo obtoževali in sramotili,' pravi. Raje na to pomislite kot na vajo, s katero boste spoštovali svojo preteklo bolečino, da se boste lahko premaknili naprej.

'Ko lahko to poimenujemo, lahko včasih vidimo, kje se ta vzorec igra,' dodaja. 'Kje to še iščem? Kje tega še danes v svojih odnosih ne dobim?'

Ali ugajaš ljudem?

»Ugajalci, perfekcionisti, izvajalci – to je veliko ljudi, ki se spopadajo s vredna rana ,' pravi Pharaon.

To je zelo pogosta vrsta čustvene rane, ugotavlja, in zgodi se precej subtilno. Morda so vas starši spodbudili z dodatkom ali pohvalo za večerjo, če ste naredili nekaj, kar so želeli.

'[To] je ideja, da sem vredna navezanosti, povezanosti, ljubezni, potrditve, potrditve [in] miru v naši družini le, če delujem tako, kot me potrebujete,' pojasnjuje. 'Naučimo se, da je edini način, da dobimo stvari, po katerih hrepenimo in si želimo kot otroci, ta, da delujemo tako, kot to od nas zahtevajo odrasli v našem življenju.' Ta rana, pravi, se lahko pojavi v odrasli dobi kot nenehno ugajanje ljudem.

Ste konkurenčni?

Poglejte, nič ni narobe, če si prizadevamo za odličnost. 'Rad tudi tekmujem,' ugotavlja Pharaon, in odločnost je darilo. Pravi pa tudi, da se vaše rane zlahka skrijejo pod temi bleščečimi atributi.

'Za nas je pomembno, da se vprašamo: če tega ni, kdo sem? Če se ne trudim, kdo sem brez [tega pogona]?' ugotavlja. Zahteva, da pogledamo mimo želje po doseganju in opazimo morebitne občutke neustreznosti, ki se na primer zadržujejo pod začetnim ciljem. Verjetno boste morda potrebovali nekaj čustvenega zdravljenja.

20. maj

Odvoz

Po Pharaonu se vsak človek na planetu drgne ob nekakšno čustveno rano. Vedeti, kje začeti s tem zdravljenjem, je lahko izjemno težko (zato priporočamo, da obiščete strokovnjaka, če lahko), vendar je prepoznavanje teh vzorcev polovica uspeha. Povzeti od Pharaona: 'Če smo pripravljeni priznati in spoštovati zgodbo, potem popusti svoj primež na nas.'

Upamo, da boste uživali v tej epizodi! In ne pozabite naročite se na naš podcast na iTunes , Google Podcasti , Spotify , Amazon Music , oz YouTube !