Želite okrepiti vašo zvezo v novem letu? Upoštevajte ta nasvet strokovnjakov

Odnosi so temeljni vidik našega dobrega počutja in življenja na splošno – in da, zahtevajo vzdrževanje in trud! Nobeno razmerje ne bo brez vzponov in padcev in ne glede na to, ali ste samski, predani ali v težki situaciji, obstaja nekaj univerzalnih resnic, ki bi jih vsi morali vedeti, ko gre za partnerstvo.

20. maj astrološko znamenje

Tukaj je 8 najboljših nasvetov za odnose, ki smo jih slišali od strokovnjakov v letu 2023, da lahko naši odnosi cvetijo v prihajajočem novem letu:

Pri partnerstvu ne gre za to, kdo ima prav in kdo ne

»Ali vam je v katerem od vaših odnosov pravična ogorčenost zaprla srce, ker menite, da je mnenje drugega napačno? Ali je morda preprosto neprijetno, nadležno ali težje rešiti, kot če bi se popolnoma strinjali? Spominjam se nečesa, kar smo prebrali na najina poroka: Ali želite imeti prav ali želite biti poročeni? Mislim, da bi bilo to dobro vprašanje, ki si ga lahko zastavimo, ko gojimo zamero nad tem, da nekdo nekaj počne drugače kot mi. Razlika v mnenjih se lahko spremeni v možnost o tem, kako narediti stvari, o katerih nobena oseba ni razmišljala, ko so ljudje sposobni upravljati svoje odzive bega ali boja, da omogočijo 'resnično poslušanje' in izraziti nekaj empatije in razumevanja za partnerjevo stališče, tudi če ni njihovo.'

— Linda Carroll, MS, LMFT , zakonska in družinska terapevtka z licenco

Za resnično intimnost je potrebna ranljivost

»Biti ranljiv pomeni, da se zavestno odločimo, da se ne bomo skrivali. To je tvegano, ker ne moremo nadzorovati, kako se bodo drugi odzvali na nas. To pomeni, da drugi vidijo, kdo v resnici smo, in če nas ne morejo sprejeti vase ali ceniti naše kompleksnosti ter nas obsojajo ali zavračajo, to globoko boli. Ironija je, da ko se [borimo z ranljivostjo], na koncu oropamo sebe intimnosti, povezanosti, skupnosti in ljubezni ljudi, ki imajo pasovno širino in zmogljivost, da nas sprejmejo takšne, kot smo. Dovolite si opaziti, kako se počutite v različnih situacijah, uglasite se s svojim telesom in vadite na glas povedati, kaj resnično čutite do stvari. Presenetljivo močno je lahko reči: 'Jezen sem na svojo sestro' ali 'Strah me je biti sam', ker si pogosto niti sami ne dovolimo, da bi bili ranljivi.«

— Alicia Muñoz, LPC , licencirana terapevtka za pare

Dovolite si zaupati drugim

»Zaupanje je varno prepričanje, da ste čustveno, fizično in psihično varni z [drugo osebo]. Ko nekomu zaupamo, verjamemo in pričakujemo, da je njegova beseda resnična in njegovi nameni pristni. [Toda ko] nekdo nosi čustveno prtljago v odnos z zaupanja vredno osebo, odnos trpi, saj se pretekle rane projicirajo kot instinktivni položaj samozaščite. Raziščite vir tega primanjkljaj zaupanja ; Ali je nastalo v prejšnjih razmerjih ali je izključno za sedanji scenarij? Kar naprej lebdite v svojem spominu nazaj do izvora [vaših težav z zaupanjem] in s sočutjem prisluhnite bolečini svojega mlajšega jaza, kar vam bo zagotovilo, da je preteklost za vami in da ste zdaj na bolj zdravem mestu.'

— Deborah Vinall, psiholog , psiholog in strokovnjak za odnose

Vse sorodne duše ne trajajo večno – in to je v redu

»Tudi če nekdo ne ostane dolgo v tvojem življenju – na primer svobodnjak, ki devet mesecev dela v tvojem podjetju, s katerim se zbližaš, dokler se ne preseli na drug konec države, ali ljubimec, ki ga srečaš na oddihu in štirih mesecev kasneje tragično minejo – še vedno je sorodna duša. V primeru prijatelja lahko vidva vedno cenita čas, ki sta ga preživela skupaj, in lekcije, ki sta se jih naučila, vendar sta vajini življenji preveč zaposleni, da bi ohranili prijateljstvo na pomemben način. v primeru ljubimca, ki je umrl, boste morda o tej osebi mislili z naklonjenostjo do konca svojega življenja ali pa jo imeli celo za duhovnega vodnika. Prehodi duš nauči nas, naj ne ocenjujemo pomembnosti ali globine sorodne duše po dolžini razmerja.'

— Tanya Carroll Richardson , duhovni avtor in profesionalni intuitiv

Prava ljubezen od vas ne zahteva, da se zapustite

'Stopnja, do katere se preveč osredotočate na to, ali ste nekomu všeč, je stopnja, do katere se boste opustili. To je neverjetno zasvojenost in kompulzivna vrsta privlačnosti, za katero smo vsi programirani, da smo občutljivi in ​​ranljivi. Naša želja po nekdo pogosto poveča, ko so skoraj na voljo in skoraj zanima in skoraj zaljubljena, a nikoli ne prideta do cilja. Zaljubiti se je mešanica resnične ranljivosti, poželenja, spolnosti in romantike, ki ustvarja mešanico – kot sveti gral – varnosti, vznemirjenja, razpoložljivosti in skupne ljubezni. To je res tisto, kar iščemo.'

— Ken Page, LCSW , licencirana terapevtka in strokovnjakinja za odnose

Tudi naša prijateljstva zahtevajo pozornost in vzdrževanje

»Za samoumevno se nam zdi, da bodo razmerja poskrbela sama zase. Izkazalo se je, da prijateljstva usihajo in umrejo, ne zato, ker bi bilo z odnosi karkoli narobe, ampak preprosto ker se zanemarjajo . Pomislite na nekoga, ki ga še niste videli in ga nekako pogrešate. Vzemite ven telefon in jim pošljite kratek SMS z besedami: Ravno sem mislil nate in te sem hotel pozdraviti. Samo naredi to in poglej, kaj se bo vrnilo. [To] vam vzame 30 sekund in to je način, da začnete to družabno fitnes rutino.'

– Robert Waldinger, dr. , psihiater in učitelj zena

Ljubosumje se zgodi - in to je treba obravnavati

'Ko enkrat razumeš, kaj v tvoji preteklosti prispeva k občutkom ljubosumje , lahko prepoznate današnje sprožilce, ki aktivirajo občutek. S tem zavedanjem lahko uporabite pozornost za obvladovanje občutkov ljubosumja. Zavedajte se, da so to misli, ki jih ustvari vaš um in da ne temeljijo nujno na dejstvih. Ko se lahko čustveno 'odlepite' od misli, je lažje jezditi val ljubosumja, dokler se ne umiri. Odprta komunikacija pogosto pomaga odpraviti vse zaznane grožnje, ki prispevajo k občutku ljubosumja. Če se spopadate z ljubosumjem, se pogovorite s svojo osebo in ji povejte, da vam je težko. Ne pozabite, da se vsak kdaj spopada z ljubosumjem. Pokažite si sočutje tako, da priznate boj. Spomnite se, da v tem niste sami in da je čustvo začasno in bo minilo.

— Lauran Hahn, LMHC, terapevt za travme in anksioznost

Izognite se 'sindromu cimra'

»Zatakneš se v rutini stvari [ko živiš skupaj], in zaradi tega se počutiš, kot da sta sostanovalca – poleg tega se ti ni treba več truditi, da bi se videla, ker sta skupaj drug z drugim Narediti nekaj, kar je drugačno, je tisto, kar bo prinesite to novost in vrnite iskro v odnos. Medtem ko živite skupaj, drug drugega spodbujajte k uresničevanju posameznih interesov, hobijev in prijateljstev [tudi].'

— Gayane Aramyan, LMFT , zakonska in družinska terapevtka z licenco

16. marec zodiakalno znamenje

Tudi ljubezen vašega življenja ne bere misli

'Pogosta, družbeno konstruirana pripoved, ki jo imamo o odnosih, je, da lahko predvideti potrebe našega partnerja je znak ljubezni. Kot ljudje smo v nenehnem stanju nihanja. Trenutek potrebujemo čustveno tolažbo; naslednji, konkretni koraki in rešitve. Pričakovanje, da bo naša oseba razvozlala naše notranje delovanje (tisto, ki ga celo mi težko razumemo!), nas lahko pripravi do razočaranja in nazadnje do zamere. Nehajte pričakovati, da vam drugi berejo misli ali samo 'vedo', kaj mislite ali čutite. Z odprtimi in stalnimi pogovori o individualnih potrebah in potrebah medsebojnih odnosov pripravite razmerje za uspeh.'

— Maria Sosa, MFT , zakonska terapevtka