9 najboljših probiotikov za ženske 50+ za trebuh v menopavzi, zdravje nožnice in več*

Ko se starate, se vaš mikrobiom stara z vami. Z vsakim desetletjem lahko izgubijo mikrobno raznolikost 1 zaradi dejavnikov, kot so s starostjo povezani stresorji in imunski izzivi. Zaradi tega so visokokakovostni probiotiki še bolj dragoceni, ko pridete v zadnjo polovico življenja. Nekateri bakterijski sevi lahko tudi pomagajo pri podpori ženskam, starejšim od 50 let, ko se spopadajo s stranskimi učinki perimenopavze, menopavze in postmenopavze.*

Tukaj je tisto, kar morajo ženske, starejše od 50 let, iskati pri probiotičnem dodatku in devet najboljših razpoložljivih možnosti.

Najboljši probiotiki za ženske 50+

Najboljši probiotiki za ženske 50+

Ali naj ženske, starejše od 50 let, jemljejo probiotike?

Probiotični dodatki — ki pomagajo povečati mikrobiom z dotokom dobrih bakterij — so lahko koristne v kateri koli starosti. Vendar pa so lahko še posebej učinkoviti pri obvladovanju nekaterih hormonsko pogojenih izzivov menopavze.

Na primer, nekateri probiotični sevi so bili povezani z povečana proizvodnja folikle stimulirajočega hormona 2 (FSH). FSH spodbuja nastajanje estrogena in je lahko koristen za uravnavanje uravnavanja temperature, zdravja nožnice in razpoloženja med menopavzo.*

Zmanjšanje ravni progesterona med menopavzo lahko negativno vpliva delovanje gastrointestinalnega trakta 3 in prispevajo k nastanku plinov, napihnjenosti in povečanju telesne teže – vse težave, ki jih lahko rešijo pravi probiotiki pomagati pri 4 tudi.*

Nekateri sevi lahko podpirajo tudi zdrav vaginalni mikrobiom in zmanjšati suhost nožnice 5 povezana s postmenopavzo, glede na raziskave.*

Druge znanstveno podprte koristi probiotikov za ženske 50+ vključujejo izboljšano trdnost in gostota kosti 6 in uravnavanje telesne teže/kardiometabolično zdravje 2 .* Ena posebej zanimiva študija iz Koreje na 63 zdravih ženskah, starejših od 65 let, je pokazala, da tiste, ki so jemale probiotik, Bifidobacterium bifidum 4 lv in Bifidobacterium longum BORI za 12 tednov izkušenj manj stresa in več mentalne prožnosti 7 kot tisti, ki so jemali placebo.*

Imamo približno enako število bakterije v našem telesu tako kot človeške celice 8 , zato se splača poskrbeti za te mikrobe s probiotikom, ki je natančno prilagojen vašim potrebam. Ključ jemlje bakterijski sevi ki so bile klinično raziskane glede koristi, ki jih iščete.

2222 pomeni dvojni plamen

Za pomoč pri iskanju, Mindbodygreen podpredsednik za znanstvene zadeve Ashley Jordan Ferira, dr., RDN , identificirali najboljše probiotike na trgu za ženske, starejše od 50 let.

Povzetek

POVEZANO BRANJE: 9 najboljših probiotikov za ženske proti napihnjenosti, zdravju nožnice in več

Kako smo izbirali

Te formule se ponašajo z dobrimi škodljivci (probiotiki!), namenjenimi potrebam in željam žensk, od podpore vaginalnemu mikrobiomu in zdravju urogenitalnega trakta do ciljno usmerjenih sevov za zdravje črevesja in več.*

Ker ima vsak probiotični sev edinstvene lastnosti in koristi za zdravje, dajemo prednost in dvigujemo izdelke, ki imajo enake podatke o rodu, vrsti in sevu za probiotik, kot tudi informacije o odmerku CFU na sev.

Povzdigujemo ugledne blagovne znamke, ki dajejo prednost testiranju kakovosti, da zagotovimo moč probiotičnih in prebiotičnih sestavin, hkrati pa dajemo poudarek na čistosti (omejitev težkih kovin, mikrobov itd.).

Od iskanja sestavin do odločitev o pakiranju, dajemo prednost izdelkom, ustvarjenim z mislijo na trajnost. Kot take izpostavljamo ključne certifikate, pa tudi reciklirane in okolju prijazne posode.

Najboljši probiotiki za ženske 50+

Najboljše za pline in napenjanje: probiotik mindbodygreen+

Prednosti

• Pomaga pri prebavi in ​​lajša napihnjenost*
• Podpira zdravo težo*
• Vsebuje 4 ciljne, klinično raziskane seve za zdravje črevesja
• Trajnostna embalaža

Slabosti

• Dnevni režim za povečanje koristi

Ženske so dvakrat bolj verjetno kot moški napenjanje in boj z rednostjo in hormonske spremembe šele po 50. letu poslabšati stvari .

Vstopite: prehransko dopolnilo mindbodygreen probiotic+, ki vsebuje štiri probiotične seve, posebej preučene za zdravje in udobje črevesja. V tem probiotiku boste našli klinično pomembne količine B. mleko  Bi-07 do  lajšajo napenjanje in spodbujajo udobje , B. mleko B420 do pomoč pri zdravem uravnavanju telesne teže , B. mleko HN019 do podpira prebavo in pravilnost (ob zmanjšanju plina) in L. acidophilus NCFM za spodbujajo zdravo gibanje črevesja . To je vse na enem mestu za zdravo in udobno prebavo. veliko recenzenti opazite resnično razliko v nekaj tednih po jemanju izdelka. Čeprav se je probiotik+ izkazal za koristnega pri ženske nad 50 , primerna je za mlajše ženske in moški tudi .*

Prihranite denar, ko se prijavite za naročnino na mindbodygreen probiotic+ (69 USD/mesec) ali enkrat kupite za 80 USD. Nove stranke s promocijsko kodo prihranijo 10 % pri prvem naročilu MBG10.

Najboljše za uravnavanje telesne teže: Metagenics UltraFlora Control

Prednosti

• Vsebuje klinično raziskan sev za uravnavanje telesne teže*
• Čista formula

z

• Formula za eno sevo je lahko za nekatere prevara

Veliko žensk doživljajo nihanja telesne teže s staranjem in med perimenopavzo/menopavzo. V kombinaciji z zdravo prehrano in telesno vadbo lahko pomagajo pravi probiotiki podpirati zdravo telesno težo .*

Ta enosevni probiotik stare blagovne znamke Metagenics zagotavlja 10 milijard CFU Bifidobacterium lactis B420: sev, ki ohranja zdravo težo z zmanjšanjem kalorični vnos , trebušne maščobne mase , in obseg pasu . To je daleč stran najbolj natančno raziskan sev za uravnavanje telesne teže .

Številni ocenjevalci so ugotovili, da ta dodatek začne delovati skoraj takoj in pomaga tudi pri drugih označevalcih zdravja prebavil (pomislite: več rednosti in manj plinov)*.

Najboljše za zdravje nožnice: Thorne Women's Daily Probiotic

Prednosti

• Cenovno dostopne
• Vsebuje seve, raziskane za vaginalno zdravje*

Slabosti

• Plastična embalaža
• Nekateri sevi so v zaščiteni mešanici

Več kot polovica žensk po menopavzi občutite občasno suhost nožnice. Raziskave so pokazale, da lahko estrogen v kombinaciji s probiotiki v primerjavi s samim estrogenom znatno izboljšati ključne rezultate vaginalnega zdravja .

Lactobacillus je bakterijski rod, ki ima zaščitno vlogo vzdolž mikrobioma vaginalni kanal in urinarni trakt . Ta mešanica proizvajalca Thorne vključuje osem sevov bakterij Lactobacillus – predvsem L. acidophilus UALA-01, ki se je izkazalo za spodbujanje uravnoteženega vaginalnega pH, in L. reuteri RC-14, ki dokazano pomaga ščiti pred težavami urogenitalnega trakta .

Čeprav vsebuje lastniške mešanice, ki niso idealne s stališča preglednosti, Thornov dodatek vsebuje premišljene vrste, ki so namenjene zdravju nožnice.*

Najboljše za zdravje ženskih sečil: MegaFood ženski probiotik + prebiotik

Prednosti

• B Corp certificiran
• Dodani prebiotiki
• Vsebuje klinično raziskane seve za zdravje nožnice in sečil*

Slabosti

• Zaužiti ga je treba z obrokom
• Hraniti ga je treba v hladilniku ali zamrzovalniku

Hormonske spremembe lahko povzročijo tudi spremembe v sluznici nožnice in urinarnega trakta, zaradi česar so bolj dovzetni za imunske izzive. Jemanje ženskega probiotika + prebiotika MegaFood lahko pomaga pri ponovni oživitvi urinarnega trakta s 14 zdravimi sevi bakterij, predvsem Lactobacillus rhamnosus HN001 in Lactobacillus plantarum LP115.

16. februarja zodiak

Predklinične študije so pokazale, da pomagajo ščitijo pred zdravstvenimi težavami sečil , prav tako pa lahko ugodno vplivajo na razpoloženje, saj so za HN001 preučevali boj proti anksioznosti in podpora razpoloženju v poporodnem obdobju . Probiotik vsebuje tudi prebiotiki (iz pese, repinca in regratovih korenin) za hranjenje teh koristnih bakterij ter dodana brusnica za nadaljnje zaščita pred škodljivimi bakterijami je prijeten dotik.*

Lahko se počutite dobro, če kupujete pri MegaFood, certificiranem B Corp za svojo zavezanost trajnosti. Upoštevajte le, da morate ta izdelek zaužiti z obrokom in ga ob prihodu shraniti v hladilniku ali zamrzovalniku.

Najboljše za rednost: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Prednosti

• Brez dodanega sladkorja
• Vsebuje prebiotike

Slabosti

• Dostava prahu ni primerna za vsakogar

Če imate raje možnost brez kapsul, je ta probiotik podjetja Ora v prahu z okusom, ki ga lahko zmešate z vodo ali vmešate v smutije, ovsene kosmiče, jogurt itd. Ena merica vsebuje sedem bakterijskih sevov v Lactobacillus in Bifidobakterija rodu, ki so usmerjeni k zdravju prebave, razpoloženju in zdravemu vnetnemu odzivu (čeprav Ora priporoča, da začnete s pol merice na dan, da se izdelka navadite). Kar zadeva praške, so ti izjemno čisti in dobijo okus 'jabolčna malina' in 'limonada sivke' iz naravnih, organskih virov brez dodanega sladkorja.

Ta možnost je lahko še posebej koristna za tiste, ki se borijo z rednostjo, saj so njene seve proučevali za oba upočasnjuje stvari in premikanje stvari . Vsebuje tudi prebiotične vlaknine iz organske topinamburja za dodatno podporo črevesju.*

Najboljše za menopavzo: MenoLabs MenoFit®

Prednosti

• Dodana hranila za zdravje v menopavzi*
• Spremljevalna aplikacija za spremljanje zdravja

Slabosti

• Vsebuje mlečne izdelke (mleko)

Ta izdelek dobi odlične kritike zaradi svoje sposobnosti olajšanja izzivi življenjskega sloga v menopavzi in pomaga pri uravnavanju temperature, mentalni jasnosti in razpoloženju. Vsebuje probiotične seve, za katere so bile raziskane uravnavanje telesne teže in zdravo vnetni odziv , in vsebuje zbirko botaničnih zdravil, namenjenih ženskam v menopavzi. Izvleček lubja magnolije pomaga podpirati kakovost spanja ; rdeča detelja pomaga spodbujati hormonsko ravnovesje ; in izvleček čistih jagod podpira razpoloženje in zmanjšuje anksioznost . Priložena aplikacija MenoLife uporabnikom omogoča tudi spremljanje, kako nehormonski dodatek deluje nanje skozi čas.*

Najboljši multivitamin s probiotiki: Garden of Life Vitamin Code 50 in Wiser Women's Multi Capsules

Prednosti

• Vsebuje dodano mešanico sadja in zelenjave
• Vsebuje bistvene vitamine in minerale

Slabosti

• 4 kapsule dnevno
• Nizko število CFU

Iščete probiotik, ki lahko pomaga zadovoljiti tudi vaše prehranske potrebe? Ta možnost iz Garden of Life vsebuje skromno količino Lactobacillus bulgaricus in Lactobacillus plantarum za zdravje črevesja, več kot 20 organsko pridelanega sadja in zelenjave v prahu ter zaokrožen nabor osnovnih vitaminov in mineralov. V bistvu je a multivitamin , sadni in zelenjavni prah , in probiotik v enem – zato je vsaka porcija štiri zajetne kapsule. Ocenjevalci ugotavljajo, da čeprav je jemanje toliko kapsul lahko boleče, jim izdelek pomaga, da se počutijo bolj polni energije, osredotočeni in močni.*

Najboljši probiotik za trebuh v menopavzi: Designs for Health Probiotic Supreme

Prednosti

• Vsebuje klinično raziskane vrste za zdravo sestavo telesa*

Slabosti

• drago
• Hladiti ga je treba

Še en zabaven stranski učinek menopavze je kopičenje telesne maščobe v spodnjem delu trebuha in trupa, kar vodi do tega, kar nekateri imenujejo 'trebuh v menopavzi'. Ta probiotik podjetja Designs for Health vam lahko pomaga dati nogo na zdrav in udoben srednji del s sevi, ki so bili raziskani manjša maščobna masa ( B.Brief B-3), vsebuje pa tudi vrste za imunost ( L. Acidophilus La-14) in zdravje sečil ( L. Casei Lc-11 ) .*

Zasnovan je kot formula s počasnim sproščanjem, ki pomaga zagotoviti, da več njegovih koristnih probiotikov dejansko doseže prebavni trakt. Ena kapsula na dan je vse, kar potrebujete, vendar morate izdelek hraniti v hladilniku, da ohranite kakovost.

Najboljši gumijasti probiotik: probiotiki Renew Life za ženske

Prednosti

• Vsebuje dodane prebiotike in brusnice
• Brez umetnih arom ali sintetičnih barvil

Slabosti

• Dodani sladkorji
• Nizko število CFU

Ste sladkosnedi? Probiotični gumiji so tukaj za vas. Ta možnost Renew Life je sestavljena iz dveh sklopov, B. koagulans SNZ 1969 za pravilnost prebave in B. subtilis DE111, ki je bil raziskan za zdrave ravni holesterola ter prebiotiki in brusnični prah za zdravje sečil.*

To je razmeroma zdrava možnost, kar se tiče gumijev, brez umetnih arom ali sintetičnih barvil, čeprav vsaka porcija vsebuje 3 grame dodanega sladkorja. Z 2 milijardama CFU na porcijo prav tako ne prinaša toliko dobrih hroščev kot mnogi drugi izbori na seznamu.

Kako izbrati

Pri odločanju o pravi probiotik za vas , boste najprej želeli razmisliti o svojih posebnih potrebah. Si želite olajšati napenjanje in pline? Poiščite probiotik, ki uporablja seve posebej za zdravje črevesja. Delate na uravnavanju telesne teže? Obstajajo sevi, ki so bili raziskani tudi za to. V idealnem primeru bo podjetje, pri katerem kupujete, jasno razkrilo točne bakterije v svojem izdelku (vse do seva), tako da boste lahko natančno vedeli, kaj vnašate v svoje telo in zakaj.

Ko nakupujete, bodite pozorni na število enot, ki tvorijo kolonije (CFU) v vsakem izdelku. Čeprav več CFU-jev ni nujno boljše, se boste želeli prepričati, da je vsak sev prisoten v klinično pomembni količini – tj. tisti, ki se je v znanstvenem testiranju izkazala za koristno. To lahko povzroči zmedo, zato smo razdelali vse, kar morate vedeti odmerjanje probiotikov tukaj .

Nazadnje boste želeli izbrati probiotik, ki ga je enostavno vključiti v svoje življenje. Če niste navdušeni nad jemanjem tablet, bi bila morda bolj primerna gumijasta možnost (bodite le pozorni na dodan sladkor). Če ob obrokih vedno pozabite jemati prehranska dopolnila, se odločite za probiotik, ki ga lahko zaužijete brez hrane.

Združite svoj novi probiotik z črevesju zdrava prehrana in redna telesna aktivnost 9 za zaščito vašega raznolikega mikrobioma, ko se starate – in podpirajo dolgoživost in zdravje v procesu 10 .

Koristi za zdravje

To je le nekaj probiotičnih koristi, ki so lahko še posebej zanimive za ženske, starejše od 50 let:*

• Zdravje prebave in udobje enajst
• Vaginalno zdravje in udobje 12
• Zdravje srca in uravnavanje holesterola 13
• Zdravje in videz kože 14
• Imunsko zdravje petnajst
• Rednost 16
• Bolj stabilno razpoloženje 7

Pogosto zastavljena vprašanja

Odvoz.

Nikoli ni prepozno, da v svojo rutino uvedete visokokakovosten probiotik in pridobite dobre žuželke na svojo stran. Probiotiki lahko pomagajo ženskam, starejšim od 50 let, vzdrževati telesno težo, zdravje prebave, srca, nožnice in sečil ter več.* Vendar ne delujejo ločeno. Ne pozabite jih združiti z drugimi navadami, ki podpirajo mikrobiom, kot je prehranjevanje s hranili bogato prehrano , obvladovanje stresa , in se veliko gibati .