9 ajurvedskih pravil za prehranjevanje
Ajurveda , starodavno zdravilo iz Indije, ki sega 5000 let nazaj, še danes ponuja koristna navodila, kako jesti danes. Teh osem ajurvedskih smernic lahko pomaga pri promociji zdravo prebavo in enakomerne ravni energije.
1. Jejte samo, ko ste lačni.
Se pravi, jejte, ko ste prejšnji obrok popolnoma prebavili. Včasih bi morda mislili, da smo lačni, vendar bi lahko bili le dehidrirani. Med obroki počakajte vsaj tri ure in se prilagodite signalom, ki vam jih telo resnično daje.
Oglas2. Jejte v mirnem in udobnem prostoru.
Sedite, ko jeste, in jejte s čim manj motečega: brez televizorja, knjige, telefona, prenosnika. S tem boste lažje izpilili hrano in kako se počutite, uživali ob vsakem grižljaju in jedli počasi in pozorno.
3. Jejte pravo količino.
Vsi smo različni, z različno velikostjo želodca in hitrostjo presnove. V ajurvedi imamo tudi drugačne doške ustave ki narekujejo, kako naša telesa prebavljajo hrano. Poslušajte svoje telo in jejte samo do točke, ko se počutite zadovoljni.
sep 20 zodiak
4. Jejte tople obroke.
Idealno je, da so vaši obroki sveže kuhani in postreženi topli surova hrana je lahko težko prebavljiva . Ajurveda priporoča, da se izogibate vsem, kar prihaja naravnost iz hladilnika, da ohranite svojo prebavno moč (Agni). To omogoča vašim prebavnim encimom učinkovito delovanje.
5. Jejte kakovostno hrano.
Izogibajte se preveč suhi ali preveč mastni hrani. Dajte prednost zmerno kuhani zelenjavi, žitaricam ter mesu in mlečnim izdelkom.
6. Bodite prisotni, ko jeste.
Uporabite vseh svojih pet čutov: Vzemite si čas, da cenite vonj obroka, videz krožnika, teksturo hrane, različne okuse in zvoke, ki jih oddate, ko jeste.
7. Ne jejte prehitro.
Ne zaužijte hrane samo po enem ugrizu - vzemite si čas za žvečenje! Žvečenje je bistven korak prebave in z njim ni mogoče hiteti.
8. Jejte ob rednem času.
Narava ima rada cikle in pravilnost, naša telesa pa tudi. Tudi če imate zaseden urnik, poskušajte ohraniti dosleden čas, določen vsak dan za obroke.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
