9 najboljših aplikacij za fitnes v letu 2023, odvisno od tega, kaj iščete

Težko je umestiti ustaljeno rutino vadbe v natrpan urnik, vendar je z najboljšimi aplikacijami za vadbo vadba bolj priročna in dostopna, ne glede na to, kje ste. Namesto da bi se zavezali k članstvu v telovadnici ali poskušali ustvariti domača vadbena rutina sami, vas te aplikacije oborožijo s celo vrsto inštruktorjev in tečajev, da ostanete motivirani.

Spodaj najdete naše izbore najboljših aplikacij za fitnes z možnostmi za vsako raven izkušenj in vrsto vadbe. Novo v spletna fitnes igra ? Vključili smo strokovne nasvete o tem, za koga so te fitnes aplikacije dobre in kako izbrati tisto, ki se je boste držali.

Najboljše aplikacije za fitnes leta 2023:

Najboljše aplikacije za fitnes leta 2023:

Prednosti fitnes aplikacij.

'Toliko zdravja in telesne pripravljenosti je odvisno od doslednosti, odgovornosti in dobro strukturiranega programa,' pravi Rae Reichlin , lastnik, ustanovitelj in glavni trener Dame, ki dvigujejo . 'Uporaba aplikacije za fitnes lahko potencialno pomaga pri vseh treh.'

Aplikacije za fitnes so običajno cenovno ugodnejše od članstva v tradicionalni telovadnici in so zlahka dostopne vsem, ki imajo pametni telefon. Pravilna aplikacija za fitnes vam omogoča, da vadbo opravite tudi, ko vam primanjkuje časa, tako da lahko ostanete odgovorni za svoje cilje.

'Aplikacije za fitnes vam prinesejo telovadnico,' pravi Percell Dugger , svetovalec za dobro počutje v New Yorku, certificirani trener moči in ustanovitelj Primerno za nas . 'So zelo dostopni in jih lahko uporablja skoraj vsak.'

okt 5. zodiak

Vendar aplikacije za fitnes običajno ne ponujajo enakega tovarištva in energije kot vadba v skupini. Če ne uživate v vadbi sami ali se najbolje odzivate na fizično treniranje, aplikacije za fitnes morda niso za vas.

Za koga so fitnes aplikacije dobre?

Po Reichlinu so aplikacije za fitnes odlična prednost za vse, ki jih zanima sledenje rutini, beleženje vadb in dokumentiranje njihovega napredka. 'Lahko je motivirajoče za začetnike in zanesljivo orodje za naprednejše obiskovalce telovadnice,' pravi. Ne glede na to, ali šele začnete telovaditi ali ste že občutili, da ste zašli v vadbeno kolotečino, so aplikacije za fitnes odličen način za odkrivanje novih vadb, razredov in inštruktorjev, da bo vaša rutina sveža in zabavna. Pri urah na zahtevo lahko preprosto začasno ustavite, previjete ali ponovite vaje, da vsako uro opravite v svojem tempu.

'Niso idealni za vsakogar, ki je poškodovan, se spopada z bolečino ali ima fizično stanje, ki zahteva soglasje zdravnika,' dodaja Dugger.

Kako izbrati.

Ko se odločate, katero aplikacijo boste uporabili, upoštevajte spodnje dejavnike.

Cena:

Vaš individualni proračun bo vplival na to, katera aplikacija za fitnes je prava za vas. Vendar pa ni nujno, da plačate visoko ceno za aplikacijo za fitnes. 'Izogibajte se aplikacijam, ki vam zaračunavajo visoko ceno, hkrati pa ponujajo standardno vsebino,' pravi Dugger.

Vrsta vadbe:

Vsaka aplikacija za fitnes ima svoje vrste vadbe – in nekatere imajo več raznolikosti kot druge. Preden se prijavite, razmislite o vrstah vadb, ki jih uživate in jih želite preizkusiti. 'Najpomembnejša stvar št. 1 so ponujeni programi,' pravi Reichlin, ki predlaga, da izberete takšnega z vadbo, ki je v skladu z vašimi posebnimi cilji.

Potrebna oprema:

Upoštevajte: aplikacija za fitnes je koristna le toliko, kot so viri iz resničnega sveta, ki jih imate (in čas, ki ga vložite vanjo). Na primer, če prenesete aplikacijo za dvigovanje uteži, boste še vedno potrebovali dostop do opreme za dvigovanje uteži. Če nimate svoje opreme (ali dostopa do telovadnice), vam bo bolje z aplikacijo, ki ponuja vaje za lastno težo.

Kako smo izbrali:

Nekateri ljudje imajo morda cilje, specifične samo za eno vrsto vadbe, vendar naš seznam vsebuje aplikacije za fitnes, ki vključujejo različne vrste tečajev, tako da se za skoraj vsakogar najde nekaj. Tako bo manjša verjetnost, da boste zašli v vadbeno kolo, potem ko boste vedno znova počeli iste stvari. Tudi vaše mišice vam bodo hvaležne za raznolikost.

Čeprav je za nekatere programe usposabljanja vredno plačati, vam ni treba zapravljati denarja za drago aplikacijo, razen če resnično ponuja nekaj, česar drugje ne morete dobiti. Zato ima večina aplikacij na tem seznamu razumne cene (nekatere so celo brezplačne!).

Inštruktor lahko izboljša ali uniči izkušnjo vadbe. S tem v mislih smo bili zelo pozorni na inštruktorje in njihove pooblastila. Navsezadnje so oni tisto, zaradi česar se ljudje vračajo po več.

Pri izbiri najboljših fitnes aplikacij smo upoštevali lastne osebne izkušnje in ocene različnih ljudi.

Naši izbori najboljših aplikacij za fitnes leta 2023:

Najboljše za jogo in barre: Alo Moves

Prednosti:

• Lepi videi
• Inštruktorji, ki jih je enostavno spremljati
• Posamezni razredi in serije

Slabosti:

• Na voljo so omejene vrste vadb
• Ni super za začetnike

Članstvo v Alo Moves vam omogoča dostop do obsežne knjižnice videoposnetkov in strokovnih inštruktorjev. Izbirajte med tečaji joge, meditacije, HIIT, barre, tečaji moči, kiparstva ali pilatesa – mnogi od njih so posneti v čudovitih, pomirjujočih okoljih, da dvignete faktor zen. Obstajajo celo vadbe, ki se osredotočajo na posebne veščine, kot so prožnost, inverzije in mobilnost.

Z možnostmi za vse ravni izkušenj preprosto poiščite tečaje in programe glede na trajanje, težavnost, opremo in vrsto vadbe. Aplikacija olajša izbiro posameznega tečaja za vse, kar želite početi na določen dan, ali dokončanje niza v nekaj dneh ali tednih.

Brezplačne različice te fitnes aplikacije ni, vendar je zaradi nizke mesečne cene cenovno ugodna alternativa tradicionalnim vadbenim studiem. Poleg tega lahko vadbo pretakate na pametnem televizorju z Apple AirPlay ali Chromecast.

“ To aplikacijo redno uporabljam za domače tečaje joge in barre, ki tekmujejo z najboljšimi studii v New Yorku. Sem oboževalec barre tečajev Emily Sferra in rad spremljam njeno serijo, ko potrebujem nekaj motivacije, da udarim na preprogo. Njeni energiji ni para.” — Christie Calucchia, pisateljica mbg

Najboljše za meditacijo: Headspace

Prednosti:

• Uporabniku prijazno
• Pristopen
• Kvalificirani učitelji

Slabosti:

• Ni individualizirano
• Osredotočen predvsem na začetnike

Duševna pripravljenost je prav tako pomembna kot fizična. Nekatere aplikacije, ki smo jih omenili, ponujajo nekaj videoposnetkov o meditaciji, a če iščete možnost, osredotočeno na meditacijo, ki bi vam pomagala pri sprostitvi in ​​spanju, bi moral biti Headspace na vašem radarju. Uporablja znanstveno podprta orodja za meditacijo in pozornost, ki uporabnikom pomagajo pri sprostitvi, izboljšanju osredotočenosti in boljšem spanju.

Z aplikacijo lahko predvajate zvočne seje na zahtevo, ki so zasnovane tako, da vam pomagajo pri obvladovanju vaših občutkov in misli ali preprosto zaspite. Seje vodijo izkušeni učitelji s poverilnicami na področju meditacije, terapije in čuječnosti.

Idealen za začetnike ali tiste, ki ne vedo, kje začeti, Headspace ima 4,8 od petih zvezdic skupne ocene v Applovi trgovini z aplikacijami. Ljudje pravijo, da je uporabniku prijazen in učinkovit. Poleg tega jim je všeč, da ima možnosti za družine in otroke ter posamezne odrasle osebe. 'Headspace me je na fakulteti seznanil z meditacijo in čuječnostjo. Način, kako me je naučil gledati na svoje misli z distance, je spremenil mojo perspektivo in odnos do mojih občutkov. Sedem let kasneje je to še vedno moja izbira,' pravi vodja uredniških operacij Emily Kelleher. Z vodenimi začetniškimi meditacijami in tihimi časovniki, serijami 30 sej in enkratnimi vajami za zaposlitvene razgovore in akutno anksioznost ima Headspace nekaj za vsakogar.

Najboljše za začetnike: Obé

Prednosti:

• Tona ponujenih vrst vadbe
• Širok razpon dolžin razredov
• Inštruktorji so zabavni in privlačni

Slabosti:

• Večina razredov je boljših z opremo

Eden naših najljubših spletnih vadbenih programov Obé ponuja neverjetno veliko raznolikosti za vsako raven izkušenj, vključno z začetniki. S članstvom v aplikaciji boste imeli dostop do tečajev od 5 do 60 minut, med katerimi lahko izbirate med številnimi vrstami vadbe. Poleg barre, odskokov, boksanja, plesa, HIIT, kiparjenja, vadbe za moč, joge in več, so na voljo tudi videoposnetki o raztezanju in valjanju v peni, ki vam pomagajo dati prednost okrevanju, ter tečaji, namenjeni otrokom in starejšim. Eden glavnih razlogov, zakaj smo izbrali Obé kot najboljšega za začetnike, je ta, da so inštruktorji optimistični, spodbudni in prijazni do vseh stopenj telesne pripravljenosti.

Večino razredov je mogoče prilagoditi samo telesni teži, mnogi pa so boljši z utežmi za roke, gležnje, upornimi zankami in drsniki. Obstaja tudi cela izbira tečajev odskoka, ki zahtevajo trampolin.

Najboljši osebni trening: Prihodnost

Prednosti:

• Individualiziran coaching
• Virtualno
• Sledenje napredku

Slabosti:

• drago
• Brez takojšnje povratne informacije/motivacije

S Future se boste povezali s pravim osebnim trenerjem, ki bo za vas sestavil prilagojene vadbe glede na vaše cilje, urnik in dostop do opreme. Spoznali se boste prek klica FaceTime in komunicirali s sporočili v aplikaciji. Ko začnete z vadbo, boste med vadbo prejemali glasovne posnetke svojega trenerja. Pomislite na motivacijske pogovore in navodila za pravilno izvedbo vsake vaje.

Čeprav vam za uporabo aplikacije ni treba imeti pametne ure, se bo, če jo imate, sinhronizirala s Future za spremljanje vaših vadb, tako da lahko vi in ​​vaš trener vidite vaš fizični napredek z meritvami, kot je srčni utrip. Poleg osebnega treninga ima aplikacija tudi vadbe in sezname predvajanja, ki jih lahko uporabljate sami.

Še ena visoko ocenjena aplikacija, Future has 4,9 od zvezdic na splošno o Applu. »Ta aplikacija za vadbo je drugačna od vseh ostalih. Preizkusil sem jih veliko,« piše ena oseba in nadaljuje: »To je več kot le aplikacija za vadbo. Na drugi strani zaslona (ali države ;) je dobesedno nekdo, ki vas skrbi za odgovornost.«

24. avgust znak

Najboljše brezplačno: Nike Training Club

Prednosti:

• Zanesljivi trenerji
• Programi, ki vam pomagajo doseči cilje
• Nasveti za telesno pripravljenost in prehrano

Slabosti:

• Ni predavanj v živo
• Ni super za začetnike

Aplikacija Nike Training Club ponuja ogromno različnih vadb brez kakršnih koli stroškov. Po aplikaciji je enostavno krmariti, z možnostjo iskanja razredov na podlagi meril, kot so vrsta vadbe, trajanje in potrebna oprema. Aplikacija ima programe, ki vas spodbujajo, da nenehno nadgrajujete prejšnje vadbe v smeri določenega cilja. Našli boste celo recepte in nasvete strokovnjakov, ki vas bodo motivirali

Poleg trenerjev, ki so priljubljeni med oboževalci, kot sta Kirsty Godso in Tara Nicolas, boste našli tudi vadbe pod vodstvom slavnih. Vso vsebino si lahko ogledate na svojem telefonu ali pretakate na katero koli združljivo napravo AirPlay. Obstaja celo možnost prenosa vadb za dostop brez wifi.

»To aplikacijo uporabljam od aprila 2020. Tečaji HIIT Kirsty Godso so nujni, če želite resno opekline brez potrebne opreme. Obožujem tudi tečaje joge Alexa Silver-Fagana in kickboxing z Nez Daily,« — Christie Calucchia, avtorica mbg

Najboljše za tek: Strava

Prednosti:

• Sledi tekom, hojam, pohodom, kolesarjenju in plavanju
• Socialno
• Ima nastavitve varnostne lokacije

Slabosti:

• Za premium funkcije je potrebno plačano članstvo
• Uporabno samo za vadbo na prostem

Za trail tekače je Strava ena najboljših aplikacij za spremljanje vaših vadb in deljenje dejavnosti s prijatelji. Aplikacija uporablja tehnologijo GPS za sledenje vaši poti in meri vaš tempo, razdaljo in nadmorsko višino. V svoje omrežje lahko celo dodate prijatelje, da si lahko ogledajo vaša zadnja prizadevanja in komentirajo ali vas pohvalijo, ko objavite dejavnost.

Aplikacija ima številne varnostne funkcije, s katerimi so športniki brez težav. Prvič, zaradi zasebnosti blokira podrobnosti o začetnih in končnih točkah vaše dejavnosti. Ima tudi funkcijo Beacon, ki vam omogoča, da izberete do tri stike, ki bodo prejeli besedilno sporočilo, ko začnete teči ali kolesariti. Ti stiki bodo imeli dostop do spremljanja vaše dejavnosti v realnem času, tako da nekdo vedno ve, kje ste. Če radi delite podrobnosti svoje vadbe, lahko ustvarite tudi Snapchat filter svojega teka, zahvaljujoč nedavnemu partnerstvu med obema znamkama.

Strava sledi tekom, hoji, pohodom, kolesarjenju in celo plavanju. Deluje s številnimi drugimi aplikacijami in napravami, kot sta Garmin in Apple watch, da ohranja vašo vadbo sinhronizirano. Obstaja brezplačna različica aplikacije, ki vključuje osnovne funkcije, ali pa lahko plačate članstvo, ki ponuja dodatke, kot so načrtovanje poti in napredne meritve.

Naša komercialna urednica, Carleigh Ferrante, redno uporablja Stravo za spremljanje lastnega treninga maratona, pa tudi za spremljanje svojih prijateljev in njihovega napredka. »Všeč mi je, kako enostavna je uporaba Strave in kako varno se počutim, ko jo uporabljam. Pomirjena sem, ko vem, da imajo moji ključni stiki mojo lokacijo – še posebej na tistih zgodnjih jutranjih ali večernih dolgih tekih,« pravi.

Najboljše za dvigovanje uteži: Jefit

Prednosti:

• Sledi napredku
• Programi vadbe
• Enostavno personalizirano

Slabosti:

• Preveč možnosti
• Glitchy

Jefit je priljubljena aplikacija za dvigovanje uteži z več kot 1400 vajami in množico navodil, med katerimi lahko izbirate. Znotraj aplikacije lahko spremljate svoje vadbe in napredek glede na svoje individualne cilje. Platforma šteje ponovitve, nize in ima intervalne časovnike.

Vključuje tudi načrte vadbe, kot so hitri HIIT krogi in vaje, specifične za mišice, ki jih je mogoče filtrirati glede na nastavitve, kot so področje, na katerega se želite osredotočiti, koliko časa imate in vaša raven izkušenj.

Kar ločuje to aplikacijo od drugih je, da ima vidik skupnosti, ki uporabnikom omogoča medsebojno interakcijo znotraj aplikacije. Izbirate lahko med tremi vrstami članstva: osnovno (brezplačno) različico z oglasi, premium mesečno članstvo v vrednosti 12,99 USD ali letno članstvo v vrednosti 70 USD – obe ponujata vrhunske funkcije in brez oglasov. Obstajajo tudi osebni načrti treniranja, ki stanejo dodatno.

Ta aplikacija ima veliko ljubezni svoje skupnosti. En recenzent piše: »Sem VELIKI oboževalec te aplikacije. Uporabljam jo od leta 2010 ... Aplikacija je odlična za programiranje vadb, sledenje napredka, tako specifičnega, kot je število ponovitev in teže določene vaje v določenem dnevu, ter sledenje meritvam, teži in slikam.«

Najboljše za tečaje v živo: Peloton

Prednosti:

• Različni inštruktorji
• Privlačne oblike predavanj
• Vse večja raznolikost vadb

Slabosti:

• Mnogi razredi zahtevajo drago opremo
• Za pretakanje potrebujete pametni televizor z aplikacijo Peloton

Medtem ko je podjetje najbolj znano po svojih sobnih kolesih, Peloton prodaja tudi tekalne steze in veslaške naprave ter ima aplikacijo z veliko različnimi vadbami – mnoge brez potrebne opreme. Izbor vključuje tečaje joge, meditacije in vadbe za moč, tečaje pa lahko pretakate tudi z uporabo opreme drugih znamk.

Peloton se ponaša s tečaji v živo in na zahtevo, ki jih poučuje raznolika skupina inštruktorjev z različnimi specialnostmi. Če želite aplikacijo za fitnes s pravim občutkom skupnosti, je to odlična izbira.

Skupnost Peloton je predana in daje aplikaciji skupno oceno 4,9 pri Applu. Splošno mnenje je mogoče povzeti v tej eni recenziji: »Ne morem vam povedati, kako velik vir je bil to zame in na moji fitnes poti. Ko se ne morem motivirati, da bi šel v telovadnico ali šel ven na sprehod, se enostavno pregovorim za 20-minutno vadbo v svoji dnevni sobi. Počutim se močnejšega in veliko se učim.”

nov 7 zodiakalno znamenje

Najboljše za plesni kardio: The Sculpt Society

Prednosti:

• Hitri treningi
• Tečaji v živo in na zahtevo
• Prenatalni in poporodni programi

Slabosti:

• Potreben je čas za učenje formatov predavanj
• Ni prilagojeno

Za privlačne, hitre vadbe, ki jih lahko izvajate doma z malo ali nič opreme, si oglejte The Sculpt Society (TSS). Aplikacijo, ki jo je ustvarila nekdanja profesionalna plesalka in trenerka slavnih Megan Roup, vključuje več kot 400 vadb na zahtevo in več tečajev v živo vsak teden.

Njegovi tečaji vključujejo vaje z majhnim učinkom in plesni kardio, ki ga je enostavno spremljati. Ena od pomembnejših funkcij aplikacije je njena »Hitra vadba«, ki je, kot pove že ime, kratka. Te se gibljejo od pet do 25 minut in jih je mogoče dokončati samostojno ali skupaj, odvisno od tega, kaj želite od svoje vadbe.

Nekateri razredi se osredotočajo na določene dele telesa, kot so roke in trebušne mišice, drugi pa celotno telo. Aplikacija ponuja tudi predporodne in poporodne programe, zasnovane tako, da pomagajo bodočim in novopečenim mamicam ostati varno aktivne.

Čeprav je vse vadbe mogoče izvajati brez opreme, boste morda želeli imeti pri roki podlogo, lahke uteži za roke, lahke uteži za gležnje, kratke uporne trakove, drsnike in žogo za pilates, da kar najbolje izkoristite vaje.

»V zadnjih nekaj mesecih so Roupove značilne »Hitre vadbe« postale stalnica moje rutine vadbe doma. Po teku rad naredim kratek trening za telo ali roke, in ko imam dolg dan in si želim pridobiti energijo, poskusim s plesnim kardio tečajem. Plesni tečaji so nekoliko izven moje cone udobja, vendar mi na koncu vedno pričarajo nasmeh na obraz in pospešijo srčni utrip.« — Christie Calucchia, pisateljica mbg

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Aplikacije za fitnes so odličen način, da ostanete motivirani in odgovorni za svoje cilje glede zdravja in dobrega počutja. Ko izbirate pravo aplikacijo za fitnes, razmislite o tem, katere vadbe radi izvajate ali katere vrste vaj bi radi poskusili. Nato razmislite, do katere opreme imate dostop in koliko denarja ste pripravljeni porabiti za aplikacijo, preden jo prenesete. In če šele začenjate svojo pot v domači telovadnici, si oglejte naše izbire za najboljša oprema za domačo telovadnico leta 2023 proizvajalca CPT .