7 načinov za obvladovanje kronične bolezni

Pred dobrim letom dni so mi diagnosticirali kronično bolezen in moje življenje se je postavilo na glavo. Bil sem v svojih najboljših letih: zdrav tekač, ki je užival svoje življenje. Potem mi je od nikoder nenehno zaigralo srce, počutil sem se lahkotno in komaj sem stal.

Nisem mogel voziti, nisem mogel iti v službo in večino dni sem se mučil samo, da sem stopil s kavča. Bil sem zmeden in prestrašen, ker nisem razumel, kaj je narobe ali kako bi se to lahko zgodilo sicer zdravi, mladi odrasli osebi.

1. avgust znak

Sčasoma sem izvedel, da imam imenovano vrsto disatonomije sindrom posturalne ortostatske tahikardije (POTS), kar je v bistvu pomenilo, da samodejne funkcije mojega telesa niso več opravljale svojega dela.

Čeprav se še vedno spopadam z vsakodnevnimi simptomi in omejitvami, sem od takrat dobil nekaj moči in treniram svoje telo, da bolje obvladuje hojo in stoje v majhnih odmerkih. V tem trenutku morda nimam vseh odgovorov za fizično ozdravitev telesa, vendar se nisem več prestrašil in lahko premagam čustvene in duševne spopade, ki so povezani z dolgotrajnimi boleznimi.

Potreboval sem veliko poskusov in napak, v nekaterih dneh mi gre bolje od drugih, a tukaj je sedem strategij spoprijemanja, ki sem se jih naučil iz te izkušnje.

1. Dovolil sem si, da upočasnim.

Naša družba spodbuja hitro življenje z malo spanja in velikim stresom. Ko ste bolni, si morate dovoliti prestavljanje. Ne počutite se krive, če ne morete držati koraka s tistimi okoli sebe. Čarobne krogle za zdravljenje ni, in če si določite roke za boljše počutje, boste to samo dodali nepotreben stres.

2. Vadim hvaležnost.

Biti hvaležen vam omogoča, da se osredotočite na pozitivnost. Če prepoznate, za kaj ste trenutno hvaležni, boste s trpljenjem odstranili povečevalno steklo in vas spodbudili, da vidite svoje blagoslove. Ta teden dela podporna skupina, katere član sem, z vadbo 'hvaležen četrtek'. Ugotovimo, za kaj moramo biti hvaležni, in si to delimo med seboj. Ne glede na to, ali ste sami ali kot del skupine, zapišite, za kaj ste hvaležni, da ga boste lahko ponovno obiskali, ko se trudite ostati optimistični.

3. Našel sem 'odprta vrata'.

Kot pravi stari pregovor, ko se ena vrata zaprejo, se druga odprejo . Ko bolezen zaustavi življenje, ko ga poznaš, prepoznaj priložnost, ki drugače morda ne bo mogoča. Imate seznam knjig, ki ste jih že od nekdaj želeli prebrati, a niste imeli časa? Je bilo pisanje vedno vaša prezrta strast? Namesto da se osredotočite na to, česar ne morete več, poiščite nekaj, kar lahko storite.

4. Obdam se s podporo.

Če imate ob strani prijatelje in družino, je velik vir moči. Tisti, ki so se mi prilepili, jih poslali po e-pošti, poklicali ali obiskali, so mi pomagali obnoviti duha, ko so bile stvari skalnate. Bolezen ni čas, da bi se morali skrbeti za vzdrževanje toksični odnosi . Ločite svoje resnične prijatelje in ljubeče družinske člane in jih imejte v svojem ožjem krogu.

angel številka 331

5. Iskrena sem glede tega, kako se počutim.

Če se borite fizično ali čustveno, ga ne imejte v steklenicah. Če potisnete svoja čustva ali si nadenete večno pogumen obraz, boste le privedli do nadaljnjega stresa. Bodite iskreni do sebe in okolice glede tega, kako se počutite. Čeprav ostanete pozitivni močan vir zdravljenja, se, če se spopadate z negativnimi realnostmi svojega stanja, soočite z glavo. O svojih bolečinah, strahovih in čustvih se pogovorite s svojimi bližnjimi ali o njih pišite. To vam bo pomagalo, da jih sprostite in se lahko premaknete dlje od njih.

6. Naredim si čas za molitev in meditacijo.

Ne glede na to, katere religije ali sistema prepričanj se držite, je obvladovanje krize, kot je bolezen, pravi čas, da vzgojite svoje duhovno življenje. Preživljanje časa v molitvi ali tihi razmislek je učinkovit način za to zmanjšati stres , poiščite smisel trpljenja, opustite strahove in zgradite upanje. Osebno sem kristjan in svojo bolezen uporabljam kot čas, da okrepim odnos z Bogom. Z molitvijo ali razmišljanjem o biblijskih verzih lahko s svojih ramen prevzamem breme in potrebo po nadzoru ter ga dam v roke nekomu, ki je večji od mene samega. To je bilo zelo osvobajajoče in mi je pomagalo, da sem bolje sprejel svoje trenutne okoliščine.

7. Živim v trenutku

Ko dlje časa zbolite, je naravno skrbeti za prihodnost ali se osredotočiti na to, kako so bile stvari nekoč. Učenje iz dogajanja in negovanje spominov, ki jih imate, sta konstruktivna uporaba preteklosti; hrepenenje po včeraj ali osredotočanje na to, kakšno je bilo vaše življenje, pa je lahko škodljivo. Podobno vas bo skrb zaradi strahu in simptomov ali neprijetnosti, ki se skrivajo za vogalom, držala v strahu in tesnobi. Poskusite se obdržati živeti v trenutku in samo vsak dan naredite otroške korake, kot ste sposobni.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: