6 načinov za povezovanje z naravo med COVID-19 (ne da bi šli ven)

Preživljanje časa v naravi vam resnično pomaga, da se osredotočite na tukaj in zdaj, osvobodite si misli klepeta in vsakdanjega življenja in se počutite kot del nečesa večjega od sebe. Ne glede na to, ali se sprehajate po gozdu, gledate zvezde in luno ali pozorno gledate rože, ki začnejo cveteti okoli nas, te izkušnje vzbujajo občutek strahospoštovanja, občutek spoštljivega spoštovanja in začudenja, ki ga čutimo v prisotnost nečesa, kar je veličastno ali kar presega naše razumevanje sveta.

dvojček ženska tehtnica

Zdaj, ko živimo v a čas socialne distanciranosti in zatočišče na svojem mestu se morda zdi težje, če ne celo nemogoče - še posebej, če živite v urbanem okolju - prilagoditi se strahopetnim učinkom naravnega sveta.

Ampak to ni res. Tu je nekaj načinov, tako velikih kot majhnih, kako si lahko povrnete darila narave in jih pridobite na svojo stran, kjer koli že živite:

1.Pripeljite se na prosto.

Vključuje elemente biofilna Ugotovljeno je bilo (z naravo povezano) zasnovo vašega doma zmanjšati stres, povečati ustvarjalnost in jasnost misli ter izboljšati počutje . Prisotnost rastlin in vode (morda z majhno fontano) vključite v svoj notranji prostor.

V svojo okolico vključite predmete ali slike, ki prikazujejo fraktale, vzorce ponavljajočih se oblik v različnih merilih in druge elemente, ki vzbujajo naravo: Ko se boste naslednjič sprehodili po naravi, zberite dolge palice z zanimivimi oblinami ali dišečimi borovimi storžki in postavite jih v vazo ali skledo na mizo.

dva.Prevari svoj um, da se počutiš, kot da je v zelenem, zunanjem prostoru, ki ni obdan s stenami.

Prikažite dramatične fotografije narave - na primer sonce obarvane gozdove, veličastne pečine ali peščene sipine - v svojem domu ali v delovnem prostoru ali pa razmislite o barvanju stene v zeleno barvo. (Zdaj, ko smo v načinu zapiranja, je zdaj pravi čas za gospodinjske projekte DIY.) Znanstvena literatura je polna študij, ki ponazarjajo, kako si lahko ogledate prizore iz narave lajša stres in fizične bolečine , povečuje pozornost in spoznanje , in zagotavlja druge koristi za duha in telo.

3.Obkrožite se z zvoki narave.

Polje psihoakustike je prineslo izjemne vpoglede v to, kako se naš um odziva na zvoke, vključno z resničnostjo, da se slušni utrip premikajoče se vode neizmerno pomirja in zmanjšuje aktivnost v možganskem središču, amigdali. Odprite okno ali poslušajte zvoke narave v aplikaciji (pomislite na cvrkutanje ptic, blebetanje potoka, zvok vetra ali valov), medtem ko kuhate ali delate.

maj 1. zodiak

Švedska študija je pokazala, da je po opravljeni vrsti stresnih nalog poslušanje zvokov narave okrepilo fiziološko in psihološko okrevanje ljudi po stresu . Če imate težave s spanjem ponoči, razmislite o uporabi zvočnega aparata ali aplikacije v telefonu (pri nizki glasnosti), ki vsebuje zvok valov ali deževnega gozda.

Štiri.Pogled v nočno nebo.

Raziskave kažejo, da lahko opazovanje nočnega neba pomirjujoče, blažilne in napetostne učinke . Ko ponoči pogledate žarečo luno, utripajoče zvezde in svetle planete, se z njimi lahko navdušite in vstopite v globoko psihološko absorpcijo.

Opazovanje nočnega neba vzbuja tudi občutek strahospoštovanja in začudenja, saj nas opozarja, da smo vsi del večjega sveta in vesolja. Če želite izkoristiti te čustveno terapevtske prednosti, morate ponoči stati na krovu, terasi ali sprednjem naslonu in pogledati navzgor.

5.Gojite rastline v zaprtih prostorih.

Poleg dodajanja barve in teksture okolici ljudje, ki delajo v 'zelenem' prostoru, ki vključuje rastline, ponavadi to počnejo počutite se in bodite bolj produktivni kot tisti, ki delajo v minimalističnem prostoru. (Izkazalo se je, da majhne, ​​zelene, rahlo dišeče rastline najboljše vplivajo na zdravje in počutje pri delu.) Doma bi lahko razmislili o zasaditvi zeliščni vrt v okenski škatli.

6.Gojite senzorično oazo.

Knjigo pomirjujočih ali navdihujočih fotografij, ki temeljijo na naravi, imejte na dosegu roke, da boste lahko ponastavili svoje razpoloženje in misli, ko boste potrebovali spodbudo. Ustvarite vizualni predah tako, da na mizo postavite mini Zen rock vrt - ali pa na mizi hranite vrečke eteričnega olja sivke ali rožmarina za pomirjujočo aromo. Povezavo do priljubljene slikovne diaprojekcije v računalniku dodajte med zaznamke in se obrnite nanjo, če želite, da vas čaka čustveno reševanje.

Ne glede na to, kako zaskrbljeni, razočarani ali razočarani se počutite glede stanja na svetu, si lahko pomagate ponastaviti svoje čustveno ravnovesje tako, da izkoristite darove narave. Tudi če ste večinoma zataknjeni v zaprtih prostorih, je to mogoče storiti - če uporabljate nekaj kreativnosti in iznajdljivosti.

To zdaj vsi potrebujemo zaradi čustvenega ravnovesja in dobrega počutja - in elementi naravnega sveta nam lahko prinesejo te darove. Kot velik ameriški arhitekt Frank Lloyd Wright svojim študentom svetoval: 'Preučujte naravo, ljubite naravo, ostanite blizu narave. Nikoli vas ne bo zatajilo. ' To je dobra lekcija za vse nas.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

angelska številka 2323

Delite S Prijatelji: