A Derm priporoča dihanje za lajšanje rdečice – evo zakaj 

Da, obremenjena koža je prava stvar. Veste, rdečina, madeži, morda nekaj izbruhi , morda celo suhost. Lahko posežete po lokalnih zdravilih, vendar derm predlaga, da jih združite s to brezplačno dejavnostjo. 

dec 4 zodiakalno znamenje

Kako dihanje pomaga lajšati stresno kožo

Naloga pri roki: dihanje . 'Dnevna meditacija in dihanje sta ključnega pomena za splošno ravnovesje,' certificirani dermatolog Gary Goldfaden, dr. , pove mbg. 'Z meditacijo naša telesa sproščajo hormona sreče, serotonin in oksitocin, ki vplivata na naše razpoloženje in na koncu zmanjšata naše možnosti za depresijo.'

Na fizični ravni lahko meditacija celo zmanjša bolečine, povezane z napetostjo, kot so glavoboli, mišični, bolečine v sklepih , itd. Vse te fizične napetosti (in duševni stresorji) lahko vodijo tudi do 'kože pod stresom', pojasnjuje. 

Goldfaden priporoča, da naredite vrsto dihalnih vaj, da sprožite pomirjujočo simulacijo po celem telesu in tako ohladite notranjo vročino, ki prihaja z duševnim in fizičnim stresom. 

Raziskovanje podpira te ugodnosti 1 in ni nujno, da je vaša rutina preveč zapletena. Nekaj ​​tako preprostega kot naj bo vaš izdih daljši od vdiha dokazano pošilja telo v bolj parasimpatično stanje, znižuje krvni tlak in raven kortizola.

Kako to narediti

Nešteto jih je dihalne vaje tam zunaj, vendar poskusite sproščujoč dih od Andrew Weil, MD, znan tudi kot 4-7-8 dihanje , da enostavno pomirite telo, ko se počutite preobremenjeni. 

Upočasni srčni utrip, popelje vašo zavest v sedanji trenutek in upočasni živčni sistem ter prinaša občutek umirjenosti in miru. Ta dihalna vaja je idealna, ko se počutite preobremenjeni, zaskrbljeni, jezni, vznemirjeni in imate težave s spanjem. 

151 angelsko število

Tradicionalni način izvajanja dihanja 4-7-8 je, da izpraznite pljuča zraka, vdihnete skozi nos štiri sekunde, zadržite dih sedem sekund, izdihnete iz ust osem sekund in ponovite vsaj štirikrat. .

Če želite dodati vizualni pripomoček, si predstavljajte, da vdihnete prizemljenost, energijo sreče in izdihnete vse negativne občutke, ki jih doživljate. Morda boste le ugotovili, da je vaša koža začela izgledati in se počutiti bolje, ko ste ta ritual dodali svoji rutini – in lahko  poiščite več metod dihanja tukaj,  če ste radovedni. 

Odvoz

Stres se odraža na koži, zato ni čudno, da rdečica in izbruhi običajno sledijo nekaj napornih dni. Seveda lahko pomagajo teme ( nekaj jih je treba omeniti tukaj ), vendar je dihanje morda manjkajoči korak, ki vam bo pomagal umiriti um, zmanjšati vašo notranjo vročino in pomiriti kožo, ki je pod stresom.