6 najboljših spletnih tečajev joge leta 2023 s poteki za vse ravni izkušenj

Če ste kakorkoli podobni meni, lahko stres ob iskanju časa, da pridete v svoj najljubši joga studio, skoraj odtehta zen. Med razburljivo vožnjo in nepredvidljivimi urniki blaženost savasane mine, še preden pridem do svojega avta. Kot učitelj joge ugotavljam, da najboljši spletni tečaji joge ponujajo enake učinke povečanja prane kot studii IRL – vendar se neopazno stisnejo v moj urnik.

Ste novi na sceni joge? Z veseljem boste izvedeli, da se joga ponaša s številnimi koristmi, med drugim mobilnost 1 , moč, izboljšano duševno zdravje 2 , in boljši spanec . obstajajo veliko razlogov razmislite o dodajanju te starodavne prakse v vašo dnevno rutino dobrega počutja, vendar je vsaka nova vadba lahko zastrašujoča. S pravimi inštruktorji in poteki boste premagali vse ovire glede časa, proračuna in samozavesti – in izkoristili boste številne dokazane prednosti joge v trenutku. Spodaj najdete naše izbore najboljših spletnih tečajev joge z možnostmi za vsako raven izkušenj in želje.

Najboljši spletni tečaji joge:

Najboljši spletni tečaji joge:

Prednosti joge.

Kot inštruktor joge in meditacije sem videl transformativne moči joge na delu za ljudi vseh starosti in ravni vadbe. Raziskave kažejo, da ima joga koristi za čustveno, mentalno in telesno zdravje, kot npr zmanjšanje tveganja za bolezni srca 3 , izboljšanje vaše splošne kakovosti življenja 4 , in pomoč pri prebavi (kričite na položaj za lajšanje vetrov ).

Sedeli smo z učitelji joge trenerji in lastniki Kolektiv za jogo in meditacijo Bella Prāṇa v Tampi na Floridi, Ronnie Harris in Tina Tidwell Bedore pridobiti nadaljnji vpogled v to, kako lahko razvoj redne vadbe joge vpliva na vaše zdravje in dobro počutje. 'Obstaja toliko prednosti joge, ' pravi Bedore. 'Spodbuja moč v fizičnem telesu in izboljšuje ravnotežje. Pomaga razveljaviti dolgotrajno sedenje ali stanje, uporabo tehnologije in druge pogoste bolečine. Joga neguje osredotočenost, koncentracijo in umirjenost v umu; uravnava živčni sistem; zmanjšuje stres; krepi povezavo med umom in telesom ter povečuje zavedanje.' Da ne omenjam, nedavne raziskave kažejo, da ta praksa duha in telesa podpira duševno zdravje in ga celo lahko lajšanje simptomov tesnobe in depresije 5 .

Bodite prepričani, da vam ni treba zviti telesa v obliko preste, da bi izkoristili te dobro raziskane prednosti. Dokler povezujete dih z gibanjem, to počnete pravilno.

Za koga so dobri spletni tečaji joge?

Boljše vprašanje je, kdo so spletni tečaji joge ne dobro za? Ne glede na to, ali želite začeti novo vadbo joge, poglobiti obstoječo vadbo ali poskušate pomagati svojim otrokom, da se umirijo pred spanjem, vam bo verjetno koristila enostavnost in priročnost spletnih tečajev joge. Te platforme omogočajo dostop do najrazličnejših visokokakovostnih in izkušenih inštruktorjev, vključno z nekaterimi najboljšimi na svetu. Za tiste, ki šele začenjajo, spletni vadbeni programi odpravite potencialno socialno anksioznost, ki jo lahko prinese skupinski fitnes (čeprav so po naših izkušnjah joga studii ponavadi čustveno varen prostor). Po Harrisovih besedah: 'Intimna in osredotočena izkušnja vadbe na domu prinaša svojo močno energijo.'

Kljub temu vedno obstajajo razlogi za obiskovanje osebnih tečajev joge, na primer občutek skupnosti in praktične prilagoditve (IYKYK). Harris dodaja: '[Vadba joge] osebno ponuja povezavo bivanja z drugimi, zvok usklajenega dihanja in energijo, ki prihaja s skupnim gibanjem. Spletno izvajanje joge vam ponuja popolno prilagodljivost, zasebnost in priložnost, da se povežete z Spodbudil bi vas, da se ne sprašujete, kaj je boljše, in namesto tega: Kaj mi danes ustreza?' Bolj kot vadite jogo, bolj intuitivne postajajo te odločitve. In medtem ko spletni tečaji joge morda ne v celoti nadomestijo vašo izkušnjo v studiu, zagotovo pridejo prav v tistih dnevih, ko si težko razporedite urnik, ali ko ste na potovanju.

633 angelsko število

Kako izbrati pravi spletni tečaj joge.

Pri izbiri pravega spletnega tečaja joge Bedore svetuje, da poslušate svoje telo in prepoznate, kateri stili in učitelji vam ustrezajo. 'Opustite tisto, kar mislite, da bi morali narediti, in prisluhnite temu, kar potrebujete – ne glede na to, ali je to določena stopnja, slog ali dolžina razreda. Odlična stvar pri [spletni] jogi je, da lahko [izberete] prakso, ki jo potrebujete v vsakem trenutku,' pravi. »Najboljši spletni tečaj joge je tisti, ki ga imate najraje! In to se lahko sčasoma spremeni. Našim učiteljem joge vedno povemo, da vas bodo učenci našli. Enako velja za učence – našli boste učitelja in slog, ki ga imate resonirati z.'

Če želite zožiti stvari, upoštevajte te dejavnike:

Nastavitve inštruktorja: Vzemite si trenutek in si predstavljajte idealen slog poučevanja. Je inštruktor živahen in optimističen s seznamom predvajanja, ki vas boli srce? Ali pa so umirjeni in bolj izobraževalni, uporabljajo tradicionalna imena drž in tokov? Ali je okolje v ozadju telovadnica, studio ali zunaj v naravi? Na nobeno od teh vprašanj ni pravega odgovora, zato smo vključili možnosti, ki odražajo številne želje.

Stil joge: Nekatere platforme ponujajo več različnih stilov joge kot druge. Na primer, brezplačni kanali YouTube, kot sta Boho Beautiful in Yoga with Adriene, se osredotočajo predvsem na tokove Vinyasa, medtem ko imajo drugi (kot sta Strala in Alo Moves) na izbiro veliko vrst joge. Vredno je razmisliti o tem, kateri stil nameravate vaditi, ali je to ashtanga ali tai chi ali celo barre ali pilates in to uporabiti kot barometer za platforme, ki jih razmišljate.

Dolžine razreda: Če imate raje urne vadbe, ki se zdijo podobne izkušnji v studiu, bodo naročnine na spletno vadbo vaša najboljša izbira. Brezplačni tečaji na YouTubu so ponavadi krajši, plačljive naročnine pa vam omogočajo tudi filtriranje glede na dolžino predavanja, kar je koristno, če ste v časovni stiski ali iščete daljši potek.

Skupnost: Ena največjih prednosti pridružitve studiu joge je skupnost. Če ste volk samotar, to za vas morda ni odločilen dejavnik, a če vam je skupnost pomembna, se prepričajte, da izberete aplikacijo, ki ponuja prostor za sodelovanje in povezovanje. Raziskali smo, katere naročnine na tečaje joge ponujajo ta občutek skupnosti.

Kako smo izbrali:

Spletne tečaje joge na tem seznamu smo osebno preizkusili ali pa imajo sloves zelo cenjenih inštruktorjev. Izbrali smo vrsto certificiranih učiteljev, zaradi katerih so tečaji joge enako zabavni, sproščujoči, izzivalni in motivacijski.

Kar zadeva trajanje tečaja, raven izkušenj in stil joge, lahko izbirate med številnimi možnostmi. Prednost smo dali raznolikosti, tako da se na našem seznamu najde nekaj za vsakogar.

Če je cena razlog, da razmišljate o tem, da bi dali prednost domači vadbi joge, te spletne znamke ponujajo tečaje joge studijske kakovosti po delčku cene butičnih studiev. Vključili smo tudi naše priljubljene brezplačne možnosti.

Poskrbeli smo, da naši izbori ponujajo dostojno poskusno obdobje, tako da lahko preizkusite inštruktorje in tečaje, preden se naročite. Ker nihče ne potrebuje stresa zaradi plačevanja tečajev, ki jih dejansko ne boste obiskovali.

Naši izbori najboljših spletnih tečajev joge leta 2023:

Najboljša sorta: Alo Moves

Prednosti:

• Videoposnetki visoke kakovosti za vse ravni izkušenj, vključno z nosečnostjo
• Velika izbira tečajev v živo in na zahtevo
• Enostaven prenos v telefon

Slabosti:

• Mnogi razredi so najboljši z rekviziti

Ni presenetljivo, da Alo, ena vodilnih blagovnih znamk na področju oblačil za jogo, pozna odličen tečaj joge. V tej aplikaciji so profesionalno pripravljeni tečaji joge in fitnesa, inštruktorji na ravni slavnih ter eleganten vmesnik. Izbirate lahko med več kot 2500 tečaji joge, fitnesa, meditacije in dihanja, od katerih smo mnoge preizkusili tudi sami.

Platforma ima štiri glavne kategorije: fitnes, čuječnost, spretnosti in joga – in znotraj vsake kategorije so filtri, ki vam pomagajo najti točno tisto, kar iščete. Tudi ljubitelji pilatesa, barreja in HIIT-a lahko tukaj najdejo odlične vadbe. Še več, če želite razviti določeno veščino (kot je ravnotežje rok ali upogibi hrbta), za to verjetno obstaja posebna serija.

Kot nekoga, ki se zlahka dolgočasi, me Alo Moves privlači, ker mi omogoča raziskovanje drugih stilov fitnesa, kot sta barre in pilates, ne da bi mešanici dodal popolnoma ločeno platformo. Intuitivna platforma in visokokakovostni videoposnetki so neprimerljivi in ​​vsakič, ko ga uporabljam, se zaljubim v novega inštruktorja. Ena možna slabost je, da je večina razredov najboljših, če se izvajajo z rekviziti.

Nekaj ​​inštruktorjev/razredov, v katerih smo uživali:

15-minutni razstrupljevalni tok z Briohny Smith

Moč & Stretch Flow z Ashley Galvin

Najboljše brezplačno: Boho Beautiful Yoga

Prednosti:

• Lepe destinacije spodbujajo mir
• Na izbiro so vsi dolžinski razredi
• Brezplačno pretakanje v YouTubu

Slabosti:

• Omejeni razredi, daljši od 30 minut

Za visokokakovostne brezplačne tečaje joge v najbolj mirnih naravnih pokrajinah na svetu (pomislite: Kostarika, Grčija in Britanska Kolumbija) razmislite o Boho Beautiful Yogi. Ustvaril certificiran učitelj joge in pilatesa Julijana Špičoluk , ta brezplačni YouTube kanal za jogo vas popelje (in vaše najljubša podloga za jogo ) na osupljive destinacije, kjer vadite v miru. Kanal je razdeljen na odseke za brskanje po dolžini in vključuje začetne tokove, sproščujoče tečaje, predporodne tečaje, tečaje srednje stopnje in meditacije.

Do tečajev lahko dostopate tudi na spletni strani Spicoluk v a brezplačna videoteka . 11 $ naročnina vam omogoča dostop do celotne množice stilov, kot so hatha, vinyasa, ashtanga, predporodna in yin joga, ter vodnikov o življenjskem slogu in rastlinskih receptov.

Boho Beautiful ima skoraj 3 milijone naročnikov na YouTubu (vključno z mano, pisateljem!). Poleg čudovite pokrajine sem navdušen nad njenim pomirjujočim, a močnim glasom, izjemnim izborom glasbe in globokim strokovnim znanjem o praksi. Ponavadi cenim tradicionalno plat joge, zato mi je všeč, da Spicoluk vsako uro začne in konča z vodeno meditacijo in savasano. Ne glede na to, ali imam na voljo 10 ali 30 minut, po teh spletnih urah joge vedno čutim opazen premik v telesu in razpoloženju.

Nekaj ​​predavanj, v katerih sem užival:

20 min Yoga Flow za preobrazbo

Jutranji tečaj: Prebudi se

Občutite odličen Vinyasa Flow

Najboljše za tečaje v živo: Omstars

Prednosti:

• Na izbiro je več kot 5000 razredov na zahtevo
• Vsakodnevni tečaji v živo s svetovno priznanimi učitelji
• Široka paleta stilov in učiteljev joge

Slabosti:

• Dražji od drugih spletnih možnosti, čeprav še vedno četrtina cene članstva v studiu

Ta spletna platforma vas povezuje z najboljšimi učitelji v igri in ponuja vsak dan predavanja v živo prek Zooma s svetovno priznanimi inštruktorji, kot so Kino Macgregor, Kristin McGee , Koya Webb , in še veliko več. Če vam je prenos v živo pomemben, se odločite za naročnino 'plus'. Medtem ko je Macgregor večinoma znan po tem, da vodi Ashtanga jogo, ima platforma tudi Vinyasa, Yin in Hatha. Na voljo je tudi knjižnica tečajev na zahtevo, izzivov, programov in vsebin o življenjskem slogu, ki še dodatno obogatijo vašo prakso.

Z ocenami s petimi zvezdicami, ki izgledajo bolj kot mini romani, je ljubezen do te visokokakovostne vsebine resnična. En jogi piše , »Potem ko sem leta spremljal Kino na Instagramu in si želel, da bi bil v bližini studio Ashtanga, sem bil nad Omstars nadvse navdušen. Nikoli ne bi imel priložnosti vaditi stil Ashtanga ali vaditi s Kinom. Omstars je moja izbira za vse, kar zadeva jogo.« Nepretresljivo, se strinjam! Kot inštruktor joge se rad učim od nekaterih najboljših na tem področju in uporabljam te namige in tehnike na svojih tečajih.

Nekaj ​​predavanj, v katerih sem užival:

Soulful Flows s Koyo Webb

Joga na plaži in sončnem zahodu s Kinom Macgregorjem

Ashtanga Yoga Tapas z Davidom Robinsonom

Najboljše za začetnike: joga z Adriene

Prednosti:

• Plačajte, kolikor lahko modelirate
• Začetnikom prijazen in dostopen
• 30-dnevni programi za hiter začetek vadbe joge

Slabosti:

• Začetne do srednje stopnje, ne napredne

Ti spletni tečaji joge odpravijo vse zaznane vstopne ovire s super priložnostnimi, začetnikom prijaznimi spletnimi tečaji joge. Do vsebine lahko dostopate na tri načine: pridružite se 12 milijonom naročnikov na YouTubu za brezplačen dostop do več sto videoposnetkov, prenesite aplikacija (ki smo ga poimenovali eden od Najboljše aplikacije za jogo leta 2023 ), ali prenesite Serija 30 dni joge vsak dan za drug razred. Najboljši del? Drsna plačilna lestvica vam omogoča, da plačate samo tisto, kar se vam zdi dobro. Večina razredov traja približno 25 minut, obstajajo pa tudi krajše in daljše možnosti.

Od leta 2015 joga z Adriene priznava Google kot najbolj iskana vadba in The Wall Street Journal. Adriene je prejela tudi nagrado Streamy za zdravje in dobro počutje. Vse to povem, da je očitno pridobila nekaj velikih oboževalcev.

»Našli me boste, ko delam jogo doma v pižami v dnevni sobi s svojimi hišnimi ljubljenčki, zato mi je všeč, da Adriene nosi tudi priložnostna oblačila in vadi tudi v svojem domu s svojim srčkanim psom! Celotna izkušnja se zdi pristna in kot da ne potrebujete modnih gajb, podloge ali izkušenj, da bi uživali v vadbi joge. Resnično lahko prideš tak, kot si.” — Kelsea Samson, sodelujoča pisateljica

Nekaj ​​inštruktorjev/razredov, ki so mi bili všeč:

Jedro in obnovitev

Joga za boke in sprostitev spodnjega dela hrbta

Joga za stres in tesnobo

vodnarjeva duhovna žival

Najboljše za otroke: Cosmic Kids

Prednosti:

• Naredi čas pred zaslonom za otroke pozitiven
• Otrokom pomaga zgraditi fizično, socialno in čustveno dobro počutje
• Teme za vse starosti, zanimanja in želene ravni energije

Slabosti:

• Namenjeno samo starosti od 3 do 9 let

Cosmic Kids ponuja neverjetne spletne tečaje, ki temeljijo na zgodbah, zaradi katerih so joga, sprostitev in čuječnost otrokom bolj dostopni in prijetni. Na voljo je več kot 400 videoposnetkov za pretakanje, ki otroke opremijo za optimizacijo duševnega in fizičnega zdravja (in se zabavajo, ko so pri tem). Še več, blagovna znamka pravi, da je program prikazan učinkovito v učilnicah po vsem svetu .

Iskanje popolnega videoposnetka za vašega otroka je preprosto. Filtrirajte razrede po dolžini, kategoriji in celo ravni energije (miren, osredotočen ali aktiven). Od tam bo vaš otrok odnesel v čarobno, pomenljivo zgodbo, ki pogosto vključuje njegove najljubše filmske like in superjunake. Platforma vsebuje množico izobraževalnih vsebin za starše in otroke, vključno z usposabljanje učiteljev , viri o duševnem zdravju otrok, pozitivne afirmacije za otroke in še več!

Cosmic Kids so prav tako razglasili za Applovo aplikacijo leta in so jo razglasili v revijah Forbes, The Wall Street Journal, Slate in The Washington Post. Če želite videti, o čem govori rave, si lahko ogledate brezplačne videoposnetke na njihovem spletnem mestu ali si oglejte vsebino na njihovem YouTube kanal .

»Kot otroški učitelj joge lahko nedvomno rečem, da je Cosmic Kids preoblikoval moje razumevanje tega, kako mlade resnično vključiti v njihove prakse joge. Nobena skrivnost ni, da sem si zapomnil in predvajal številne njihove videoposnetke za nekaj svojih najuspešnejših otroških jog. Če ste starš, lahko preprosto pritisnete na predvajanje in pripravite te neverjetne tečaje joge, ki temeljijo na zgodbah, da bodo kadar koli pritegnili vašega otroka.« — Kelsea Samson, sodelujoča pisateljica

Nekaj ​​predavanj, v katerih sem užival:

Minionska joga pustolovščina

Frozen Yoga Adventure

Popcorn delfin

Najboljše za napredne jogije: Strala

Prednosti:

• Kakovostni programi usposabljanja učiteljev
• Širok razpon dolžin razredov
• Visoko usposobljeni inštruktorji

Slabosti:

• Treningi so lahko dragi

Iščete spletne tečaje joge, ki se vrnejo k bistvu joge? Ne iščite dlje od Strale, ki so jo ustanovili in vodijo legendarni učitelji joge, Tara Stiles in Michael Taylor. Če ste vzeli in vzljubili Stilesov mindbodygreen Celoten vodnik po jogi , vam bo všeč, kar ponuja Strala. Aplikacija združuje gibanje in zdravilne moči tai chija z jogo, čigongom ter tradicionalno kitajsko in japonsko medicino. Te zdravilne prakse naj bi ljudem pomagale sprostiti stres, postati bolj odporni na izzive ter izboljšati njihovo splošno zdravje in dobro počutje.

Poleg svetovno znanih inštruktorjev in kakovostne vsebine je Strala odlična izbira za tiste, ki želijo sami postati učitelji joge. Ponuja več kot 100-urno usposabljanje za učitelje joge za otroke, 30+-urno usposabljanje joge in tai čija za živahno dolgoživost in več za doplačilo.

Osebno sem virtualno vadil s Taro Stiles že več kot desetletje in zlahka lahko rečem, da je ena mojih najljubših učiteljic joge vseh časov. Ampak ne jemlji mi tega. Povzeti po Deepaku Chopri, čigar pričevanje o jogi Strala pravi: »Z jogo se ukvarjam že 30 let. Imel sem učitelje vseh vrst. Pouk od Tare mi je bil bolj koristen kot obiskovanje joge od koga drugega.« Soustanovitelj mbg-ja, Jacob Wachob, piše: »Udejanjanje Stralinih načel lahkotnosti in naravnega gibanja nam ne pomaga samo postati močni in uravnoteženi v našem telesu in umu, temveč tudi ohraniti globoko povezanost z lahkotnim doseganjem izzivov v našem življenju. ”

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Ne glede na to, kakšni so vaši cilji glede vaše vadbe, se vam bo dodajanje več joge v vašo rutino zagotovo izplačalo. Če se izkaže, da je obisk lokalnega studia bolj stresen kot zen, vam bo morda koristil spletni tečaj joge. In tistim, ki ste nenehno na poti, vam bodo všeč naši izbori za 9 najboljših aplikacij za jogo leta 2023 .