6 manj znanih bioaktiv, ki bi jih zagotovo morali imeti v svojem multi

Podobno kot pri iskanju tiste posebne osebe, izbira pravega multivitamina zahteva skrbno upoštevanje vaših potreb in lastnosti, ki jih cenite, ne pa videza (npr. lepa steklenička ali dobro oblikovana spletna stran).

Medtem ko se veliko ljudi strinja z miselnostjo, da vsak stari multi s police bo zadostovalo, resnica je, da mora vaš multi potrditi nekaj polj, preden to razmerje naredite izključno.

Iskanje popolnega multivitamina

Raziskave kažejo, da lahko dosledna uporaba multivitaminov zmanjšati prehranske pomanjkljivosti 1 in podpira zdravje možganov . Toda delo ne bo opravilo karkoli multi. Težava? Mnogi multivitamini trdijo, da ponujajo a popolna matrika esencialnih vitaminov in mineralov, a primanjkuje življenjsko pomembnih sestavin.

Ashley Jordan Ferira, dr., RDN, mbg podpredsednik za znanstvene zadeve, pravi: 'Poslušajte, tam zunaj ni nobene prehranske policije, ki bi preverjala, ali je vaš 'popoln' multivitamin v resnici popoln. Ti preveriti se moraš.'

Torej, kaj morate imeti za a kakovosten multi ? Vrhunske sestavine, učinkoviti odmerki, čista etiketa in seveda popoln nabor bistvenih vitaminov in minerali plus nekaj morda manj znane bioaktivne snovi ki lahko vaš multi popelje na višjo raven.

Oglejmo si edinstvene sestavine, po katerih se ta multivitamin razlikuje od drugih od mnogih v vaši omari še vedno leži:

Kelirani in morski minerali

Ko so minerali v vašem multi kelatirani, to pomeni, da so molekularno vezani na kelatno sredstvo (običajno aminokislino, ki jo telo lažje absorbira). Kot pojasnjuje Ferira, 'tehnologija kelacije v bistvu naredi anorgansko spojino bolj organsko in se tako absorbira v črevesju. Kelirani minerali veljajo za eno najboljših možnosti.'

Zaradi te vrhunske biološke uporabnosti so lažje prebavljive in pripravljene za absorpcijo, kar pomeni, da lahko varno vzamete svoj multi na prazen želodec brez grožnje vznemirja vaš želodec .*

Tako kot kelatirani minerali so tudi minerali iz morskega izvora inovativna, nežnejša in biološko razpoložljiva oblika esencialnih mineralov.* Da zagotovite, da se bo vaš prebavni sistem lažje spopadel z nenadnim dotokom mineralov, poskrbite, da vaš dodatek vsebuje vrhunske oblike mineralov ( npr. kelatirana ali pridobljena iz oceana).*

dvojček ženska kozorog moški

Veganska alga D3

Če vas zanima zdravje in dobro počutje, že veste kako pomemben je vitamin D za delovanje celotnega telesa zaradi njegove bistvene vloge pri imunskem, ščitničnem, kostnem, perinatalnem, mišično-skeletni , zdravje črevesja in več.* Ko pa gre za ta vitalni vitamin, je oblika pomembna – in oblika, ki jo iščete, je D3.

Vitamin D3 ima boljšo bioučinkovitost, bioaktivnost in stabilnost v primerjavi z D2.* Ferira pravi: 'V praksi je primerjava D3 z D2 neumna, ker je D3 tako očitno zmagovalec. To niti ni konkurenca. Imamo sistematične preglede in metaanalize veliko kliničnih preskušanj, ki dokazujejo vrhunsko sposobnost vitamina D3 za dvig in vzdrževanje statusa vitamina D.'

In ker se mnogi od nas obračajo k bolj rastlinskemu prehranjevanju ali celo veganskemu življenjskemu slogu, inovacije v hranilih so k sreči pospešili svojo igro, da bi zagotovili vitamin D3 rastlinskega izvora. Alge zagotavljajo odličen, trajnosten vir vitamina D3, ki ni le popoln za multivitamine, ampak je idealen tudi za vegansko prehrano.

karotenoidi

Karotenoidi so posebna vrsta fitonutrientov z močnimi antioksidativnimi lastnostmi. Te fitokemikalije so odgovorne tudi za rdeče, rumene in oranžne pigmente, ki jih proizvajajo nekatere rastline.*

Karotenoidi so cenjeni zaradi svoje sposobnosti boja proti oksidativnemu stresu na celični ravni v našem telesu in so še posebej koristni za pomoč pri zaščiti oči ter podpirajo ostrino vida in zmogljivost.*

mbg's  vsebuje štiri omembe vredne karotenoide rastlinskega izvora iz cvetov ognjiča, paradižnika in drugega: betakaroten (oz. vitamin A ), likopen , lutein in zeaksantin .

Vitamin K2

Ne zamenjujte z vitaminom K1, vitamin K2 je posebna oblika tega v maščobi topnega mikrohranila in pogosto spregledanega vitamina, ki je nujen za zdravje srca in kosti.*

220 angelsko število

Najdemo ga v živalskih virih in tudi veganskih fermentirane hrane kot kislo zelje in kimchi , ima vitamin K2 bistveno nalogo preusmeritev kalcija 2 od mehkih tkiv (kot so krvne žile) do vaših kosti, kjer je to potrebno.* Tako lahko dodatek s tem vitaminom pomaga hkrati negovati mišično-skeletno in kardiovaskularno zdravje.*

Ferira daje ta strokovni nasvet: 'Ko je vitamin K2 dobavljen v dodatku, boste želeli potrditi, da je na voljo v obliki menakinona 7 (MK-7), zlasti ker klinične raziskave 3 kaže, da je najbolj biološko razpoložljiv in bioaktiven v telesu.'*

Močnice dolgoživosti

mbg izkorišča moč šestih ključnih rastlin, ki spodbujajo antioksidativno delovanje in elegantno staranje (vključno z nekaterimi prej omenjenimi karotenoidi!), resveratrol in glutation pa sta dva vira energije, ki resnično izstopata.* Vodilni dvojec, če želite.

Resveratrol je fitonutrient, ki podpira vse od kognitivnih in žilnih funkcij do imunskega zdravja, se bori proti oksidativnemu stresu in krepi celično odpornost.* Tako kot dodajanje črnega popra vašemu zlatemu mleku poveča biološko uporabnost kurkume, piperin (naravna fitonutrientna spojina, ki jo najdemo v črnem popru) poveča absorpcijo resveratrola – zato bolje verjemite, da je ta dinamični duo vključen v .*

Z vzdevkom 'glavni antioksidant', glutation je neverjetno močna bioaktivna snov, ki brani proste radikale, uravnava oksidativno ravnovesje in spodbuja razstrupljanje, dolgoživost in zdravje celega telesa.* Medtem ko se glutation v telesu proizvaja endogeno, obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na naše telesne zaloge (npr. , starost, prehrana in življenjske navade). Na srečo je visokokakovosten dodatek z resnično biološko razpoložljivega glutationa je učinkovit način za dvig ravni vašega telesa in optimizacijo delovanja antioksidantov po celem telesu.*

Silicijev dioksid

Silicijev dioksid je tretji najpogostejši element v sledovih v telesu, vendar se o njem premalo govori. Ta ključni mineral pomaga spodbujajo sintezo kolagena 4 , ki je bistvenega pomena za zdravje mišično-skeletnega sistema in sklepov in je seveda vezan na številne koristi za kožo in lase .* (Mislim, če vaš multi že podpira zdravje celega telesa, zakaj ga ne bi imel lepotne koristi tudi?)*

Pravzaprav, kot pojasnjuje Ferira, 'od kolagen je najbolj zastopana beljakovina v človeškem telesu – govorim o vaših kosteh, mišicah, vezeh, hrustancu, črevesju, srcu, krvnih žilah, očeh in da, koži, seveda – ta kolagenski 'prijatelj' mineral, silicijev dioksid, tudi pridobi VIP status celega telesa.'*

19. december znak

In ta VIP mineral je v veganskem slogu, ker, kot razkrije Ferira, 'silicij pridobivamo iz bambusa, zlasti iz stebel in listov. Kako kul je to?' (Tako kul).

Odvoz

Zadovoljevanje vaših prehranskih potreb ni veza za eno noč. Zaslužiš si multivitamin, ki te obravnava kot sanjskega partnerja – podpira te v različnih fazah tvojega življenja in te ljubi na načine, za katere nisi vedel, da jih potrebuješ. Kot pravi Ferira: 'Ne zadovoljite se s povprečnimi multivitamini, ki zapolnjujejo vrzel, z malo hranil v kateri koli obliki ali odmerku. Ciljajte višje, veliko višje. Navsezadnje govorimo o vašem vsakodnevnem in vseživljenjskem zdravju.'

Vse zgoraj omenjene bioaktivne snovi so v našem , našem lastnem poskusu, da povzdignemo vašo vsakodnevno večdnevno zvezo od primernega poročnega datuma do potencialnega partnerja za vse življenje. In bodimo iskreni, vsak si zasluži najboljše, ko svojemu telesu nudimo ljubezen in podporo, ki jo potrebuje.