Zdravstvene koristi prijateljstva v času socialne oddaljenosti

V kriznih časih se običajno obrnemo na prijatelja ali družinskega člana, na katerega se lahko naslonimo. To je eden od razlogov za izbruh COVID-19 je tako stresen , saj naša naravna reakcija na zbiranje prijateljev in iskanje tolažbe v številkah ni priporočljiva.

Čeprav je družbeno distanciranje pomembno, je znanstveni novinar in avtor nove knjige Prijateljstvo , Lydia denworth pravi, da se zdi nerazumljiv za naše možgane, ki ljubijo družbo.

'Rečeno vam je, naj ne iščete tolažbe s prijatelji. To je antiteza temu, kar počnemo ljudje kot krizni čas, «mi je povedala v tej epizodi podcasta lifeinflux.

Potem ko sem napisal celotno knjigo na znanost o prijateljstvih , Denworth zagotovo ve kaj o družbeni interakciji. Z njo se je bilo smiselno posvetovati le v tem času družbenega distanciranja, ko nas spodbujajo, naj se ne udeležujemo družabnih srečanj ali se družimo z velikimi zabavami.

Čeprav ne smete prezreti uradnih izjav in karanten, je iskanje načinov za interakcijo s prijatelji ključnega pomena. Pravzaprav je morda le tisto, kar potrebujemo za potešitev tesnob in celo za povečanje imunosti. Evo, zakaj od same strokovnjakinje za prijateljstvo, pa tudi, kaj lahko naredimo, da bodo naša socialna omrežja ostala močna.

Prijateljstvo je koristno za naš imunski sistem.

'Prijateljstvo ni samo kulturno,' pravi Denworth. 'Spreminja naše zdravje, biologijo in smer našega življenja.'

0909 angelska številka

Pojasnjuje, nevroznanstveniki že dolgo preučujejo učinke prijateljstva in so ugotovili, da so naši možgani tako socialno usmerjeni, da lahko prijateljstvo dejansko vpliva na določene dele možganov - na primer na način, kako poslušamo jezik.

Morda se vam zdi, da zveni očitno; to ni nov pojav, ki ga lahko ima socialna interakcija velike koristi za naše duševno zdravje . A kot pojasnjuje Denworth, ima prijateljstvo prav toliko koristi za naše fizično zdravje (in ja tudi za naše imunsko zdravje). Pravzaprav prijateljstvo postavlja na celostno zdravo hierarhijo: »Prijateljstvo je za vaše zdravje enako pomembno kot prehrana in gibanje. Še pomembneje na nekaterih ravneh. '

Seveda moramo razlikovati med pozitivnimi in toksičnimi prijateljstvi. Denworth poudarja, da vam pozitivna prijateljstva prinašajo vse prej omenjene koristi za zdravje, negativna razmerja pa lahko storijo ravno nasprotno.

'Negativna prijateljstva povečajo odziv na stres, zvišajo krvni tlak, zvišajo stopnjo depresije in celo vplivajo na delovanje imunskega sistema,' pravi. Torej, če iščete razlog, da zapustite duševno izčrpavajočega spremljevalca, boste morda želeli razmisliti o družbeni distanciranosti tudi potem, ko bo virus za nami.

Kako lahko ohranjamo svoja prijateljstva?

Zagotovo vam ne bomo rekli, da v celoti ignorirate socialno distanciranje in si privoščite kosilo z 10 najbližjimi prijatelji. Toda po Denworthu obstaja način, kako lahko ohranimo prijateljstva in izkoristimo prednosti imunosti našega socialnega omrežja.

Prvi nasvet, pravi Denworth, je, da je treba v tem stresnem času paziti na ljudi (najsi bo to tesen prijatelj ali sosed). 'Morda imate starejšega soseda, ki si ne more zlahka nakupovati,' pojasnjuje Denworth. 'Lahko greš po nakupih in jih pustiš pred njihovimi vhodnimi vrati.' Tako se držite socialne distanciranosti, hkrati pa poskrbite, da se nekdo počuti dobro, kar je ena najpomembnejših sestavin prijateljstva, pravi Denworth.

Glede na krizo bo življenje nekaterih ljudi precej bolj moteno kot pri drugih - že samo opazovanje in preprosto priznanje tega dejstva (morda pokličite ali pošljete sporočilo prijatelju in se pogovorite o tem, kako to lahko vpliva nanje) je lahko resnično pomembno izkušnja med dvema prijateljem.

Kar me pripelje do naslednjega Denworthovega nasveta: virtualna prijateljstva. Čeprav verjame, da so osebni odnosi bistveno boljši v smislu družbene povezanosti, lahko v času socialne distanciranja tehnologija še vedno spremeni.

„Obstajajo načini, kako se zgolj zabavati na spletu - pošljite si sezname knjig za branje ali receptov za kuhanje. Tako se počutiš, kot da sva skupaj, «ponuja.

Tudi v tem času socialne distanciranja je pomembno najti načine, kako ohraniti svoje prijateljstvo. Seveda bo podpiral vaš imunski sistem in telesno zdravje, toda na lažji ravni - v stiku s prijatelji se lahko počutite ne tako osamljeni, v karanteni ali ne.

Konec koncev, 'osamljenost je resen javnozdravstveni problem , «pravi Denworth. In že približno dlje kot COVID-19.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: