9 stvari, ki jih morate vedeti o fasciji, nevidni drugi koži vašega telesa

Fascia je kot Saran Wrap za naša črevesja: To je vlaknasta matrica, ki zadržuje kosti, mišice, organe in živce ter pomaga ohranjati našo fizično obliko. Brez tega bi bili bolj luskavi, rahli in manj zaprti in povezani različici sebe.

Na ta način je fascija kot naša nevidna druga koža. Ni del dermisa, temveč se poveže z mišicami, ligamenti in kitami na tisočih različnih kontaktnih točkah. Je vrhunski komunikator, ki sprejema vhode iz enega dela telesa in v skladu s tem reagira v drugem. Čeprav je raziskav o fasciji zelo malo, saj šele začenjamo razumeti njeno vlogo v telesu, obstaja nekaj vodilnih filozofij, ki usmerjajo večino karoserije, ki je danes opravljena. Pravzaprav je velik del literature o fasciji napisan za trgovino: masažni terapevti, osebni trenerji, telesni delavci, inštruktorji pilatesa, učitelji joge in drugi gibalni strokovnjaki, zato se lahko branje o njem zdi neverjetno, tuje, in / ali nedostopen povprečni Josie.

Dobra novica je, da ne glede na to, ali veste ali ne, delate na fasciji že od začetka vadbe. Fascija zase ni nova; novo je tako, kot gledamo nanj: kot sistem telesa, ki ima pomembne posledice za naše fizično in čustveno počutje.

Čeprav bodo nekateri rekli, da je skrb za vašo fascijo neobvezna in nebistvena, smo slišali, da je to precej pomembno. 'Če pogledate zadnjih 500 let literature o zahodni anatomiji, je to tisti glavni sistem telesa, ki ga v resnici še niso preučevali,' je dejal Thomas W. Myers, avtor temeljnega besedila Anatomy Vlaki: miofascialni meridiani za manualne in gibalne terapevte in verjetno vodilni strokovnjak za fascije v Ameriki. Myers je študiral neposredno pri dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais in Buckminster Fuller in že 40 let izvaja integrativno manualno terapijo, zaradi česar je ustvaril najbolj poglobljeno izobraževalno programiranje za gibalne strokovnjake. 'Fascia je okolje za vse druge' stvari ', ki se dogajajo v telesu. Sprva je bil videti kot embalažni material in ni imel velikega pomena. Vsake toliko časa bi slišali kaj o plantarni fasciji ali kaj posebnega, zdaj pa ljudje to vidijo kot sistem, ki zagotavlja kontekst za vse druge telesne dejavnosti. Biološka tkanina nas drži skupaj. '

Uporaba Vlaki iz anatomije in Myers kot referenca, razen če ni drugače navedeno, tukaj je devet stvari, ki jih morate vedeti o fasciji:

1. Vaša fascija želi, da jo obravnavamo kot gobo.

Najboljše, kar lahko naredite za svojo fascijo, je, da jo hidrirate, vendar ne s preprostim pitjem več vode. Po Myersovem mnenju lahko pijete vso vodo na svetu in imate dehidrirane dele fascije. 'Treba ga je stisniti in osvežiti, da ga očistimo in pustimo, da absorbira vodo,' je dejal. Kako to naredite? Myers priporoča jogo, valjanje s peno, gibanje in telesno delo.

2. Gradniki kolagena tvorijo fascijo.

Kolagen je več kot le globoka koža. Dejansko je kolagen najbolj plodna beljakovina v človeškem odraslem telesu - ni čudno, da smo vsi torej super - obseden z njim. Zlasti kolagen je prevladujoča beljakovina v fasciji, sestavljeni iz aminokislin.

3. Fascia se pritrdi na vaše mišice in je o njih obveščena.

Ampak to ni mišica in nikoli ne bo nadomestila funkcije mišice, to je krčenja. Vaša fascija je najbolj povezana z gibanjem vaših mišic. Ker se fascija položi nadnje in se z njimi poveže, na njeno obliko vpliva način vašega premikanja (ali ne).

bik moški ženska bik

4. Da, manipulacija s fascijo lahko spremeni videz kože in celulit.

Jasno je, da to ni 'bistvo' fascije. Ker je subdermalna, lahko spreminjanje fascije sčasoma z valjanjem s peno, Rolfingom, masažo ali gibanjem dejansko spremeni način porazdelitve maščobe pod kožo, kar ustvarja videz celulita. Medtem ko lokalni posegi običajno ponujajo začasno olajšanje zaradi povečane cirkulacije, so spremembe v fasciji lahko začasne, poltrajne ali trajne, odvisno od tega, ali se strukturne spremembe ohranijo. Glede tistih novopečenih orodij? 'Odlični so, a le tako dobri kot oseba, ki jih uporablja,' je dejal Myers. 'Usposobljeni strokovnjak bi lahko z žlico dosegel enake rezultate.' Z drugimi besedami, raziskujte, preden se lotite fascialne samopomoči. Še bolje, obiščite strokovnjaka, ki vam lahko pokaže gibe in tehnike, ki so specializirane za vaše telo.

5. Obstaja 12 miofascialnih linij poldnevnika.

Po Myersovih besedah ​​se miofascialni meridiani razlikujejo od tradicionalne kitajske medicine in akupunkture, vendar sledijo podobnim telesnim vzorcem. Tečejo po 'pasu' telesa, sledijo vzorcem, ki potekajo gor in dol, spredaj nazaj in diagonalno od leve proti desni in obratno. Te terapevtsko pojasnjujejo tudi preneseno bolečino: bolečino, ki izvira iz enega dela telesa, a se čuti drugje. Če ste že kdaj bili pri zdravitelju - masažnem terapevtu, Rolfingu, tečaju joge -, ki vam je na primer pomagal pri bolečinah v hrbtu, ko ste se ukvarjali s psoas ali piriformisom (sprednjim bokom), je to primer dela vzdolž miofascialnega poldnevnika.

6. Fascia je tiksotropna.

Z drugimi besedami, fascija se na silo odzove s silo. Torej, če želite raztegniti ali masirati del telesa, se sprostite. Če tega ne storite, je večja verjetnost, da boste poškodbo ustvarili (ali poslabšali), saj se bo fascija namesto da bi otrdela. To velja za valjanje pene, raztezanje, masažo, jogo in vse, kar zahteva vašo prilagodljivost.

7. Gre za mešanico roza, bele in rumene barve.

Veste, če bi se spraševali. Popolna človeška fascija brez telesa v njej izgleda kot ohlapna ohišja mumije. Fascinantno!

8. Fascia poenoti telo.

Če imate kdaj priložnost videti fotografijo fascije osebe, je videti kot rokavica v obliki telesa zmerno debelega, ne popolnoma gladkega rumeno-belega tkiva. Tu in tam ima pritrditve, vendar je vseobsegajoč in za seboj ne pušča ničesar. Vezno tkivo ohranja različne organe, živce, mišice in druge sisteme.

9. Pri miofascialnem telesnem delu je možno čustveno sproščanje.

Šele začenjamo razumeti, kako čustva predelujejo možgane in dejansko nimamo merljivih raziskav o povezavi med čustvi in ​​fascijo. 'Ampak, da, obstaja praktična resnica. Vedno znova sem to videl v svoji praksi. Delate vzdolž prsnice depresivne osebe, solze bodo začele teči. Ne zato, ker je fizično boleče, ampak prinaša nekaj spomina ali se dela kakšen čustveni proces, «je dejal Myers. „Mehanizem, s katerim to deluje? Še ne vemo. '

Ravno takrat, ko mislimo, da vemo skoraj vse, nas čarobnost človeškega telesa nenehno preseneti.

Bi radi izvedeli več o svoji fasciji? Tukaj je zakaj bi vas skrbelo o tem.

znak za 30. avgust

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: