8 stvari, ki so me pri delu z umirajočimi naučile živeti smiselno življenje

Kot vodilni nevropsiholog v interdisciplinarnem centru za posameznike z diagnozo amiotrofične lateralne skleroze (ALS) sem v preteklih letih umrl veliko terapevtskih strank. Vedno sem bil počaščen, da sem imel privilegij sedeti s svojimi strankami v tako pomembnem delu njihovega življenja.

Ta vloga me je toliko naučila o tem, kaj je potrebno za mirno smrt – in posledično za smiselno življenje. Te najboljše lekcije tvorijo načrt za življenje na način, ki vam ne bo žal:

Dovolite, da se vaš namen spremeni, ko gre življenje naprej

Živimo v času, ko ima beseda 'namen' tako veliko težo. Postaja sinonim za iskanje svojega ena prava ljubezen — vendar sem opazil, da ti ni treba imeti samo enega. V 20-ih je vaš namen morda videti drugačen kot v 30-ih in tako naprej in tako naprej. Pomembno je tudi vedeti, da noben od vaših namenov ni nujno povezan z vašo kariero. Za mnoge ljudi ne.

Torej, kako si ugotovite, kaj je zdaj vaš namen ? Sodelovanje v a vadba vrednot je lahko v pomoč. Cilj je zožiti seznam na tri do pet stvari, ki jih najbolj cenite, in se vprašati, kako lahko zdaj vodite svoje življenje s temi v mislih.

Razdajajte ljubezen svobodno in brezpogojno

Končna svoboda je ljubiti ljudi brez skrbi, kaj bodo storili s to ljubeznijo. Ugotovil sem, da več ko imajo ljudje priložnosti, da ljubijo in da jih drugi ljubijo, bolj so na koncu mirni s svojim življenjem. Torej, potrudite se spusti svojo jezo do tistih, ki so vam naredili krivico, in bodite kar se da prijazni in sočutni.

Začnite videti sedanji trenutek pogosteje, če ne ves čas

Večina žalosti, ki se zgodi ob koncu življenja ljudi, izhaja iz navezanosti na njihovo preteklost. Menijo, da bi stvari morale biti drugačne. Nato žalujejo za prihodnostjo, za katero menijo, da so bili upravičeni do nje.

Naučil sem se, da se slabe stvari zgodijo najboljšim ljudem, in to je resnično nepošteno. Način, da se pomiriš s tem, je, da si v vsakem trenutku v trenutku, s široko odprtimi očmi. Bodite hvaležni za to, kar imate zdaj pred seboj. Vadba meditacija in hvaležnost lahko zelo pomaga pri negovanju tega zavedanja sedanjega trenutka.

Naredite stvari za druge ljudi, kadar koli lahko

Obstaja veliko raziskav, ki to dokazujejo altruizem vodi v srečnejše in bolj smiselno življenje . Če si lahko vzamete čas enkrat na dan, enkrat na teden ali celo enkrat na mesec, da se vrnete drugim, gre daleč.

En majhen način, da to pogosto storite, je, da rečete ljubezenske fraze tiho tistim mimo katerih greš. To prakso mi je predstavil Sharon Salzberg , osrednja osebnost na področju meditacije. Besede ljubeče prijaznosti vključujejo 'naj najdeš mir in srečo', 'naj čutiš ljubečo prijaznost' in 'naj se osvobodiš trpljenja.'

Ustvarite močno rutino zdravih navad

Veliko ljudi se spopada s kako preživeti svoj čas ob koncu življenja . Pogosto vidim ljudi, ki ne razumejo, kako si ustvariti urnik, ki jim je dolgčas. Človeška bitja uspevajo v rutinah. In pogosto rutine dejansko ustvarijo pomen za mnoge od nas.

Najsrečnejši ljudje, ki sem jih videl ob koncu življenja, imajo še vedno koledarje, polne načrtov za potovanja, pogovorov s prijatelji in prostočasnih dejavnosti. Imeti načrt je enako pomembno na začetku obstoja kot na koncu. (Če iščete način, kako spremeniti svoje navade, si oglejte moj vodeni dnevnik, 12 mesecev do srečnejših navad .)

kozorog horoskop za vsak dan

Naučite se biti manj navezani na ego

Opuščanje ega lahko pomeni nekaj različnih stvari, vendar zame pomeni opustitev navezanosti na vaše telo ali identitete, ki jih nosite vsakodnevno. Kadar koli lahko identiteta ali del vašega telesa preneha delovati za vas. Priporočam, da poiščete različne dejavnosti, ki ne zahtevajo fizične moči, da s staranjem ne boste tako navezani na Jaz. Naučite se biti tekoči s svojim egom.

Dotaknite se svoje duhovne plati

Raziskave dokazujejo, da tisti ki imajo povezavo z duhovnostjo se manj bojijo smrti in čutijo, da ima življenje več smisla. Ni nujno, da je duhovnost videti na poseben način. Če imate iz kakršnega koli razloga odpor do organizirane religije, boste morda našli svojo povezavo z meditacijo ali vizualizacijo. Ugotovil sem tudi, da uporaba psihedelikov ali MDMA ( vedno v terapevtskem okolju ) je lahko v pomoč pri povezovanju z vesoljem na splošno.

Vsak dan se pogovarjaj sam s sabo o smrti – tudi če si mlad

Najbolj sproščeni ljudje, ki jih vidim, se ne bojijo smrti. Smrt pogosto vidijo le kot še en del življenja ali celo naslednjo veliko avanturo. Če si vsak dan rečete: 'Nekega dne bom umrl', vam bo omogočilo, da se boste smrti lotili z manj strahu in boste ves čas ostali osredotočeni na tisto, zaradi česar se počutite najbolj živega.

Odvoz

Življenje je takšno potovanje - in njegov pomen je za vsakogar nekoliko drugačen. Upam, da vam bodo te lekcije pomagale nekoliko bolj jasno krmariti po svetu.

Nikoli ni prezgodaj (ali prepozno), da spremenite svojo pot, da bi našli več namena. Toda zapomnite si: najhitrejši način, da najdete smisel in veselje, je, da ste odprti za sedanji trenutek – zato se sprostite; super ti gre.